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前空翻站不起来怎么办小学生
习武之人去健身房
练什么屁股现在就出发
深蹲200个李女士抖音
练瑜伽可以矫正脊椎吗
超人洛斯
4月前
白俄街健冠军带你练腿!4个居家练腿动作,8分钟练出好身材 大家好,好久没练腿了!我新出了一套家庭版腿部训练计划,只有4个动作,但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助,因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达?先练好你的腿! 我的训练计划不是什么神奇魔法,而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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阿远健身(沈阳约课)
5月前
据说没有人练腿能笑着从这个动作走出来!#健身 #健身干货 #腿部训练#保加利亚深蹲
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体态夏教练(做计划)
8月前
大腿粗,这样做越放松越粗 你的大腿是不是越练越粗,方法错了,越练越粗#小腿粗 #大腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #如何改善大腿粗壮
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卓叔增重
4年前
【增重科普61】瘦子增重,小腿太细怎么练粗?#健身教学 #瘦子增肌 #健身 #增肌
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大熊猫健身
1天前
居家6个动作 练出粗壮的大腿 #腿部训练 #健身不练腿早晚要后悔 #徒手健身
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孝文羽球🏸
10月前
打羽毛球腿一定会变粗 孝文可以肯定的给大家说,打羽毛球腿肯定会变粗的,因为羽毛球运动也是非常刺激腿部爆发力的,孝文现在是腿粗的都穿不了牛仔裤了呢,大家呢,咱评论区聊一聊#羽毛球 #羽球人 #呼叫我的球搭子 #喂打球吗
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思迈健身工作室官方店
2年前
深蹲会让腿变粗还是变细?#减脂 #德州健身#增肌 #百日变形计 #28天健身习惯养成
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全身体态调整高老师
9月前
你跳操会腿粗 人家跳操腿细,你跳操会腿粗,快看看你出了什么问题#健身 #体态纠正 #腿粗 #好身材练起来
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木鱼医生
6年前
#科学家我问你 深蹲会刺激大腿肌肉,让大腿变粗?其实,恰恰相反!想瘦腿和我学
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凯圣王
5月前
【箭步蹲详解】 最近很多朋友问出差/放假了在家想练练腿,打球想增加一下腿部力量,有没有什么动作能练。那么今天咱们分享一下箭步蹲这个动作,不同变式可以针对性地练到不同的肌肉:股四头肌、后侧链受力多、后侧链带臀部、进阶蹲法。大家可以试试这个动作,有用的话可以加入到自己的训练动作中#健身 #箭步蹲 #臀腿训练 #练腿 #力量训练
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朝戈体态解构
7月前
这种「画圈式」走路,小腿一定外翻显粗!! 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷,迈步习惯画圈甩腿?还伴随膝内扣、掉胯?这种错误步态会让小腿外翻加重,腿型越来越歪,小腿也会更加代偿变粗! #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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居静一
6月前
原来是这4个原因,导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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学霸健身
2天前
腿部训练最佳训练组合方式,全方位增加大腿围度。 #腿部训练 #健身干货 #青年创作者成长计划
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小白白健身记(爱分享)
2月前
跳绳会使小腿变粗?方法不对那是假象变粗,来试试我这个方法#跳绳粗腿吗 #跳绳瘦腿吗 #如何正确跳绳
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李哩 腿型矫正
10月前
肌肉型小腿 不要拉伸 坐这两个#小腿粗
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维佳快跑🏃🏼♂️
6月前
🔥 跑后黄金10分钟|6组拉伸|小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息? =肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍! 以前偷懒不拉伸,结果腿越跑越沉,膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】(每组30-60秒⏱️) ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了!肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%! ➠ 膝盖灵活度飙升,再不怕下楼梯! ⚠️ 收藏视频跟练!跑完立刻照着拉! 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此! #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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黑皮杨仔
3年前
姐妹你的腿就是这样变粗的#健身 #减肥
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网球信徒
6月前
打球能让腿变粗 #网球 #减肥 #燃脂 #运动
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无极骨盆
7月前
矫正瘦小腿 膝超伸与小腿外翻都让让小腿变粗,矫正膝超伸与小腿外翻,小腿会自然变瘦#膝超伸#小腿外翻#小腿粗#小腿粗壮#瘦小腿
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跑者补给站
7月前
跑步一点不粗腿!看完就放心跑吧! #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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爱跑步的李老师
1年前
最有效的腿部拉伸动作,让你再也不担心运动腿变粗,赶紧练起来#跑步 #拉伸动作 #运动女孩 #体育生 #抖音送你去跑马
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鞍山健身康复倪倪
6月前
#健身科普 #健身干货分享 #女生练腿 女生健身练腿变粗?3个真相+防粗秘籍!
