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李壮士的减肥日记6月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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张佳鑫10月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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徐小囍3周前
一个动作！瘦侧腰后腰！太牛了！腰围细了13cm！！！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦侧腰 #产后恢复 #产后减肥
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沛妈变美记2月前
腰侧赘肉妈妈臀，我是这样瘦下来了👉 #节后甩肉大作战 #告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦身 #妈妈臀如何改善
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3年前
改善后腰赘肉，减掉妈妈臀，改善臀凹陷，矫正腿型，改善假胯宽#臀部训练 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #纠正腿型#宝妈 #女人 @壹新健身（阿新小号）
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大攀运动健康笔记6月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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介上体态馆3年前
夏日限定丨从“妈妈臀”到小蛮腰#体态纠正 #好身材练起来 #瘦 #妈妈臀 #小蛮腰
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维秘模特训练法白老师1周前
性感腰曲打造，屁股翘上天，后腰从后面侧面看18岁，减少腹部横向宽#居家锻炼身体 #腰臀比 #产后恢复 #瘦腰腹 #翘臀
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差不多妈咪Shena1年前
后腰赘肉杀手训练🔥我再也没有妈妈臀了‼️#创作灵感 #后腰赘肉 #后腰训练 #大肚腩变小蛮腰 #腰两侧赘肉怎么减 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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小艾女子筋膜美臀塑型4天前
每天练习100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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1米93的大毛2月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗 #瘦腰 #小蛮腰 #瘦侧腰 #瘦后腰
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徐小囍4月前
腰细了12cm！瘦侧腰！后腰！太猛了！牛牛牛！ #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肚子 #产后减肥 #扭腰
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塑形中的欧阳呀💪10月前
一起来减大屁股#运动 #自律 #改善臀凹陷 #开髋 #臀部训练
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1米93的大毛7月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗 #瘦腰 #小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰不用运动也能get #瘦腿瘦腰瘦肚子秘诀 #瘦侧腰 #瘦后腰
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小杨壳逆袭进度条2月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小艾塑型导师3天前
每天练习100个，臀部爬上腰了#臀凹陷#臀腿训练#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子
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巧云在健身1周前
这样瘦腰腹瘦肚子太牛了👍。腰腹侧腰后腰有赘肉的姐妹一定要练它！针对腰腹的锻炼，减掉大肚腩get小蛮腰#创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #减肚子
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李李教瘦（线上指导）2月前
“妈妈臀”不是妈妈专属，本质就是腰臀脂肪堆积+臀肌松弛，不管天生臀型如何，核心都是练臀肌增紧致、控体脂减赘肉，两步走告别臃肿的妈妈臀。#力量训练 #增肌 #减脂 #臀部下垂 #告别焦虑
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佳佳呼吸空间塑形9月前
妈妈臀，H腰，腹部突出，后腰凹坑都只是结果，在结果上下功夫的效果很难稳定，学习如何从原因上调整，记得来直播间#佳佳呼吸空间力线塑形 #产后恢复 #瘦肚子#腰腹塑形#女子塑形
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拿铁的泽Bing（线上指导）2周前
夺命后腰脂肪！这样快速瘦下来…完整的脂包骨首创概念训练理念 #dou来运动吧 #脂包骨 #后腰脂肪 #腰部脂肪 #自律
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橙儿塑形8月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1周前
腰腹后腰肥肉多。#减脂 #减肥 #减脂塑形
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娅娅就要瘦6月前
9min站立瘦腰腹✅针对侧腰、后腰赘肉多的姐妹#瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腹部 #减腰腹部赘肉的方法
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自在呼吸5月前
谁说侧腰肉肉不好减？每天3个动作练习，雕刻出纤细小蛮腰#瑜伽 #瘦侧腰 #细腰 #居家健身有新招
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1米93的大毛6月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗 #瘦腰 #小蛮腰 #瘦侧腰 #瘦后腰
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艾伦姐姐佛系健身5月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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小艾女子&筋膜塑形3周前
一招改善臀凹陷，姐妹们赶紧练起来#臀腿训练#居家锻炼#自律#好身材练起来#健身
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1米93的大毛1月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰
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徐小囍7月前
一个动作瘦腰！腰围细了12cm！侧腰后腰都练到！巨巨巨有用！ #瘦腰 #减肚子 #马甲线 #懒人减肥 #宅家健身
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巧云在健身4天前
全程站立瘦腰腹减肚子 针对腰腹侧腰后腰的锻炼！动作简单高效瘦腰腹减肚子真的牛！#创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #高效燃脂
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巧云在健身5天前
全程站立瘦腰腹减肚子 不跑不跳瘦腰腹减肚子！针对腰腹侧腰后腰的锻炼！瘦腰腹减肚子效果真的绝#创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰 #减肚子 #瘦腰瘦腰
