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小黎带中老年练肌肉3月前
正确站姿#健身#增肌#中老年
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康复课代表4月前
足底与全身 一张图教你看懂脚底的受力情况，以及是如何影响并产生我们下肢力学问题的！#运动康复 #科普知识 #知识科普 #原创视频
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大喵说干货5月前
足是人之根，而足跟是足之根，足跟不仅影响着人的承重力线的变化，同样影响着整个足底的力线，后足影响前足。如何更好的建立下肢力线的平衡。最重要的是先评估出足跟的受力偏向#健身 #运动康复 #体态调整 #腿型矫正#足底
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帅老师教瑜伽7月前
正确站姿是什么样子？ 矫正腿型的第一步，调整身体准线 #瑜伽 #瑜伽体式 #腿型 #站姿
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阿福太极2月前
站桩时重心在脚掌还是脚跟？脊椎接腿后侧而通脚，弹抖力，开合
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岐明书院1年前
站桩怎样受力？#桩功 #修心修行 #岐明书院
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悦动运动康复（长春市经开区）4月前
站立的时候重心要在脚后跟#体态纠正 #骨盆前倾 #产后恢复 #肋骨外翻
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不正经的小何8月前
靠墙站立！改善形体~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态调整 #运动健身 #瑜伽体式分享 #金刚坐 #因为热爱所以坚持
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长春张超运动康复9月前
足，膝盖好不好，一定要看足底的受力#长春同城 #运动康复 #纠正腿型 #涨知识 #膝盖保养
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重庆形体模特导师班导师圆圆6月前
你的靠墙站真的有用吗？快跟着视频一起学学正确的靠墙站姿吧！#气质提升 #形体训练 #模特培训 #模特导师班 #体态纠正
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青少儿体态训练大鹏5月前
跟骨内外翻训练的底层逻辑
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苗振丨运动康复指南2月前
"脚后跟受力不均？难怪你越练越焦虑！#体态矫正 #健康冷知识 #科学运动 #心率监测
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憨尔滨墙森4年前
#健身教练 #运动 高难度站立，调体态必学知识的
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坚定健康6月前
解密罗圈腿 站有站相 跟骨内翻短缩 距骨无法内旋向后 内侧无法踩上力 胫骨自然就无法被旋后的距骨顶起来 胫骨就会向外向后 向外会造成o型腿 向后会造成膝超伸髌骨下移 结构变化的力学推理必须清楚 否则矫正与训练无从谈起 #罗圈腿结构力学#腿型调整背后底层逻辑#下肢力线重塑#髋膝踝联动#跟骨内翻短缩
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张杰自然健身8月前
马步站姿.跨与肩同宽.脚不可左右摆放.膝盖不过脚尖.大腿与膝盖平行.身体垂直.不可向前斜.着力点在脚后跟.坚持站马步.强腰壮肾.筋强骨壮.#雕刻自己
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畅礼文化6月前
各种场合的站姿礼仪，体现大方、自信的气质。
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小白白白1年前
【直腿思路】错误的方式千万种，正确的站姿就一个。1️⃣大脚趾、小脚趾、脚后跟，三点踩实地面。（xo和o型腿，拇外翻的姐妹尤其注意大脚趾要踩实地面。）足弓才能拎起来，脚脖子才能正，小腿外翻才会缓解。2️⃣膝盖内扣、假胯宽的，髋关节做一个轻微外旋，带动股骨外旋，让膝盖朝向第2、3脚趾的方向。3️⃣髋、膝、踝三点对位，在一条直线上。4️⃣膝超伸的。膝盖不要锁死超伸，重心在脚后跟，前脚掌要踩实地面，重心才能维持着不往前倒。让整个身体垂直于地面。 我的直腿历程，反复实验的结果：1️⃣练足弓、足踝，髋关节灵活度、青蛙趴。2️⃣松解和拉伸。3️⃣调整正确站姿，形成正确站姿的肌肉记忆。 最后，严重拇外翻的姐妹遵医嘱。轻微拇外翻的姐妹，多用筋膜球松解整个足底+脚趾抓毛巾。 脚趾灵活度提升很快，但是坏的用腿习惯改善周期长。 直腿训练练什么？答：1️⃣关节和骨骼排列对位。2️⃣肌肉弹性和功能提升。3️⃣改善用腿坏习惯。#直腿 #矫正腿型 #改善体态#女生必看
