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合肥运动康复夏老师3月前
#大腿酸痛无力 #大腿酸胀
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夏夏十四1月前
泡沫轴腿部松解合集|全方位8部位瘦腿直腿 瘦腿直腿要靠泡沫轴松解、力量练习和拉伸 偷懒的话只滚泡沫轴也行，但最重要是坚持！坚持 一个月你会有惊喜哦#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #塑造腿型 #假髋宽 #脂包肌
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帅爆的米花.7月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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广州市健桥体育有限公司7月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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周希纯1月前
泡沫轴放松➕拉伸是练腿之后必做的 后续我会出视频滴#瘦腿#普拉提内外侧100次 #变瘦 #自律 #内容过于真实
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愉快的有内涵的妮妮1月前
瑜伽老师的瘦腿秘籍📖 每天15min，坚持一个月✊ ##居家健身 #瘦腿#瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿瘦腿
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西葫芦（减肥版）1月前
熬过了泡沫轴的苦 一个月大腿小腿都瘦了五厘米 滚泡沫轴教程来了✊ #居家健身 #瘦小腿 #改善膝超伸 #瘦大腿的最快方法 #告别肌肉腿
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小周师傅（生活号）2月前
没有这样的#体育生 #肌肉紧绷 #运动后放松
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踩狗屎运4月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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大敏敏的蜕变日记7月前
纯干货！睡前10min疏通这里，坚持一个月，像换了个人一样 #养生 #瘦腿 #直腿 #中医养生 #按摩养生
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薄肌水饺ing4月前
美丽芭蕾瘦腿跟练对比效果🆚拯救走路磨大腿计划 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥前后对比图
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罐罐有个万万1月前
瘦下来后最怕什么？怕腿变成一坨一坨的肌肉腿！💢 如果你也有这个担忧，这个视频就是为你准备的！ 这是我爬楼/臀腿训练后雷打不动的11分钟拉伸流程，专门针对大腿前后侧、小腿和臀部进行深度放松和拉长。 亲测能让肌肉线条变得又长又顺，而不是臃肿鼓起。 运动只是前半场，拉伸才是决定你最终腿型的后半场！ #运动后拉伸#臀腿拉伸 #高效减脂 #瘦小腿#爬楼梯 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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半个半月板1月前
放松三个月没练，回到了解放前，再给自己一个机会，记录30天靠墙静蹲看结果到底多大作用#个人成长 #半月板 #半月板撕裂 #半月板手术 #术后恢复
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小康蛋子1月前
谁懂髋关节对运动人来说的重要性！ #打篮球的女生 #健身房日常 #髋关节 #运动表现
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河北体考康复·吴润泽1月前
#运动放松 训练完之后不要总是踩腿放松了，快来学习这两个手法，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！#运动康复 #体育生#冬训 #放松技巧
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7️⃣4月前
普拉提瘦腿第三十天#减肥 #减肥vlog #瘦大腿内侧 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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琪琪很忙（瘦腿版）6月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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木木夕要瘦腿啊2月前
瘦腿第十八天 姐妹们真实的感受腿的变化，平时走路姿势有点改变了。后跟先着地了～慢慢成长#瘦腿 #梨形身材
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4月前
🍐型身材挑战一个月瘦腿 第八天！ 小腿瘦了！#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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李昭宁4月前
5:30早起运动一个月，体重减了10斤，腰围瘦了4指#小基数减脂 #宝妈减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #早起运动打卡
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爱吃牛油果🥑2月前
给大家分享一套矫正含胸驼背的跟练！亲测有效！都给我去练！#前后对比 #普拉提 #居家跟练 #分享版 #dou上热门
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小五爱瑜伽5月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难 跟练版~ #见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动#拉伸#睡眠质量