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大，瘦腿先瘦胯，告别假胯宽显腿短，我是真的瘦了，梨形姐妹能帮一个是一个，每天3-5遍，练一周以上看效果，注意清淡饮食哦，也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
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大攀运动健康笔记1月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸痛✅ 后腰和屁股连接处酸胀，并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张。3个动作释放骶髂关节缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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大牙减脂跟练6月前
这个瘦侧腰太猛了‼️腰围减13cm✅沙漏腰 这个瘦侧腰训练太猛了！坐着就能练，动作超级简单新手友好，针对腰腹赘肉、游泳圈、水桶腰非常有效 练完三组腰腹巨酸爽，注意核心收紧，骨盆稳住不要晃动，姐妹们快来一起试试吧👭 建议每天2-3遍 适合：上班族、学生党、产后妈妈 #瘦腰 #沙漏腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰 #减掉大肚腩 #练出腹肌马甲线 #马甲线
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巧云在健身1周前
站立瘦腰腹减肚子get马甲线 全程站立瘦腰腹瘦侧腰减肚子！针对侧腰后腰的锻炼！没有跑跳不伤膝！#瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦侧腰
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巧云在健身5天前
全程站立瘦腰腹减肚子 针对腰腹侧腰后腰的锻炼！瘦腰腹减肚子绝了#创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家锻炼
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力线康复学院4周前
腰两边有两坨肉怎么练都减不下去，妈妈臀V形臀怎么练变化都不大#妈妈臀#V型臀#骨盆#体育#热门@DOU+小助手
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巧云在健身1周前
这样瘦腰腹瘦肚子太猛了 全程站立瘦腰腹瘦肚子！侧腰后腰有肉肉的女生女生一定要练它！动作简单无跑跳不伤膝！#瘦肚子 #减肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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巧云在健身3周前
侧腰后腰有肉肉的女生一定要练！瘦腰腹减侧腰后腰赘肉 #创作灵感 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #全身燃脂
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小麦7月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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布挽6月前
巨瘦大屁股，腿部屁股大的都练它，妈妈臀假胯宽福星#居家锻炼 #翘臀 #瘦大腿 #妈妈臀 #假胯宽
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巧云在健身3天前
全程站立瘦腰腹减肚子瘦肚子！ 针对腰腹侧腰后腰的锻炼！没有跑跳不费膝盖！动作简单高效新手友好！瘦腰腹减肚子真的牛！#创作灵感 #瘦腰腹 #瘦腰 #瘦肚子 #减肚子
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1米93的大毛5月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗  #瘦腰  #瘦腰减肚子  #小蛮腰  #瘦后腰
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小艾筋膜塑形1161周前
瘦腿提臀#居家训练#瑜伽#产后修复#普拉提#女子塑形
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月月（班后跟练）日记5天前
5min侧腰后腰赘肉多，这组训练快快码住啦，一扁下来就能感受到腰两侧后侧酸胀感!每天2-3组 👭快来一起加油吧！ 跟练:〖MOMO.v〗 #健身 #居家锻炼 #瘦腰 #侧腰赘肉 #核心@抖音Dou+上热门 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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@王温暖1周前
腰突康复期，你是否也被屁股困扰，试试4字拉伸看看呢？#腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出康复
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朱七七Shara4月前
懒人瘦腰瘦肚子绝了❗瘦侧腰后腰两侧赘肉‼️ 姐妹们！分享这种宝藏瘦腰腹训练！ 动作简单，一个动作重复虐~ 腰粗肚子大赘肉多的闭眼练新手友好 站着坐着跪着都可以增加负重更佳 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腰腹训练 #青年创作者成长计划
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亮亮有氧运动6年前
这个动作不仅可以甩掉屁股和腰上多余的脂肪，还能改善预防腰椎间盘突出#有氧有氧运动 #减肥 #瘦 @抖音小助手
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老雷不爱减5月前
并不是人人都可以这样身材#健身干货 #每天跟我涨知识 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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丹青健身7月前
有些人活着，但屁股已经死了 #久坐 #死臀综合症 #居家锻炼 #臀凹陷 #健身
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晶晶健身运动(力量塑形)6月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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gxmmat运动健身（跟练版）2周前
巨减大屁股✔️ 这套真的太有用啦 睡前建议1-2遍 久坐不动、假跨宽的姐妹都来试试吧 #开肩美背 #瘦腿提臀 #假跨宽大腿粗 #屁股蹲
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居家健身私教-小楠哥7月前
侧后腰松弛肉多，这套动作你千万不要错过！#瘦侧腰 #瘦后腰 #细腰
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巧云在健身3天前
全程站立瘦腰腹减肚子瘦肚子！ 针对腰腹侧腰后腰的锻炼！没有跑跳不伤膝盖！动作简单高效新手友好！瘦腰腹减肚子真的牛！#创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家锻炼
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Roy_周2月前
骶髂关节问题解决#腰痛 #骶髂关节 #康复训练
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巧云在健身2周前
全程站立瘦侧腰后腰。侧腰后腰肉肉的女生一定要练！瘦腰腹减肚子！全程站立无跑跳#瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦腰 #上热门 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。3个动作释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛 #骶髂关节疼痛 #腰痛  #腰肌劳损 #我的电子健身教练
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