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丸子女士闪光吧3月前
梨形身材骑车怕粗腿？真是你想的美！#创作者中心 #创作灵感 #梨形身材 #骑行减肥 #减肥
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小李不吃🐷4月前
身上的所有地方，包过腿都只能越练越粗！想要细，靠减脂 #小肚子 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥
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梨型身材的大虫4月前
瘦腿也有邪修，练腿的底层逻辑就是从足底到足踝到内收肌到髋关节到臀，这几个动作是buff叠满，腿粗腿弯的赶紧练起来#瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #粗腿 #梨形身材
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超能川川子5月前
你以为的劣势其实是优势 #内容过于真实 #粗腿 #腿粗 #自信
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豆乳豆豆饼（塑形版）2月前
瘦腿邪修法来了 #瘦腿逆袭 #水肿腿 #減肥 #逆袭
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婧安（自律版）4月前
专门针对大腿内侧拜拜肉的训练，难度4颗星。 一个动作200下，做完不酸就是你偷懒了！#大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧 #大腿内侧训练 #瘦瘦瘦
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发哥爱健身9月前
发哥实话实说，80%由基因决定，但这4个方法能拯救你的腿型！瘦腿真相 #基因与身材 #科学健身 #紧致大腿 #告别粗腿
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小张爱运动呀6月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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带两个肉包谢谢啦4月前
天生肌肉小粗腿从38到33冲30的瘦腿训练vlog #瘦小腿 #瘦腿 #健身女孩的日常 #瘦腿提臀 #瘦瘦瘦
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小蕾快瘦（练马甲线中）1年前
中式瘦腿真的巨有用🔥不得不服老祖宗留下来的就是绝🔥巨有用 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #暴汗燃脂瘦全身
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木夏3月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
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带两个肉包谢谢啦4月前
给小基数梨形粗腿的姐妹一点瘦腿动力！！ #瘦小腿 #瘦腿逆袭 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #漫画腿养成记
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如何成为富婆1月前
我倒要看看这个大粗腿能不能变细#瘦 #减肥逆袭 #运动健身
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Miss小宝1年前
腿越练越粗？？关于瘦腿一定要知道的几个真相！！ #瘦腿 #腿精
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完美体态～王大叔1月前
瘦腿训练#健身#瘦腿#直腿#腿型矫正
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小Q爱健身1年前
祖传瘦腿 哈哈 #看一次笑一次 #看完不笑算我输 #实在憋不住就笑出来吧 #瘦腿 #居家瘦腿动作推荐
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刘摆鱼1年前
妈生粗腿！祖传的显瘦长靴偏方来治！！ #小腿外翻 #粗腿穿搭 #今天穿什么 #梨形身材穿搭 #显高显瘦显腿长
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佳佳在努力4月前
想要瘦大粗腿！？跟练就对了 #瘦腿 #直腿 #减肥 #减肥打卡 #纠正腿型
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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李最棒呀yoga💗4月前
30岁零基础线上练一字马，让我的XO型腿慢慢变直，大粗腿慢慢变细，从身体非常僵硬，一字马老高了，到现在变得柔软，直挂云帆自由，感谢我的线上老师，感谢自己的坚持，彻底改变自己！我真棒呀！#一字马 #蜕变过程 #零基础学瑜伽 #拉伸 #成人软开
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爱瑜伽的自然卷4月前
小细腿邪修|一个动作，亲测有效🔥 一个动作改善大腿粗壮，让你拥有小细腿 ⭐️做法： 将抱枕或瑜伽砖放在墙角，勾脚踩在墙上、将膝盖完全贴近墙角，前方脚掌踩地、尽量保持小腿垂直地面，后脚脚跟完全藏在臀部后面，将骨盆摆正，腹部远离大腿，身体往后靠，在这里静态保持2分钟，左右两边每天各重复3组，一个月后你的粗腿就消失了，赶紧点赞收藏练起来吧 #美腿 #拉伸 #美化腿部线条 #见人不如健身 #居家锻炼
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王振邦3年前
腿太粗怎么能变细
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方方姐爱健身1周前
顽固大粗腿看过来！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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艺术家是不能吃很多的3周前
梨形粗腿终于减到腿变细！大长腿减肥动力来啦 梨最后阶段才是腿的变化！记得清淡饮食！少吃重口味！然后坚持！#减肥vlog #自律打卡 #瘦子吃什么 #梨形身材
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静｜幸福树瑜伽·塑形2月前
肌肉型粗腿训练动作，拉伸保持的时长可以逐步增加。#腿部塑形 #居家瑜伽 #瘦腿动作 #腿部拉伸#肌肉腿
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岩一逆龄养生日记3周前
梨形瘦腿成功❗这个瘦腿大法YYDS❗都给我冲❗#瘦腿 #梨形身材 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿根
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助理崽崽（素人镜头表现力提升课）5月前
腿粗必学❗️换坐姿=大腿直接“瘦” #粗腿女生 #显腿细 #坐姿姿势#变美小妙招 #拍照技巧
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谢老师啊3月前
#谢占国减肥 #传承中医文化 #传递正能量 #健康
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北京-江江7月前
#小腿粗壮 如何变细#居家锻炼 #母指外翻 #腿不直小腿粗 #养生小妙招的热门视频
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普拉提女孩1年前
屁股大，腿又粗，怎么办？学会这几个瑜伽动作，在家就能轻松瘦身塑形#普拉提瑜伽 #瘦腿提臀 #臀部塑形 #怎么让自己的腿变直变细 #翘臀不粗腿
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爱健身的方方姐1周前
顽固大粗腿看过来！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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Chill Guy松弛美学1周前
腿粗屁股大穿弯刀黑牛一样可以显高又显瘦 #显高显瘦显腿长#保暖不臃肿#一条过冬的裤子#加绒牛仔裤#牛仔裤
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眼角眉梢都是你1月前
# 练完腿直接封神！这3个瑜伽动作，跟粗腿、假胯宽说拜拜 谁懂啊！久坐党一低头，腿又粗了一圈，穿牛仔裤还卡假胯宽…别慌！3个超简单的瑜伽腿部动作，在家就能练，亲测两周腿围肉眼可见变细！ 1. **靠墙幻椅式**：后背贴墙，屈膝90°像坐椅子，双手举过头顶。每天3组，每组1分钟，激活大腿肌肉，改善腿型超给力！ 2. **侧卧抬腿**：侧躺屈膝，上方腿慢慢抬起再落下，两侧各20次。精准虐臀腿，跟假胯宽死磕到底！ 3. **下犬式变体**：双手撑地，双腿伸直脚跟找地面，左右腿交替屈膝碰手肘。拉伸小腿肌肉，线条感直接拉满！ 不用复杂装备，碎片时间练5分钟都管用！坚持一周，穿短裤再也不用P图～快艾特你的“粗腿搭子”一起练，评论区蹲一个两周后的腿围变化！#每日分享 #好身材练起来
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小春蜕变记1年前
🔥好想看看自己大粗腿🎯瘦下来的样子✂️我大腿真的是祖传大腿粗，每次朋友都说看你不胖怎么大腿那么粗，真的好伤心，现在我下定决心把大腿赘肉给减下去，有没有一起的，我们一起打卡，一起变瘦，这个夏天一定要变瘦，一起穿短裙✊ 🍒每天做3-5遍 🍒大腿内侧发力 #瘦大腿[话题]# #瘦大腿内侧[话题]# #瘦大腿根[话题]#瘦大腿内侧赘肉
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燃燃卡路里5月前
三招告别大粗腿 变细变直
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小春蜕变记1年前
🔥好想看看自己大粗腿🎯瘦下来的样子✂️ ✂️我大腿真的是祖传大腿粗，每次朋友都说看你不胖怎么大腿那么粗，真的好伤心，现在我下定决心把大腿赘肉给减下去，有没有一起的，我们一起打卡，一起变瘦，这个夏天一定要变瘦，一起穿短裙✊ 🍒每天做3-5遍 🍒大腿内侧发力#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦大腿 #产后恢复 #大象腿变筷子腿
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小董教练聊减脂1月前
小腿粗这个动作可以试一下 #每日分享 #健身小白必看经验 #减脂 #居家健身有新招
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安安减脂塑形运动5月前
关晓彤同款瘦腿法，大腿已瘦5厘米。#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #关晓彤 #漫画腿
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买手嬛嬛5年前
