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得恒运动健身2月前
普拉提的这3个动作瘦腿真的很牛，如果你想直腿瘦腿，那就快行动吧#瘦腿 #直腿#普拉提
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踩狗屎运7月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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吃恩陈PP4月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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踩狗屎运7月前
普拉提外侧细节来了#普拉提外侧100次
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TiMo普拉提-倩倩3天前
小腿粗、腿不直？一节课告诉你矫正的源头#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提 #小腿粗 #腿型矫正
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踩狗屎运5月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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Mr.Liu讲训练6月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
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琪琪很忙（瘦腿版）3月前
资深梨形瘦腿建议 关于我大腿围瘦了8厘米，小腿围瘦了5厘米，我真的真心推荐大家做普拉提内外侧100次，我是最大的受益者。就好比如久病成医，我久瘦腿也快成专业人员了，光跟练都出了好几期，哈哈，也算是有了不少的收获，收获了好的结果也收获了不少的粉丝 所以动起来吧，姐妹们，瘦腿必做普拉提内外侧 100次，如果你能忍受痛苦就一定会成功！！#自律减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小腿外翻
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candy5月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
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candy5月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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Mr.Liu讲训练5月前
瘦小腿，又细又长就这么练. #普拉提#瘦腿#瘦小腿#健身#运动
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提瘦腿瘦腿第十一天，姐妹们一直问有没有效果（看视频），今天分享跟练发力点怎么找，加油姐妹们#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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Mr.Liu讲训练4月前
瘦腿，瘦小腿，改善拇指外翻，小腿粗，一个动作就可以解决 #普拉提#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#运动
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大牙的分享8月前
小腿粗壮的克星 40分钟力量普拉提， 练力量的同时提高身体稳定性。强大核心！重哑铃单边5KG，轻哑铃单边1～2kg#居家锻炼 #力量训练 #普拉提 #小腿粗 #膝盖保护
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踩狗屎运5月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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安妮腿瘦了2月前
普拉提真的能瘦腿！！ 5个动作 跟练 一首歌时间 能瘦腿 能直腿 #瘦腿 #直腿 #普拉提瘦腿 #居家塑形 #腿部线条
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薄肌水饺ing5月前
瘦腿跟练7天大腿瘦了|普拉提内外侧100次 刷腿跟练实测 DAY7对比来咯#瘦腿#刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提一个月瘦腿成功后主包马不停蹄开始开练改善腿型#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻矫正 #瘦腿
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Mr.Liu讲训练5月前
瘦腿，翘臀，今天按这个顺序练！ #普拉提#运动#瘦腿#瘦小腿#健身
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如壹普拉提·涛哥4月前
小腿粗？这个动作你在家就能练！#肌肉腿 #体态纠正 #普拉提 #衢州如壹普拉提
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琪琪很忙（瘦腿版）7月前
#梨形瘦腿 #小基数减肥 2周普拉提内外侧瘦腿测评，每天都在坚持跟练，大腿围成功掉了3厘米，小腿围掉了2厘米，真的太牛了。
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小李不梨（健身版）5月前
第7集｜#瘦腿 放弃很容易，但坚持下去一定很酷！坚持就能看到不一样的自己！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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奥利奥唐4月前
普拉提内外侧100次瘦腿#普拉提内外侧100次 #普拉提#泡沫滚轴 #暑假逆袭 #瘦腿逆袭
