您是不是在找：

刘元6天前
20分钟全身哑铃负重无氧力量抗阻力训练、一对哑铃练全身 高效 省时 全身训练！一对哑铃练全身 这种感觉太爽了～ 高消耗、高频率和节奏、身体可以自我调节 快速进入运动状态！高效塑形减脂出线条 每周安排3次、每次3个循环 #见人不如健身 #哑铃 #哑铃力量训练 #燃脂塑形
00:00 / 20:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
布鲁斯FreeSoul3年前
【燃脂跟练】38度室外练有氧 能出多少汗? #燃脂 #减脂塑形 #居家健身有新招 #居家锻炼 #高效燃脂
00:00 / 11:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞610
猛男健身猛哥6月前
减肥户外全身塑形训练分享！适合所有人群#吊单杠的好处 #系统健身#户外健身 #推荐热门抖音小帮手
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
程子同学5天前
一周三练是最合适新手的计划，容量合适，频率合适。容易坚持下来，本期直角肩篇#健身 #减肥 #直角肩 #健身干货 #健身教学
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1981
张大婶儿🐴塑形燃脂3周前
回答粉丝问题，如何在户外不躺下 无器械【练腹】#健身教学 #健身 #健身干货#腹部训练 #腹部训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
佳姐暴击燃脂1月前
臀腿训练 4个简单有效练臀动作 弹力带跟练#弹力带 #臀腿训练 #自律遇见更好的自己 #一起打卡
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
木多减脂塑形4月前
30分钟腹部+大腿燃脂塑形，全程站立，无跳跃，不扰民🤣 这节课主要针对腹部和大腿脂肪，其中站立腹部动作，更容易燃烧腹部脂肪，整节课都是站立动作，所以室内室外都可以随时练起来👍#瘦大肚腩 #瘦大腿 #燃脂塑形 #站立有氧#种草计划
00:00 / 34:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
鹿邑青橙女性力量健身8月前
#鹿邑减重减肥 今天带着我们的私教同学感受了不一样的训练方式，在室外进行了一场700大卡消耗的训练，帮助大家突破自己的瓶颈，取得更好的训练成果！在这，你不用找训练搭子，我们每个人都可以成为你最好的搭子。在这，不管你多少的体重都没有异样的眼光，你只需要做好你自己！#vlog日常
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
柳青健身运动（力量塑形）1周前
每天坚持肩背手臂力量训练，你将收获紧致的背部、直角肩和甩掉拜拜肉，坚持一个月，你一定会感谢今天的选择#力量塑形减脂 #改善翼状肩胛#打造挺拔身姿#零基础哑铃训练
00:00 / 30:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小牛_学术派健身🥧6月前
✂️脂天花板SIT训练，做对5大细节才有效！#减脂塑形 #减脂小知识 #健身小白必看经验 #健身新手入门 #腹肌马甲线
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2683
语庆→庆语📋彬彬回放6天前
12月19日周五全身|彬彬力量塑型70分钟直播超清回放完整版 #彬彬力量塑型 #彬彬力量直播回放 #彬彬力量塑形直播 #彬彬力量无氧训练 #彬彬力量塑型回放
00:00 / 01:13:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
建军Ljj3年前
#晨练 #户外运动 每个动作20秒间隙10秒，四分钟一组，每天4-6组。#徒手训练 #瘦肚子 #增强腿部力量
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
美利斯力量塑形「直播回放」6天前
12.19{全身综合}早7：00晨练回放 全程60分钟 #功能性训练#60分钟跟练#减肥塑形#直播回放@Mls 美利斯
00:00 / 58:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
李壮士的减肥日记4天前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 30分钟HIIT 力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#力量训练 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #提高代谢
00:00 / 32:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
110斤就改名（塑形版）1周前
不跑不跳的塑形秘籍！ #真实生活分享计划 #直角肩训练 #开肩美背 #薄背 #新手健身
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
凯帝游泳健身6天前
#健身 21天减脂塑形小团课，分析拆解让新手更快掌握正确的训练方式#运动健身 #训练 #凯帝游泳健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
平凡健身工作室4年前
教你一组超简单的室外超级燃脂动作，全身爆汗 7天极速掉肉#减肥 #瘦身 #燃脂 @DOU+小助手
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
跑步教练佳哥5月前
跑步≠干瘦！解锁高阶训练，塑造前凸后翘好身材 只跑步会让身材干瘪，掌握科学训练方法，跑步也能拥有好身材 #跑步训练 #好身材练起来 #力量训练 #臀腿训练 #核心力量
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
葫芦岛龙跃上门体育高教练（招教练）1周前
低温室外不仅锻炼的是身体，更多的是意志力#葫芦岛上门体育#体能训练#中考体育
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
美利斯力量塑形「直播回放」5天前
12.20{全身综合}早7：00晨练回放 全程60分钟 #功能性训练#60分钟跟练#减肥塑形#直播回放@Mls 美利斯
00:00 / 59:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
冷艳减脂有氧健身运动塑形6天前
#户外运动爱好者 俯卧撑#日常训练 18天打卡#核心力量 #锻炼身体增强体质 #燃烧脂肪 ！！！
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
sue-塑形跟练6天前
24分钟有氧+负重燃脂TABATA训练 | 全身锻炼 | 燃 #哑铃 #tabata #有氧 #瘦身
00:00 / 24:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
@Co.力量塑形1月前
#有氧运动 爬坡后全方位拉伸跟练版来啰！✅4个爬坡后拉伸动作，瘦腿效率翻倍！#瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
刘老师运动塑形2周前
#锻炼 #运动 #髋关节灵活性训练 #运动健身 #户外运动
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
健身搞肌（身材管理）5天前
最强燃脂运动，敢做这个动作的人 ，都瘦下来了 #燃脂爆汗 #燃脂塑形 #燃脂运动 #波比跳健身
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
运动养生林老师6天前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背#拉力器#弹力带健身 #提升气质
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
沙田邹邹瑜伽塑形2周前
一起脊柱流动起来 越灵活越年轻#灵活身体 #室外 #运动 #形体
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
万里春光6天前
#室外 #健身瘦身 #健身训练 朋友一起来我都瘦了。
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
君畅山水1周前
运动之美—室外瑜伽 #瑜伽培训#普拉提#健身私教培训#普拉提大器械#女子塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
👑二井减脂塑形1周前
你只管去练，不用在意别人的眼光 运动是成年人最大的救赎，你在上面付出的每一分钟，都不会浪费。#瘦肚子 #核心力量 #运动 #减脂塑形 #tabata
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
琳儿塑形3月前
这四个动作简单还廋全身，在室内室外都很适合练，赶紧行动起来吧#瘦全身#变美变瘦变好看 #自律 #古法健身#运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小李不吃🐷6天前
正在运动减脂塑形的，按我说的这5点做，你效果会翻一倍以上 #健身#运动 #减脂 #塑形 #热门
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6338
范范塑形跟练8月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸合集，一遍瘦全身，全程消耗：380千卡，巨掉秤！#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 48:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2156
小太阳力量【回放】6天前
肩背力量（全）2025.12.18 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 挺拔身姿 1热身 2肩部推肩4组 3肩部侧平举 4组 4正手 5组 5反手 5组 6 单臂划船 5组 7反手下拉 5组 8拉伸#小太阳力量 #小太阳力量21天养成计划 #肩部训练 #背部训练 #我的电子健身教练
00:00 / 01:50:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
赵赵健身录（减脂塑形）5月前
8分钟TABATA暴汗瘦全身跟练版🔥 ✅急性子快上车❗️挑战2周瘦10斤 无需热身 直接开始✊ ✅全程16个动作 每个动作间歇20秒 快速提高心率燃脂全身‼️ ✅再大的肚子坚持7天少一圈‼️ ✅暴汗有氧不要瘦太快 破平台冲他 🌈跟练：西奇i 健身#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #宝妈减肥打卡 #记录我的健身日常 #瘦肚子
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
威利教练2周前
要想跑步机爬坡燃脂效率高，必须掌握正确的方法，才会有更好的效果#健身干货 #健身教学 #女子塑形 #有氧 #减肥训练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3675
骨关节康复朱医生1月前
室外必练的三个基础动作，让你走路更轻松！ #康复训练 #锻炼给自己一个好身体 #下肢力量训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5425
健康塑形教练黄海军1周前
超慢跑初跑者，建议刚开始跑10分钟左右，慢慢增加时长，可以先练习增加下肢力量的动作，避免受伤。#超慢跑#运动#跑步#下肢力量训练 #足弓训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
刘老师同款阻力带下方橱窗5月前
塑形瘦身锻炼，赶紧试试吧。 #健身 #锻炼 #运动 #中老年 #中老年锻炼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
景腾-体态塑形指南1周前
收腹锻炼，简单动作练起来 #塑形 #收腹 #运动 #锻炼 #体态
