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马老师（西域巨兽）4月前
练肌肉最好的骨架比例 看看你有没有骨架上的天赋#健身#健身知识分享 #因为热爱所以坚持 #创作者中心 #创作灵感
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陈勇（尖头man）5月前
高个子增肌真的是需要长时间去沉淀的 #健身 #健身干货 #变强
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李小昂（搭子增肌ing）5月前
如何知道自己的健身天赋强不强？骨架和肌肉？ #自律#健身#健身天赋#健身知识 #肌肉男养成中
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不爱规划饮食（爱健身）6月前
健身练肌肉，哪一种骨架比较有优势？#健身干货 #新手小白必看经验 #骨架 #蛋白粉 #康比特蛋白粉
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挖掘肌讲健身3年前
健身练肌肉不同骨架有不同优势，你觉得哪种最好？#健身 #增肌 #健身干货
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小黑子健身1月前
打造上半身宽厚框架就练这三个部位！ #健身#薄肌男孩 #增肌 #健身小白必看经验 #力量训练
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肌城武1周前
小骨架自然健身八年 这个身材什么水平
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非凡游泳健身3周前
不管什么胚干就完了#苏州健身房 #苏州健身房推荐
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无敌大王堡（健身版）1月前
快看看你是什么体型 #健身#力量训练#健身房日常 #健身小白必看经验 #内容过于真实
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三两米饭3年前
健美小骨架和大骨架优势#全民热练计划 #健美 #健身 #健身打卡 #三两米饭
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你看人家阿炀11月前
小骨架不同年限背部对比 #自然健身 #瘦子增肌 #展背 #训练年限 #小骨架@_(:з」∠)_别急，在变大
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陈勇（尖头man）4月前
不同体质练出来后的效果 你是哪一种呢？ #健身 #变强 #增肌 #瘦子增肌#MKAN增肌粉
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马什么梅7月前
外胚型体质的朋友看枯了 #健身 #毫无训练痕迹 #瘦子增肌 #外胚型#内胚型
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猫咪吃小狗1周前
再坚持一天就到周末了bro #大学生健身#新手健身#薄肌#健身造型
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肌城武1周前
自然健身 你们觉得男生到底该不该练腿？
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搞健身的阿win（自然薄肌）7月前
小骨架臂围能不能练到45？#臂围#健身#运动#小骨架
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陈勇（尖头man）5月前
外胚型练出来直接无敌#外胚型 #健身 #增肌 #变强
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A健身沛沛3年前
小骨架健身爱好者的缺点和优点#逆袭之路 #干货分享 #要做一个猛男 #大数据推荐给有需要的人 #内容过于真实
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体态几何 | 乐老师3月前
天生骨架结构对体态和运动表现的影响 天生骨架结构会对你的体态和运动有诸多影响，具体的表现形式截然不同#康复 #体态 #普拉提 #瑜伽 #体态纠正
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top1駿*健身日常4天前
不同身高的不同视觉效果#健身 #内容过于真实
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Fit-Umut3周前
大家是什么胚型 评论区见#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身#热门
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沈少5月前
骨架小，想把腿练粗！用杠铃深蹲做5个一组和9个一组那个效果会好一点！再或者哪个深蹲动作比较容易把腿练的粗壮！#精神氮泵#深蹲 #腿部训练 #自然健身 #健身
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拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
典型脂包骨！上肢细 腿还粗 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨
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Lux叫你训练5月前
你属于哪种胚型的身材？#健身 #变强 #毫无训练痕迹 #外胚型 #增肌
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二猪4月前
#外胚型 看看你这个胚练好了能变成啥样…#健身
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字母钢2周前
小骨架健身两年 不充血 不找光线的状态 走了不少弯路 最近三个月才真正开始系统训练#增肌 意识到百分百执行科学饮食 认识到每个肌肉的发力技巧 有多重要#训练
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洛加5天前
每天一小时，坚持1年，我真的做到了 大骨架，大基数原来努力后也可以变的很美 线上瑜伽一年，没想到变化这么大。#健身 #蜕变 #瑜伽#宝妈
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苏菇凉一直在变美1年前
新手进健身房8个月30斤变化 大骨架女生真的尽力了 #健身 #自律 #减肥前后对比图 #减脂 #减肥逆袭
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身肌汤1周前
外胚型天选之子，增肌就等于开挂，帅到爆
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Akay不自律3周前
普通人 外胚型 小骨架 算不算buff叠满#健身 #vlog日常 #01
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马老师（西域巨兽）9月前
教你一眼分别大骨架、小骨架 现在再看看你是什么骨架，有天赋吗？#健身 #增肌 #骨架
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无敌big成哥6月前
路虽远，行则将至 #瘦子增肌 #健身 #健身前后的变化 #逆袭
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无敌大王堡（健身版）5月前
不同胚型体质练出来的区别，你们是哪一种呢？ ##健身#外胚型 #增肌#力量训练#内容过于真实
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大煜（yù）健身3年前
小关节，小骨架一样可以练出来。#肌肉朱亚文 #自然健身
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猫meme的小金豆6月前
不同体质的人，健身后的差异能有多大 #猫meme #内容过于真实 #FoYes迅增增肌粉 #搞笑 #外胚型
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言子6月前
小骨架健身就是地狱模式？ #健身日常
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大长脸触底反弹5月前
看了我的骨架 才知道什么叫细 请问到底有没有骨架跟我差不多细的，我很想参考一下🥲#薄肌#夏日燃脂入门指南 #大骨架 #减脂 #健身
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会吃懂练雯子子子5月前
关于女生举铁，我想说几句大实话。 为什么同样举铁年限，有人练出大多数女生钟意的薄肌身材，有人却练成“脂包肌”？ 见过太多女生盲目跟练，结果练废了身材。关于女生举铁，分享三点真正适合女生审美的干货！ 首先：健身先健脑，别再无脑跟练 很多女生一进健身房就开始简单模仿别人的动作，但你知道吗？每个人的骨架、体型、肌肉基础都不同。我们需要先有清晰的身材目标，然后带着目标去制定专属训练计划。 第二：搭建身体框架理念 这是健身房私教不会告诉你的核心！什么是框架？就是根据你先天的骨架和肉量分布，结合目标身材，进行补缺训练。先搭建底层逻辑，再丰富上层建筑，这样才能高效达成健身目标。 第三：如果你的理想身材标准是这样： 三角薄背配宽肩，马甲线接细腰身，臀形圆挺腿匀称，体态良好有线条。看起来有训练痕迹的薄肌身材。 那么你可以参照接下来的详细训练思路： 练肩膀： 大重量推举配中等重量侧举，三角肌前中后束需要均衡发展。推举类动作每组6-10个，侧平举每组12-15个控制动作质量，后束多做面拉和俯身飞鸟。 练背部： 三个方向全覆盖。引体向上和高位下拉练背阔肌宽度，各种划船动作加强菱形肌和中斜方肌改善体态，硬拉和山羊挺身强化竖脊肌。体脂较高的姐妹配合有氧训练减脂。 练臀腿： 有体态问题先激活臀肌，再做力量训练！深蹲、硬拉、臀推三大基础动作循序渐进。深蹲主要练股四头肌和臀大肌，硬拉主要练臀大肌和腘绳肌。腿部线条需要降低体脂配合拉伸来优化。 其他部位： 腹肌需要专门训练，复合动作只是辅助。手臂可以在上肢训练后加练，练胸重点在上胸和中胸的饱满度。 记住，适合女生审美的训练计划不是照搬照抄，而是理解原理后的科学执行！ 有什么不明白，评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #薄肌 #女生健身#会吃懂练雯子子子
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姓许名仙字汉文4月前
小骨架健身肌肉男不同衣服打扮的视觉差别！穿普通衣服看起来就是细狗，在看不见线条和分离度的情况下，你会毫无训练痕迹。所以小骨架练到一定水平后一定要好好减脂，小骨架的脂包肌是没有出路的！#健身 #自然健身 #小骨架 #大叔 #减脂
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小凡的生活日记1周前
