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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）4月前
屈髋 决定低趴气动——公路车Fitting 从髋关节弯曲，核心收紧（肚子微微发力），腰椎保持自然曲度，手臂轻搭车把 —— 借力不硬扛，骑久不伤身。 #公路车 #骑行 #环法 #公路车fitting #公路车
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阿龙纳斯1年前
投篮屈髋发力#投篮教学 #投篮训练 #阿龙纳斯投篮
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贝贝-5月前
别再让错误的发力模式继续影响你 #篮球发力 #发力模式#篮球细节 #篮球基本姿态 #篮球干货
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超级兔子BFC5月前
如何找到屈髋的感觉｜骑行训练｜提升｜屈髋的重要性 屈髋！屈髋！屈髋！ #骑行 #屈髋 #屈髋训练 #超级兔子 #超级兔子fitting
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别往嘴里旋了，姐妹2年前
屈髋发力模式，深蹲发力模式。#居家锻炼 #健身 #一起减肥打卡
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鱼丸力量举4月前
什么是髋膝联动 髋膝联动就是屈髋屈膝来保证人体下蹲时的平衡，深蹲其实没什么难的，最简单的提示永远是最有效的。#力量举入门 #sbd#深蹲
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿练习#0基础学瑜伽 #屈髋
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阿弋在家练出好身材4月前
#居家健身 #屈髋 重点感受臀部拉伸与发力，
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即刻健身@艳艳1月前
屈髋详解 练臀不是腰酸就是大腿后侧酸，或者没感觉，屈髋做的不好。从足底发力开始到头顶，全身发力，才能精准练到臀#居家锻练 #健身小白必看经验 #臀部训练 #屈髋 #蜜桃臀
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刘书程1月前
屈蹬伸，投篮发力 #投篮 #节奏
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爪爪子（健身版）5月前
新手练臀找不到感觉？试试用凳子辅助！直接效果炸裂 4个动作，全方位轰炸臀大肌、上臀、下臀、侧臀！ 凳子高度、一般建议在膝盖下方到大腿中部位置 动作质量 > 重量/速度 新手建议先徒手或轻重量练习 动作完全掌握后再慢慢增加重量 练前充分热身、练后认真拉伸臀腿肌肉。 #健身 #臀部训练 #练翘臀 #健身小白必看经验 #减脂期
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云健身分享7月前
如何优化你的髋铰链更好的进行屈髋从而释放下背的压力让臀肌发力 试试这个三步训练，完成后你会感受到身体更轻松屈髋更顺畅#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲 #硬拉
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左手 杨教练7月前
超详细虚晃 髋 膝 踝 弯曲低重心发力技巧，让你动作舒展协调 #dou上热门 #篮球教学 #过人技巧 #运球节奏 #篮球
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飓风体育（定制计划 训练器械）4月前
练好“屈髋肌” 能够更好的带动向前发力#体育生 #田径 #田径训练 #爆发力训练 #短跑
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娜娜要努力吖6月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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刘书程8月前
投篮需要注意的细节#投篮
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Three刘思瑞9月前
如何屈伸髋解决投篮反弓 前倾前跳 #篮球 #投篮教学 #篮球干货 #投篮姿势 #刘思瑞
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FN与左一3年前
深蹲如何找臀部发力感？学会屈髋！翘臀不粗腿！#翘臀不粗腿 #臀部训练 #深蹲 #深蹲训练 #在家健身系列 #提臀
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朝_chao1年前
正确的屈髋屈膝才能充分发挥下肢力量#一段式投篮#投篮教学#深圳
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运城壹加健身｜卫教练6月前
私教第一视角，带小姐姐练蜜桃臀。 端午节也祝大家节日愉快，别忘了锻炼。#臀部训练 #私教一对一 #第一视角 #臀部训练流程 #塑形减脂
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张丝的日记🏋️🏍️🎵🚴1年前
#练臀 #屈髋 #力量训练 #死臀综合症 #臀腿训练 ，不会屈髋怎么办？附身只会屈膝，找不到自己臀发力怎么办？死臀综合症怎么办？
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申申带你瘦5月前
练臀不会屈髋？#臀腿 #屈髋 #臀部训练 #臀腿训练 #健身基础教学
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爱锻炼的小海鸥3年前
教练说的够细节了吧！学会屈髋用臀发力，才#翘臀不粗腿 #臀部训练 #健身教学
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阿龙纳斯7月前
忘记蓄力沉球 主动蹬地起跳 #投篮教学 #投篮发力
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阿龙纳斯1年前
屈髋屈膝发力之利拉德训练#投篮教学
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小白白白6月前
英雄式顶髋 髋关节与骨盆的相对活动，不是顶肚子。#顶髋#髋伸 #屈髋#髋关节 #骨盆
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爱运动的阿大💪2月前
腰疼找不到臀发力感觉的宝子看过来～屈髋是练臀的基础，一定要学会哦～#健身动作示范 #提臀瘦腿 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #臀部训练
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蜜桃袁子4月前
健身找发力感思路要打开✅万变不离其宗‼️一致公认好用易懂！#居家锻炼 #健身 #邪修 #蜜桃臀 #屈髋
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姚姚子🏋🏻‍♀️4天前
#新手健身指南 #臀部训练 #屈髋 学会了以后岂不是美美练臀
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正姿老师讲康复7月前
下肢康复，必练的4个动作 #下肢力量 #膝关节康复 #康复运动 #正姿老师讲康复
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阿敏（力量塑型）6月前
上臀之【建立足弓发力】，想练上臀屈髋很重要伸髋更重要！ #足弓 #健身小白必看经验 #健身干货 #上臀
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阿龙纳斯投篮课8月前
流畅的发力是投篮的关键#投篮教学
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小杨带你练臀1年前
一分钟学会屈髋❗️迅速找到臀发力❗️#翘臀美臀 #臀部训练 #蜜桃臀养成记 #翘臀不粗腿 #健身
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懂一点田径TJ8月前
充分利用屈髋肌群 减少更多股直肌发力导致的膝盖紧张 更快更有效的回拉对地面鞭打发力 #田径 #短跑训练技巧 #田径训练 #短跑怎么提升速度 #短跑
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Robin 爱健身6月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
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胡八🏀学投篮1年前
增强下肢发力的训练动作，屈髋发力#篮球教学 #投篮手型姿势教学 #私教课一对一教学 （成人一对一私教）#投篮
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爱练臀的康仔1月前
龙门架单腿跪姿屈髋✅ 找不到臀部发力感的，臀部两侧发力不一样的，可以多练练❗️#臀部训练 #爱练臀的康仔 #女子塑形 #蜜桃臀 #龙门架练臀
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小盒今天运动了吗4月前
揉胯改善臀凹陷 一首歌跟练250次 元气满满跟上节奏！这个动作适合各种臀型 注意全程臀发力带动下肢！一遍暴汗！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #创作灵感 #居家锻炼 #减脂塑形 #臀凹陷#减脂塑形
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陈刚•刚刚好3年前
#跑者说 #屈髋 #送髋练习 #跑步训练 #屈髋深蹲 看完还不会屈髋，我也没招了
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刘书程5月前
快速蹬伸投篮 #节奏 #投篮 #投篮特训营
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叫我周师傅8月前
两种不同的投篮发力技巧，聪明人应该都要掌握！#篮球 #库里 #投篮训练
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爱投篮的小白🏀5月前
投篮如何去利用髋部发力#投篮教学 #投篮发力
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乐仔Arc4天前
投篮要学会屈髋发力
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刘昌乐高尔夫教学6月前
屈髋发力蹬地扭转 屈髋发力蹬地扭转一号木轻松打直打远。起身身体发不上力量，容易扣杆，打不准也打不远。 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #一号木
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JT网球体能学院4月前
能否精准且及时的控制身体重心，能否高质量的做好屈髋发力，以及保持在屈髋低重心下的移动能力，成为众多青少年网球选手的关键点和难点，有时候身体练通了，球场上才能水到渠成，否则总是原地踏步 #体能训练 #网球体能 #青少年体能训练 #创作者中心 #创作灵感
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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健身指导许哲1月前
箭步蹲练臀和练腿 #箭步蹲练臀 #箭步蹲臀腿 发力逻辑分享
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谢不肉健身5月前
练前先开髋|亲测高效动作髋部飞飞机！ 部飞机这个动作可以很好提升髋关节的内外旋的功能（特别是内旋），内旋能力不足容易导致单腿动作时屈髋受限，导致下背不适~ ⭐推荐下肢训练前完成2组每边10~12次 ❗注意过程中保持核心和上肢的稳定，避免腰酸 #髋关节训练 #灵活性训练 #臀腿训练 #髋部飞机 #健身小白必看经验
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爱健身的奔5莫莫2年前
想要翘臀不粗腿，首先要学会屈髋，一把椅子带你学会屈髋跟练！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #蜜桃臀 #好身材练起来
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SC for three（冲1000粉）3周前
"库里一段式精髓"#库里 #一段式
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景奕 12.20深圳臀部训练营2周前
回应争议| 保加利亚真屈髋与假屈髋 功能决定动作 #景奕整体练臀 #臀部训练 #练臀 #保加利亚深蹲 #女子塑形
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爪爪子（健身版）7月前
健身房新手瘦腿攻略、翘臀不粗腿 ✅ 倒蹬机宽距👉🏻臀腿联动 ✨双脚1.5倍肩宽+脚尖外八！脚跟发力推起 ⚠️腰贴住椅背！膝盖别内扣（否则膝盖废） ✅ 倒蹬机窄距👉🏻专攻大腿前侧 ✨双脚与肩同宽！膝盖直上直下 ⚠️别让膝盖超脚尖！顶端别锁死 ✅ 史密斯深蹲👉🏻新手友好 ✨脚站斜前方！全程核心收紧 ⚠️深蹲别塌腰！蹲到臀部低于膝盖 ✅直腿硬拉👉🏻拉出大腿后侧线条 ✨膝盖微屈！杠铃贴腿下放 ⚠️腰背必须挺直！宁可轻不可弯腰 ✅ 坐姿腿屈伸👉🏻雕刻股四头肌 ✨顶峰收缩停1秒！慢下放 ⚠️拒绝惯性甩腿！别用大重量虐膝盖 1️⃣ 所有动作先空杆/轻重量找发力感！ 2️⃣ 膝盖全程对准脚尖方向❗️（重要） 3️⃣ 硬拉深蹲戴腰带！腰突选手慎练 4️⃣ 练后狂炫蛋白质+泡沫轴放松大腿 #瘦腿#健身房 #腿部训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
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康复治疗师 Wang5月前
脱拐步行，需要足够的下肢肌力支撑关节的稳定与协调控制，原地交替抬腿练习可以很好的改善下肢屈伸协调性与支持稳定能力。 #运动康复 #髌骨骨折 #步行 #脱拐 #专业的事情交给专业人去做
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阿弋在家练出好身材3月前
零基础练臀动作，易学不伤腰！ #零基础健身 #居家健身有新招 #练臀
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
#体育单招 #田径短跑 #体育生 #精准田径 髋关节对于短跑至关重要，但你是否在训练髋关节遭受了很多误区，髋关节力量髋关节柔韧是一个非常好的训练手段，但是如何与位移速度相整合则是更为精髓的灵魂手段都去感受屈髋与伸髋的配合，这不是简单的说几句人们就会学会的，所以根据视频中的介绍去加入到你的体会与理解，希望能够帮到你快艾特你的兄弟一起看起来吧！
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惠州彭于晏（寒假班招生中）4月前
途中跑支撑前摆阶段 掌握屈髋肌群髂腰肌的发力 是提升百米成绩的关键#途中跑技术 #屈髋肌群 #训练
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刘昌乐高尔夫教学4月前
不会发力使劲也打不远 不会下盘发力，使劲也打不远，学会屈髋蹬地旋转发力，轻松打直打远。 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #一号木
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王教游泳小课堂6月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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西米姐姐热爱运动4月前
姐妹们！3 个月瘦 15 斤的屈髋爬楼保姆级微信分享出来了，没学会屈髋的宝宝先不要爬楼，膝盖压力会很大！评论区的这些问题我也回复一下大家、 1️⃣一周爬几次？只爬楼吗 减脂期一周可以爬 4 次，每周休息 1 天，剩下两天可以跳操，大基数 jo 姐，小基数看自己喜好帕梅拉，jo 姐，安娜，enifi 都是我经常跳的，根据自己体能选择！ 2️⃣除了爬楼，饮食需要注意吗？ 一定要注意，想减肥的姐妹，管住嘴，别什么都吃，忌油腻！奶茶！零食！干净饮食，七八分饱，就可以了。 今天就聊这两点，有问题评论区(･ω･)👉 #爬楼梯挑战 #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥前后对比
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刘傲Chr1s（训练师版）6月前
备好饮水机！NBA体能师的髋关节训练动作！ 作为身体最大的爆发力来源，强大有力的髋关节是你必不可少的！来挑战自己，让你的运动表现再再再上一个台阶！#篮球 #运动表现 #爆发力训练 #髋关节 #刘傲
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🇨🇳阿亮老师-优能体育4天前
想练屈髋肌群？这6个动作直接安排上！ 精准发力不跑偏，强化髋部力量，不管是田径训练提升爆发力，还是日常改善体态都适用。 跟着练，让每一次抬腿都更有劲儿！
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