您是不是在找：

周六野Zoey4年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
00:00 / 12:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤2月前
7天梨形瘦腿成功！大腿已瘦—9cm！太牛了！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿#瘦腿动作#居家锻炼
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4361
小喵轻运动3周前
这套动作巨🐮！一天两组🔥边看剧边练！ #高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #假胯宽 #梨形身材 #漫画腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7631
都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
假胯宽、大腿粗 梨形身材瘦腿我还是有点发言权的，如果你和我一样天生梨形身材大腿粗假胯宽的宝子们，一定要试试我的跟练分享，全程居家锻炼，基本没有深蹲，没有跑跳，躺着瘦大腿，你还在犹豫什么，任何一个梨形身材没有和我跟练我都会伤心的🫵#创作灵感 #梨形身材 #瘦大腿的最快方法 #假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 15:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1576
咕噜嘴不闲3月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6524
一只小鹿🦌5月前
梨形速码！手把手教你从“大粗腿”逆袭漫画腿 梨形身材的姐妹，是不是总在为粗壮的下半身烦恼？腰细腿粗，买裤子永远卡在胯宽腿围上，紧身裤不敢穿，短裙短裤一上身，对比更是惨烈。 别焦虑！其实梨形身材是典型的“潜力股”，只要掌握正确方法，瘦腿真的不难！接下来就把超实用的瘦腿攻略分享给你，照着做，一个月腿围直降5cm！！ #跟着小鹿变瘦变美#顽固肌肉腿#小腿外翻 #梨形身材 #瘦腿方法
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3137
吃一小碗4周前
高强度瘦腿——普拉提100次瘦腿挑战 梨形身材腿粗假跨宽的姐妹请先收藏！！！坚持下来一周见效#瘦腿 #普拉提 #居家锻炼 #塑形减脂 #臀腿训练
00:00 / 21:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2945
麦麦在家练瑜伽🌻6月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3465
33要自律4年前
睡前4分钟改善假胯宽✅拯救梨形身材➕瘦腿#假胯宽 #梨形身材 #瘦腿
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ida.德德呀3月前
健身房直腿瘦腿训练✅新手友好！紧致腿部线条 梨形身材、假胯宽、大腿松弛的姐妹看过来🔥 健身房新手练腿秘籍来了！5个黄金动作精准瘦大腿，提臀线，改善假胯宽，视觉上立刻显瘦。 点赞收藏，一起练起来～ #瘦大腿 #直腿瘦腿#健身房练腿 #改善假胯宽#夏日减脂大作战
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3994
就叫阿颖吧5月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
懒人爱运动3周前
瘦大腿外侧+内侧❗️ 假胯宽梨形身材必练❗️。瘦大腿外侧、改善肌肉外翻、练出大腿缝儿、改善假胯宽、视觉拉长腿长、改善臀凹陷、饱满臀部改善臀型、改善臀下垂、提升臀线紧致臀部#臀部训练#瘦大腿#美体塑形#梨形身材 #臀部两侧凹陷
00:00 / 14:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2365
卡卡kaka2年前
2个月改变 假胯宽，梨形身材一直是痛点，一个动作就能改善 每天20分钟 一个月后记得来报喜。#假胯宽改善 #梨形身材
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃又爱练的兮喜6月前
梨形身材假胯宽的姐妹们有救了🔥纯干货！练了一百多次！用效果证明👏👏 胯围从96变为90！！ #变美变瘦变好看 #假胯宽 #假胯宽改善 #梨形身材 #高效瘦腿攻略
00:00 / 25:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
我是泥土1月前
纯干货｜梨形身材居家，宿舍「缩胯」教程。#假胯宽#假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #梨形身材 #瘦身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
小羊英路1年前
Day6｜躺练速成❗️梨形身材 、假胯宽+瘦屁股！3步5动作实操完整思路#假胯宽 #梨形身材 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #运动
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1163
陈巧葳Pamela6月前
假胯宽+腿粗？每天17分钟甩掉梨形焦虑 你是不是也有👇这些“梨形困扰”呢？
细腰却穿不进直筒裤？明明体重不高，大腿却永远紧绷到爆。视觉重心下移、假胯宽+腿粗，腿看起来又短又壮😩 🪑 根源其实藏在习惯里： 久坐8小时起步、不自觉跷二郎腿，骨盆一歪，脂肪就开始偷偷“搬家”到下半身！ 再加上女性雌激素偏高，本就容易“定居”在臀腿处，脂肪越堆越多。 很多人一上来就猛跳、深蹲，结果大腿肌肉紧张、越练越粗！ 单靠有氧也没用，根本无法矫正骨盆&假胯的结构问题。 ✅该怎么练呢？ 这次我融合了一套普拉提的训练计划 ❗️激活核心👉稳定骨盆结构 ❗️拉伸紧张肌群👉如髂腰肌、大腿内收肌 ❗️调整体态力线👉减少代偿用力，让臀部真正发力起来！ 新手友好，每天17分钟，稳定核心同时瘦臀瘦腿！ 快点和我一起练吧！和梨形身材的焦虑说👋 #梨形身材 #瘦腿 #减肥 #塑形 #健身
00:00 / 17:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3941
康复硕士小贾Jasmine1月前
快速消除假胯宽❗️缩胯，直腿，矫正梨形身材 “假胯宽”不只是臀变大、腿变粗，它还伴随着腿型不直和足弓塌陷 今天这套动作带你一起解决！每天练两遍，持续3周哦~ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #产后收胯
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞744
