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小卡bibi2周前
30kg推肩到底什么时候能做到？#健身#推肩#精神氮泵 #毫无训练痕迹 #新手健身
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徒手小磊3天前
评论区展示时间#健身 #肌肉
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源子蛋3月前
哑铃卧推30kg是什么水平#健身小白必看经验 #卧推 #健身干货 #自律 #健身日常
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AY3天前
#推肩 #内容过于真实 #健身小白必看经验 所以你的哑铃推肩是什么水平呢
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骑猪总裁（线上薄肌计划）3天前
卧推极限公式 算完再试！ #卧推极限 #健身 #薄肌 #增肌 #减脂
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奇怪4天前
坚持第十三天，我在推30公斤，后面大哥在硬拉180公斤 #健身日常 #新手健身
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Shapespower4月前
30kg哑铃推肩就是中等水平 #一本正经胡说八道 #独立思考 #日常分享 #创作人计划
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小卡bibi1月前
30kg推肩我肯定能做到的 不过不是现在#健身#推肩#精神氮泵 #新手健身#FoYes大荔出奇肌
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松哥讲健身1年前
哑铃平板卧推30公斤属于什么水平？ #哑铃卧推 #健身 #卧推 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹
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小卡bibi2月前
据说30kg推肩才算入门？#健身#新手健身#推肩#精神氮泵 #女大学生
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源子蛋3月前
哑铃推肩30kg是什么水平#健身小白必看经验 #哑铃推肩 #健身干货 #自律 #健身
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破而后立郑（炸肩版）4月前
哑铃推肩30kg做组什么水平🤔重量一直卡在25-30之间怎么办本期详解#内容过于真实 #健身小白必看经验 #干货分享 #肩部训练 #哑铃推肩
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阿win～健身鬼才1年前
哑铃卧推与杠铃卧推的重量换算比！30kg哑铃卧推做组是什么水平！#哑铃卧推#健身#力量训练
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甜心King😈9月前
钛合金甜心无护具哑铃卧推30kg～easy！ 你们都推多少，评论区见！🙋🏻‍♀️#撸铁女孩 #健身 #精神氮泵 #卧推 #哑铃卧推
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力训大胡子。4月前
卧推重拳出击，蹲拉无人问津。 #卧推 #健身 #自律 #力量训练#创作灵感
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薯条哥爱健身（纯自然）1年前
哑铃推肩30公斤什么水平？ 你们都推多少公斤？#健身 #内容过于真实 #哑铃推肩 #健身小白必看经验 #健身氮泵 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿win～健身鬼才1年前
你们哑铃推肩都多少了？练了多久？#健身#哑铃推肩 #健身小白必看经验 #练肩
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小卡bibi7月前
今天上斜30kg还可以吧#新手健身 #健身小白 #健身 #上斜卧推
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贾正经1年前
哑铃推肩25kg，侧平举30kg？ 183/78kg，主打一个小重量大肌肉 #健身 #肩部训练
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虾哥8月前
30公斤对于你们来说应该都比较轻松吧
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昆图斯6月前
肩膀训练日常记录 #vlog日常
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小新说健身3天前
普通人健身一年卧推多少算及格？#卧推 #健身 #新手健身 #内容太过真实
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心平气和的张老师1年前
#实力推 #哑铃推肩 #卧推 #力量训练 #心平气和的张老师 ，为什么我哑铃推肩能30kg做组可实力推40kg都很吃力。
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古月方圆3天前
