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田主任健康说6月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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Amy轻养生3月前
你就这么干，享受高质量睡眠，睡完这个人神清气爽#睡觉 #失眠 #睡不着 #改善睡眠 #高质量睡眠
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华升创芯AI眼镜2月前
给午睡定个时：25分钟让你下午效率翻倍#午睡 #浅度睡眠
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知琪道养生邯郸磁县振兴路店9月前
睡觉姿势不对，醒来比上班还累！理疗师教你正确睡姿 #正确睡觉姿势 #睡觉缓解疲劳 #睡觉抱枕
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叶心睡眠呼吸1月前
腹式呼吸 睡好觉 #睡好觉 #焦虑 #呼吸训练 #紧张 #内养
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营养师唐伯虎（近期专注镁剂）5月前
如果有一种方式可以帮助你优化睡眠，你想不想听听#知识分享 #健康科普 #知识科普 #每日分享
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大方哥（大健康）5月前
夏天要午休，怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
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耶鲁学姐笑笑4年前
怎么样午睡才能效率最高，让你整个下午都能保持精神满满呢？#午睡 #效率
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骨科康复王主任7月前
入睡难，失眠多梦？快跟着老祖宗学睡觉！ #睡觉 #睡觉姿势 #失眠 #养生 #改善睡眠
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身体升级3月前
想睡得好，请每晚睡前这样做 你知道睡前应该做的最后一件事是什么吗？在这个视频中，影片将向你展示睡前可以做的5个拉伸动作，它们不仅能帮助你睡得更香，还能让你更快入睡，早上醒来时感觉更加神清气爽、身体放松。只需这5个动作，就能保证改善你的睡眠质量！ 这就是我们介绍的5个睡前静态拉伸动作。动态拉伸可能会让你更清醒、心率加快，难以入睡，而这些静态拉伸则恰恰相反，非常适合睡前。 既然睡眠如此重要，你难道不想拥有最高品质的睡眠吗？这些拉伸动作就能派上用场。它们不仅能纾解你白天因久坐而产生的肌肉紧绷，还能帮助你更好地放松。想想看，当你专注于这些拉伸动作时，就不会再纠结于白天发生的事情。这种放松状态能让你更快入睡，并享受更高品质的睡眠。 第一个拉伸动作，针对小腿和腘绳肌。站立时，将一只脚的脚踝抵在墙底，另一只腿向后错开，身体向前靠向墙面，同时保持前腿伸直。你会感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，但不要用力到疼痛的程度。保持这个姿势30-60秒，然后换另一侧腿。 第二个拉伸动作，是改良版的婴儿式。双手双膝着地，向后坐到脚跟，尽量让身体贴近地面，同时双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，促进肩部灵活性和髋部的深层屈曲。这些部位在白天和睡眠时都会变得紧绷。 接下来，稍微调整这个动作。让前臂离开地面，继续向前伸展，同时保持头部不接触地面。这个动作进一步增强胸椎的灵活性和伸展。胸椎是我们白天姿势影响最大的区域之一。长时间坐在办公桌前或盯着手机会导致胸椎圆曲，限制胸椎和肩部的灵活性。 第四个静态拉伸动作，是改良版的鸽子式，你可能在瑜伽中见过。交叉一条腿放在身前，另一条腿向后伸展。双手放在前侧的膝盖上，身体坐直。这个动作能拉伸髋部（本身就容易紧绷）和髋屈肌。久坐会让髋屈肌变短、紧绷，这个简单的髋屈肌拉伸会让你感觉舒服很多。 最后一个动作，仰卧在地面上，将一条腿跨过身体到另一侧。然后，用同侧的手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，再向后向下倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌，这很重要，因为紧绷的背阔肌会导致肩膀内旋，长期下来会限制肩部灵活性，甚至可能引发肩部夹挤问题。同时，这个动作还能纾解紧绷的下背部肌肉。下背部肌肉也常会变得紧绷，导致白天不适，拉伸能带来明显纾解。 通过这个睡前拉伸流程，你将掌握更快入睡、睡得更好、醒来感觉更棒的工具。#腹肌 #居家健身 #运动无处不在 #睡眠 #睡前
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佳洁中医养生说5月前
#睡眠障碍 #睡觉的最高境界 #睡觉困难户 #健康生活 #中医养生
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小满5月前
午睡是个好习惯，睡对了，恢复精神，养护身体，睡错了，头重脚轻心情差，你的午睡睡对了吗？ #睡眠 #午睡 #养身知识#睡眠质量
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老赵健身1月前
先喝咖啡后睡觉，20分钟猛如虎 打工人 提神小技巧，下午不犯困、下班不迷糊、健身不发愁！#2142饮食法#带饭上班#打工人 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #夏日减脂大作战 #一起减肥打卡
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🌈🌈🌈尧㓈9月前
下午小睡能提神醒脑，但睡过头或时机不对，可能让你晚上失眠。掌握时长和环境，10-20分钟最佳，别让睡意成了夜里的敌人。
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Tubicen官方旗舰店2月前
节后睡眠出走？5个小技巧收藏好！ #Tubicen氛围灯 #助眠小技巧 #灯光氛围 #房间布置 #床头灯
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塔塔的营养生活10月前
5️⃣分钟快速回🩸休息方法，赶紧🐎住✅#创作者中心 #创作灵感 #快速休息 #睡觉 #午间轻松一刻
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上海亦星健康说3月前
熬夜后能快速回🩸的有效休息法#健康科普 #养生 #中医 #上海松江 #打工人
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老陈和小青6月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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贝拉小乔5天前
真护颈枕头，享受一觉到天亮的幸福感 #西尼优枕头#枕头#护颈枕#睡眠#打工人必备
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景腾聊睡眠13148月前
有了午睡神器 下午神清气爽#景腾筋膜 #运动健身 #健康睡眠 #健身
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小小李lhhy5天前
睡一下午不叫睡得好。 #热点话题🔥 #睡眠质量 #睡觉困难户 #亲子时光
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阿涵在福州2月前
怎样提升深度睡/眠#福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
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侯侯哈嘿3周前
午后不犯困，你可以这么吃 以前盼着午饭后犯困能偷会儿懒，后来才知道，不困的下午才能抓住更多重点。#下午犯困 #如何避免下午犯困 #吃货 #上学#中学生
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齐丽8月前
#一分钟干货教学 打工人必看 古法养生竟比咖啡管用 #睡觉#良好作息#梳头#九洲大药房
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Jasmine 聊跨境3月前
也太神奇啦 今天下午一个小时睡下去神清气爽啊#睡眠 #睡眠障碍
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南通大宝3周前
睡得好 神清气爽啊 用这个啊 还不知道吗#健康 #睡眠 #失眠 #睡觉需要仪式感 #健康科普
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小Le的秘境2周前
自从戴上它睡觉就很踏实 睡眠浅的朋友真的可以试试#睡眠耳机#蓝牙耳机#耳机#浅睡眠#睡眠耳塞
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天天碎碎念🌸6天前
长期被焦虑和睡眠困扰的打工人真的要试试重力眼罩，亲测有效睡觉再也不会翻来翻去，入睡特别快！真的不是智商税！每天三分之一的时间都在睡觉，一定要睡个好觉，好好恢复元气！#觉轻松#觉轻松重力眼罩#眼罩
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松弛的鑫崽1月前
失眠党挖到宝藏了！下午4点后不喝水，睡前再也不反复跑厕所～ 搭配早睡小技巧，告别半夜憋醒，睡整觉也太香了吧！ 失眠是一个多重复合的因素导致的结果，想方设法一个个找出原因并解决，让自己能够安睡一整晚。睡眠质量比睡眠时长更重要。#睡眠 #改善失眠 #告别夜醒 #深度睡眠技巧#作息调整
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龙猫看世界1周前
从睡一个好觉开始#知识分享 #知识科普 #工匠精神 #睡觉
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雨点吖4天前
中午趴在桌子上睡真的不舒服，好用的午睡枕能贴合脸部、支撑手臂，让人不知不觉就睡着，睡醒神清气爽，下午工作更有精神！它采用人体工程学原理，身体超舒服，面料还柔软亲肤，久睡也不难受。过年回家长途坐车带上它，还能缓解旅途劳累，有了它@再也不用担心午休和出行休息的问题，赶快入手吧！#午睡枕#午休神器#办公室好物#学生午休#好物分享
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羊两只吖1周前
我服了 怎么没早发现一个宝藏 从此告别山顶洞人#元气达人合香枕 #中药材 #分享生活小技巧
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聚药堂滋补专营店3天前
桂圆莲子百合麦冬枸杞 #用眼过度 #经常做梦 #入睡困难 #养生就是养健康 #养生茶饮
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张必清教授3月前
睡不好觉这样按简简单单助入眠 #奇经 #张必清教授 #睡眠 #饮食
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糖果妈妈1周前
放空的感觉原来是这样的，怎么早点没有找到这个，一边睡觉一边按摩，真舒服。#重力眼罩 #种草好物 #眼罩 #放松 #好物推荐 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖+🔥热门dou+
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婷儿臻选好物推荐2周前
新款科技#重力眼罩#睡觉#遮光#午睡眼罩#好物推荐 专用午睡助睡眠神器缓解眼疲劳两面可用
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女伢仙仙1周前
怎么才能睡的安稳？ #合香枕 #抱抱枕
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灰太狼啦啦队5天前
#趴睡枕 午睡枕小学生趴睡枕头儿童睡觉抱枕趴趴枕教室午睡趴枕午休神器#趴睡枕头 #午睡枕 #趴睡枕学生 #学生趴睡枕 @DOU+小助手
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小屁的下午茶5月前
