您是不是在找：

刘班长IP打造（河南人）7月前
体重基数比较大，快走可能更容易坚持下去#石排跑步 #石排晨跑 #快走减肥 #慢跑的好处
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
北京减重外科张鹏医生3月前
大体重跑步减肥逆袭攻略！从零开始这样跑 安全瘦的好 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #运动减肥
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
非帆Jeff5月前
“前期轻松的减脂方式” 方法对，未必很痛苦。#非帆Jeff #快走 #闪穿健步鞋#舒适行走专家#走出好日子
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
创业疯子®魏凯2月前
35岁以后要么运动要么吃药，最近每天快走5公里，坚持了一段时间了。发现运动带来的3大好处分享给大家。#vlog十亿流量扶持计划 #创业故事 #记录创业生活
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
今天星期六1周前
来学正确快走，走出气血充盈的瘦 快走的魅力真的太强了 我这一个月亲身感受下来变化真的很大 整个人气血越来越足 身材紧致了一圈 快走真的是最好开始，普通人最好坚持的运动#一分钟干货教学 #快走 #运动 #养生 #减脂
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动医学李雪梅1月前
大体重的人应该如何锻炼？小心错误运动带来损伤 #大体重 #运动 #减肥 #运动损伤 #膝关节
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
爱跑步的李老师4年前
大体重可以跑步吗？建议从快走开始，让我们一起无伤运动到老#跑步 #马拉松 #减肥 #燃脂
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
贾帅军医生3周前
快走VS超慢跑，哪个对骨骼更好？一条视频讲清楚 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
磊子（大牌临期）6月前
散步 溜达 可不是有氧训练#减肥 #减脂 #有氧训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
听我说血糖4月前
走路锻炼，最关键不是步数，这样走获益大 #走路锻炼身体 #走路锻炼 #快走 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小杨要努力.🏃7月前
如何跑步才能有效减肥#跑步#运动#减肥#减脂瘦身 #马拉松
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脾胃科肖医生2月前
这项简单的运动，你们都记住了吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #快走 #运动 #脾胃科肖医生
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8846
富阳骨伤孙奇1月前
快走和超慢跑 哪个更护骨头？ #中老年 #膝盖 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
慢跑轻歌小团子1周前
🔥超慢跑 + 快走黄金组合｜燃脂效率翻 2 倍｜新手也能坚持 #超慢跑 #大体重减肥 #晨跑打卡 #燃脂瘦身 #减肥逆袭
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
燊林教授健康搭档（shenlin）2月前
快走时积极摆臂一万步，是一项非常优秀、高效且安全的全民健身运动，只要坚持，在有氧燃脂、力量增强、姿态改善和心理调节效果会非常显著。#户外运动#快走一万步 #全民健身 #大基数运动 #变瘦变美变健康
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
减重代谢焦医生5天前
散步到底能不能减肥？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#散步减肥有用吗 #减肥#燃脂
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
健康炼金术士CC5月前
走路减的最快 想掉肉的话快走就足够了 运动对身体的好处毋庸置疑，但是想为了减脂拼命运动效果并不好#健康 #快走 #心率 #运动 #HIIT
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
冬妮主任聊减重1月前
体重基数大的朋友，千万不要靠跑步#减肥#医学减重 #抖出健康知识宝藏 #百医千言
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
鞍山健身康复倪倪5月前
#健身知识 #健身知识每日分享 #走路减肥 走路到底能不能减脂？看完这篇你就明白了！
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
邓玉杰医生2月前
大体重怕运动伤膝盖？3 种安全运动方式帮你减脂，远离三高痛风 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康减脂 #远离三高 #痛风
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
营养主任大有5月前
跑步是有好处的，但是不能过量，过量可能反而会不好！#减肥 #减脂 #体重管理
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8475
心血管内科李志家7月前
糖尿病早期，可以通过走路运动来逆转吗 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
李小白是跑渣3月前
每天快走一万步和每天慢跑3公里，哪个对健康更有利！#跑步 #慢跑 #快走 #跑步治愈一切 #运动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
爱跑步的小魏5月前
#创作者中心 #创作灵感 #快走和慢跑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
医路向前巍子7月前
这样减重很有效，很多人却选择了错误做法！#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿苏超慢跑3周前
快走与慢跑#长期慢跑的好处 #居家运动 #阿苏超慢跑 #跑步垫 #跑步鞋