健身房可以说是人均80，没什么好炫耀的#健身 @奶白
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阿纳托雨（济南自由教练版）6月前
臂围36，哑铃推肩50kg推三个#哑铃推肩 #哑铃推肩30kg #哑铃推肩50kg #推肩 #肩部训练
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鹏哥举铁9月前
健身俩月卧推才30kg做组正常吗？ #力量举入门计划 #新手福利期 #卧推增力计划 #卧推增力
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阿纳托雨（济南自由教练版）6月前
体重73，臂围36，哑铃推肩50kg#哑铃推肩 #哑铃推肩30kg #哑铃推肩50kg #推肩 #哑铃
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努力的橙子（自律中）10月前
互联网的卧推数据，别说让新手感到焦虑，老手也要怀疑人生了#薄肌男孩 #健身 #变强 #卧推 #自律
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小卡bibi4月前
什么？你问我健身为什么这么猛#宁之春枸杞原浆#宁之春#健身#推肩
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干健身的龍总2周前
没有测过卧推极限，但是又想知道极限是多少？怎么办？ #健身小白必看经验#千里挑一#肃然起敬
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趙鳴宇3天前
今天早八没称体重 肩膀有点弱 记得之前实力推能推60的 只能慢慢解锁了 下周一二三是最后一个推拉蹲 到时候跟之前对比一下 看看这一个多月进步怎么样 #健身 #vlog日常 #研究生 @房止emo
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张昕颜3天前
回复 @天真的评论 我主要是宠粉，宠我的粉丝，但凡提的要求合理且我能办到，我一定会满足大家。15kg推肩推了10来组，凑合看吧！😁还想看我戴什么训练，你说我拍!拍摄角度问题喷子最好别喷我，不然你肌肉长不大!#日常撸铁 #撸铁女孩 #甜妹儿 #反差#推肩15kg
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野鸽儿讲健身3周前
哑铃推肩20kg做组到底什么水平？？#健身 #vlog十亿流量扶持计划 #健身房
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没有三头的小招1月前
有实力的可以放在推日尝试一下，反正我痛苦面具没停下来过…#肩部训练 #哑铃推肩 #精神氮泵
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小卡bibi1周前
看不清未来时 就坚持久一点#健身#卧推#推肩#精神氮泵 #毫无训练痕迹
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宇航员3周前
健身教给我的第一课 你怎么知道我推肩可以12.5了？！
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小卡bibi3周前
没有所谓正确的选择，我喜欢就值得#健身#推肩#毫无训练痕迹 #新手健身#精神氮泵
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马老师（西域巨兽）2周前
看看你卧推处于什么水平 你卧推可以多少公斤做组，你练多久卧推100kg的？#健身#卧推 #新手健身指南 #因为热爱所以坚持
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Z'ZY🍀4天前
第二个动作哑铃卧推，感受一下40哑铃。第一组40 第二组35，首次推40，一手一个80斤，一次上了强度的胸部训练，很棒。（搭子只帮我带了一点点力）#胸部训练 #健身搭子 #健身小白 #毫无训练痕迹 #菜鸟
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）1周前
练胸哪个动作放第一个比较好？#卧推增力计划 #增肌增力计划 #卧推 #哑铃卧推
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KK_3天前
恍惚了，突然想起来刚健身那会，看到一个美女推肩推10kg，我觉得太厉害了，感觉我这辈子都推不起来，结果一辈子好短，我已经推12.5了#健身 #健身健身健身 #健身🏋 #练胸日 #撸铁女生
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）4天前
体重轻卧推重是天赋吗？#卧推增力计划 #增肌增力计划
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Andy2月前
肩部力量增长比较缓慢，如果你能推20并且能够做组，恭喜你百里挑一#知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #健身 #健身日常
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诸不利皆因弱小3天前