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大兵教健身(教学版)
1周前
做完有效一定要认真拉伸,不然大腿小腿真的会变粗哦#健身 #拉伸 #健身干货
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不误正业养鱼君
5年前
盘点最容易腿粗的运动,老规矩,有啥问题评论区聊~#瘦腿 #专业健身联盟
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阿远健身(沈阳约课)
1月前
传统深蹲怕伤腰?试试哈克深蹲!肩膀顶紧 + 脚尖外八,新手也能上重量,腿粗得快!#健身 #腿部训练#哈克深蹲 #健身干货
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健人小丘
7月前
小腿围多少才算粗?! 3个方法改善!1压2练3放松!学起来! #健身干货 #小腿 #腿形 #居家锻炼
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梅子老师(刘希芳维秘团队)
1月前
大腿是如何变粗的#刘希芳维秘工作坊 #合肥
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单色中国舞鹿子老师
5月前
同样是跳舞,为什么人家的腿越跳越细,你的却越来越粗? #古典舞#腿粗#单色舞蹈系统班#舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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积能运动服饰
10月前
跑步会让小腿变粗吗? #户外运动 #运动穿搭 #有氧运动 #跑起来
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体能训练基地
4月前
这是转换后的简体中文文本: 【深蹲会让腿变粗吗?】 答案是:「不一定」,关键在训练方式与个人体质。 原因解析: 1.初期水肿与肌肉张感: 刚开始训练时,腿部可能会觉得「变粗」,其实是肌肉充血与暂时水肿,属于正常现象。 2.脂肪没减下来,肌肉撑起来: 如果体脂偏高,只靠深蹲训练出肌肉,脂肪还在,腿看起来还会更「壮」。 3.正确训练会让腿部更紧实线条更好看: 如果搭配饮食控制,深蹲能帮你燃烧脂肪 + 增实 + 练臀,腿反而会变瘦、变直。 4.女性不容易练成大腿肌: 女性天生荷尔蒙较低,不太容易练出大块肌肉,不用担心会练出大腿肌肉 #运动表现 #功能训练 #健身干货 #女性塑形 #女性体能训练
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纯享游泳健身(龙城万达店)官方号
4月前
练有氧真的会让腿变粗吗? #健身房 #健身 #有氧 #太原健身 #高端健身房
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刘教练讲膝腿
6月前
#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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艾比的运动日记
4周前
一把椅子,小粗腿不见啦 #瘦腿 #小腿粗 #肌肉腿 #脂包肌
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甘老师小课堂
1月前
要学会正确的深蹲模式#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #南京健身教练
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GM形体模特(直播号)
1周前
走路不勾脚,难怪你的腿会变粗 #模特培训 #气质#体态纠正 #腿型矫正 #重庆
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耍花招
4月前
#跑后拉伸运动 10分钟最科学有效的拉伸动作完整版,运动不拉伸等于白练,小腿变粗形成肌肉腿#正能量 #运动拉伸#跑步
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不爱吃鸡胸(干饭版)
3周前
深蹲会让腿粗吗? 肯定不会 深蹲怎么可能让腿变粗呢,只会让你的屁股越来越翘#力量训练 #精神氮泵 #健身日常 #毫无训练痕迹 #增肌
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粥粥同学
1周前
爬坡后90%人都不知道腿为什么变粗,正确的拉伸教程来了#健身小白必看经验 #健身干货 #爬坡 #瘦腿
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扬州在逃蛋炒饭
5月前
骑行腿变粗?不存在的!#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #骑车腿会变粗吗 #运动拉伸 #爱生活爱骑行
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达到50次2%就改名
5月前
跑步会让大腿变粗? #每天睡不醒 #工作 #人生 #跑步治愈一切 #跑步
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赵之心运动健身
11月前
一套操,五个动作,让你的双腿强壮起来! #腿部 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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李李貌吗🏃🏻♀️
8月前
跑步腿变粗了?有没有好好拉伸哇~😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦!#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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会当运动(瘦腿)