睡的舒服真的第二天神清气爽啊～#flixsleeps舒颈枕 #flixsleeps枕头#护颈枕 #枕头推荐 #睡得好
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怡宝1周前
【暖冬款】抱枕长条睡觉专用女生男士长条成人夹脚侧睡抱枕护腰床 #按摩spa #夏季必备 #毛绒玩具 #家纺床上用品 #贴身衣物
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灰太狼啦啦队5天前
【开学季】午睡枕教室午睡神器趴枕小学生午休趴枕便携儿童睡觉抱枕
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大曼小迪💐女性成长3月前
合理利用午休，可以去除班味 #上班娱乐两不误开心最重要 #打工生活 #牛马日常 #女性力量 #女性觉醒
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艺林1月前
睡前养生#凤凰四啄 #百会穴#印堂穴#承浆穴#风池穴
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短纺百货店3天前
蒂乐大葱抱枕睡觉夹腿安抚成人拍打哄睡神器玩偶孕妇女生侧睡靠垫#蒂乐大葱抱枕 #侧睡靠垫 #哄睡神器
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阿牛哥呀3月前
想要睡个好觉？其实你只需要：少吃一点，空腹入眠#健康 #涨知识 #养生 #黄帝内经 #知识科普
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睡着的李修斯10月前
有没有感觉午休起来总是起来很累？ 到底应该如何控制午休时间恢复力气？#早睡早起 #午休 #睡觉 #好好睡觉 #规律作息
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心脏科吴主任6年前
#秀出你的神技能 午睡该怎么睡才能睡的神清气爽？@木鱼医生邱磷安 @欧阳聊健康
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范泳辰美妆旗舰店4天前
这个眼罩真的太好用了！每天晚上睡觉都离不开它。关键现在有运费险，不喜欢也可以退回去#失眠必备 #解压 #助眠 #深度睡眠 #眼罩推荐
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民间有义4周前
为什么阴雨天睡觉起来之后神清气爽 #热点 #国学文化
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无线昆明1周前
今天我必须给大家分享我最近挖到的宝——【织羽织】枕芯，用了它之后，睡眠质量直线上升，每天早上都能神清气爽地醒来~1218
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多爱一点3天前
下午睡了几个小时，依然还是不想起床，电热毯加热睡着好舒服哦！单身的我一个人自由自在，没有人管，饿了就起床做吃，不饿就接着睡觉，那些人皮肤漂亮的都是这样睡出来的，睡美人，冷的不想起床了！感觉着还是被窝里面暖和舒服！七零后的懒牛🐮开心就好！放松心情从我做起！
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元認知林博士 (中國香港)3周前
坚持不多于30分钟午睡，夜间睡觉会更深更甜。#失眠 #生活小妙招 #午睡 #睡觉 #睡觉
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145555554月前
睡前练好这一招，醒后神清气爽一整天#延澜#中老年#居家锻炼
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音乐下午茶2周前
睡觉喜欢听点音乐和小说的真的可以试试，不会吵到别人但自己听的很清晰，音质也特别好!#枕上音响 #枕上音碟 #睡觉神器
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辰辰子爱美丽1月前
姐妹！这款云朵眼罩你也得拥有！#女生必备 戴上这个#眼罩 你也试试一觉睡到大中午#超便宜超划算 #学生党好物推荐 #我可会买了
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李一妙1月前
#升阳吸 #舒缓压力 #阴阳呼吸法 #阳气足
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奶团挑精品🍼6天前
到底哪个聪明设计师发明的重力眼罩！！这种微压感真的太爽了！！！#重力眼罩 #强烈推荐 #眼罩 #懒人必备
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终南小丰（长寿班）3周前
睡不着，试试这样呼吸。把意念都集中在自己的一呼一吸上，祝愿大家都有一个好梦。#健康养生 #睡觉 #失眠 #失眠调节 #失眠怎么办
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老李聊睡眠1周前
睡觉多梦容易醒！用这1招能搞定#失眠 #睡眠 #养生
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张立城讲生命智慧9月前
给大家分享一个快速入睡的小方法，晚上睡不着可以试试#健康 #养生 #张立城讲生命智慧#睡眠 #科普
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看大庆2周前
项博士深睡重力眼罩失眠专用居家睡觉遮光助睡眠神器男女士通用Dr
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大石榴3天前
下午睡觉一定要出来荡咚才睡得着🤣你们家娃也是这样的吗☺️#带娃出门 #爸爸遛娃 #带娃vlog #原创视频
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青山读书2周前
你下午的那杯咖啡，正在悄悄偷走你半夜的深度睡眠。 #好书分享 #认知提升 #个人成长 #睡不着 #深度睡眠
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