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终南站桩2年前
站桩时足底受力#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #站桩视频
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是小邱啊2周前
纠正体态的最好解决办法就是要学会把力压在你的脚后跟上，或者调整你整个身体的重心偏后，那么你身体的问题自然就会得到回正。#每日分享 #运动 #健身知识 #瑜伽 #普拉提
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正气站桩学堂@12.27上海面授课5月前
站桩总感觉脚后跟痛，其实是你一直站桩姿势没站对 站桩总感觉脚后跟痛，其实是你一直站桩姿势没站对#上海站桩培训 #正气内功 #正气站桩学堂 #上海学站桩 #站桩养生
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爪爪子（健身版）5月前
练了100次硬拉，才知道垫不垫脚差别这么大！ 1️⃣ 正常站姿硬拉 ✅ 双脚平贴地面，哑铃贴小腿垂直上下。 ✅ 全身均衡发力，臀+背+腿后侧同步激活，适合打基础！ ⚠️ 腰背必须挺直！否则伤腰 2️⃣ 后脚跟垫高（踩杠铃片） ✅ 脚跟垫高3-5cm，重心压在前脚掌 ✅ 臀大肌暴击！垫高后髋关节伸展幅度加大、臀收缩感翻倍✨ 特别适合久坐臀无力、深蹲“屁股眨眼”的姐妹！ 💬 练上臀线时必用！ 3️⃣ 前脚掌垫高（脚尖踩片） ✅ 前脚掌垫高，脚跟悬空，俯身时屈髋少膝。 ✅ 大腿后侧拉爆！腘绳肌拉伸感拉满，还能缓解小腿紧张 💬 想提臀腿分界线、改善腿型不直？用它！ 重量选择：女生从5kg起步，动作标准＞盲目加重！ 防伤秘诀：全程核心收紧！（腰酸立刻停⚠️）。 组数建议：每种垫脚法做3组x12次，轮流练刺激更全面 #健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #瘦腿 #高效燃脂
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苗振丨运动康复指南2月前
脚后跟踩不实？全身器官在代偿！#体态健康密码 #代偿机制 #科学站立 #身体警报
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米亚瑜伽「私教培训」5年前
足底发力至关重要，你们要的干货来了！🌹关注直播时间：每周一至周六，早6：30，晚上7：30！#瑜伽
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #向全世界展示中国舞 #站姿#体态改善训练 老婆们～ 靠墙站姿安排出来啦 超详细讲解 爱你们的同时也要疼你们的baby 这款大人小孩都可以练习 ✨切记是脖子尾椎脚后跟这三点为一条直线✅ ✨贴住墙面而不是依赖完完全全依靠在墙面❌ ✨每天都要抽出三分钟练习 小动作大改变 变美先从体态上下手！！！
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苏州太极小师妹6月前
站桩千万不要顶胯，一顶劲就在脚后跟，时间久了受力严重会出问题 #站桩 #站桩教学 #分享经验
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苗振丨运动康复指南2月前
练出蜜桃臀后总爱撅着屁股站，结果站久了腰酸、膝盖还发紧？更糟的是，很多塑形机构教的“塌腰撅臀”站姿，越练越把重心移到前脚掌，盆底肌和腰全遭罪！#女性体态矫正 #高跟鞋健康 #腰酸缓解 #足踝训练 #居家健身技巧
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苗振总部2月前
看茧子知受力 #苗振 #足踝 #运动康复 #体态纠正
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逆风而行运动再生之体态大师7月前
体态重塑之小腿外翻--力线纠正。建立一定足弓力量以后可纠正力线发力模式，矫正小腿外翻。#小腿外翻 #力线运动康复 #x型腿 #膝内扣
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阿远教练7月前
关于直腿训练的一些细节站姿#直腿 #足弓塌陷 #矫正腿型
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形体模特导师张嫱4月前