小骨架的痛#健身 #瘦子增肌 #薄肌 #反差
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自律小cj1年前
#小骨架 #健身带来的反差感
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爱健身的伊森5月前
中胚型体质太强了！你们说呢#干货分享 #知识分享 #健身干货
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旺Wang健身10月前
小骨架、肩窄胯宽的逆袭 想加强肩部肌肉量的兄弟们看过来！我一小骨架、肩窄刚开始练的时候，衣服都撑不起来，各种练练法都试过，进步最大的绝对是三分化。把肩和上胸放一起练之后，整个强度和容量上来了，肉量很快就堆起来了！收藏起来下次练的时候试试我这个（主肩）推日的训练计划，之前的推、拉、和饮食完整计划我都放在合集里，供兄弟们参考。#健身#运动#三分化#增肌#瘦子增肌
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诺玛健身官方号5月前
不同胚型体质的人练出来的效果 #健身 #健身房 #体质 #健身小白必看经验 @DOU+小助手
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老虎先生4月前
外胚型练出来直接无敌#外胚型 #健身 #增肌 #变强 #精神氮泵
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陈勇（尖头man）7月前
一穿上衣服 训练痕迹都去哪了？ #瘦子增肌 #健身 #变强
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阿祖猫meme（冲一万粉）1月前
猫meme小剧场之不同体质人的健身效果#康比特蛋白粉 #猫meme日常 #猫meme小剧场 #外胚型体质 #健身
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小猫咪大舞台4月前
不同体质的健身效果 #猫meme#外胚型#健身#运动#康比特增肌粉
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土块.5天前
回复 @多喝椰子水的评论 包帅的！小骨架就没救了！？要选对衣服啊兄弟！不挑建模，还不吃经济！#男生穿搭#男生穿搭日记#健身#反差#逆袭
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胡图图（变猛男版）10月前
健身是少数你付出必见回报的事——如果没见效，要么时间不够，要么强度说谎#健身#小骨架逆袭#瘦子增肌#蜕变过程#变强
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龙师说（健身版）2周前
锐评健身天赋之超级大骨架#健身#天赋#力量
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SevenKay1周前
享受过程就好 没必要急于求成#瘦子增肌 #健身vlog#190#外胚型小骨架
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阿阳（肩胛联动门）3月前
不同体脂率视觉效果 不知道怎么改变自己的时候 就从健身开始吧 瘦下来皮肤会变好笑容会变多 成就感满满#健身前后的变化 #减脂 #备赛 #自然健身 #增肌
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粥粥cyra不会停5月前
骨架小显头大，更要多练肩，让身材比例更好看#健身 #肩部训练 #健身塑型 #中束训练 #自律
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九年教练阿杰2周前
别再瞎练了！你的肌肉不对称，是呼吸和骨架歪了 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #锻炼
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雕刻腹肌的郭1周前
居家徒手练肩试试这四个动作 小骨架大肩宽，想要显壮变宽肩膀锻炼是关键#肩膀训练 #瘦子增肌增重 #小骨架增肌 #我的电子健身教练
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姓许名仙字汉文4月前
小骨架净高173净重63低体脂的视觉效果是什么样子#健身 #自然健身 #小骨架 #大叔 #减脂
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）1月前
大骨架女生，如果一门心思就想减重，就想练成纸片人身材，那么你会很辛苦，会陷入无比的焦虑当中，所以一定要选择适合自己的健身之路，树立正确审美#健身 #撸铁女孩 #健身干货
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VEST UP官方旗舰店1周前
小骨架也能穿出大肌肉💪🏻#vestup #vestup健身衣 #健身 #肌肉 #健身穿搭
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VEST UP官方旗舰店1周前
小骨架的兄弟看好了！就是这款显壮救星，让你轻松get倒三角身材​​#vestup​ ​​#vestup健身衣​ ​​#小骨架逆袭​ ​​#倒三角​
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简介:

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