您是不是在找：

太极木兰6月前
一个视频教你学会正确蹲马步#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #强身健体增强免疫力 #正能量
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5090
李白要加油吖9月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
從一8月前
#扎马步 膝盖疼主要是膝关节周围肌群力量薄弱，解决方法是，通过辅助训练强化膝关节周围肌群力量#锻炼怎么防止膝盖受伤
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4332
四季轻奢10号仓6天前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
四季轻奢10号仓6天前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
养生的毛栗子（孕中期）5月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6346
四季轻奢10号仓6天前
这样一款行走助力器你见过吗，无论行走爬楼还是登山蹲马步，一定要尝试这个护具#腿部支撑#护膝
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
养生阿K4周前
当90后开始古法养生健身，每天都抻筋拔背真的太牛了🔥只要坚持你的身材会越来越薄💪#古法健身#马步#养生健身器材
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4701
养生的毛栗子（孕中期）5月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
聚赛JUSAI运动健身旗舰店1月前
一分钟教会你开胯蹲马步#马步 #四平马步 #马步桩 #马步辅助器 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
张懋资冥6天前
每天一分钟活动胯部放轻松讲解教学 蹲马步总感觉胯卡住了？#拉伸 #道家养生 #武当武术 #马步 #开胯
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
四季轻奢10号仓6天前
这样一款行走助力器你见过吗，无论行走爬楼还是登山蹲马步，一定要尝试这个护具#腿部支撑#护膝
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
四季轻奢10号仓6天前
走路腿软无法支撑的朋友，一定要尝试这款#膝盖助力器 #好物分享 #腿部支撑#护膝 #好物推荐
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
男人桩M🇨🇳6月前
每天5分钟不跑步跳，男人过了30岁赶紧练，坚持练气血充足，来一个原声视频，这个最强升阳马步蹲太牛了#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法 @万和官方旗舰店 #恒温更可靠万和昊宠你
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
匕甲强哥1周前
练腿护膝辅助蹲马步的居家锻炼#膝关节康复#马步基本功
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
四季轻奢10号仓6天前
这样一款行走助力器你见过吗，无论行走爬楼还是登山蹲马步，一定要尝试这个护具#腿部支撑#护膝
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
四季轻奢10号仓6天前
这样一款行走助力器你见过吗，无论行走爬楼还是登山蹲马步，一定要尝试这个护具#腿部支撑#护膝
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
男人桩M🇨🇳8月前
90%人马步蹲错了，你的膝盖在求救🆘，近期有很多兄弟说蹲马步膝盖疼，腰酸，来看一下你的姿势对了吗？#马步#古法健身#男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1518
往哪跑6月前
女性气血虚练它，升阳练它#气血 #升阳 #马步蹲 #女性
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
一鸣健身4天前
挑战蹲马步，每天进步一点，这动作标准吗？你能坚持多久？#居家锻炼 #马步静蹲 #吕良伟马步 #四平马步 #徒手健身
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
讲武堂1周前
在家里怎么练马步，一起来交流下
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
男人桩M🇨🇳5月前
蹲马步下盘不稳找不到发力的感觉，可以试试马步冲拳，长气力，越来越稳固，脆皮常练#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
小漫要自律1周前
都说我腿粗，就这腿你懂他几分，十分满分，你能打几分。#蹲马步与臂力器的挑战 #燃脂暴汗瘦全身 #高效燃脂 #居家健身有新招 #坚持就有效果
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1488
男人桩M🇨🇳6月前
真男人必练这个最强升阳马步桩，每天坚持5-10分钟，你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #养生 #八段锦
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2095
濮海津2月前
第一次放两个装水的瓶子在腿上，总想着怕掉落，提前1分多钟收功，手可以动，腿不能动，下盘要稳，站得才稳 #居家锻炼 #马步 #养生 #古法健身
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
武当山道家传统武术馆6月前
武术学习中柔韧训练必不可少，这是身架端正的前提，更是健康训练的保障#养生 #马步 #袁师懋 #人生
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
男人桩M🇨🇳6月前
经常感到疲惫没状态的兄弟#古法健身#马步 这个最强升阳马步蹲动作赶紧练起来#男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2984
小漫要自律2周前
每天努力一点点，抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算，生活只要不妥协都是希望。#健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身抖出花样 #臂力器蹲马步的挑战
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞952
武当山道家传统武术馆6月前
今天就去一边看电视，一边扎马步！#袁师懋 #修行 #养生 #马步
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4290
小漫要自律1周前
在做中学，学中做，慢就是快，莽撞起步，雕琢成路，执行力就是你最好的天赋。#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #居家运动健身 #臂力器与蹲马步的挑战 #努力变成你想要的样子
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
一鸣健身1周前
跟着吕良伟老师学习马步，此动作出自易筋经在陈佩弦老师1962版本易筋经中有收录。坚持练习，可以强腰固肾，到老也不用坐轮椅，自然健步如飞。坚持七天即可看到效果，坚持一百天，会有意想不到的惊喜。 动作要领： 呼气下蹲，双手发力，感觉按着两个弹簧。 吸气起身，感觉托着两个重物。慢起慢落，动作配合呼吸一起做。 因为吸进来的是阳气，呼出去的是阴气。阳气上升，阴气下沉，所以都是呼气下蹲，吸气起身。 本人还在学习挑战中，一起加油。😅 #百万流量激励计划 #吕良伟马步#徒手健身 #养生 #吕良伟马步
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
二挑严选|姐荐优货8月前
安踏足弓训练器瑜伽足弓脚趾拇指直腿辅助训练器力量训练腿器材 #安踏足弓训练器# 健身器材 #健身运动# 好身材练起来
00:00 / 22:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小漫要自律1周前
人生最大的敌人不是别人，是自己，不管任何年龄，他只是一个数字，就今天开始冲刺吧！与健康幸福为伴，提升自己，自律 ，重在执行遇见更美好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #臂力器与蹲马步的挑战 #日常健身打卡 #居家健身有新招 #今天你锻炼了吗
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3670
武当紫灵2月前
马步金刚蹲，练习时保持自然呼吸，可以借助扶手和墙面练习…#道家养生 #居家锻炼 #健康 #养生 #武当紫灵
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4347
小漫要自律2周前
自信就是对自己有客观定位，并非完美但可以从容面对，不为外界的言语而畏缩，做一个内心有力量，不内耗的精神。#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身抖出花样 #核心力量 #臂力器与蹲马步的挑战
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1476
小漫要自律2周前
想通，想得通，想不通就是苦难，想通了瞬间到达彼岸，保持年轻健康，保持热泪盈眶，不落俗，不内耗，不沉沦。#健身 #居家锻练 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #臂力器与蹲马步的挑战
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1879
衡恒1周前
马步，保姆级教程。#马步 #马步桩 #骨正筋柔
00:00 / 09:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1457
金刚炼体小学徒7月前
听说蹲马步练下盘稳定性，新手小白第一次扎，三十来秒算啥水平#八部金刚功 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #记录生活 #马步 #四平马 @DOU+小助手
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小漫要自律1周前
你要舍得给自己的脑袋、眼光上投资，自信的人坚信最好的投资就是自己，要不断的进步让自己变更值钱，持续不断的提高自己才是最重要的。#暴汗燃脂瘦全身 #臂力器与蹲马步的挑战 #居家健身有新招 #今天你锻炼了吗 #坚持给自己一个好身体
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1045
减脂侠（齐帮主）1月前
蹲马步的常见错误，以及改正方法。学会后越练越强。#居家锻炼 #健身 #马步 #健身干货 #我的电子健身教练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
四季轻奢10号仓6天前
走路腿软无法支撑的朋友，一定要尝试这款#膝盖助力器 #好物分享 #腿部支撑#护膝 #好物推荐
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
火山公民2月前
将#窄马、小马步、#金刚蹲 #独立蹲 #四平马步 #二字钳羊马 结合训练5分钟，核心作用是高效激活下肢肌群、强化核心稳定性，同时兼顾不同桩功的专项能力，实现“短时间、多功能”的功力提升。
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
杜月英1周前
朋友私信，让我讲解一下，马步如何正确练习，才能避免受伤？同时，持久的提高和增强自己的腿部力量！ 朋友所托不敢不从。 武术基本功中的 “马步”，是几乎所有中国武术流派的基石，被称为 “百练之母”。它主要锻炼下盘的稳定性、腿部力量、核心耐力以及整体的“整劲”。 一个标准的马步，追求的不仅是“蹲得低”，更是 “姿势正、气息稳、心态静”。 下面我将从 动作要领、练习方法、常见错误、训练价值 等方面，为你详细解析。 注：此视频是我用Al制作，我希望大家都学一下AI这个技能技巧，真的非常棒，我受益匪浅#武术 #功夫 #杜月英武术 #杜月英武术教学法 #马步
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
道友小姚儿6月前
马步是传统武术和健身中常见的静态训练动作，通过静态支撑力达到内强外壮的作用，每天坚持锻炼，可调节身体架构，增强心肺功能，内壮五脏，增强下盘力量，让身体保持健康稳定的状态#马步 #居家锻炼 #古法健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #站桩
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
火山公民2月前
将#咏春 二字钳羊马摊手#金刚蹲#四平马步#窄马#独立蹲 在5分钟内组合练习，核心作用是高效激活下肢肌群、强化核心稳定性，并快速提升下盘的“稳”与“活”，同时兼顾关节控制能力，是一套针对性极强的“下盘综合训练套餐”。 各动作在5分钟组合练习中的具体作用
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
火山公民1周前
#真实生活分享官 #热门 #古法健身跟练版 #金刚蹲 #四平马步 窄马，小马步 2 分 4 秒。坐地桩 10 个，独立蹲 42 秒，金刚蹲 20 秒，左右跌叉 2 组，四平马步 30 秒，左右歇步拧转 4 组，拉地筋 15 秒，窄马 43 秒 这些功法在负重 10 公斤沙袋绑腿的状态下在 8 分钟内完成 会有怎样的功力！在负重10公斤绑腿的条件下，8分钟内完成这套包含桩功、蹲起、跌叉、拧转的组合训练，功力提升的核心价值体现在下肢专项能力与传统身法的协同强化上，具体可分为三个维度：@DOU+小助手
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
武当十二1周前
马步桩功 听说这个马步能坚持1分钟，你就超过了80%的人了！快来试试#马步 #居家养生 #站桩 #道家养生 #百young非遗计划
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3787
随心1周前
腰背贴紧墙面，双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲至大腿与地面90度，保持这个姿势，感受腿部肌肉的发力感。#健身瘦身 #随意拍 马步靠墙蹲
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
男人桩M🇨🇳6月前
蹲马步时这样呼吸轻轻松松蹲两分钟#古法健身 #马步 #男人桩#古法健身开始流行
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
聚赛JUSAI运动健身旗舰店1月前
一分钟教会你开胯蹲马步#马步 #四平马步 #马步桩 #马步辅助器 #居家锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
濮海津1月前
每天打卡元气满满，虽然没几个人点赞，记录一下还是挺好至少每天会想着去蹲一蹲，马蹲随时随地都可以蹲，要的地方不大，不需要蹲多长时间量力而行足够，利用碎片时间每天蹲二到三组，精力旺盛#居家锻炼 #马步 #养生 #健康 #运动
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
阿军@茶本仓4月前
这几天没有发视频，但是有坚持锻炼，改变了策略，我感觉蹲马步时长进步不了，然后还有点失眠，有点便秘，不知道大家有没有遇到这样的情况？一起分享一下#居家锻炼 #蹲马步姿势 #中年男人养生 #一起来锻炼每天坚持5分钟
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
昕二四1周前
好处大大的马步功#蹲马步 #居家锻炼 #健身运动#难度挑战
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
古法健身-孔教练4月前
四平马太牛了，粗暴好用，升阳脱敏，叫上你体虚的朋友一起练#居家锻炼 #站桩#马步
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
龙龙在健身4月前
男人别总靠药补!每天蹲3分钟马步，腰腹稳了、膝盖强了，连精气神都不一样。你能坚持几秒?#记录运动一年的变化 #瘦下来的夏天有多爽 #一起燃烧卡路里 #蹲马步的功效和作用 #马步
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
陆功翰-典传1月前
不用死扛 3分钟学会省力马步！ #武术 #功夫 #太极
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
不爱蹲马步的小短腿1月前
从零开始学马步开胯，新手也能快速上手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞292

简介:

您在查找“蹲马步的正确姿势辅助器”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-26 07:06

相关推荐:

热门推荐: