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活蹦乱跳的体育老师8月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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北京卫视3年前
#一张A4纸测出颈椎问题 除了利用A4纸，双手放于背后，一手反手向上、一手反手从下，两只手努力相够，这样一个简单的动作同样可以测试颈椎是否有问题。快跟着#我是大医生 主持团一起来做一做吧~
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周子越不做npc（养成中）5月前
锻炼热身 你的两个手在背后都能摸到一起吗？快试试，作为我们训练前热身的动作，让我们锻炼左右力更平均
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Xy7月前
我的双手能拉起两个人的重量，却拉不住要走的你#健身 #引体向上 #变强 #戒色 #凯格尔运动
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妹妹说紫色显黑1月前
这大概是最容易的双力臂了#双力臂 #单杠 #引体向上 #10后
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嘻嘻不西西3月前
#基本功 #搞笑 #街舞教学 七夕让你女朋友学习这个吧😏
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保持善良🕊嚴格律己🌷1年前
两只手指引体向上#crossfit #运动 #体能打卡 #汗水不会辜负你 #力量提升
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中俄小家庭(接探店)2年前
我的这个引体向上，大家觉得合格了吗？#外国媳妇 #跨国婚姻 #外国人 #俄罗斯
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围裙妈妈爱生活（21号9点歌拉丝歌专场）7月前
儿子中考马上要考体育啦！天天练习引体向上，两只手上起满了泡。看着弟弟累蔫了，他姐满眼心疼。他妈哄着说“吃啥补啥”，大手牵小手安排上了。炖了一锅猪蹄和鸡爪，半大小子又干两碗饭。
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森哥叭叭叭1周前
放眼整个科普界那是相当炸裂的。#健身 #整活 #拉伸动作 #康复练习 #这操作看傻了
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元气袁园2月前
气🩸不足？就怕你练这个6个动作，全网都在练，实测有效 #运动养生 #秋季运动 #中式瑜伽 #秋季养生
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街舞老师艺超3周前
刘梓逸土耳其舞蹈教学#刘梓逸 #土耳其舞蹈教学 #妮蔻刘梓逸
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努力学跳舞的泽泽泽4月前
零基础学hiphop，打卡28：手脚协调练习6 练习笔记：手一上一下伸直，差不多一条直线，手伸直的时候腿也站直；上面的手往下拉，感觉在拉一条绳子，下面的手往上提，感觉在提一桶水，两只手同时进行，手折叠的同时腿也折叠（即bounce的下蹲），注意两只手折叠的幅度要差不多，自己可以对着镜子调整一下角度 #零基础学hiphop #hiphop基本功 #今日份舞蹈打卡 #hiphop基础 #练舞打卡
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郑京新中式女子塑形1周前
你的拜拜肉减下去了吗 拜拜肉跟我这样练，高效还不反弹#居家锻炼#减脂塑形#拜拜肉
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Li丽~百货1月前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠. #免打孔单杠 #引体向上室内单杠 #居家锻炼 #单杠 #单杠健身
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汤姆爱运动1周前
还不会#双力臂 吗？来我三步教会你#引体向上 ##公园健身
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薄荷爱养生1周前
#三焦经 #胆经疏通 #养生
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可以吃一盘锅包肉吗3周前
50min肩背跟练完整版 想要直角肩美背的小宝看过来~#直角肩 #练背 #弹力带练背
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Adada5天前
#居家健身有新招 #日常分享
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盈盈要涨功夫啦1月前
#奇经八脉操 坚持打卡第39天 原来对和错完全是两个概念
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站桩冥想施老师2月前
疏肝散结操，做完心情都变好了 #肝气郁结 #养肝 #淤堵 #养生运动 #居家锻炼
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阳阳老师助理小杰4天前
燃脂训练，高效消耗热量 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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老段.爱锻炼2周前
作为徒手健身必练，也是比较难得一个项目，引体向上，你能拉几个？评论区比一下#运动 #引体向上 #徒手健身 #引体向上挑战
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小友养出好福气4月前
一个动作全身舒服，升阳又提气#小动作大作用 #养生#居家锻炼
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古法健身小课堂5月前
八段锦-第一势：双手托天理三焦 #八段锦 #一起来锻炼 #运动
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周子越不做npc（养成中）3周前
改善高低肩 1️⃣双手向上举起，举到最高 2️⃣眼睛盯着你比较高的那只手，意念集中在那只手上，想象有一根绳子拉着这只手的指尖，拼命单独的把它往天花板的方向拉长5厘米 3️⃣保持这个“重点拉伸高侧手”的感觉，踮起脚尖 4️⃣深呼吸，保持15-20秒 #高低肩
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雯妈的养生厨房1周前
姐妹们要的拉伸操跟练版来了#养生操 #拉伸操 #张玄化拉伸操 #拉伸操完整版 #拉伸操练起来
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居家健身轻运动5天前
分享两组经典手臂拉伸，跟着练一练，手臂特通畅，手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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云端漫步1周前
#一招一式学游龙 羽化登天，两只手臂翻动、摇展，带动身体徐徐上升，好似羽毛丰满的鸟翱翔而起，直冲云霄。此动作俗称"摇天柱"，摇晃脊柱，两侧腰背肌协调运动，使中枢神经得到良性刺激。
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邵教练F4天前
龙门架上引体向上各个把手的用法以及练到的肌肉，快去试试吧#健身房锻炼 #小白健身教学 #引体向上 #转角遇健 #减肥健身
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天鹅老师美肩背5天前
（跟练）提升颜值最快的方法
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健身1231周前
双力臂训练要点 双力臂是单杠高阶复合动作，集力量、协调性与核心控制于一体，堪称“上肢力量试金石”。训练需以扎实引体向上为基础，发力时先沉肩收紧背阔肌，拉至胸口贴杠，顺势屈肘翻腕，将身体撑过单杠呈支撑姿态，全程保持核心绷紧，避免腰部摆动借力。 新手可从弹力带辅助、离心下放练起，循序渐进提升肩背与手臂爆发力；进阶者需强化核心稳定性，优化翻腕衔接节奏，减少动作冗余。坚持练习能显著增强上肢综合力量，塑造肩背线条，提升身体控制能力，是单杠健身中彰显实力的经典动作，亦是突破力量瓶颈的关键训练项目。 #双力臂 #单杠 #运动
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小芸不卷☁️1周前
今天带大家跟练，浑身暖呼呼的，全身都舒展了 #瑜伽 #太原 #太原瑜伽 #跟练版 #瘦身塑形
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大川（引体百科全书）4天前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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脾胃教授林凯玲6月前
#八段锦 #一起锻炼 #老中医 #胶己人 #林凯玲
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健身郭达4天前
#解锁双力臂教学 解锁双力臂方法需多训练借力高位引体向上#解锁双力臂须摆浪提膝一气呵成 #借力提膝双力臂 #健身的意义在于发现更好的自己
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土豆倪🐛5月前
姐妹们，运动的时候不要太着急跟上教练的速度，可以慢一点多听听教练讲解，也可以对着镜子练，动作不对及时纠正，正确的动作可以让运动事半功倍，反之也会受伤，所有姐妹们不要着急，运动是个循序渐进的过程。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动直播回放 #种草激励计划 #种草
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小善爱养生5月前
拉出5斤巨💩进阶版来了！亲测有效！连着几天都是醒来按了几分钟 六点多 准时顺畅的上大号 姐妹们快来看看你按了是什么反应吧#养生小技巧#便秘#健康#养生
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私房阴运动5月前
#产后修复 #假胯宽 #紧致盆底肌 #产后瘦肚子 #居家跟练 安利新手姐妹做这组
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行者陈3天前
#健身 #新手健身教程 引体向上
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我要变大4天前
#单杠健身 #引体向上 做引体向上时，别着急直接往上拉。首先手臂伸直，收缩肩胛骨，尝试用胸部去靠近单杠。接着，用手臂力量将身体拉起。下放身体时，手臂无需完全伸直，保持肩胛持续紧张，如此便能高效锻炼背部。
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心❤️合1周前
#竞技体育 ＃体育精神 ＃世界冠军 #国乒#孙颖莎 王楚 钦加油
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低调至臻观影4K2月前
邵氏出品 必属精品 高清修复版 #高清修复#邵氏电影#怀旧经典影视#老电影
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三三六月11月前
#运动#居家练习 #瘦手臂 #健身#小白健身 练起来吧，不浪费时间
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启天弘道高明肇运圣武神功纯仁至孝文皇帝5天前
强者在任何条件下都是强者，林神#双力臂#引体向上
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图图爱分享（优选好物）1月前
FITTERGEAR执炼助力带健身手套男护腕单杠引体向上硬拉加厚手腕带#护腕 #手套 #手腕带 #助力带 #健身
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崔继昆专注运动康复3月前
早上起来好的运动锻炼方式是什么#运动 #运动康复 #改善体态
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健身房凌凌漆9月前
女生二指引体向上10什么水平？#引体向上女生 #新手健身 #引体向上 #撸铁女孩 @玉玉kitty
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兰陵青苗🌱户外体育4月前
#中考体育 #专项训练 #青少年体适能#增强体质
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自然、1月前
许道长直播片段#记录身边的传统文化 #正能量 #黄中宫
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天鹅老师美肩背2周前
提升气质最快的方法（跟练）
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胡昊然🔥3天前
竞技引体发力教学：引体向上你要想越拉越多，掌握好这个引体发力以及技巧，让你的引体向上越拉越轻松，训练更加事半功倍！#引体向上教学#竞技引体向上 #引体向上数量提升 #干货教学#引体进阶
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美媛2月前
#颈椎 #肩颈 @DOU+小助手 @抖音小助手
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武当松溪-非凡1月前
教学版一招打通十二经络来了 教学版， 一招打通十二经络来了，简单，有效，非常实用#原创视频 #养生 #居家锻炼 #道家养生 #健康
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夜的第十一曲5天前
指力板引体8组5个训练收尾，板子绑歪了两只手的力量也不一样#引体向上 #指力 #力量训练 #练背 #健身
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还没吃饱呢4周前
💪上肢拉类功能性训练｜练出背阔肌，打造肩背线条 想要拥有好看的肩背线条？这套上肢拉肋功能性训练安排上！#健身教学 #上肢训练 #背部训练 #健身干货 #抖音生活观察计划
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Amei3天前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#锻炼
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养生不打烊5月前
阳气不足最怕的动作！升阳也太快了例 #养生 #健康养生 #养生日常 #强身健体#上热门
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藤藤菜儿1周前
#我是蒹葭 老师我的手臂有点死了 ，跟了三遍一点不累还一点不协调#手臂训练
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三碗米饭3月前
屏幕前的朋友你们觉得我会成功吗 #健身 #硬拉 #日常vlog #日常分享
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中西医结合 张秦胜1周前
三招搞定肩周炎，在家也能自己做#肩周炎 #肩颈护理 #康复训练 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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魔哥的健身实验室1月前
肩部热身 #练肩 #肩部热身 #肩部疼痛 #肩部激活 #健身
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