我这个祖传大粗腿，来给你们回答一下“腿粗屁股大应该怎么穿”！#vlog日常 #回答粉丝问题 #腿粗 #穿搭
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吴家小师妹1周前
#中医养生 #胆经 #腿酸 #瘦腿 #感受自然
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喜乐-YOGA4月前
不经历拉伸🔥怎么拥有大长腿❗️告别假胯宽 #勇闯游戏岛 #游戏心动存档计划 瘦大腿根部，这个动作很炸裂💥#直腿#大粗腿#紧致腿部线条
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夏子安爱运动2周前
床上8min细腿直腿拉伸🔥帕梅拉是真的牛❗ 肌肉腿、脂包肌姐妹必练✅ 运动不拉伸＝白练➕长粗腿！ 这组动作到位，拉腿又拉臀 坚持每天跟，腿真的会变细变直✨ ⚠柔韧差的姐妹别硬拉 循序渐进，身体会越来越软～ 运动后或睡前都能练 大小基数、久坐党、运动族都适合！ 跟练：帕梅拉 #肌肉腿 #帕梅拉 #拉伸瘦腿 #直腿
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乐老师运动养生1周前
四个动作把你的大粗腿变细变直 每天在家放松按摩滚10分钟 腿会又细又直#居家锻练 #肌肉放松神器 #按摩放松肌肉 #泡沫状放松
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喵大壮子健身4月前
其实这里的肉肉最好减！躺着就能瘦腿的动作，赶紧点赞收藏一起练吧！#居家锻炼 #瘦腿#粗腿#健身干货 #腿型
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百分之一穿搭1周前
穿上它，小粗腿也能变直变细！
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祖传的大粗腿呀3月前
#居家锻炼 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 今日跟着安娜冲冲冲～
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杜洁体态知识课堂2周前
告别粗腿烦恼，轻松拥有纤细美腿！
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智智4月前
每个年龄的你，都是恰到好处的你？努力让自己发光，减肥逆袭健康瘦身一起来吧！ #好身材练起来 #居家锻炼#改善体态#变美变瘦变好看#瘦腿 @抖音小助手
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漫漫健康运动3月前
大腿粗壮不好看，想要瘦腿提臀？来试试这套明星同款瘦腿计划，轻松拥有筷子腿！#瘦腿提臀 #筷子腿 #减肥 #好身材练起来 #臀腿训练 @抖音小助手
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啦啦八爪鱼训练营5年前
拯救你的“千年粗腿”#瘦腿 #瘦小腿 #热汗健身打卡 #dou出运动范儿
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爱叨叨的小萍(哺乳期）7月前
古法健身真的太适合哺乳期妈妈了，不需要蹦蹦跳跳就可以达到运动瘦身的效果，姐妹们快练起来，夏天 瘦腿 瘦身 瘦胳膊 就可以穿美美的衣服啦，最最最重要的是还不耽误咱吸奶，要不说它真的太友好了呢#哺乳期 #古法健身运动 #宝妈减脂 #吸奶 #免手扶吸奶器
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杜洁体态知识课堂2周前
告别粗腿烦恼，轻松拥有纤细美腿！
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奋奋清🍑4年前
一个能让你的腿变细变直、臀部变翘的 入门级动作“必须要会的动作” #臀部训练 #蜜桃臀
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小C姐姐1月前
腿粗选V口靴，秒变细长腿！ #千百度女鞋 #如何选靴子 #靴子推荐
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小文🍒3年前
白醋这样喝，轻松甩掉大肚腩#减肥小知识 #变美变细 #吃瘦不饿瘦
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小满大码女装（发财版）1周前
挖到宝藏！100-200 斤显瘦神裤 h终于被我挖到宝藏裤子！专为粗腿胯宽姐妹定制，高腰深裆藏赘肉，加绒保暖不臃肿，100-200 斤穿了秒变细长腿，工厂直营 + 运费险！ # 大码宝藏神裤 斤显瘦裤 #胖妹本命裤 #100-200 #加绒微喇裤
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圆球1年前
祖传粗腿卡洛斯娱乐挑战。#足球的魅力 #卡洛斯
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小莫1月前
腿粗选V口靴，秒变细长腿！ #千百度女鞋 #如何选靴子 #靴子推荐
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天生短粗腿能练细吗？#家庭健身 #粗腿 #健康生活 #健康科普 #塑形 #臀腿训练 #新西兰 #健身日常 #见人不如健身
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轻舟力学训练3周前
肌肉型粗腿的徒手筋膜手法，秒瘦大腿前侧！#矫正腿型 #瘦腿#肌肉腿女孩 #粗腿女孩
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