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
张哲健美运动员5月前
减脂塑形力量训练这样搞身材直接封神 力量训练小白必须知道的，机械张力，代谢压力力量训练效率翻倍#健身干货 #健身减肥 #力量训练 #减脂 #机械张力
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
玉玉kitty4月前
攀出肌肉 攀出力量！ 室外攀岩除了太阳有点晒 风有点大 挺神清气爽的嘿嘿嘿✌️ #攀岩 #训练 #运动 #无糖型东鹏特饮 #累了困了喝东鹏特饮
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
骨关节康复朱医生1月前
膝关节室外必练的六个动作，膝关节一天比一天好，你一定要学会！ #一起锻炼 #康复训练 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6338
厦门律动青春健身训练营1周前
户外锻炼 户外锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
哲坤健身运动（减脂&塑形）4月前
减脂塑形～不跑不跳全身训练！简单有效！#好身材练起来 #体态纠正 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
彬彬力量塑型直播回放（王钥）5天前
95分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练横屏居家力量塑型 #力量塑型 #彬彬力量回放 #彬彬有氧运动回放 #彬彬回放 #全身力量训练
00:00 / 01:35:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
彬彬力量塑型直播回放（王钥）5天前
95分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练横屏居家力量塑型 #彬彬回放 #健身运动 #塑形减脂 #彬彬力量回放 #减脂
00:00 / 01:35:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
徒手健身教学6月前
广州黄埔区归谷园区室外游泳池，水质干净人少视野开阔空气好，夏季最佳运动，锻炼心肺功能协调力燃脂塑形，欢迎线下预约体验##游泳##健身#黄埔区
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
南昌露露体育舞蹈俱乐部1周前
露露舞蹈体能 #吃喝玩乐分享计划 #拉伸动作训练完整版 #室外运动 #拉伸运动 #腿部拉伸训练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2027
安星教练力量塑型运动5月前
想要在夏天完成逆袭吗？现在赶快开始我们的维密塑型训练吧！ #减脂#塑型#身材管理 #维密超模 #维密塑型
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
启程体育5天前
快约上你的运动搭子，一起动起来吧👏👏👏 启程体育成人减脂塑形课实记📷 #启程体育 #体能训练 #减脂塑形
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Matt-骨相训练1🈷️9-11西安5天前
腰腹后腰肥肉多。#减脂 #减肥 #减脂塑形
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
💯小学弟MH5天前
女生精瘦薄肌身材，应该如何减脂塑型，要点全部告诉你#减脂#健身 #力量训练 #塑型 #健身女孩
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
厦门律动青春健身训练营1周前
室外训练 室外健身💪🏻#全封闭健身训练营 #全封闭式训练营
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
星语特教2周前
感觉统合本体觉训练，加强肢体协调及手眼协调能力#室外运动 #户外游戏 #德智体美劳全面发展 #感觉统合 #粗大动作
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
南白健身张教练4天前
女生肩背断崖式衰老！这3个哑铃动作赶紧安排上⏰ #真实生活分享计划 #女子塑形#肩部训练 #开肩美背 #圆肩驼背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
赛场高光站2周前
#健身穿搭 #健身瑜伽 #海边拍照 #瑜伽 #户外运动 在海边练瑜伽，海风吹拂，感觉整个人都要飞起来了～
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2689
想瘦到88斤的小番茄子5天前
站立HIIT腹肌训练🔥练完腰腹原地变紧致‼️ 分享一组10mins站立腹肌训练， 属于低冲击的HIIT锻炼， 重点激活腹肌拉高心率， 不跑不跳，针对性瘦大肚腩侧腰肉肉， 手臂和臀腿也能充分锻炼到， 纤薄上肢，动作简单，高效燃脂塑形！ ⚠️练前充分热身、练后拉伸 #自律遇到最好的自己 #见人不如健身 #居家健身 #健身 #运动穿搭
00:00 / 10:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
酷酷力量塑形(第二课堂）1周前
全身训练回放 #酷酷直播回放 #酷酷运动健身（力量塑形）
00:00 / 01:02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
形体仪态训练—煜米teacher4天前
为什么同一件衣服穿在模特身上vs穿在你身上区别那么大？👀因为体态永远比长相更重要👊👊，姐妹们这组动作练起来让你在人生中脱颖而出❤❤❤#运动#身材塑形#形体训练#体态矫正#变瘦变美
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“室外塑形训练方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-21 06:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: