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智英2月前
105-92｜减脂首推跳绳，大家快去试试吧#减肥前后对比图 #马甲线马甲线 #减脂
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玲姐还在坚持跳绳1周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，33分钟5000个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。每天吃够三大营养素。从熬夜到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳己成为生活的一部分#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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琪琪爱运动4月前
103—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤‼️告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己！#跳绳 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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玲姐还在坚持跳绳1周前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5100个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。每天三餐正常饮食（八分饱），从牌局到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳成了比咖啡更提神的晨间仪式#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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李李要有好身材6月前
挑战125斤瘦到95斤｜➖1.2｜跳绳就像“脂肪粉碎机”，用最小的投入换最大的减脂回报#我的减肥日记 #一起减肥打卡
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木子君跳绳（有氧运动）10月前
跳绳3个月从135到95，动起来就是你成功的开始，看别人变美，不如自己变美给别人看#跳绳减肥 #跳绳 #蜕变过程
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琪琪爱运动5月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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🫰盼盼慢摇🫰5天前
#创作者中心 #创作灵感 #跳绳 小朋友今天运动开始喽！ 大基数跟练计划表来喽： 1、首先跳绳100个 2、开合跳50个 3、再跳绳100个 4、后踢腿50个 5、再跳绳200个 6、胯下击掌50个 7、继续跳绳200个 8、最后踢毽子跳50个 附一张中小学生跳绳合格表 对照一下你满分了吗？ #每日运动 #跳绳减肥
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麦当当大王（复胖重回版）6天前
复胖15斤重回体重版｜无绳跳绳4000个｜宅家低成本燃脂运动 挑战过年前瘦到100斤❗️❗️ 今日体重116.7 已⬇️3.3 早：无糖黑芝麻糊➕酸奶燕麦碗➕🍌➕🥝➕🥚 午：🍠×0.5➕🥚 晚：🈚️ 加餐：🍎×1➕咖啡×2 减到一定斤数的时候之后千万不能大意，不要觉得胡吃海塞控制几天就回去了，我真是一个沉重的代价 #复胖 #减脂 #健身 #居家锻炼 #控制饮食
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2月前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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磊哥跳绳（已瘦40斤）4月前
跳绳的方法很多，但见效的不多，能瘦下来，可以按照这个方法#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 #减肥#减肥逆袭
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麦当当大王（复胖重回版）5天前
复胖15斤重回体重版｜无绳跳绳4000个｜宅家低成本燃脂运动 挑战过年前瘦到100斤❗️❗️ 今日体重114.6 已⬇️5.4 挨饿还是有用的，今天还是准备轻断食 早：酸奶燕麦碗➕🍌➕🥝➕🥛➕椰子水 午：🥦➕🫑➕🍱 晚：🈚️ 加餐：酸奶➕🍎 #减肥 #复胖 #控制饮食 #居家锻炼 #无绳跳绳
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阿帅的健身日记4月前
105-120斤如何尝试性的让体重下降！ #减肥 #减肥小知识 #减脂 #掉体重 #减肥必看
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西奥健身5月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。# 跳绳减肥 # 居家锻炼 # 减脂#健身 #瘦肚子，有减脂问题留言全解答❤😘👍
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琪琪爱运动6月前
130—94！靠跳绳三个月瘦了36斤‼️姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳 全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身
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木子君跳绳（有氧运动）6月前
怎样跳绳瘦的快 三个月甩掉40斤，快来试一试这套跳绳方法吧#无绳跳绳 #跳绳减肥
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
180斤→105斤｜大基数减肥必看！3招让我瘦掉半个自己 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #大基数减肥 #减肥经验分享
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阿正爱运动5月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂 #好身材练起来
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大的腿粗的，跳绳瘦了40斤的我，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程 小伙伴们，赶紧行动起来吧！加油💪#跳绳减肥 #运动贵在坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳 #因为热爱所以坚持
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琪琪爱运动5天前
130—94｜跳绳瘦全身不可置疑，做好拉伸更瘦腿！还没瘦下来的姐妹一定要去试试这套世界公认间歇跳绳法！坚持一个月真的变化很大～#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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黑哥居家运动1月前
人人都在推荐的间歇跳绳法，你确定不试试#励志减肥 #跳绳减肥#减脂逆袭
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坤子不胖（初214.7）4月前
210斤大基数跳绳怕伤膝盖？关键这几点，亲测无绳跳绳 #生活服务热点中心 #减肥日常vlog #跳绳减肥 #大基数减肥 #跳绳减肥技巧
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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磊哥跳绳（已瘦40斤）5月前
如果说你还没减肥成功，我给你提供速成办法！#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳#减肥逆袭 #减肥
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璇儿6天前
降温了，你还在坚持跳绳吗？#跳绳减脂 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳#跳绳打卡
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）6月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，尤其是腿粗肚子大的小伙伴们，皮肤也会越来越好，但一定要坚持哦#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你
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琪琪爱运动3月前
130—94｜姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！尤其是超级瘦腿！今天教大家该怎样跳绳！全过程！切记一定要做好拉伸 #减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身
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琪琪爱运动5月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳！！跳绳瘦全身和腿最明显！附拉伸！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身
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琪琪爱运动8月前
130—94｜如何跳绳瘦的更快，这套跳绳动作大家做起来呀！跳前热身 跳绳和跳完的拉伸～ #减肥 #瘦全身 #跳绳 #变瘦变美变好看 #瘦腿
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琪琪爱运动6月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身
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跳绳瘦下来的黑哥2周前
你确定不试试这套公认超强跳绳燃脂法#负重跳绳#减肥方法#跳绳减肥#间歇式跳绳
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琪琪爱运动6月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，一定要试这套间歇跳绳法！姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身 #居家运动
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燕子减肥日记2月前
#上热门 跳绳入门到精通，一套流程搞定！热身→基础跳→花样→拉伸，跟练一遍就上头！🔥##减脂干货 #减肥逆袭分享 #快速燃脂瘦全身
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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琪琪爱运动5月前
130—94｜跳绳不要太牛‼️靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳瘦全身不可置疑，还没瘦下来的姐妹一定要去试试跳绳！坚持一个月真的变化很大～#减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
甩掉整整半个自己！从180到105斤， 我最爱的4个“宝藏运动”分享#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #运动减肥
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琪琪爱运动8月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身
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是棍棍呀4月前
99%的人一定不知道的跳绳冷知识！#居家锻炼 #跳绳#瘦肚子#瘦下来做最美的自己 #减肥
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琪琪爱运动1月前
130—94｜跳绳真的超级牛！跳绳瘦全身不可置疑！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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九九爱跳绳4月前
跳绳整个流程，每个步骤都不能缺，小伙伴快快行动起来吧！#跳绳 #自律 #运动 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好
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琪琪爱运动5月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳，肚子和腿瘦了一大圈！坚持下去看见不一样的自己！#跳绳 #瘦全身 #减肥 #瘦腿 #逆袭
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琪琪爱运动3月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！尤其是更瘦腿！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿
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琪琪爱运动6月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉是真的牛！这套流程都给我码住～坚持✊#跳绳 #减肥 #瘦全身 #自律
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琪琪爱运动2月前
130—94｜跳绳真的瘦全身 不用质疑，不但瘦全身更瘦腿！空腹跳绳三个月瘦了36斤。今天来教大家该如何跳绳！赶快给我码住～ #跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥 #瘦小腿
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琪琪爱运动7月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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磊哥跳绳（已瘦40斤）5月前
三个月能瘦40斤，按照我的方法确实能做到#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #跳绳 #跳绳减肥
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小肥羊7月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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大春要逆袭5天前
14分钟高效燃脂无绳跳绳跟练版来了，记得点赞收藏哦，别等用的时候该找不到了噢，适合入门新手赶快一起来跟练吧！#跳绳减肥 #跳绳跟练 #高效燃脂 #上热搜 #无绳跳绳
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小戴同学（已减16.5斤）4月前
跟着 #人民日报 #天津消防 学习燃脂最快的跳绳方式，每天4组，坚持一周看效果#跳绳减肥 #跳绳长高#跳绳
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小清瘦瘦瘦5天前
你恶语指向我的时候，我发誓我要瘦下来#减肥 #燃脂爆汗 #有氧运动 #跳绳减肥
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苏苏爱跳绳6月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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燕燕自律吖6天前
自律vlog✨ | 任何时候改变自己都不晚 #健身 #我的减肥日记 #早起自律 #健身 #瘦下来做最美的自己
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董阿燕的小公举💕6天前
自律vlog｜没有天赋 那就重复#自律 #逆袭 #居家锻炼 #跳绳 #健身
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潇潇爱跳绳3月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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火龙果爱运动6天前
#跳绳减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手 天冷了，正是跳绳的好时候
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燕子减肥日记3月前
#上热门 这套最全的跳绳瘦身方法，建议收藏。#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身打卡 #一起来锻炼 #健身运动打卡
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减法爱健身6月前
跳绳最快的燃脂方法。#健身 #减肥 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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九九爱跳绳5月前
#生活服务热点中心 #跳绳 跳绳最快的燃脂方法#健身#减肥#快速燃脂瘦身
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琪琪爱运动7月前
130—94｜帕梅拉+跳绳三个月瘦了36斤！今天大家要的教程来了～ 坚持一个月看到不一样的自己 #跳绳 #减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #自律
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燕燕自律吖5天前
自律vlog✨ | 积极乐观 必定风生水起 #运动女孩 #早起自律#努力成为更好的自己吧 #跳绳 #自律即自由
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💋男嘶💋太谷曹燕5天前
#健身瘦身 #减肥逆袭 #这就是奋斗的动力吧 #跳绳走一波
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