1天前
直腿硬拉千万别瞎练!姿势错了腿越练越粗,盯紧这几个细节,练完腿又细又直✅ #直腿硬拉 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #练腿不粗腿
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罗教练健身教学
1周前
有氧完一定要记得拉伸!要不然腿不仅会越来越紧张,还会变粗#有氧运动 #健身 #拉伸 #健身教学 #健身小白必看经验
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张老师讲居家轻锻炼
5月前
大腿粗,小腿壮,三个动作就够了#中老年 #保护膝盖 #居家锻炼 #肌肉力量
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水手健身
1月前
放心大胆的练吧 加油#晒出你最喜欢的运动时刻 #健身 #自律 #励志 #增粗
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小张运动锻炼
2月前
#腿部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#增肌锻炼 两个动作 让腿更有力
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自律佰镇
2天前
做完有氧一定要好好拉伸,不然大腿小腿真的会变粗哦#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #爬坡
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羽球夜宵人
11月前
女生打完球,腿会变成粗!怎么办? 就是只要掌握这个拉伸方法,不仅腿不会变粗,还越来越细长#腿部拉伸 #薰风 #薰风蝶影#薰风茧科技#羽球夜宵人
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙
8月前
跑步真的能让腿变粗?#跑步 #马拉松 #减肥
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孙瑞芬-健身健美教练
6天前
强化骨骼肌肉跟我练三个动作 #腿部训练 #养生 #一起来锻炼 #居家锻炼 #沙袋
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翁翁教直腿
2周前
改善肌肉小腿的正确思路,别越练越粗,不要再练直立提踵哦,会让你的小腿越来越粗。屈膝提踵练习小腿深层的比目鱼肌配合松解拉伸,打造纤细修长小腿#瘦小腿 #小腿外翻 #纠正腿型 #小腿粗 #腿粗腿不直怎么办
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减100斤在武汉做教练
3月前
健身会让小腿变粗吗?#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #小腿粗
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健身健美国家队教练孙老师
1周前
练骨骼长肌肉教你正确运动方式 #腿部训练 #养生 #一起来锻炼 #沙袋 #居家锻炼
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摩登璇姐
3月前
深蹲会让腿变粗吗?#深蹲#健身#运动
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林教练家庭健身
1天前
一个动作锻炼大腿股四头肌,走路稳,膝盖舒服,腿有劲!#中老年锻炼 #中老年腿部锻炼 #居家锻炼 #防摔 #生活小妙招
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跑步李叫兽
7月前
日常跑步,真的会让腿变粗吗? 大众跑者日常跑步,无论如何都不会让腿变粗的。当然,想让腿变细也有门槛,需要坚持去跑。跑步好处多多,让我们一起跑起来吧! #跑步 #跑步的乐趣 #跑步瘦腿 #跑步粗腿 #跑步不粗腿 #跑步瘦身 #跑步燃脂 #如何跑步不粗腿
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张老师讲居家轻锻炼
3月前
老年人大腿粗小腿壮,七老八十不求人#中老年 #保护膝盖 #居家锻炼 #肌肉力量
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南波赛文🏋️♂️(运动表现)
1周前
半程/局部反复深蹲 突破股四头肌(大腿前侧)的生长瓶颈,最大化肌肉肥大 注意:放在训练日的末尾,因为这种练法会让你瞬间力竭,如果一开始就做,你可能后面什么都做不动了。 #力量训练 #增肌 #腿部训练 #健身 #下肢力量训练
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张教练专注中老年锻炼
4月前
坐着把腿练粗,把流失的股四头肌练回来!#膝关节康复 #中老年锻炼 #膝关节
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邦畅健身分享
6月前
中老年人想要把腿变粗、变壮,你就差这个训练#中老年锻炼 #抗阻力训练 #抗阻增肌 #腿部训练 #居家锻炼
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小白白健身记(爱分享)
4月前
跳绳后小腿变粗?5分钟拉伸动作,做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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最新发布时间:2025-12-26 06:26
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