是16呀2月前
新手小白也可以做的练习#梨形身材如何瘦腿 #假胯宽 #假胯宽改善 #体态纠正 #矫正腿型
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
梨形缩胯成功！ 有假胯宽？安利大家快来试试这个动作#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1514
GoLin-宇航🚀5天前
梨形身材如何改善#成都运动康复 #体态纠正 #梨形身材 #假胯宽
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
iou5天前
多年梨形粗腿瘦腿思路分享 总结下来就是：重中之重练髋，练足弓，作用是改变下肢力线，腿直了才能瘦；练臀，后侧有力，前侧才不会代偿突出。梨形最大的问题不是胖，而是不匀称，我们把凸出来的地方收进去，让腿变匀称。每天花半小时拉伸，用泡沫轴滚，拉长肌肉线条。重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #减肥前后对比图 #自律
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3129
雪豹玫瑰6月前
让假胯宽严重的3个习惯#假跨宽 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #臀凹陷 #减肥
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
小梨子（塑形中）4月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6762
圆圆圆宝儿（瘦腿版1月前
瘦假胯宽❗️梨形姐妹练起来❗️好绝❗️#假胯宽 #假胯宽改善 #梨形 #梨形身材
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
玉米练瑜伽10月前
巨好用🔥带你矫正假胯宽，告别梨形身材！ 假胯宽会显得大腿粗壮、腿短、身材五五分！ 梨形身材和产后宝妈们，这组一定要练起来哦！ 一遍见效！！还原真实腿长、改善腿型！ 建议每天2~3遍，一周三次 跟练：瑜伽老师JJ #见人不如健身 #假胯宽 #居家锻炼 #梨形身材 #练出好身材
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
是慢慢吖1月前
收胯太快了！我的假胯缩了5cm! 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人！梨形身材， 假胯凸出， XO 型腿都来练～每天可3-5组，告别假胯宽！#爱生活爱瑜伽 #假胯宽改善 #妈妈臀如何改善
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
我真的太爱跟练超模瘦腿啦，难度不大，很适合我这种懒人，一直想追求躺着瘦的宝子看过来，我跟练的每一组训练都超级适合懒人，快一起跟练起来吧#创作灵感 #超模瘦腿#梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 11:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1750
花语瑜伽4天前
最快最有效的收髋动作 #假胯宽 #梨形身材
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
梨型身材的大虫6月前
作为一个腿粗了三十多年的梨形身材我是怎么做到腿瘦九厘米并且带着这么多人一起S腿的#瘦腿 #梨形身材 #假胯宽
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8070
圆圆圆宝儿（瘦腿版1月前
梨形-改善假胯宽跟练！ 适合新手，全程下来不会累！ 直接跟练！！！#瘦假胯宽 #假胯宽 @抖音小助手 #梨形 #梨形身材
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
十斤4月前
急性子5min躺瘦全身（大腿十小腿十肚子十假 胯宽➕塑形）每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2422
甜荔枝耶7月前
练臀攻略！#假胯宽腿粗 #梨形身材 #减肥逆袭 #练臀 #练臀不粗腿
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
鹏哥的健身日记4月前
梨形身材很好看，这样练！#居家锻炼 #瘦腿#假胯宽
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
刘师傅说健身8月前
腿粗，屁股大，梨形身材的女生应该怎么练？#秀出好身材 #翘臀不粗腿 #居家锻炼#改善假胯宽
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
86孕产教练朵朵1周前
梨形身材、假胯髋训练动作视频#假胯宽腿粗 #产后恢复 #鄄城女教练
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
十斤1月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3707
都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
🍐传说中月瘦8cm的超模瘦腿🔥梨形身材拯救假跨宽练起来 动了就会瘦🏋🏼‍♀️#创作灵感 #超模瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1572
安安减脂塑形运动6月前
听劝，想直腿、想腿长、必练髋！！#直腿 #假胯宽 #臀凹陷 #梨形身材 #运动健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4528
娜宝产康分享3月前
梨形身材假胯宽#假胯宽改善 #产后骨盆前倾 #产后大肚腩
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
知野要自律3周前
练髋四分钟跟练来啦！#真实生活分享计划 #练髋#改善腿型#梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3219
都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大，瘦腿先瘦胯，告别假胯宽显腿短，我是真的瘦了，梨形姐妹能帮一个是一个，每天3-5遍，练一周以上看效果，注意清淡饮食哦，也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞431
都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
梨形身材 改善假胯宽我真的太有发言权了，坚持就能看到明显改变#创作灵感 #梨形身材#假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 08:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1637
三宝儿爱瑜伽2周前
🔥 3个动作炸掉假胯宽！梨形身材必练，一周瘦出裤缝线！ 🔥 #梨形身材自救 #假胯宽克星 #瘦胯缩臀 🔥 收藏跟练，今晚就见效！ 🔥
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
刘祁女士🌲3周前
告别梨形身材，你就这样做 #减脂 #塑形 #变美技巧
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
爱练腹的雯雯_1周前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2724
陈巧葳Pamela3月前
假胯宽梨形身材都进来练🔥 今天给大家分享一套改善假胯宽的臀腿训练！能够帮助你锻炼臀部和腿部的肌肉群。 跟练有点长，但是保证有用！ 坚持下来一定能感受到身体线条的变化，快来跟我一起打卡吧！ #居家锻炼 #假胯宽 #臀部凹陷#翘臀不粗腿我的电子健身教练
00:00 / 35:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞984
elinnn👍👍2周前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动/适合梨形， 改善腿型瘦大腿#瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练 #跟练 #日常锻炼打卡
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
告别假胯宽 解决膝内扣，腿不直，必须练髋，把髋练灵活了，直腿就不远了#创作灵感 #假胯宽 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5120
叫我娟娟吧（运动版）3周前
梨形身材假胯宽都来练❗️15天练出蜜桃臀❗️❗️ 姐妹们如果是臀部凹陷，假胯宽，屁股扁扁的可以妈妈臀睡前都去练这组训练！坚持每天做三组 ！！ #练臀 #练臀日 #臀部训练 #翘臀 #臀部两侧凹陷
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2287
李美飒5月前
阿新教练捂裆一二式10分钟跟练版#居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #大腿粗
00:00 / 09:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
教普拉提的桃子🍑1周前
一周消灭假胯宽🔥直腿效果太绝了！ 假胯宽真的显腿短又显胖… 梨形身材快试试这个思路！ 简单跟练+正确发力， 视觉腿长直接拉长5cm👖 #假胯宽 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #热门
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
练瑜伽的梦瑶5月前
巨好用🔥矫正假胯宽，收胯收骨盆‼️ 带你矫正假胯宽，告别梨形身材! 假胯宽会显得大腿粗壮、腿短、身材五五分❗️ 梨形身材和产后宝妈们，这组一定要练起来哦!亲测有效‼️ 还原真实腿长、改善腿型! 建议每天2~3遍，一周三次 跟练：瑜伽老师JJ #体态调整 #产后恢复 #零基础学瑜伽 #假胯宽
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
墨菲瑜伽1月前
🔥梨形身材救星！跪姿沉髋这个动作，专瘦大腿根、改善假胯宽！ #瑜伽 #塑形 #改善假胯宽 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
玥尧尧尧6月前
大梨变小梨｜160 98斤，上一条视频好多姐妹后台问我怎么练的，今天分享一些梨形改善假胯宽、臀塌和瘦腿训练思路。#梨形身材 #梨形瘦腿 #梨形的痛 #塑形减脂 #变美逆袭
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
阿紫姐姐要加油3周前
才一周时间竟然有惊喜#梨形身材 #瘦腿提臀 #改善假胯宽 #居家健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
十斤5月前
睡前3min，腿围已瘦—6cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿跟练 #瘦腿#躺着瘦腿 #拉伸
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
阿汐是瑜伽小白兔🐇4月前
#轻松改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #臀部训练 35+久坐上班族臀凹陷攻克第七天
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
辉辉的运动日记4月前
女生下半身肉比较多，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练#腿粗#下半身胖#假胯宽#梨型身材
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
每日爆汗·谷兰瑜伽4天前
梨型身材必练4个动作#东莞大岭山 #谷兰瑜伽 #同城热点 #瑜伽 #假胯宽
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
普拉提魔法师小萍果5月前
适合梨形身材女性的，3个减肥塑型动作#居家锻炼 #健身 #梨形身材 #减肥操 #塑形
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
小满塑形日记1周前
八分钟跟练视频改善大腿外侧粗壮#居家锻炼 #瘦大腿 #减脂 #塑形
00:00 / 08:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
十斤4月前
梨形身材4分钟瘦腿跟练！大腿已瘦-9cm，每天两遍#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
月亮起床了3月前
瘦腿要先瘦胯❗️泡沫轴改善假胯宽 梨形身材 #生活化减脂 #每日瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽练习 #假胯宽
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞99

简介:

您在查找“梨形身材假宽怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-21 06:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: