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小胡不自律3月前
“背薄一寸，年轻10岁”，推荐这套徒手背部训练动作，居家也能段跳#健身 #体态矫正 #瘦身操 #因为热爱所以坚持 #开肩美背
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朱七七Shara5月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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ZX瞻瞻的碎片化运动2周前
办公室里也能练的薄背操，21分钟强化版 全程站立无跑跳 跟练：Mizi #在家也要运动 #开肩美背 #好身材练起来 #居家运动
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ZX瞻瞻的碎片化运动2周前
办公室里也能练的薄背操，8min基础版 午休练一练， 缓解肩颈不适， 舒缓僵硬后背。 工位上就能原地开始。 💃：Mizi #开肩美背 #在家运动 #好身材练起来 #瘦背 #燃脂舞跟练
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可夏活力养生1月前
古法美背薄背操🔥6分钟跟练版❗️练背真的可以防垮脸 #古法健身 #练背 #瘦脸 #肩颈疏通 #美背
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1周前
姐妹们 古法薄背操真的太牛了！三个动作每天一百下改变圆肩驼背#圆肩驼背 #改善体态 #瘦身操
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AAaaa1周前
女生都给我去练背❗️❗️（跟练版） 14天背薄一圈｜欧阳春晓瘦背操10MIN巨开肩薄背❗️ 每天10分钟，背薄一寸显年轻 #青年创作者成长计划 #练背 #体态纠正 #变美 #居家锻炼
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北京荣姐1周前
背薄一寸年轻十岁，想美肩背薄，你就这么练 #健身 #改善圆肩驼背的训练跟练 #每天分享科普知识
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午间微汗Julia3月前
5 分钟薄背操！适合办公室 / 居家跟练，简单 几个动作打开肩背，改善含胸厚背，练完背变薄，穿啥都好看～ #居家薄背 #日常健身#办公室健身#放松心身
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李姐公益健身团队8月前
#简单易学健身操完整版 选择一种生活方式，保持运动好习惯，保持自律，让自己越来越好！#哑铃小重量健身 #瘦手臂消副乳 #适合所有人 #瘦肩薄背健身操
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薄背七月3天前
居家练背!背薄一寸真的年轻十岁🔥我坚持每天开肩美背，3分钟跟练版新手也能轻松上手，关键练完轻松，美背不是一天练成的，但坚持一定有惊喜!#开肩美背打卡#背薄一寸年轻十岁#体态管理 #练背#少女背
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桔子古法运动1月前
瘦背瘦脸操跟练版 脸垮多练背 背薄一寸年轻十岁#瘦背瘦脸 #瘦背瘦肩动作 #瘦手臂 #创作者服务中心 #创作灵感
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如云炫舞2月前
坚持美背练习，改善体态，缓解久坐肩颈痛，背薄一寸，年轻十岁。#美背操 #张同学 #如云炫舞 恩情原创
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爱跳操的大姐姐（涨粉中）1月前
108集，开肩美背，无跑跳，适合所有人，背薄一寸，年轻十岁，还不赶紧跟练起来#美背训练 #健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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薄背七月2天前
每天坚持开肩美背练背不垮脸!!!每天3分钟!开肩美背跟练版来啦圆肩驼背必练!坚持一周，背薄一寸，肉眼可见的挺拔!谁练谁知道有多香~#开肩美背#圆肩驼背矫正#背部塑形#背薄一寸年轻十岁#练背
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六千亿4天前
后背肉肉多还圆肩驼背的姐妹，你们要的薄背跟练来啦！都去练背！背薄了人也好看很多#减肥成功逆袭 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #吉尼瘦背
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毛毛会发光（减肥中）3周前
#创作灵感 体态大师 8分钟改善圆肩驼背 适合长期久坐的办... #背部塑形 #瘦背瘦肩动作 #圆肩驼背
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小翠有氧健身运动8月前
千万别小瞧这组动作，每天10分钟，超级暴汗，胳膊细了背薄了肩颈松软富贵包不见了。#肩颈操#好身材练起来#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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李粒粒2月前
姐妹们❗️古法薄被操没练过的都去试试！三个动作每天坚持练 改善圆肩驼背#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #
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夏至Solara的健身笔记3月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥改善圆肩驼背✅练出少女背直角肩，外网播放3000w+#瘦背 #直角肩 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #减肥
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美嘉带你瘦1年前
适合所有人的全套美背操#完整版 每天5组，薄肩薄背细手臂，坚持一周轻松拥有#少女背 #圆肩驼背 #富贵包 #开肩美背
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努力发光的梨子2月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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毛毛会发光（减肥中）3天前
