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羊羊爱吃草更爱美丽4年前
跳绳后先拉伸，还是先按摩？#跳绳打卡 #高效燃脂 #跳绳打卡 #自律
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小志小志3年前
跳完绳组间做间歇运动 ，极速燃脂暴汗瘦全身#tabata训练 #跳绳#高效燃脂 #居家锻炼
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霍vvv1年前
👀学会这些 ｜跳绳连跳不再难！ #儿童学跳绳 #跳绳打卡 #运动长高 #身体协调性 #每日运动
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）8月前
每次跳完绳后真的会出一身汗，这个时候光喝白水可不管用！ 运动的时候不仅会流失水分，还会带走很多重要的电解质，及时补充真的很重要！#跳绳 #运动流汗 #一起来锻炼 #电解质水 #电解质冲剂什么时候喝
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可馨寒寒妈5年前
每次羽毛球课都会跳绳打卡，跳绳后四不要，一定要记牢，建议收藏#儿童长高#跳绳 #健康运动 @抖音小助手
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苏教练（青少儿运动）3年前
不拉伸小腿会变粗，你家小孩子跳完绳有拉伸吗？没有赶紧学起来#儿童跳绳 #跳绳 #拉伸动作
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Crazy甩肉小小周4月前
跳绳后的四个筋膜枪放松按摩小腿肌肉跟练 筋膜枪按摩小腿肌肉，腿形越来越好看 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #小腿按摩#瘦小腿 #小腿肌肉
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小伍德叔3年前
跳绳后第二天腿疼，那是因为没有做好热身和拉伸。#创作灵感 #健身 #跳绳 #运动 @DOU+小助手
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我和他的365天4天前
绳子终于“呼”地一声从脚下流畅划过，他跳过了第一个——那一刻，阳光里扬起的细小尘埃都在为他欢呼 #真实生活分享计划 #鄂尔多斯康复机构 #东胜区儿童康复训练 #陪读老师 #家庭干预训练
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宸宝妈5年前
跳绳后四不要，一定要记牢，建议收藏#儿童长高#跳绳 #健康运动 @抖音小助手
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Irene孙4年前
你们要的拉伸跟练版来啦～#跳绳 之后必须按摩拉伸！跟不上直播跟练视频！@DOU+小助手
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夺冠宝贝益智跳绳2年前
跳绳干货：跳绳之后的正确拉伸方法！#跳绳教学 #儿童跳绳教学 #跳绳打卡 #夺冠游戏跳绳
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跳绳的莉库酱～出绳入画团团长3年前
如何正确跳双摇 第一下过绳之后 绳子到头顶时， 身体应该在最高点 下落时，手腕借着惯性 快速摇第二下 注意节奏 心里默数 12-12-12 #运动 #跳绳 #花样跳绳 #高效燃脂 @抖音小助手 @抖音
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争争772月前
办公室跳绳打卡，又是15分钟1000个的一天，开心～#运动打卡 #办公室 #跳绳 #打工人 #减脂瘦身
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u8篮球🏀小帅4天前
九点打着哈欠说就跳一次绳，结果跳了一个小时，锻炼身体的习惯一旦养成了，想让他休息都难，做好后勤吧，好好学习按摩，服务好小帅！#亲子 #亲子互动 #亲子时光 #亲子日常 #流量小助手
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希-4年前
跳绳后一定要记住好好按摩拉伸！
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甲客喵旅行*沐格格4年前
跳绳之后的按摩和拉伸同等重要#运动 #跳绳直播 #坚持自律 #跳绳 #核心力量训练 #核心力量 #跳绳减肥 #自律 #小腿疼 #小腿肌肉
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小糖人（第五人格）5月前
《孽蜥》进阶应对合集转点技巧 #孽蜥怎么遛 #第五人格攻略 #孽蜥应对方法 #小糖人第五人格 #第五人格网课 大佬@Reversal
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高仔跳绳有氧运动2年前
跳绳不会粗腿，跳完不拉伸放松才会粗腿#跳绳 #跳绳减肥 #自律
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）4年前
#跳绳 后需要注意什么？记住这几点，避免踩坑。#跳绳减肥 #自律 #高效燃脂
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嗯娜ena~运动健身4年前
#创作灵感 跑步跳绳后拉伸动作分享！可重复练习#拉伸 #运动 @DOU+小助手
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我是张小胖3年前
跳完去吃宵夜喽，好好运动，好好吃饭#跳绳 #每日跳绳打卡 #今日运动打卡 #我的减肥日记 #居家运动 #运动
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Miáo1月前
蹦绳丨先锋攀岩实用技巧 攀岩名词“蹦绳” 也是一个多用于大仰角先锋攀爬冲坠之后如何回到线路上的技巧主演：大壮 特約：老栃 剪辑：雅总 #攀岩 #室内攀岩 #野攀 #攀岩日记 #攀岩教学
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温柔的鲁鲁修5年前
跳绳虽是非常减脂的运动，但要注意跳后一定不要做的四件事 #跳绳 #减肥
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清华任教练3年前
#北京任教练 #跳绳 #拉伸 跳绳后的拉伸至关重要 可以避免孩子腿变粗
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随性2天前
跳过绳的请举手🙋 儿时跳过的花样皮筋是怎么做到全国统一的😎#跳皮筋回忆童年 #搞笑 #高手过招
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沐李清风2月前
跑过步跳过绳，做过平板撑，最后选择了金刚功，对于我来说金刚功是坚持时间最长，也是最好坚持的一种中式运动方式 #八部金刚功 #道家养生 #养生操 #不蹦不跳健身操 #日常锻炼
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烟台芝罘区皓刻儿童健身2年前
3个动作让孩子学会正确跳绳！快来挑战吧#加强运动增强免疫力 #跳绳小马达 #运动长高 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #少儿体能训练
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金石为开2天前
#dou上热门 #抖加小助手 #目标 #跳绳 一次又一次地重新出发，以后的你遇到困难了，这时候的经历会跳出来帮你一把 @DOU+小助手
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邹小北3月前
跳过绳，跑过步，爬过楼梯，滑过盘 你们做过的运动我基本都做过 但随着运动时间越久才明白只有喜欢和适合才能更好地坚持#费教练健身教学
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Aers Liu跳绳「粉丝群领教程」5月前
跳绳步伐如何过绳，不断绳，原理都是一样的！#花样跳绳 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #花样步伐#一学就会系列
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跳绳世界冠军张籍9月前
3步教会你，花式交叉跳 #跳绳 #花式跳绳 #跳绳教学
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付小燃起飞吧2月前
室内蹦极线上课程第二十六课 “吸腿后滑接倒飞” 这个动作的难点主要在于身体的控制性和发力方式的转换，我们先通过侧立简单后滑来寻找身体后滑的感觉，之后通过侧倒立寻找向下的发力来保证腿的上翘，通过通过衔接侧立和侧倒立完成后滑！#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #运动 #教学
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小星说安全1月前
生死绳结四部曲，下降后还可以收回的绳结！#安全知识 #绳结 #户外安全 #户外
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CC老师教运动1月前
学会这3步，跳绳连跳不再困难！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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金华博越上门体育🏃2天前
有人说跳绳不用教，但对于低年级或感统发育迟缓的孩子们来说，这并不是一件易如反掌的事情，但只要用心教用心学，就没有学不会的东西🥰少儿体适能，找我准没错#孩子教育 #跳绳 #中学生 #体育运动 #运动长高
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二喵（已瘦20斤）4月前
从130到105，我跳过绳、跑过步、也跳帕梅拉内啡肽，这些运动基本都需要用到双腿，一年时间我的腿没有行成大块肌肉，反而有了好看的线条，秘诀是什么呢？答案就在视频中！！！🎬🎬 刚开始运动，我也出现过水肿（双腿充血两个月），但是一定要坚持，坚持就会好的！#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #逆袭 #腿部按摩 #帕梅拉 #瘦腿
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杭州满分体育文化策划有限公司2年前
#跳长绳 绳子打地往上钻， 起跳位置跑中间。 绳到脚前往上跳， 跳完长绳反面跑。 #运动会 #体能训练 #跳绳
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劉麗芳Lisa8月前
站在舞台的那一刻，你已经是成功了 只有跳过绳的才知道一分钟有多累，第一次参加跳绳比赛，拿下季军🥉，其实能踏上台的那一刻已经赢了，战胜了自己，挑战自我，喜爱跳绳的路上继续发光发亮，宝贝加油#361°儿童全国比赛#运动小健将 #一年级 #跳绳比赛 #挑战自己突破自己
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闻教练说体育4年前
小朋友在跳绳后一定要及时做拉伸放松，选择一个合理的训练，对小朋友跳绳很有帮助。#中考体育 #跳绳 #记录校园生活
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涂艺在努力💪2年前
今天天气冷，在家跳跳绳做有氧，#高效燃脂 #跳绳减肥 #今天你运动了吗 #健身 #涂艺单手跳绳
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红梅要加油啊🏋️3年前
跳绳拉伸后的按摩不可少，跳完后一定给小腿放松哦#跳绳 #瘦腿 #居家锻炼
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中考体育-燕老师1年前
中考跳绳过程中绊绳，如何快速解决，节省时间。#中考体育 #跳绳 #中考跳绳 #跳绳绊绳