如何通过调整站姿来改善圆肩含胸？评论区期待你的打卡！想学什么告诉我#形体矫正 #改善含胸驼背 #正确站姿
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耀火健身教练培训基地4年前
你所看到的只是一个结果，都必须找到真凶 #耀火健身教练培训 #健身教练
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李贤体态重塑｜福田车公庙4月前
力生于足，足踝受力，力线上传，力线穿到髋，脊柱中立肩胛放松，力线继续上传，力线上传到头部，从足底到头顶部力线不断！#体态纠正#功能性训练 #足踝训练 #跪起 #足弓塌陷
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茜茜 形体礼仪6月前
站姿是一切的形体仪态基础🌹站对了，形体问题就解决了
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尹教练的健身笔记6月前
没有“足跟”的人等于失去尾巴的动物#运动康复 #健身 #体态纠正 #足部力线 #瑜伽
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于是乎说舞蹈3月前
2个方法解决脚下站不稳💃零基础舞蹈 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #站不稳 #干货分享
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麦大湿5月前
练足弓无法纠正扁平足 练过足弓的朋友应该深有体会 怎么练，都只能“摆”出一个足弓 却无法真正拥有足弓的完整功能 这个视频讲解原因以及两个重要的纠正切入点 #体态纠正 #扁平足 #拇外翻 #足弓塌陷
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教礼仪口才的涂宝予4月前
站姿礼仪的不同手位和脚位：原立式、前腹式以及交谈式，都用与不同的场合！#教礼仪口才的涂宝予 #礼仪培训#演讲口才 #站姿礼仪
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五纬呼吸空间5月前
练足踝练臀腿 #足踝功能训练 #臀腿训练 #塑型 #体态纠正
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城市舞集古典舞师资培训6月前
✨古典舞基础脚位教学（一）｜必学站姿！ 💃【零基础必看】 1️⃣ 正步位—双脚并拢，端庄优雅 2️⃣ 小八字—脚跟相靠，脚尖45°打开 3️⃣ 大八字—双脚肩宽，气场全开 4️⃣ 丁字步—前脚脚跟贴后脚足弓，古典韵味拉满 🌟Tips：每天靠墙练5分钟，体态秒变挺拔！#城市舞集古典舞教练班 #舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍记录 #成人零基础舞蹈
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云端礼仪培训·樊樊3月前
女士站姿礼仪前腹式站姿，有需要的可以一起学起来，慢慢的干货分享#服务礼仪 #站姿礼仪 #职场礼仪#干货分享#云端礼仪培训樊樊
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GM形体模特导师班-圆圆7月前
正确站姿是好体态的基础 #模特#体态#站姿#收腹 #矫正体态
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起舞弄清影6月前
成人软开度教程#中国古典舞中的体态问题#中国古典舞基本功训练课程
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星宇ॐ瑜伽4月前
🔥金刚坐坐直腿！90%人错在这细节❗️ #瑜伽 #直腿 #线上瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来
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小满吖5月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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华山足踝 耿翔5月前
关注小孩平足，早发现早干预 #扁平足 #扁平足矫正 #扁平足孩子的足部问题 #足踝外科
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苏州太极小师妹4月前
站桩特别容易踩的几个坑，长期这样练很容易出问题❗️ 一是不收胯，直接曲膝❌；二是为了松命门，去卷尾闾❌；三是劲在脚后跟，受力不均匀❌#站桩 #站桩教学 #分享经验