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Mr.Liu讲训练5月前
用普拉提床，精准的瘦小腿，调整腿型。 #健身 #运动#瘦腿#瘦小腿#普拉提
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爱健身的陈淼淼10月前
绝了❗真的巨瘦腿❗大腿肉肉多练它🔥 - 非常优雅的一套普拉提瘦腿训练✨ 瘦大腿内侧➕大腿外侧！练完腿部感觉很明显！ 想要攻克大腿内外侧赘肉，塑造均匀腿部线条的姐妹冲～ 跟练：Eleni Fit #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #腿部塑形
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Mr.Liu讲训练6月前
瘦小腿，坐着也可以瘦！ #普拉提#瘦小腿#瘦腿#健身#运动
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棠晞1月前
普拉提高效瘦小腿！ 动作简单，新手友好，重点是真的可以瘦！#瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小粗腿 #瘦腿
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Mr.Liu讲训练7月前
瘦小腿拉伸有用么？ 怎么练才可以很好的瘦小腿。#普拉提器械 #瘦全身 #瘦小腿#普拉提#运动 #运动
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小疯梨🍐(维度变小中）5月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练来啦！#减肥 #普拉提瘦腿100次 #减肥塑形 #瘦腿打卡 #普拉提跟练
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三朵普拉提瑜伽金花🌸5月前
小腿粗真的不是小腿的问题 #张掖瑜伽 #张掖普拉提#女子塑形 #dou来运动吧
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红脸减肥怪7月前
分享一个瘦腿的运动 大腿小腿都能瘦 小宝儿们赶紧练起来吧#减肥 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #运动
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悦己1月前
10min普拉提臀腿训练｜提升腰臀比瘦腿直腿 大家好！本期视频我们通过普拉提经典动作，深度激活臀部肌群，打造圆润翘臀。同时紧致大腿小腿，高效瘦腿。快来打卡吧！ #普拉提 #普拉提瘦腿100次 #普拉提瘦腿 #普拉提每天普拉提 #瘦大腿内侧
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Mr.Liu讲训练6月前
小腿紧，怎么瘦？ #普拉提 #女子塑形 #运动健身 #瘦小腿#瘦腿
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Mr.Liu讲训练5月前
想瘦腿，又一个简单有效的动作来了。 #健身 #瘦腿#瘦小腿#普拉提#运动
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樊栀普拉提品牌官号3天前
泡沫轴瘦小腿最有效动作 改善肌肉腿 脂包肌 #樊栀普拉提瑜伽#瘦腿#纠正腿型#直腿#肌肉腿
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阿阿阿粥✨（瘦腿版）7月前
测评15天普拉提内外侧100次完美结束啦宝宝们😊大腿瘦了3.3cm ，小腿瘦了1.5cm#瘦腿 #梨型身材 #健身 #普拉提 #小基数减脂
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板烧鸡腿堡🍔8月前
#普拉提 梨型身材就是这么瘦都不瘦大腿，来给他上点强度，测评一下普拉提到底有没有这么牛#欧阳春 #瘦大腿 #瘦小腿肌肉
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大牙的分享1月前
【Marie Steffen负重普拉提】 全程站立、无跳跃、不穿鞋、小负重#瘦腰腹 #普拉提 #功能性训练 #瘦小腿必练动作
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小李不梨（健身版）4月前
第15集｜#瘦腿 生活不会辜负每一个认真努力的人，你付出的汗水终将照亮前路！#普拉提 #减肥 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次
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Moyi本茉5月前
小腿怎么练？#体态矫正 #纠正腿型 #健康 #普拉提
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）6月前
梨形身材大腿都有用 谁还说不行 超有用的就是这#普拉提 #梨形身材#瘦腿#瘦#干货分享
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吃掉小猪包5月前
快速瘦腿快练普拉提内外侧100下 #瘦腿 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥#逆袭 #三伏天减肥
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿经验分享，主包一个月大腿少了3.5cm，小腿少了4cm，希望对姐妹们有帮助#普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿 #居家锻炼 #減肥 #变美变瘦变好看
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糊“周”八道（臀腿版）5天前
高效瘦小腿 #瘦腿 #美腿提臀训练 #美腿 #瘦小腿 #HOMI普拉提
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余杭区-莱·瑜伽普拉提4月前
🔥大小腿粗壮？前侧凸起显胯宽？ 👉普拉提师亲授泡沫轴精准松解术！ 3步滚走僵硬，重塑流畅腿型！ #普拉提 #松解肌肉 #小腿粗壮 #泡沫轴 #干货分享
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小尚要向上1月前
梨型身材拯救日记 普拉提内外侧100次，欧阳春晓根本性瘦小腿#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #减肥打卡记录
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陈皮酱啊3月前
大腿细了5cm，普拉提快速瘦大腿小腿，练完腿细一圈 #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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欢欢普拉提5天前
垫上普拉提🔥 减小肚子、缩减腰围、强化盆底、巨瘦小腿，改善腿型，12次✖️5组，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#瘦下腹#盆底肌#改善腿型
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提一个月主包的腿变得更紧致了 姐妹们都开始练了没，评论区交流你们的变化#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #塑形
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王圆圆（变美逆袭）1月前
我发誓！瘦腿都去练普拉提内外次100次高强度！！好牛！#普拉提 #瘦腿 #瘦大腿 #梨形 #运动减肥
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葡萄冰萃🍇（100天瘦腿8月前
120斤女生打卡普拉提100次瘦腿1/7 第一天大腿57，小腿37 打卡一周看看有啥效果，有没有网上说的那么神#瘦腿 #普拉提100下 #瘦腿打卡 #瘦腿打卡第一天
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杜不胖（励志变美版）1月前
都去给我练。#普拉提内外侧100次 #练腿 #瘦腿 #梨形身材 #梨形身材腿粗
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想瘦（塑形版）5月前
#普拉提瘦腿100次 #普拉提#塑形#减肥打卡
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大璐3周前
瘦腿躺赢｜直击根源轻松改善 小腿粗腿不直？瘦腿一定不止是练腿的事～练对才有效！ 动作原理笔记：通过仰卧位屏蔽体重，利用普拉提床的精准阻力来紧致小腿，同时强化正确的足部发力，让腿更美更笔直！ #底层代码 #瘦小腿 #普拉提核心床 #运动健身 #chillbarre
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小李不梨（健身版）3月前
#瘦腿 姐妹们，信我的，包瘦的！努力坚持，剩下的交给时间！#普拉提 #变美变瘦变好看 #锻炼 #干货分享
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小李不梨（健身版）4月前
Day7｜ #瘦腿 只要动起来，我们就会越来越好！#普拉提 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #腿部训练
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香橙1月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形 一周真的有效果！#普拉提 #塑形
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）2月前
练普拉提居然能直腿？？我的国庆已经悄悄惊艳你们了#普拉提 #瘦腿 #直腿 #小基数减脂
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圆子妈1周前
习惯用小腿走路的姐妹一定要学会的三个放松小腿肚肌肉的动作，告别小腿粗壮，还你漫画腿#普拉提 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿 #居家锻炼 #泡沫轴
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香橙1周前
大小腿瘦了2厘米耶，真的有用#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形
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天之鹅-童文娟（普拉提教培）3周前
今天要学的是如何让小腿变得更纤细#普拉提 #女性运动 #运动 #普拉提打卡
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板烧鸡腿堡🍔8月前
#普拉提 普拉提瘦腿的同时居然还可以减肥！接下来先测试一下周六野这套动作有没有效果，无论成功与否都开始继续俺们的瘦腿大业，看看美丽芭蕾瘦腿，吉尼瘦大腿和韩小四瘦小腿训练哪一个更有效，咱们长期开练#吉尼瘦腿 #韩小四 #美丽芭蕾瘦腿 #减肥前后对比图
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小李不梨（健身版）5月前
第8集｜#瘦腿 亲手雕刻自己的过程，从来都不会很轻松，每一次改变，都是在向更好的自己靠近#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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香橙5天前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形 一起瘦腿打卡
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够肥Godfrey5月前
普拉提私教:瘦小腿 小腿外翻”通常是膝外翻或足弓塌陷（扁平足）的表现或结果，而非独立问题。 • 扁平足导致的小腿相对外翻非常普遍。 •肌肉失衡，特别是臀中肌无力，是重要的功能性原因。 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提 #体态矫正 #核心床训练动作
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