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可可（物理治疗师版10月前
刀尖上的神仙体验 下一期刀哪 评论区告诉我 #筋膜放松 #筋膜刀 #挑战
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运动康复曹远9月前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
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开州清心瑜伽清清8月前
百练不如一躺，想要躺瘦的跟练起来吧，每天5-10分钟，再慢慢把时间加长。坚持一个月告诉我你的变化。#躺桩#清心瑜伽#私教小班课
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shuya 瑜伽🧘‍♀️2月前
25分钟臀腿拉伸瑜伽｜美化腿部线条｜解锁一字马 ▫️假胯宽/大腿前侧鼓/久坐腿硬邦邦？ ▫️25min精准拉伸：放松臀腿紧张肌+重塑线条（肉眼可见软嫩！） ▫️隐藏福利：跟练一个月解锁一字马～ 今晚垫上开练👇腿臀松快到能转圈圈💃 #瑜伽 #臀腿拉伸 #一字马 #零基础拉伸
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丫丫(一字马版)3月前
【挑战一个月瘦腿直腿Day1】 训练计划： ✅足弓训练20分钟 ✅跟练欧阳春晓足弓训练 ✅髋部练习 ✅瘦大腿根 ✅泡沫轴放松 拉伸 #直腿瘦腿 #瘦腿打卡 #腿型矫正 #直腿 #创作者中心
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梁睿知（养生版）4月前
每天睡觉前坚持推肝经，一个月我的真实变化！#养生就是养健康 #养生知识 #梁睿知 #变美小技巧 #健康养生
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广州健身私教Aiden7月前
拯救你的大长腿 #广州健身 #体态调整 #腿部调整 #广州同城
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椰Yezi1月前
140➡️93 小腿外翻逆袭漫画腿！我悟了… #瘦腿 #小腿外翻 #瘦
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筱雪（塑型中）3月前
#大数据把我推给有需要的人 #每天一练 哈哈，拉着你家那位，一起运动吧～针对大腿前侧粗壮的，躺练武当一，开始吧～#阿新美臀 #上热门
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一小只(养生搭子)4月前
坚持一个月你会回来感谢我#腿部放松 #腿部按摩 #经络疏通 #经络刷腿 #养生知识
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禾你一起（自律版）6月前
经络刷腿第三天，上次的淤青淡了些，腿好像有点成效了，不想运动的懒人终于找到自己的舒适区#腿部按摩 #腿部放松 #瘦腿 #刷腿 #经络疏通
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张多多在家练瑜伽5月前
瑜伽小白，前屈3个月的变化‼️🔥 我是零基础小白，刚刚开始练习前屈太痛太难了，我用3个月练，钢铁腿竟然能伸直了！ 我以前像钢板一样硬，大腿后侧紧得像绷着的弦，前屈痛到发抖。但我咬牙坚持，照着老师的方法一步步来。 三个月后，身体软了，呼吸顺了，心也安静了。只要听话照做，再紧的身体也能被慢慢打开。 #瑜伽 #居家锻炼 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸
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好运兔🙂4天前
刚开始滚时疼到怀疑人生，坚持一周，疼到麻木，一个月后，疼到享受。这是肌肉在“蜕变”，坚持下去，你会感谢现在的自己#核心力量 #健身女孩日常 #泡沫轴放松 #种草激励计划
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柏伸老师说运动康复7月前
前叉咔嚓一个月，走路大腿物理，可以训练什么 #南宁 #前叉 #前叉君 #篮球 #篮球男孩
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元气欧欧（自律版7月前
姐妹们！千万不要小看这个动作，不管运动不运动，每天坚持放松肌肉几分钟，一个月后你会爱上自己的腿！#小动作大作用 #漫画图 #瘦腿 #滚轮 #漫画腿养成记
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丫丫(一字马版)3月前
【挑战一个月瘦腿直腿Day4】 今日训练计划： ✅足弓拉伸 ✅跟练欧阳春晓足弓训练 ✅改善假胯宽 ✅帕梅拉瘦大腿内侧 ✅帕梅拉拉伸 #直腿#瘦腿 #体态纠正 #创作者中心 #创作者扶持计划
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一贝拿铁1月前
练臀的正确顺序 你今天运动了吗？还在担心练臀会变“金刚芭比”？ 错！选对动作，臀围+2cm同时腿围-1cm！ 亲测2个月臀围涨5cm，腿围反而细了！ 你们试过了吗？在评论区告诉我哦#变美变瘦变好看 #健身计划 #dou来运动吧 #力量训练#翘臀不粗腿
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庆云调体态3月前
我刚练瑜伽时，一个月用两管，天天肩膀疼，腰疼，大腿后侧疼。 现在拉伸和放松到位了，舒缓膏和膏药作为备用品好久不登场了。#运动前拉伸动作 #筋膜放松#舒缓膏#肌肉劳损#肌肉拉伤
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He练瑜伽5月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🦵🏻 姐妹们一起跟练，每天坚持5分钟，一个月后你会有惊喜的。 #瑜伽 #泡沫轴放松#居家瑜伽 #见人不如健身
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@☀W4天前
努力了2个月，大腿跟胳膊一样细，不要小瞧自己，努力坚持不放弃，想要的都会属于你自己，那些咬牙坚持的自己，终将成为你最精彩的时光！#减肥前后对比图 #大肚腩变小蛮腰
