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山东英驰足球小将1月前
在宿舍不知道练什么，试试这四个动作。一切没有白练的，一起努力奋斗。加油!#足球 #山东大学 #唯有足球不可辜负 #足球的魅力远远超过你的想象 #宿舍健身
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跟练健身计划8月前
哑铃站姿提踵：雕刻小腿线条必练动作—小白看得懂的专业动作解密 #哑铃健身 #瘦小腿 #站姿提踵 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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橘子爱运动5月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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举铁的马里奥2月前
别再盲目模仿“标准动作”了！先评估，再训练 #功能性训练 #健身 #运动损伤 #运动康复 #夏日减脂大作战
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跟练健身计划2周前
平板支撑：动作教学正确姿势更正，核心力量的基石，专业训练指南 锻炼核心肌群、提升运动表现的黄金动作。#徒手健身黄金动作 #核心力量训练 #运动表现 #腰腹训练 #平板支撑
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yogacare -小琛老师5月前
POV：如果我有一个虚弱的核心，我一定练起来！ 对于初学者、老年人、核心薄弱的人來说，站立交替超人比仰卧起坐或者平板支撑更有效，因为它们不要你远离地板强化核心。这种温和的动作针对姿势和身体平衡很重要.稳定骨盆，脊柱和肩膀，同时避免拉伤颈部和腰椎。超人式还可以提高协调性和稳定性，两者对于日常活动和防跌都很重要。对于那些在关节疼痛或运动范围有限的人來说，这种练习更安全、更易取得的，也一样有益的。 立即开始练习吧！#核心力量 #核心力量训练 #核心腰腹 #运动康复 #居家锻炼身体
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🏀天天🏃🏻‍♂️2周前
错误姿势vs正确姿势对比：猫爬练核心，是所有跑酷动作的基础！#咸宁超能星球少儿智能运动馆 #咸宁跑酷#咸宁体适能#增强抵抗力提高免疫力
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训练的细节6月前
正式开始第二章，生物力学，看起来差不多的动作，为啥高手一眼就能看出门道？#健身 #干货都在这 #训练的细节#健身小白必看经验
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包子瑜伽6天前
战士一精讲｜细节拉满，练出标准战一不费力！ 练战士一式总歪歪扭扭？膝盖超伸、髋部打不开、重心还不稳？ 这个视频把战士一掰开揉碎精讲！ 从脚掌朝向、膝盖位置到髋部摆正，每一个发力点都讲透✅ 不管是新手入门还是老瑜伽人纠错，都能直接抄作业！ 跟着练，标准战士一轻松拿捏，还能避免关节代偿受伤！ #瑜伽战士一式 #瑜伽体式精讲 #零基础瑜伽 #瑜伽干货 #瑜伽纠错
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徒手老孟6天前
不同姿势的俯卧撑，可以锻炼身体不同的部位，看看你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教练
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6 Performance7月前
增强式训练全解 如果你的增强式只会从箱子往下跳，那么大概率你的最大跳跃高度没法在实战中变现出来，增强式从来不应该只关注对地的冲量，还有姿势，方向性等变量需要考虑！兄弟们冲。#体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #爆发力 #扣篮
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进化论跑酷教学参谋-海草校长1月前
少儿跑酷课堂中很多学员跑步姿势都有问题，跑步都不会，怎么可能练好跑酷？跑是最基础的运动能力也是最容易忽视的，各位教练看看这3个问题你有没有见过，有，就练这10种动作#跑酷教学 #少儿体能训练 #少儿跑酷体适能#跑步
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运动养生贾老师3月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起练个好身材 #坚持锻炼
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一生朋6月前
詹姆斯同款核心训练 | 3个动作让你运动表现开挂🔥 詹姆斯同款核心训练 | 3个动作让你运动表现开挂🔥 救命！原来詹姆斯偷偷在练的核心动作这么牛！别再傻傻只练腹肌了，核心稳才是真的强！3个超实用动作，从新手到大神都能练，爆发力、姿势控制直接拉满！跟着练，健身效果翻倍！戳我学起来～ #核心训练 #健身干货 #运动表现提升 #詹姆斯同款 #居家健身
