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超人洛斯4月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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阿远健身（沈阳约课）5月前
据说没有人练腿能笑着从这个动作走出来！#健身 #健身干货 #腿部训练#保加利亚深蹲
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体态夏教练（做计划）8月前
大腿粗，这样做越放松越粗 你的大腿是不是越练越粗，方法错了，越练越粗#小腿粗 #大腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #如何改善大腿粗壮
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卓叔增重4年前
【增重科普61】瘦子增重，小腿太细怎么练粗？#健身教学 #瘦子增肌 #健身 #增肌
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大熊猫健身1天前
居家6个动作 练出粗壮的大腿 #腿部训练 #健身不练腿早晚要后悔 #徒手健身
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孝文羽球🏸10月前
打羽毛球腿一定会变粗 孝文可以肯定的给大家说，打羽毛球腿肯定会变粗的，因为羽毛球运动也是非常刺激腿部爆发力的，孝文现在是腿粗的都穿不了牛仔裤了呢，大家呢，咱评论区聊一聊#羽毛球 #羽球人 #呼叫我的球搭子 #喂打球吗
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思迈健身工作室官方店2年前
深蹲会让腿变粗还是变细？#减脂 #德州健身#增肌 #百日变形计 #28天健身习惯养成
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全身体态调整高老师9月前
你跳操会腿粗 人家跳操腿细，你跳操会腿粗，快看看你出了什么问题#健身 #体态纠正 #腿粗 #好身材练起来
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木鱼医生6年前
#科学家我问你 深蹲会刺激大腿肌肉，让大腿变粗？其实，恰恰相反！想瘦腿和我学
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凯圣王5月前
【箭步蹲详解】 最近很多朋友问出差/放假了在家想练练腿，打球想增加一下腿部力量，有没有什么动作能练。那么今天咱们分享一下箭步蹲这个动作，不同变式可以针对性地练到不同的肌肉：股四头肌、后侧链受力多、后侧链带臀部、进阶蹲法。大家可以试试这个动作，有用的话可以加入到自己的训练动作中#健身 #箭步蹲 #臀腿训练 #练腿 #力量训练
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朝戈体态解构7月前
这种「画圈式」走路，小腿一定外翻显粗！！ 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷，迈步习惯画圈甩腿？还伴随膝内扣、掉胯？这种错误步态会让小腿外翻加重，腿型越来越歪，小腿也会更加代偿变粗！ #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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居静一6月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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学霸健身2天前
腿部训练最佳训练组合方式，全方位增加大腿围度。 #腿部训练 #健身干货 #青年创作者成长计划
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小白白健身记（爱分享）2月前
跳绳会使小腿变粗？方法不对那是假象变粗，来试试我这个方法#跳绳粗腿吗 #跳绳瘦腿吗 #如何正确跳绳
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李哩 腿型矫正10月前
肌肉型小腿 不要拉伸 坐这两个#小腿粗
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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黑皮杨仔3年前
姐妹你的腿就是这样变粗的#健身 #减肥
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网球信徒6月前
打球能让腿变粗 #网球 #减肥 #燃脂 #运动
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无极骨盆7月前
矫正瘦小腿 膝超伸与小腿外翻都让让小腿变粗，矫正膝超伸与小腿外翻，小腿会自然变瘦#膝超伸#小腿外翻#小腿粗#小腿粗壮#瘦小腿
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跑者补给站7月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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爱跑步的李老师1年前
最有效的腿部拉伸动作，让你再也不担心运动腿变粗，赶紧练起来#跑步 #拉伸动作 #运动女孩 #体育生 #抖音送你去跑马
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鞍山健身康复倪倪6月前
#健身科普 #健身干货分享 #女生练腿 女生健身练腿变粗？3个真相+防粗秘籍！
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大兵教健身(教学版)1周前
做完有效一定要认真拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身 #拉伸 #健身干货
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不误正业养鱼君5年前
盘点最容易腿粗的运动，老规矩，有啥问题评论区聊~#瘦腿 #专业健身联盟
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阿远健身（沈阳约课）1月前
传统深蹲怕伤腰？试试哈克深蹲！肩膀顶紧 + 脚尖外八，新手也能上重量，腿粗得快！#健身 #腿部训练#哈克深蹲 #健身干货
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健人小丘7月前
小腿围多少才算粗？！ 3个方法改善！1压2练3放松！学起来！ #健身干货 #小腿 #腿形 #居家锻炼
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梅子老师（刘希芳维秘团队）1月前
大腿是如何变粗的#刘希芳维秘工作坊 #合肥
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单色中国舞鹿子老师5月前
同样是跳舞，为什么人家的腿越跳越细，你的却越来越粗？ #古典舞#腿粗#单色舞蹈系统班#舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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积能运动服饰10月前
跑步会让小腿变粗吗？ #户外运动 #运动穿搭 #有氧运动 #跑起来
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体能训练基地4月前
这是转换后的简体中文文本： 【深蹲会让腿变粗吗？】 答案是：「不一定」，关键在训练方式与个人体质。 原因解析： 1.初期水肿与肌肉张感： 刚开始训练时，腿部可能会觉得「变粗」，其实是肌肉充血与暂时水肿，属于正常现象。 2.脂肪没减下来，肌肉撑起来： 如果体脂偏高，只靠深蹲训练出肌肉，脂肪还在，腿看起来还会更「壮」。 3.正确训练会让腿部更紧实线条更好看： 如果搭配饮食控制，深蹲能帮你燃烧脂肪 + 增实 + 练臀，腿反而会变瘦、变直。 4.女性不容易练成大腿肌： 女性天生荷尔蒙较低，不太容易练出大块肌肉，不用担心会练出大腿肌肉 #运动表现 #功能训练 #健身干货 #女性塑形 #女性体能训练
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纯享游泳健身(龙城万达店)官方号4月前