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贾林熙日常锻炼👩🏻‍🌾☘️1月前
坚持运动一个月 你会爱上自律的自己🕊️ 蜜桃臀居家跟练第三期🥉十分钟开髋热身 45分钟正式训练 (期间有合理的休息时间)七分钟拉伸放松😎 刚好一整天的运动量🤗可以放在晚间练完 睡个舒服的美容觉🧖🏻‍♀️ ✅激活臀大肌 改善臀凹陷 提升臀型 饱满蜜桃🍑 ✅甩掉大腿多余脂肪 打造流畅腿型 以及大腿后侧好看的腘绳肌 ✅稳定核心 提高核心发力感 下一期你想练什么👩🏻‍🌾欢迎打在评论区 👻👻👻#居家蜜桃臀跟练#瘦大腿#点赞关注收藏你的电子教练
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小梨的生活日记3天前
你们蹲的瘦腿运动总结视频来了！超级详细的分享给大家！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
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拜不加糖5月前
泡沫轴腿部松解，包括小腿前侧、后侧，大腿前，后和内侧以及臀部，每天坚持10分钟，一个月一定会变得更好看。我的小腿从33到30，除了拉伸，这几个泡沫轴动作功不可没#瘦腿 #肌肉腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)6月前
术后居家都干了啥？康复训练从来都不能停，坚持才有希望……#韧带重建后的康复训练 #康复路上很艰苦
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瑜伽 念一2月前
#瑜伽教学#一字马 #开髋练习#柔韧提升
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)10月前
途中跑正确技术 从错误技术导致拉伤到流畅飞驰，仅仅用不到一个月时间，来看看他的途中跑蜕变...... 如果你还不知道途中跑技术如何正确改善，亦或者你的教练始终在带你原地踏步，那么欢迎主页后台私信我#田径 #体育生 #运动员 #日常训练 #100米
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萱萱好物分享4天前
兄弟们，用了大半个月了，还是没顶得住“刺激的15档”，用来运动后放松简直不要太舒服～推荐给大家平时爱运动的小伙伴。#运动 #按摩放松 #运动康复 #肌肉拉伸放松 #腿部放松
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萱萱好物分享4天前
兄弟们，用了大半个月了，还是没顶得住“刺激的15档”，用来运动后放松简直不要太舒服～推荐给大家平时爱运动的小伙伴。#运动 #按摩放松 #运动康复 #肌肉拉伸放松 #腿部放松
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永成居家锻炼4月前
坚持一个月像换了个人#居家锻炼 #腿部锻炼#腿部疏通按摩
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张老师运动养生1月前
一路平安”歌手孙悦种草瘦身秘诀！！鼓励大家超慢 跑 适合 有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多想运动不 知道从哪里开始的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试 试坚持一个月，你会收获意外京喜 #指压板 #超慢跑#减脂 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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琦琦妈4天前
152到103掉了49个 我努力了3个月 大腿很胳膊一样细! 不要小瞧自己，只要你不认命，坚持努力不放弃， 想要的都会属于自己，那些你咬牙坚持的日子， 终将会成为你最精彩的时光 #瘦#减肥前后对比图 #大肚腩变小蛮腰
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维茨之秘谢姐3天前
两个月前后对比，很是惊喜，我做到了#休闲放松
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瑞卷4天前
姐妹们一直催的双眼皮详细介绍来啦～，可以在蹲一蹲一个月的效果应该会更自然#双眼皮蜕变记 #双眼皮恢复记录 #内容很真实 #日常
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佳佳好物甄选4月前
这款泡沫轴放松大腿太好用，运动完大腿酸胀想换大腿的快入手一个！还是安踏大品牌的，质量有保障！#运动 #按摩放松
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孟修百货1月前
实心泡沫轴全身肌肉放松专业狼牙棒深度按摩滚轴瑜伽器材琅琊滚轮#好物推荐🔥
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小蔡百货3月前
这款泡沫轴放松大腿太好用，运动完大腿酸胀想换大腿的快入手一个！还是安踏大品牌的，质量有保障！#运动 #按摩放松
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强哥精选1月前
每天揉腹15分钟，轻松锻炼腹部，放松按摩肚子、大腿、臀部都可以练!#揉腹仪#揉肚子 揉大肚子的同时还能热敷，通畅的感觉真不错#揉腹好处多 #大肚腩变小蛮腰 #揉腹减肥
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嘉艺馨悦5月前
这款泡沫轴放松大腿太好用，运动完大腿酸胀想换大腿的快入手一个！质量有保障！#运动 #按摩放松#好物推荐🔥
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练就有用1年前
每天练腿一小时，一个月后来看变化！练后记得放松，进步更快！ #体育生 #弹跳 #腿部力量训练 #爆发力 #康比特增肌粉
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未来视窗优选3天前
滚轮一时爽，一直滚轮一直爽，大腿三分钟，小腿两分钟，边追剧边锻炼，你会感谢你自己的！
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小紫的养生日记（养成系）1月前
94年养生人的睡前经络疏通！#养生 #经络疏通 #腿部疏通 坚持一个月，脸真的越来越干净了！#腿部放松
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