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运动养生军玲老师1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑训练 #居家锻炼 #一起野个好身材 #一起来练
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刘洋功夫小课堂2月前
《探秘传统武术马步：从姿势到心法的修炼》#内家拳养生 #功夫 @刘洋功夫
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丽姿5天前
瑜伽体式是稳定与舒适的姿势！#瑜伽体式#瑜伽体式精准正位#坚持正确的方法练瑜伽#瑜伽魅力无限#瑜伽改变生活
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆2周前
头倒立精讲(二) 在拜日式中练好头倒立❗ ✅头倒立中脊柱运动轨迹：从准备姿势弓背，到脚离地时开始延展后弯，再向上伸腿要延展回中立位，很考验在手臂支撑情况下的脊柱形态转换。 ✅在拜日式A中，练好脊柱灵活度，为头倒立做准备，在手臂支撑的情况下，让你的脊柱像波浪一样流动。手臂上举从弓背到延展到微微后弯，再前屈到前弯，然后延展；从上犬后弯，过度下犬式又要弓背…整个练习都在不断的灵活脊柱。 ✅想要做好头倒立，一定重视拜日A练习，赶紧开始练起来吧~ #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加 #ashtanga #阿斯汤加殷朝文
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爱爬山的体育老师6天前
全国赛一等奖作品《多种姿势滚动-基本运动技能》完整视频＋配套教案＋逐字稿均有，新课标体育学练赛评一体化教学体育优质课，值得各位体育老师的学习借鉴 #多种姿势滚动 #多种姿势滚动优质课 #多种姿势滚动教案 #各种姿势的滚动体育课 #基本运动技能优质课
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健身搞肌（身材管理）2月前
想看起来更强壮？先从脖子开始练！ #脖子训练 #颈部锻炼 #健身干货 #健康科普
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咚咚练瑜伽3月前
平板支撑你做对了吗？平板支撑的正确姿势！ #练出好身材 #正确的运动方式 #强化核心肌肉 #核腹部训练#提升核心力量
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徒手老孟3月前
不同姿势的引体锻炼的部位不同，你学会了吗？#引体向上 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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晨曦Movement6天前
如果你在做单腿硬拉、保加利亚蹲这些单腿动作的时候， 总是出现骨盆歪斜、身体晃动， 而且怎么练都找不到明显的臀部发力感， 那这个视频一定能帮到你。 很多时候这些问题是从脚到髋的控制能力不够好。 单纯去孤立练习臀中肌， 比如一直做外展、蚌式， 往往并不能真正解决单腿动作里的稳定问题。#movement#健身#运动#自重训练#功能性训练
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Summer🏃（跑关）5天前
平板支撑的核心要点: 1.练什么 主要锻炼深层核心肌群(腹横 肌)，像天然腰带一样包裹腰腹, 增强脊柱稳定性和体态控制力。 2.正确姿势 ·双肘与肩同宽，手肘正下方是肩 膀，前臂贴地。 ·脚尖撑地,双肩、髋、膝成直 线，腹部和骨部收紧。 ·避免塌腰、撅臀或低头。 3.练多久 新手1-2分钟/次，无需追求超长 时长。每天2分钟坚持30天， 腰腹紧致度和核心力量会有明显提 升。 4.关键提醒 ·时间过长易导致姿势变形，反而 伤腰。 ·结合呼吸(缓慢均匀)，肩部、 腹部有明显发力感即可。 #平板支撑挑战 #平板支撑加速挑战
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阿伟健身（分享生活记）6天前
#健身健身健身 #健身瘦身 #户外健身锻炼 专业的你 能看出哪点姿势不对吗
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薄肌小陶4月前
深蹲篇带你掌握正确姿势！ 深蹲是锻炼下肢力量（臀、腿、核心）的经典动作，但错误姿势❌易伤膝盖或腰部❗️ 掌握正确姿势，深蹲才能高效练臀腿、强核心，还能保护关节哦！练的时候对着镜子自查姿势，效果更佳～ 🏋️‍♀️#居家健身 #自律#标准动作#因为热爱所以坚持#给运动来一点多巴胺
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谈骨论筋尹医生1周前
是不是小短腿，做完这个动作就知道！ #小短腿 #臀腿训练 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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圆圆❤️运动3月前
不同姿势的俯卧撑是练不同的部位，你掌握了么？#俯卧撑 #俯卧撑干货 #居家健身 #精神氮泵
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合一.瑜伽普拉提6天前
你的深蹲姿势可能正在毁膝盖！90%的人都做错了，快来自检！正确发力感差太多了。#健身干货 #臀腿训练
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和果果一起练5天前
深蹲做对了是“王牌”，做错了是“伤膝王牌”。💥 快检查这3点： 1️⃣ 膝盖别内扣，对准脚尖！ 2️⃣ 核心收紧，腰背挺直！ 3️⃣ 蹲下去，感受臀腿发力！ 今天你蹲对了吗？ #深蹲正确姿势 #健身干货 #力量训练 #健身搭子果果
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丽姿1周前
瑜伽的旅途因人而异，没有固定的标准来衡量进度！#瑜伽#瑜伽体式#瑜伽冥想与呼吸#瑜伽养精蓄锐#瑜伽日常练习
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太极·玉明6月前
太极拳，谈谈“乱练”的种种表现。#太极拳 #太极养生 #涨知识 #学起来 #科学运动
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王老师教模特5月前
走路姿势可以看出一个人的性格 #气场全开 #夏季穿搭 #形体矫正#走姿 #形体训练
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小乐宝i运动（跟练版）1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家锻炼 #核心力量 #腰腹训练 #核心力量#创作者扶持计划
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河北原瑜伽6天前
大象姿精讲|私教级口令引导|可跟练❤️‍🔥 大象姿精讲，可跟练，需要的可以收藏喔！ #河北原瑜伽 #普拉提 #斯多特普拉提 #大象姿 #创作灵感
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厦门高尔夫大震老师2周前
家人们！自测一下你的高尔夫站姿手臂 是不是从一开始就错了❓ 90%的球友都忽略这个细节 站姿时手臂的位置 直接决定你80%的击球稳定性 别再觉得手臂怎么放都无所谓了 错的姿势练再多都是白费功夫！ 今天这条视频 把站姿手臂的正确位置讲透 新手也能一看就会👇 赶紧戳视频 看完去练习场试试 评论区晒出你的站姿 我帮你判断对不对！ #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫小白 #大震老师初级课程 #大震老师降杆全程班
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爱踢客运动表现中心1周前
6-12岁主要练跑步姿态 动作模式对了就能跑快 #中考体育技巧 #运动表现训练 #运动表现提升 #青少年体适能#跑步训练
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天行健运动康复-发哥9月前
来看看你的跑步姿势对了没呢#小动作大作用
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国贸浩2周前
左边是第一天测试的击剑动作，右边是训练后的击剑动作…你能看出有什么变化么？你能发现左边的都有哪些问题么？ L1击剑专项基础特训营 针对击剑发力和体能的基础设计 把动作问题找到，从根上去解决动作模式 从膝盖内扣，撅屁股，耸肩，不稳，等到建立标准，再到用五天的时间练到肌肉记忆…7个孩子7个都能够做正确，但是形成记忆不出错的有6个… 系统的训练科学的教学 可以同步告别撅屁股，膝盖内扣，高低肩等问题 我们也相约L2 #击剑 #击剑专项体能训练 #青少年体能训练 #儿童击剑 #击剑体能
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荔枝湾1周前
🔥军体拳教学来啦！大叔这姿势也太标准了吧😎！一招一式都是力量感💪，你能看出这是哪一招吗？👇
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小九妹练瑜伽3月前
一眼看懂平板支撑的正确练习姿势！每天完成1分钟*3组，撑出马甲线#居家运动健身 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑
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运动导师小玲3月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起练个好身材 #锻炼坚持
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BC360谈谈脑科学1月前
别瞎练了！不同问题不同姿势#苗振 #脑优化 #脑科学 #运动康复
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圆小悦2周前
怎样才是真正的练瑜伽 怎样才是真正的练瑜伽
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苗振诺亚第创始人2周前
站桩与熬桩的区别，多少人练站桩的姿势和动作错了#苗振#足踝#站桩#锻炼#运动康复