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
脊柱外科郭亮6月前
大体重盲目减肥反伤身 记好科学减重第一步 #体重管理年 #大体重减肥 #减肥#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
肝病专家杨丽华3月前
脂肪肝患者每天走万步有用吗？ #脂肪肝 #肝病 #肝脏健康
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
严料坊好生活指南4月前
快走慢跑，哪个燃月旨效率更好 #严料坊 #运动 #燃脂 #涨知识
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
骨科谭师兄5月前
低强度有氧+轻力量训练，更适合大体重人群的减重运动#医学科普 #医疗小常识 #大体重减重 #运动
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
知微9月前
快走VS慢跑，偷懒也能瘦！给跑步困难户的健身建议#跑步 #运动 #努力成为更好的自己
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
智舫减重问答6天前
别再骗自己！散步≠有效减重运动？ 别再骗自己！散步≠有效减重运动？ 家人们！今天必须戳破90%人减重的误区👇 💣 先泼冷水：散步真的不算「有效减重运动」！ 那些说“每天走1万步就能瘦”的博主，要么不懂代谢，要么在赚流量钱！ 👉 先明确「有效运动」的3个硬标准（缺一不可）： 1️⃣ 能帮你掉秤/降体脂（目标达成） 2️⃣ 让你耐力变好/恢复更快（身体适应） 3️⃣ 心跳加快但能说短句（心肺提升） 而散步？基本都不满足！ 📊 散步vs快走的减重真相对比（数据说话）： | 对比维度 | 散步（3-4km/h） | 快走（5-6km/h） | |----------------|--------------------------------|--------------------------------| | 热量消耗 | 1万步≈183千卡（单位时间巨低） | 1万步≈336千卡（多花153大卡！） | | 代谢供能 | 主要烧糖，脂肪消耗微乎其微 | 中等强度，脂肪氧化率直接拉满 | | 适用人群 | 膝盖不好/新手过渡用 | 减重党/体脂高者（30分钟见效） | ⚠️ 划重点！ • 散步要走60分钟以上才可能燃脂，普通人根本坚持不了 • 快走保持“挺胸收腹用胯发力”，不然伤膝盖白练！ 🔬 再补2个冷门代谢数据（没人告诉你的）： 1. 长期运动（30周以上）最多只能消耗BMR的2.4倍，别信“疯狂运动暴瘦”的鬼话 2. 快走达到最大心率60%-80%时，脂肪燃烧效率最高，男女没区别！ 💡 最后给减肥党一句话： 别拿“散步”当运动，要么快走30分钟+，要么直接躺平（开个玩笑） #减重误区 #有效运动 #散步vs快走 #减脂干货 #科学减重
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
骨科专家石岩6月前
快走和慢跑最适合老年人。 #老年人运动 #慢跑的好处 #科学运动 #锻炼身体增强体质 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
老但说健康2月前
每天快走一万步，能促进全身气血循环，增强体质。 #运动 #每日分享 #运动健康
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
乔治大叔1周前
别跑步了！每天这样走40分钟，燃脂效率可能更高！
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
原来是陈鸣4月前
减肥是有氧还是无氧呢#减肥 #自律 #减脂 #逆袭
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
营养师姐姐4月前
减肥别瞎练！满头大汗竟然可能=白练？快走半小时，比猛跑更燃脂？脂肪最怕的运动是什么？ #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #体重管理
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
跑者严选2月前
每天跑步=伤膝盖？3步科学跑频！ 别再天天跑！科学跑频3步走：①频率：新手每周2-3次（20分钟/次），老手3-5次（40分钟/次），大体重/BMI＞28先快走过渡；②增量：每周跑量+10%，每4周安排减量周（降30%）；③恢复：晨脉高10次/分→停跑1天，搭配力量训练（深蹲+平板支撑）。8周后：心肺提升20%，膝盖不疼～ #科学跑步频率 #跑步不伤膝盖 #跑步计划
00:00 / 09:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
程本维咨询室1周前
跟大家说一些就、建议，可以先听听 #热点 #郑州 #运动 #痛风 #高尿酸
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
严Sir跑与说9月前
大体重跑步到底合不合适！ #体重 #跑步 #严料坊 #运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
陈干黄冈人在深专业压头石英条&保险经纪2月前
#快走 #慢跑 #减脂 #运动健身 #涨知识
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
梁成振骨科医生4周前
快走和超慢跑，哪个更护骨头？ #快跑 #超慢跑 #全民健康素养提升
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱跑步的勇哥4月前
走五公里和跑五公里哪个收益最大呢#跑步#运动#五公里#健康跑#快走
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
禹彤运动器材馆4月前
跑步机的妙用不止于跑步 跑步机的妙用不止于跑步。比如快走，对关节压力小，适合大体重者或新手，轻松实现日常锻炼；爬坡模式能强化臀腿肌肉，燃脂效率比平地跑更高，还能避免膝盖过度承压；甚至试试快慢交替的间歇走，既能提升心肺，又比持续跑步更易坚持。适合自己的节奏和强度，往往比硬撑着跑更有效呀。#汉臣健身器械 #汉臣跑步机 #汉臣健身器材云南旗舰店
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
减重外科刘国栋2周前
如果你体重超过 200 斤，千万别盲目减肥 #减肥科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#大基数减肥 #减肥误区
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
胃肠&减重医生任亦星6月前
运动超过半小时，脂肪才开始消耗？？大家快来看看吧😊 #南充减重 #减重手术 #肥胖 #体重管理 #南充任亦星医生
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
乔治大叔2周前
35岁后别硬撑跑步！每天1小时“快走”，一年后变化惊人
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
越野跑小白菜4周前
零门槛运动：首选快走，轻松迈步，收获全身健康 快走是一种简单易行、门槛极低的运动方式，它通过比普通散步更快的速度达到中等强度的有氧运动效果。这种运动能显著提升心肺功能、帮助体重管理、强化骨骼肌肉、改善情绪并有效预防多种慢性疾病。为了最大化其益处，掌握正确的姿势、循序渐进的训练方法以及规避常见误区至关重要，使其成为开启健康生活的理想选择。 #快走 #运动 #0门槛 #有氧运动 #减肥
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
同济关节运医程鹏大夫5月前
当体重逐步下降，对膝关节的好处！ #减肥 #膝关节保护 #膝盖的好处 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
春燕1周前
快走有哪些好处和功效？ 快走有诸多好处和功效，包括提高心肺功能、减少脂肪、改善心理健康等。 1. 提高心肺功能：增强心肺功能，提高身体耐力和代谢能力。 2. 减少脂肪：加速脂肪燃烧，帮助减轻体重和减少体脂肪。 3. 改善心理健康：促进身体分泌多巴胺，缓解压力和焦虑，提高情绪和自信心。 4. 增强肌肉和骨骼：增强肌肉和骨骼的强度，减少骨质疏松和骨折的风险。 5. 提高免疫力：提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。 6. 改善睡眠质量：帮助放松身心，缓解失眠等睡眠问题。
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
麦子不长肉3月前
散步快走 减脂效果超乎你想象 #减肥 #减脂 #散步 #散步减肥 #生活化减脂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爱跑步的小魏2月前
#知识分享 #快走和慢跑 #跑步感悟
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
阿明爱跑步1周前
大体重减肥 更要循序渐进 #跑步 #减肥 #运动减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
龙诗輼2周前
#健康 每天30分钟快走的好处
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
华大营养益生菌旗舰店1周前
走路快的人老得慢？快走的好处竟然有这么多 #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
爱跑步的小魏4月前
#知识分享#跑步治愈一切 #快走和慢跑 #科普健康知识
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
白衣大新1周前
运动系列—走快点，好处多多！#快走 #心肾守护 #心梗救治日循证科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
敬云4月前
你们知道吗？走5公里与跑5公里，对身体好处哪个更大？长期不运动者、肥胖者、65岁以上老人、慢性病患者及孕中晚期孕妇，更适合走路；有运动基础、想提升心肺耐力和减重的人，更适合跑步。#运动 #哪个运动会更好
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
智舫减重问答1周前
1万步减重够吗？干货来了✨ 家人们！减重期每天走1万步真的够吗？🧐 今天扒研究数据给你们讲明白👇 普通成年人👉 6000-8000步：能增强心肺+促代谢，辅助控体重～ 想减重？建议8000-12000步+快走（100-120步/分钟），效果翻倍！ 中老年人注意⚠️ 身体好的话10000-12000步可试，但别猛走伤关节！ 有基础病的宝子们量力而行～ 敲黑板重点💡 单纯凑步数没用！必须搭配「饮食控制（热量缺口）+运动强度（快走/爬坡）」才有效！ 总结：步数不是唯一标准 根据自己情况循序渐进，吃动结合才是王道！ #减重干货 #步数与减重 #健康减重 #运动小技巧 #减肥经验分享
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
遇有缘2周前
对于65岁的朋友，动起来就比不动强！ 如果身体底子不错、关节没问题，慢跑能更好锻炼心肺、强化骨骼。但要注意跑得慢、时间短，跑前热身跑后拉伸最关键。 如果刚开始锻炼、体重较大或膝盖不适，快走或散步更安全、易坚持，同样有益心脏、控血糖，还能边运动边社交聊天。 核心是“听从身体的声音”，量力而行，循序渐进。可以先快走，感觉轻松了再尝试慢跑一小段。安全、快乐、能坚持的运动，就是最适合您的！#小故事大道理 #老年人 #老年人生活 #锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
兔羊的减肥日记（已瘦67斤）5月前
第130天｜189.7 今天的运动依然是骑行1小时和快走 我是运动结合饮食减重 不只是饮食改变 冲刺180斤吧伙伴们#减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #瘦身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
乐乐爱跑步7月前
慢跑和快走哪个更好呢？ #慢跑 #健康跑 #晨练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
晨宇11月前
搞清楚这 9 种运动，减脂稳步前行 @DOU+小助手
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阿明爱跑步2周前
大体重运动 能否超慢跑 #跑步 #大体重 #超慢跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
智慧家工坊1周前
快走真的能抗衰、延寿，每天 15 分钟就有用
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“大体重快走运动的好处与坏处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-27 05:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: