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瑜伽小王子7月前
6个动作打开千年老髋-纯干货分享 | 精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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瑜伽小王子8月前
五个动作打开千年老髋-简单易学纯干货✅ #居家锻炼 #健身 #运动 #瑜伽 #开髋
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小布丁Yoga5月前
零基础一字马跟练版零基础必练🔥 15分钟开胯开髋一字马教程跟练版给你们安排上啦～在练习前来几遍拜日式充分热身就更好啦 #居家瑜伽#一字马跟练版#零基础学瑜伽 #努力成为更好的自己 #记录瑜伽路上的成长
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瑜伽小王子9月前
5个瑜伽体式打开千年老髋-跟练版✅ #居家锻炼 #健身 #日常锻炼 #瑜伽 #开髋
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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瑜伽小王子9月前
5个动作打开千年老髋-简单易学的干货分享✅ #居家锻炼 #运动 #瑜伽 #开髋 #健身
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瑜伽小王子9月前
5个动作打开千年老髋-每天2遍轻松开课✅ #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #拉伸 #开髋
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美丽瑜伽教培6月前
普通人开髋不要盲目练习 记住六个方向 瑜伽进步快 走的稳 不受伤 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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鹤曦瑜伽老师2年前
5个懒人开髋动作，躺着躺着髋就开了，还能 #改善睡眠 ，#缓解腰痛 ！#瑜伽 #开髋 #抖音百分大战
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辣妈教练秋子1年前
躺着就可以开髋，真的太太太牛了#产后恢复 #产后修复 #假胯宽 #骨盆修复 #辣妈教练秋子
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训1年前
无死角全面开髋，学会这些就够了#瑜伽教练培训 #瑜伽入门
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瑜伽小王子5月前
五个瑜伽体式打开千年老髋✅-简单易学纯干货 #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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李珈一5月前
练臀前可以加上这个动作激活髋关节 #健身小白必看经验 #健身 #开髋练习 #练臀 #髋关节的灵活性 @抖音小助手
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
鸽子式开髋，前腿如何摆放？ 鸽子式开髋，前腿如何摆放？#瑜伽 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #开髋
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哈尔滨塔佤瑜伽健身服务有限公司3年前
每天晚上睡觉前，都会选择一些可以在床上可以完成的拉伸体式，放松疲惫的身体。今天讲解的是睡前开髋体式中针对大腿内侧的拉伸方法。大家可以按步骤完成！连续打卡14天，一定会有大大的进步！#哈尔滨瑜伽 #开髋开胯 #一字马 #瑜伽打卡 #睡前拉伸
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
髋关节紧的同学一定要练习这个动作，没有之一，久坐后练这个开髋动作很舒服，每天几分钟，胯部放松不少#瑜伽日常[话题] #开髋#居家锻炼[话题] #天鹅式
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美丽瑜伽教培8月前
专业开髋有方法 千年老胯有救了 一个视频教会你按顺序开髋 激活潜能 轻松做瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动的人先享受春天
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小英老师5月前
开胯，收胯的万能瑜伽动作，懒人瑜伽练起来！#懒人 #瑜伽 #收胯 #开胯 #瘦腿
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瑜伽小王子6月前
6个动作打开千年老髋-精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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牛牛瑜伽1年前
大家都可以无痛开髋！轻松学仰卧一字马、竖叉，瑜伽舒展身体 #瑜伽 #开髋 #一字马 #竖叉
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越心Nami7月前
每天练一练，效果看得见～ #运动 #瑜伽#体态纠正 #变美
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景丽瑜伽老师5月前
开髋美臀、助眠助消化的睡天鹅式，阴性瑜伽训练方式，供零基础的朋友们练习🙏💓【左右两侧各保持5分钟】#零基础瑜伽 #阴瑜伽 #中老年瑜伽 #理疗瑜伽 #景丽瑜伽培训学院
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瑜伽小王子6月前
5个动作打开千年老髋✅ #夏日燃脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #开髋
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瑜伽小王子8月前
无招打开千年老髋-10min跟练 | 简单易学 易上手✅ #居家锻炼 #运动 #健身 #瑜伽 #开髋
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训6月前
开髋最有效的方法没有之一#瑜伽教练培训
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米亚瑜伽「私教培训」9月前
开髋序列跟练版 髋部紧张，膝盖不舒服的同学，建议练习下面这套开髋序列。#瑜伽 #开髋 #如何提升髋关节的灵活度 @DOU+小助手
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炸炸Yoga5月前
✅安全稳定的15分钟一字马横叉跟练 ✅动态激活 + 力量稳固 = 无痛开髋 ✅感受开髋动作中收髋的力，稳定提升柔韧！远离受伤风险！ ⚠️需要的工具：一双袜子 #横叉 #一字马 #开髋 #瑜伽跟练 #柔韧与力量
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崔继昆-运动康复教练5月前
十年康复师教你正确的开髋动作！ #运动康复 #改善体态 #居家锻炼 #一起来锻炼 #功能性训练
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浦城县桂桂瑜伽馆10月前
每天睡前的开髋动作，你练对了吗？#睡前瑜伽#初学者#居家锻炼#体式分享
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83年明哥有腹肌5月前
与青蛙趴有关的开髋，姐妹们在床上就可以练习。#居家锻炼 #日常训练 #开髋 #开髋瘦腿
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墨菲瑜伽8月前
60分钟髋腿深度拉伸，小白版无痛开髋，内含一字马和横叉技巧！ #一字马 #横叉 #竖叉练习 #瑜伽体式分享#零基础学瑜伽
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YOGA的光芒— Seri陆萱格5月前