练有氧真的会让腿变粗吗？ #健身房 #健身 #有氧 #太原健身 #高端健身房
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刘教练讲膝腿6月前
#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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艾比的运动日记4周前
一把椅子，小粗腿不见啦 #瘦腿 #小腿粗 #肌肉腿 #脂包肌
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甘老师小课堂1月前
要学会正确的深蹲模式#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #南京健身教练
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GM形体模特(直播号）1周前
走路不勾脚，难怪你的腿会变粗 #模特培训 #气质#体态纠正 #腿型矫正 #重庆
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耍花招4月前
#跑后拉伸运动 10分钟最科学有效的拉伸动作完整版，运动不拉伸等于白练，小腿变粗形成肌肉腿#正能量 #运动拉伸#跑步
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不爱吃鸡胸（干饭版）3周前
深蹲会让腿粗吗？ 肯定不会 深蹲怎么可能让腿变粗呢，只会让你的屁股越来越翘#力量训练 #精神氮泵 #健身日常 #毫无训练痕迹 #增肌
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粥粥同学1周前
爬坡后90%人都不知道腿为什么变粗，正确的拉伸教程来了#健身小白必看经验 #健身干货 #爬坡 #瘦腿
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扬州在逃蛋炒饭5月前
骑行腿变粗？不存在的！#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #骑车腿会变粗吗 #运动拉伸 #爱生活爱骑行
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达到50次2%就改名5月前
跑步会让大腿变粗？ #每天睡不醒 #工作 #人生 #跑步治愈一切 #跑步
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赵之心运动健身11月前
一套操，五个动作，让你的双腿强壮起来！ #腿部 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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李李貌吗🏃🏻‍♀️8月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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会当运动（瘦腿）1天前
直腿硬拉千万别瞎练！姿势错了腿越练越粗，盯紧这几个细节，练完腿又细又直✅ #直腿硬拉 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #练腿不粗腿
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罗教练健身教学1周前
有氧完一定要记得拉伸！要不然腿不仅会越来越紧张，还会变粗#有氧运动 #健身 #拉伸 #健身教学 #健身小白必看经验
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张老师讲居家轻锻炼5月前
大腿粗，小腿壮，三个动作就够了#中老年 #保护膝盖 #居家锻炼 #肌肉力量
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水手健身1月前
放心大胆的练吧 加油#晒出你最喜欢的运动时刻 #健身 #自律 #励志 #增粗
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小张运动锻炼2月前
#腿部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#增肌锻炼 两个动作 让腿更有力
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自律佰镇2天前
做完有氧一定要好好拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #爬坡
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羽球夜宵人11月前
女生打完球，腿会变成粗！怎么办？ 就是只要掌握这个拉伸方法，不仅腿不会变粗，还越来越细长#腿部拉伸 #薰风 #薰风蝶影#薰风茧科技#羽球夜宵人
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙8月前
跑步真的能让腿变粗？#跑步 #马拉松 #减肥
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孙瑞芬-健身健美教练6天前
强化骨骼肌肉跟我练三个动作 #腿部训练 #养生 #一起来锻炼 #居家锻炼 #沙袋
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翁翁教直腿2周前
改善肌肉小腿的正确思路，别越练越粗，不要再练直立提踵哦，会让你的小腿越来越粗。屈膝提踵练习小腿深层的比目鱼肌配合松解拉伸，打造纤细修长小腿#瘦小腿 #小腿外翻 #纠正腿型 #小腿粗 #腿粗腿不直怎么办
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减100斤在武汉做教练3月前
健身会让小腿变粗吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #小腿粗
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健身健美国家队教练孙老师1周前
练骨骼长肌肉教你正确运动方式 #腿部训练 #养生 #一起来锻炼 #沙袋 #居家锻炼
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摩登璇姐3月前
深蹲会让腿变粗吗？#深蹲#健身#运动
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林教练家庭健身1天前
一个动作锻炼大腿股四头肌，走路稳，膝盖舒服，腿有劲！#中老年锻炼 #中老年腿部锻炼 #居家锻炼 #防摔 #生活小妙招
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跑步李叫兽7月前
日常跑步，真的会让腿变粗吗？ 大众跑者日常跑步，无论如何都不会让腿变粗的。当然，想让腿变细也有门槛，需要坚持去跑。跑步好处多多，让我们一起跑起来吧！ #跑步  #跑步的乐趣 #跑步瘦腿  #跑步粗腿  #跑步不粗腿  #跑步瘦身  #跑步燃脂 #如何跑步不粗腿
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张老师讲居家轻锻炼3月前
老年人大腿粗小腿壮，七老八十不求人#中老年 #保护膝盖 #居家锻炼 #肌肉力量
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
半程/局部反复深蹲 突破股四头肌（大腿前侧）的生长瓶颈，最大化肌肉肥大 注意：放在训练日的末尾，因为这种练法会让你瞬间力竭，如果一开始就做，你可能后面什么都做不动了。 #力量训练 #增肌 #腿部训练 #健身 #下肢力量训练
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张教练专注中老年锻炼4月前
坐着把腿练粗，把流失的股四头肌练回来！#膝关节康复 #中老年锻炼 #膝关节
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邦畅健身分享6月前
中老年人想要把腿变粗、变壮，你就差这个训练#中老年锻炼 #抗阻力训练 #抗阻增肌 #腿部训练 #居家锻炼
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小白白健身记（爱分享）4月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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