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阿森专注体康2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #好身材练起来#运动#腹部训练
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爱足球的姜姜姜1周前
双脚交替踩球超详细教学，零基础也能看懂！#足球基本功训练 #足球 #足球训练 #足球青训 #没事多运动运动
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墨瑜伽MO·YOGA-小记1周前
零基础学瑜伽别瞎练！ 先认识自己的身体 才是正确打开方式！#瑜伽 #厦门墨瑜伽 #零基础学瑜伽 #厦门同城
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脉哥跑步健身3周前
冲肩俯卧撑跟练版，来一起锻炼，试一下看你能做几个。 #脉哥跑步健身#户外锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #冲肩俯卧撑
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良平(BC360脑优化)5天前
这个动作主要是练颈椎的，深层颈屈肌和颈伸肌。每组 1 分钟，每天 5~6 组。 颈椎是连接大脑与身体的桥梁，不仅支撑头部，还负责传递神经信号，维持平衡与姿势，其健康直接影响呼吸、专注力、情绪及整体神经系统功能。 当颈椎功能不好的时候，可能会出现以下连锁反应：专注力下降，情绪波动，呼吸又浅又快，睡眠不好，平衡障碍，学习困难等。 在日常生活中，要避免长时间低头看手机或者电脑。可以买一个支架，将手机或电脑放在与视线平行或略高的地方。
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谢团爱练爆发力2月前
从田径视角解读运动表现：骨盆前倾 回复 @赵睿的评论 #运动表现 #体态纠正 #骨盆前倾 #谢团弹跳教学 #ascendbuddy
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慧静缘心瑜伽会馆1周前
瑜伽认知破局:别再自炼“表面功夫” 你是不是也觉得瑜伽=高难度体式？ 为了打卡硬凹姿势，却练得腰酸背痛？ 其实90%的人都误解了瑜伽的真相！ 瑜伽不是“身体表演”，而是向内看的修行； 不是用力对抗，而是松弛中的专注； 不是跟风追潮流，而是适合自己的日常。 从健身房的垫子，到柴米油盐的生活， 把瑜伽的觉知、耐心、包容带进去—— 这才是瑜伽的本质，一场与自己和解的旅程～ #瑜伽认知 #瑜伽修行 #身心合一#慧静缘心瑜伽会馆 #燃烧脂肪 #健身
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喵喵辣椒酱2周前
有了它，我看是谁还不会运动的正确姿势！！ #AI抖音app #体育 #xyms_1201_mmljj_4
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又米瑜伽运动健身服饰1周前
登山跑发力不对 = 伤腰！正确姿势，新手也能秒会 还在瞎练登山跑？塌腰、撅臀、背部乱晃？难怪练完腰酸腿疼！其实 90% 的人都踩了这些坑，今天10秒教会你正确姿势，高效燃脂不受伤#健身教学 #健身干货 #健身日常 #居家锻炼 #健身
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杜老师普拉提1周前
💪 训练的真相：好看≠有效！那些看似标准的背部动作，可能藏着解剖学漏洞；而有些“不优雅”的姿势，恰恰精准契合人体功能逻辑～练背不盲目跟风，找对发力本质才是关键！#健身塑型#背部功能训练#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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居家运动常老师1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居20分钟 练
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Oliver⚽️2周前
足球男生练腿二三式 #运动表现 #荷尔蒙 #解锁新姿势 #爱踢球的男孩子 #介绍一个小叔叔
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小七加油练瑜伽2月前
🔥你的平板支撑做对了吗？90%的人都踩了这些坑！ 塌腰、撅屁股、头抬太高… 错误的姿势不仅白练，还伤身体！标准姿势自查： · 身体成一条直线，像一块木板。 · 腹部收紧，感觉肚脐向脊柱靠近。 · 臀部发力，避免腰部下沉。 · 手肘在肩膀正下方，垂直支撑。#体态矫正 #运动 #塑形 #改善体态 #核心力量
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练不死的猴子🐒1周前
建议 结合动态训练：马步应与腿部伸展 跳跃训练结合 避免肌肉僵硬 使用镜子自查：对照镜子调整姿势 或请教练指导 四平马步是“功力型”训练，需长期坚持才能见效。初期可能感到肌肉颤抖、酸痛，属正常现象，但若关节疼痛应立即停止调整。通过科学渐进的方式，这一传统动作能成为提升综合体能的重要工具。#健身干货
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