瑜伽教学｜这样做对腰好 #上热搜 #瑜伽 #冥想 #开髋 #每日分享
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詹sir说腰痛5月前
温和的开髋训练 #髋关节 #还阳卧 #青蛙趴
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美丽瑜伽教培11月前
横叉方法 超有效的四个动作 收藏❤️起来 每天睡前床边练一遍 开髋减压 突破横叉 #零基础学瑜伽 #拉伸 #内容启发搜索
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邹杰瑜伽5年前
床上都可以练习的开髋动作，让双盘实现#瑜伽 #双盘
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安迪爱瑜伽4月前
床上并列的四个瑜伽动作， 越练越舒服，越练越喜欢， 越练身材越好，越练气质越好#瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招
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单色中国舞雪雪老师5月前
零基础小白怎么快速开髋？ #零基础教学 #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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Gu yoga5月前
超级舒服的基础开髋 线上瑜伽首月99，体验可私信#瑜伽 #瑜伽练习 #瑜伽体式分享 #每日瑜伽
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sumansoul嫣嫣6月前
你还在拼命“沉髋”？髋没打开，反而关节越来越松散 #开髋 #瑜伽教学 #瑜伽体式 #正确开髋
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清曦一刻3年前
超简单的练习法，躺着就能轻松开胯！#瑜伽#正念冥想#静心冥想#自我提升#健康#禅修#髋关节
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可可教瑜伽6月前
超级舒服的开髋序列。髋紧的来练🔥#瑜伽 #开髋
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是梦辰呀5月前
12min开髋跟练 | 调理气血，增加柔韧性#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #开髋
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秦乐多儿4月前
髋最喜欢的三个动作 | 鸽子式 #瑜伽体式分享 #鸽子式 #开髋#久坐 #久坐必练
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una yoga9月前
适合办公室久坐人群的基础开髋练习 #线上瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 长时间久坐的人群髋关节会非常紧张，造成腰椎疼痛，臀部扁塌都很常见，女生还会影响经期，导致疼痛不适或者手脚冰凉， 女生真的太适合多灵活髋部了，建议一定一定要练起来#办公室久坐 #办公室开髋
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随缘瑜伽小课堂8月前
3个躺着开髋动作，帮你解锁双盘 #瑜伽 #双盘 #打坐 #开髋 #开胯
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
瑜伽教学｜开髋.灵活髋一定要练的瑜伽动作“天鹅式” 别纠结90度标准线，下沉—每一次呼吸都在给髋关节松绑。 慢慢来，别硬掰！安全开髋才是王道，#瑜伽#开髋#瑜伽日常[话题] #天鹅式#身体柔韧性
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子昂的巴掌腰5月前
初学者床上瑜伽#瑜伽#居家锻炼
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亦清欢6月前
横叉是趴出来的，能开髋瘦腿促进下肢循环还能改善睡眠，可以利用枕头辅助趴上去，防止弓背，慢慢拿掉枕头，非常实用#横叉练习 #拉伸 #床上瑜伽
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sumansoul嫣嫣5月前
鸽子式加深的四个步骤 你可以不练臀但一定要练髋 #居家瑜伽 #开髋 #鸽子式 #瘦腿 #激活臀部
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崔小班yoga7月前
髋关节弹响…开髋惹的祸，开髋要伴随收髋，才能练习健康问题的身体#崔小班yoga #瑜伽线上课 #臀腿力量#开髋
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瑜伽橘3134月前
五个动作深度开髋 生理期可练 改善姨妈痛 缓解腰痛#瑜伽开髋 #生理期 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感
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周六野Zoey7月前
阳光正好，躺在家里轻松提臀～ 5个动作，很短的时间内，你就可以感受到臀部“膨胀炸裂” 很爽很舒适～ 跟练版周六更新❤️ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #臀部训练 #蜜桃臀
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坤老师的坤瑜伽5月前
开髋鸽子式，动作正确才能拉伸到位 #零基础学瑜伽 #开髋练习 #拉伸 #改善体态 #瑜伽
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爱曲线女子塑形普拉提10月前
@一雯瑜伽 看好了呀，睡前可以练开髋，练习横叉，助睡眠，分享给家人，拿去练吧#床上瑜伽 #居家锻炼 #养生 #睡眠 #上热门
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珺珺教瑜伽5月前
12min开髋流｜久坐族必练！让你全身通透！#深度开髋 #开髋流 #髋激活 #腿部拉伸
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黄君之5月前
谁练谁会的一字马详细教程｜打开千年老胯#瑜伽日常 #开髋 #一字马 #瑜伽路上
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霏霏练瑜伽5月前
不耽误玩手机的睡前体式，开髋练臀，瘦大腿内侧和腹部#每日瑜伽 #运动健身 #瑜伽练习 #身材管理 #大腿内侧赘肉
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sumansoul嫣嫣8月前
一字马不翻髋之“如何正确做茅式” #瑜伽教学 #一字马 #零基础学瑜伽 #开髋 #拉伸大腿前侧
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sumansoul嫣嫣8月前
地上天堂鸟 #瑜伽体式分享 #开髋 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽
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每日瑜伽11月前
瑜伽盘莲花和一字马都需要髋关节的灵活度，七个睡前瑜伽开髋拉伸动作，边玩手机就能练习，是不是都不耽误。 #开髋拉伸 #瑜伽开髋 #床上瑜伽 #瑜伽
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肖潇瑜珈塑形工作室5月前
女性最美容的三个动物，睡前床上做一做#女性最美容的三个瘦身操 #床上瑜伽拉伸 #好身材练起来 #居家健身
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阿敏同学🌰5月前
#居家锻炼 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽
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