#创作灵感 7分钟懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗️轻松get少女背 今天这组上半身训练有效改善粗胳膊，圆肩驼背纠正体态问题！少女背都可以轻松get，每天三组真的有用！ #减肥 #瘦背 #改善体态 #薄背
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小懒猫的运动日记5月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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晶晶在自律💪💪1周前
早晚就练5分钟，颈椎舒服了，背也薄了，脸也精致了上班族低头族颈椎不舒服的练起来✊#古法健身#瘦背#瘦脸#颈椎操 #好身体练起来
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丁丁肩背形体运动3月前
《怦然心动》开肩美背操跟练，薄背部，瘦手臂，挺拔身材，找回18岁的少女紧致感#瘦背瘦手臂 #提升气质 #变美变瘦变好看 #含胸驼背 #居家锻炼
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木恩姐1月前
八个动作4分钟，每天练五组，中年女生只有坚持锻练身体保养自己才是抵抗岁月最好的良药#居家运动👩#改善体态 #开肩美背
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圈姐的运动日记5月前
太有用了❗️每天早晨练15分钟，夏天穿吊带美炸 #居家锻炼 #挺拔身姿提升气质 #肩宽背厚这样练 #一起练起来吧
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是静静呀🌸3月前
圆肩驼背消失了‼️真的太瘦背了🔥 姐妹，练背真的不垮脸❗️ 这组跟练不仅瘦背、瘦肩、瘦手臂的同时还能改善不良体态，真的是一举多得👍 非常适合上班族、低头党！背薄了是真的超级显气质！还等什么，快来一起跟练吧！ #瘦背 #圆肩驼背 #体态矫正 #背部塑形 #减脂塑形
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毛毛会发光（减肥中）3周前
#创作灵感 4分钟开肩美背Tabata（跟练版） 背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背！#瘦 #提升气质#减肥
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小@小粟🍎运动篇💦1月前
建议30＋的女性都来练背🌸《怦然心动》开肩美背操💍每天十遍✨你会发现背薄了✌脸都紧致了，整个人气质更好了💍 💍背薄一寸 年轻十岁 💍练背治垮脸✌比任何美容项目都有效#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #练背瘦脸 #练背练肩
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小@小粟🍎运动篇💦4月前
《说爱你》美背操🔥每天3遍 练出少女背 练出好气质#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #气质在肩年轻在背
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Super 思哒🕶（运动跟练）4月前
收藏！🔥开肩美背操来啦！弯腰厚背显老显壮！背薄一寸年轻十岁！想要提升气质先练背！赶紧跟着动感节奏练起来吧#开肩美背 #改善圆肩驼背富贵包 #提升气质 #好身材练起来 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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小@小粟🍎运动篇💦5月前
《忘川彼岸》🔥肩背操，坚持每天5遍，告别肩宽背厚 粗手臂 拥有迷人体态，练出少女背 ❗久坐办公室 低头族 ❗肩宽背厚 手臂粗 ❗驼背 富贵包 肩颈 📢跟练:禅韵健身 #居家锻炼 #美背开肩训练 #背薄一寸年轻十岁 #健身操 #每天坚持锻炼
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中年少女刘开心6月前
42岁坚持运动-30分钟哑铃打造你的少女背❗️ 想有好看的背部线条紧致的手臂哑铃必做❗️ 体脂高的配合咱们的燃脂操哦！#背薄一寸年轻十岁 #女生练背 #好身材练起来 #开肩美背 #见人不如健身
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糯米养生记1月前
道家薄背操🔥一个动作练习起来#养生之道 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身 #居家锻炼
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晓薇（减脂版）5天前
16分钟瘦手臂跟练～每天一遍练出薄背。#瘦背#变瘦 #告别拜拜肉 #瘦背跟练 #跟练
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领操员逗不逗3月前
背厚？想要肩背变薄就跳这首🔥《两个人》燃脂舞减脂舞 音乐：《两个人》 原视频：阿帆来了 难易指数： ⭐️ 这首动作编排超级简单，主要是上肢的运动，适合背厚，想要肩背变薄的小伙伴，同时手臂运动也多，易跟，注意过程中保持核心收紧，不要过度塌腰挤压腰椎，不要耸肩缩脖子，更多的去感受肩背的发力哦~ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #瘦手臂 #两个人
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Carina陈自律3月前
3min瘦背开肩🔥紧致赘肉✅背薄一寸人美十分 #健身 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背 #瘦手臂 跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形）
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朱七七Shara5月前
疯狂安利体态大师瘦背操❗背真的变薄了‼️ #背部训练 #瘦背 #开肩美背 #背部塑形 #体态改善
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晓薇（减脂版）6月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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瑜儿肩背训练～4天前
#居家锻炼 #改善圆肩驼背改善体态的动作 每天坚持练习#高效燃脂
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小君跟练1周前
##热门 #健康燃脂 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #背薄一寸年轻十岁
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郑合意的抗衰日记2月前
道家懒人薄背术！非常简单每天睡前练一练好轻松！#背薄一寸年轻十岁 #道家养生功 #体态改善 #懒人运动 #养生操
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郑郑爱瑜伽🧘‍♂️6天前
每天三分钟 背薄了 肩开了 腰细了 腿细了 适合上班族、宝妈的体式 #开肩美背#消富贵包#零基础瑜伽入门 #线上学瑜伽#瘦腿瘦腰
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劳拉健康美学6天前
老祖宗的智慧，一个动作练全身，背薄一寸，年轻10随#甩臂操#轻运动
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收藏派掌门（古法健身）5月前
一个动作早晚练一练，背越来越薄了！#一起来锻炼 #居家健身有新招 #古法健身 #养生操 #小动作大作用
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瘦瘦Dodo多多5月前
两首歌就能薄背，太香了！ 虎背熊腰显胖十斤[哭惹R]，适合孕晚期和大基数人群的运动来啦，薄背紧致仅需两首歌的时间#运动 #居家锻炼 #薄背 #孕期 #大基数减肥
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AAaaa5天前
十分钟最强吉尼瘦背操｜🔥懒人瘦背真有用減掉后背赘肉！！ 今天这组上半身训练有效改善粗胳膊，圆肩驼背纠正体态问题！天鹅臂少女背都可以轻松get，每天二组真的有用！#练背 #直角肩 #变美 #体态纠正 #居家锻炼
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喜宝-养生操2周前
古法健身操，跟跳版，升阳跳，肩背操 上班族，中老年，每天跟练，身体倍儿棒#舞 #肩宽背厚 #养生操
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棠晞2月前
4分钟魔鬼瘦背操 每天20分钟，坚持半个月，背薄了，体态好看了，整个人都显年轻了#瘦背 #练背 #开肩美背 #居家锻练 #少女背
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瑜儿肩背训练～1周前
#开肩美背 七天练出蝴蝶背一字肩，每天5坚持五组#高效燃脂 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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Super 思哒🕶（运动跟练）3周前
收藏！《浪漫樱花》开肩美背操！想要提升气质，一定要练背！背薄一寸年轻十岁！练背不仅可以改善体态，还可以紧致下颌线！赶快练起来吧#开肩美背 #改善含胸驼背 #提升气质 #一字肩直角肩 #浪漫樱花 @热点小助手 @DOU+小助手
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仙老师爱健身3天前
练背跟练版来啦‼️姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你 ！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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木子要爆单5月前
道家薄被术，背薄一寸，年轻十岁，快点练起来吧 #养生 #养生操 #薄背 #薄背一寸年轻十岁
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Lucky郑在瘦（减肥版）5月前
Day 6 | 🔥居家#开肩美背 操，练出#少女背 #改善体态 14天见效 ！#背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 @美嘉带你瘦
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琴琴肩颈全身塑型（健身）4月前
全套美背训练，全套美背操#完整版 ”薄背，薄肩，瘦手臂，赶走十年大厚背，#消除富贵包 ，让你拥有迷人背！#背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背 #变瘦变美变好看
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Super 思哒🕶（运动跟练）4月前
点赞收藏！🔥超级火爆的Tabata开肩美背操！背薄一寸年轻十岁！改善圆肩驼背，提升气质，赶紧练起来吧#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #改善含胸驼背 #4分钟tabata #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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美女健身操4天前
#健身操 #肩颈操 #肩宽背厚 #居家健身有新招 #运动
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安妮有氧健身运动4天前
背薄一寸年轻十岁 30+女人必练的四个动作#瘦身#全民健身 #形体训练@DOU+小助手
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开心古法运动5天前
专门瘦背瘦脸操，坚持一个月，背薄了，富贵包没了，脸紧致了 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #瘦背 #减肥 #热门
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柏柏妈爱运动5月前
#懒人必练 #练薄肩膀和背的动作 #背薄一寸年轻十岁 #快速燃脂瘦全身 #健康养生 每天坚持4个动作 7天没效果 过来找我🫡
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橙子爱健身3周前
建议30＋的女性都来练背🌸《怦然心动》开肩美背操💍每天十遍✨你会发现背薄了✌脸都紧致了，整个人气质更好了💍 💍背薄一寸 年轻十岁 💍练背治垮脸✌#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #练背瘦脸 #抖音生活观察计划
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面膜姐爱运动7月前
姐妹们，《浪漫樱花》居家美背操来啦#完整版，改善#圆肩驼背 消除虎背熊腰，7天练出迷人美背！#背薄一寸年轻十岁 #美背 #变美变瘦变好看
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妤珊『运动变好中』📿4周前
#健康运动 背薄一寸 年轻十岁 今天打卡了么？#甩臂操#爆汗燃脂 #变美变瘦变好看 #协调训练
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