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🥇🏃🏻‍♂️进击的罐罐🥊🏆4天前
经常有朋友咨询我练拳击跳绳事宜 我的回答从来都是先练基本功 能35分钟内单摇跳5000之后再考虑练各种技术动作 否则体能和控绳能力都不够😎我一直懂得一个道理 练武不练功 到老一场空 基本功必须要扎实#打沙袋 #拳击教学 #喜欢是一阵风而爱是细水长流 #罐胖拳速一直在线
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不会跳绳的蛋糕3天前
零基础跳绳教学 #真实生活分享计划 #跳绳 #跳绳初学者练习方法 #跳绳初学 学会轻摇绳以后再学跳一个真的很轻松哦😍😍#抖音热点记忆2025
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玖儿日常（三年级）4月前
#长高动作 跳完绳之后再做100下，不管有没有用 咱坚持就对了
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哈 尼3年前
#跳绳 后牢记四个不要！#身高管理 #运动长高 #跳绳打卡 #育儿 #运动
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雅雅爱跳绳4天前
跳绳之后姐姐的变化是巨大的，除了开朗了更自信了，还有对于困难和问题也会开始自己的解决了，以前跳绳卡绳了，突破不了了，感觉没力甩了都会问我该怎么办，现在会主动跟我说她要换粗的绳子，虽然速度可能会降一些，也主动加上了手脚和核心的力量训练～今天的意外惊喜～@杭杭跳绳日记 #花样跳绳 #运动长高 #跳绳打卡 #儿童跳绳 #雅雅爱跳绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2年前
#跳绳 摇一次绳跳两下的“垫步跳”应该如何纠正？这期视频讲一下方法 #跳绳姿势 #跳绳教学
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引领教育成长中心官方号3月前
今天跳过的绳，翻过的垫，都是未来对抗风雨的“身体盾牌”#体能训练运动 #感统训练 #体态矫正 #协调性
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番茄爱跳绳（已瘦39斤）1周前
#跳绳卡绳怎么解决 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #新手跳绳注意事项 只有你知道你自己跳绳错误问题在哪➕解决掉。自己慢慢摸索浪费时间和不停的交智商税
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王大康4月前
跳绳半小时能降多少糖？大康亲测！糖友们，如果你在饮食上已经很努力了但仍然控不好血糖的，是时候用运动来控糖了！#糖尿病运动 #控糖 #控糖运动 #跳绳 #健康
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绘画の一家2年前
跳大绳 原地跳很难吗？ @抖音小助手 #危险瞬间 #危险动作切勿模仿 #育儿教育 #轻漫计划 #充能计划
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致远运动健身11月前
一分钟教你如果打好有线网球！#网球训练器 #有绳网球教学
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NT室内蹦极会员专属资料库1月前
室内蹦极动作讲解侧手翻、空手翻 “跳过‘只会做不会教’的坑！NT蹦极账号：拆动作帮会员自纠，传技巧助教练提升，双向赋能学蹦极！”#室内蹦极 #教练 #动作讲解 #零基础
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D-Fire3年前
#dfire #DF春季运动会 #df体能王跳绳挑战赛跳绳挑战赛 0基础跳绳，学会这一招，让你轻松入门！#跳绳 #涨知识 #运动
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BIT哟哟4年前
【瘦小腿】跳绳后放松 防止肌肉腿 动作细节讲解 #干这行我们是专业的
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Cici Lee5月前
轻松搞定攀绳下潜 一个视频搞定你的攀绳下潜动作！ 一起练起来叭～ #攀绳下潜 #自由潜干货 #干货分享 #自由潜 #分享
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NT室内蹦极会员专属资料库2月前
室内蹦极后点地前滑动作解析 “教练没跳过你的‘零基础坑’？我从0学蹦极，更懂你卡壳的每一个点，动作纠错只戳痛点！”从最基础的稳步解锁✊🏻#室内蹦极 #动作讲解 #教练学习 #零基础
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血管外科张磊主任8月前
8岁小孩跳完绳腿肿了，还是先保守治疗，这么小的孩子尽量能不手术就不手术。#血栓 #腿肿 #跳绳 #保守治疗
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陆鑫健身1年前
跳绳瘦的快吗 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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陈二蛋5月前
张老师：我觉得我安排的挺好啊 #陈二蛋 #一人分饰多角 #搞笑 #参半沸石美白牙膏 #参半口腔
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沐沐&一哥ʚ🐱ིྀɞ4年前
#跳绳 可以助#长高，但是跳绳后的拉伸动作千万不能忽略，避免肌肉腿和萝卜腿，分享给有需要的你们！#长高运动
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王教练身材管理3年前
跳绳之后，如果不拉伸，第二天小腿会酸疼得，让你走路都很吃力#无绳跳绳 #一起来锻炼 #跳绳
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