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李浩-北京儿童医院骨科5月前
家长速学！在家轻松自测辨别不同类型的足外翻 家长们注意！👀 宝宝站姿脚后跟外歪？ 走路八字、易摔跤喊累？ 很可能是足外翻👣 一种儿童足踝畸形病症 👇1 分钟在家自测（从后观察脚后跟） 详见视频⃣ 😰足外翻带来的危害不止难看！更会： ➜ 崴脚（踝关节压力大） ➜ 脚趾变形、足底疼痛 ➜ 牵连膝盖/脊柱，运动易伤！ 💡干预期 1-6 岁！5 招预防： 1⃣️控体重（减足弓压力） 2⃣️别早走路（建议 11 月+练站） 3⃣️光脚/软底鞋（6 岁前） 4⃣️多玩沙地草地 5⃣️趣味踩背练肌力💪 ▶小月龄：刺激足肌+练躯干力 ▶会走娃：手法训练+矫形鞋垫/AFO 越早干预越有效！转发提醒更多家长~❤ #儿童骨科#儿童足踝畸形 #宝宝足部健康 #足外翻自测#儿童足弓发育
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啡啡爱拍照📸8月前
🥳提前预习五一假期拍照姿势‼️ 📸存一些生命力拍照姿势 旅游出去玩就这样拍～ 坐姿和站姿广角的拍照动作 显瘦显高显腿长哟🤳 快试试这些生命力拍照小技巧 旅行拍出氛围感满满！ #拍照姿势 #拍照📸 #重庆旅游 #五一去哪儿 #拍照技巧
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练瑜伽的静静呐6月前
想直腿，先练足弓，腿不知不觉就直了！ #腿型矫正 #腿型改善 #直腿 #足弓塌陷
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小白教练9月前
内旋O站姿直腿细节 训练第一步！忘掉肌肉发力把腿夹紧变直的方式，无需刻意肌肉发力夹紧腿来变直，改变膝内旋控制身体重心，找这种自然腿变直的感觉#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻
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曾博华乒乓🏓3周前
正确站姿的重要性 #乒乓球教学 #曾博华乒乓 #杭州乒乓球培训 #抖音小助手
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GM几模成人形体1年前
正确的站立姿势 #模特培训 #形体 #模特走秀形体训练课程
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于红梅礼仪老师7月前
站立时选择什么样的手位，取决于不同场合下你想呈现的不同状态，有自信式、谦恭式、迎宾式、优雅式等（部分视频中未演示）礼仪分场合，不同的场合里，我们的角色不同，说什么样的言语有什么样的行为都要与之相匹配，不要用错身体语言。#礼仪 #形体礼仪 #优雅 #职场女性 #培训现场
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重庆形体模特圆圆老师1周前
正确站姿四点一线#站姿 #形体训练 #体态纠正 #模特培训
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运动康复陈老师1年前
你平时怎么站的？ #运动康复 #骨盆前移 #体态 #站姿 #驼背
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国球乒乓学习1年前
#乒乓球基础教学#重心 #前脚掌受力#球不落地后脚跟不能落地
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躺平的瑜伽老师3天前
千里之行，始于足下
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予薇形体仪态美学创始人~雨薇老师5天前
真的有人不在意自己变丑吗？#体态 #形体训练
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优肯篮球课堂10月前
后转身的脚步动作细节讲解#篮球 #篮球教学 #优肯篮球课堂
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形体模特圆圆老师的变美课堂6天前
学会这种站姿让你的形体更好看#模特训练 #模特教学 #零基础教学 #好身材好气质 #模特形体训练
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唐山形体洛雅老师4月前
正确的站姿和走姿让你气质翻倍#优雅气质 #形体改善 #气质提升形体练习 #唐山形体
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跳舞的卉卉8月前
跳舞要建立大脑和脚跟的连接与觉察 #力线 #跳舞
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