今天是开始了系统训练的第97天卧推的极限重量来到了72.5kg推了两下第三下起不来了卧推的做组重量是60kg只能第一个动作的前面一两组使用60kg做组胸围来到了113cm左右大臂是36cm多一点点小臂是29cm手腕是17.5cm双臂展开是193cm左右腰围是87cm左右臀围106cm左右大腿62cm左右小腿41cm左右脚腕23.5cm左右终于也是又一次的变强了那么一点点可能是因为我知道了那一次的那个天赋怪他65kg的体重极限重量却是85kg我们同样只是训练了九十多天啊我还是好破防好想哭为什么65kg的人他的极限卧推重量却是85kg？同样都是一共训练了九十多天的人为什么体重65kg的人卧推极限重量却是85kg我真的好破防啊那那些没有天赋的人呢？那些没有天赋的人他们的生命从一降生到这个世界的那一刻开始就注定是浪费的吗？可能是因为当时知道了那一些的原因原本第四天我是应该休息的第7天我感觉皮质醇有一些爆炸只能休一天了最后我仍旧是迫切的想要达成我那最终不再被剥削不再被掠夺不再被践踏的目的我已经不想再被剥削不想再被掠夺不想再被践踏了你想要达成什么样的目的？你又想要拥有什么？你拥有什么？你能舍弃什么？你又能舍弃多少来作为交换呢？若是什么都无法舍弃的话那说不定也什么都无法改变的吧？战斗吧，战斗不断的重复我会不停的进击下去下去同时我作为一个悲观主义者我仍旧希望不会再有任何一个生命再来到如此的一个世界了毕竟这个世界实在是太残酷了#健身 #增肌 #身高185 #身高190 ＃185＋＃190＋#高壮男
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健美氮泵站1周前
巅峰期轮子哥杠铃推举233公斤，这重量推肩力量属实变态 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #轮子哥
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拿铁Tt 别问我减多少了 在增肌4天前
练肩日|先练前束的时候必然不简单噢 #练肩 #健身小白成长记 #增肌 #推肩
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林蛋蛋1月前
慢慢来吧#健身 #训练日常 #练背
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爱德华4天前
打完球失眠已成常态，简单练下推拉，没怎么练过胸，上斜哑铃依然可以推40kg！#上斜哑铃推胸 #杠铃划船 #哑铃推肩 #真实生活分享计划
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一口章鱼烧6月前
求长力量教程#健身 #毫无训练痕迹 #新手健身
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残墨氵断宋4月前
臂围36实力推肩310kg#新手健身 #肩部训练 #实力推 #健身 #增肌
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杨又串1周前
高体脂小基数➡️薄肌，力量训练所使用的最大重量#薄肌 #减脂 #塑形 #力量训练 #健身
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月亮还是那个月亮呢3天前
#卧推 #实力推 #力量举入门 周四上肢强度日，实力推主项周53公斤实力推5✖️1单次组，次强度项80公斤暂停卧推1✖️5。计划初期还是很容易完成的！实在是不会剪辑了这个大脸就挡不住……
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小张不爱健身4天前
是我没说清楚吗？？#健身 #卧推 #流量扶持
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长传球.3天前
习惯了拿25kg当最大重量做组，今天才得知自己27.5kg也能轻松推起来 30kg也可以做组。我想说的是 “我们可能比自己想象的还要好一点 还要厉害.” #推肩 #健身110天 #练肩
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雾中花4天前
你们用了多久推到90的，我做组是80 4✖️6#健身打卡 #新手健身 #健身小白 #毫无训练痕迹 #卧推
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拿铁Lin5天前
卧推挑战规则，我们按体重倍数来取成绩，每人有三次机会取最大重量，假设你80公斤推100kg那就是体重的1.25倍#D1铁馆 #精神氮泵 #卧推 #创作人计划
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追梦梦想健身工作室4天前
#随州健身 #随州同城 #随州梦想健身 #卧推 你们到底推多少哟，公屏告诉我
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周猛男4月前
推肩如果推全程，还是很有感觉的，如果半程+超级大反弓，真还不如别推。#推肩 #练肩 #健身 #新手健身
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Pilgtss3天前
练胸日常 新手爱记录，新pr 哑铃32kg 卧推85公斤 目标100#健身 #记录真实生活 #健身打卡#健身房
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在吉安做教练的小袁1周前
大爷真牛👍🏻其实他还留了一手，看他自己的抖音往下翻120kg触胸全程8个，大爷本人@七旬娃，后面大爷又推了120kg，店铺官方号发了，可以去看下@吉安莱肯24小时健身 #卧推 #健身 #大爷永远是大爷
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