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肩又窄又溜怎么练
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腰怎么瘦出折角
走路勾脚的正确方法
米米酱天空
2年前
#活动筋骨 #基本功练习 #坚持每天运动
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俺老李拿了MVP
2天前
今天随便练练 #壶铃 #锤铃 #居家健身有新招 #热点 #健身日常
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野人
2年前
拧千斤棒(捲棒子)是增强抓.握和拧转力的练习功法,同时可以加强手臂力量#弘扬中华武术 #太极养生 #发扬传承精武精神 #强身健体传递正能量 #身强力壮才是硬道理
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张三七聊武术
3月前
拧转就是在拉筋!所有好的功法都会有大量拧转#太极拳 #弘扬中华武术 #抻筋拔骨 #dou出真功夫 #古法健身
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螺丝拧拧紧
2月前
#原创视频 基础棍花練習#真实生活记录
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八卦清风
5年前
拧千斤棒,是传统功力练习方法。很多门派里都有此功。一根短棍,一条绳子,一块砖头。制作方便,练法简单,功效宏大。
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康复训练-郑老师
1月前
一根“棒子”练全身 #康复训练 #锻炼 #偏瘫 #健康 #康复
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赛尔德 摔跤训练用品 体育器材
3年前
中国跤小棒子训练方法,拧千斤坠,主要练习手抓握力等#中国跤器械 #中国跤基本功 #中国跤 @抖音
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宜兴埠摔搏馆宠粉号
1周前
小棒子练拧劲儿#竞技体育 #中国跤 #手法教学 #格斗 #健身运动
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老李的武林
3月前
0元练武,筷子功,拧出寸劲#传统武术#功夫#咏春
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螺丝拧拧紧
1周前
#真实生活分享计划 搓手取暖可以练习搓棍你没想到吧#圆你一个武侠梦 #传承弘扬中国传统文化 #全民健身你我同行 #棍术
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鹿屿游🦋
8月前
这么详细的跟练我不信还有人学不会#手工diy #扭扭棒教程 #手工礼物 @抖音创作小助手
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张三七聊武术
7月前
去练所有的拧转类运动!拧转就是在拉长筋骨#抻筋拔骨 #筋长一寸延寿十年 #内家拳 #太极拳 #中华武术博大精深
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陆功翰-典传
2月前
内劲怎么攒?一根棒子练内提 #武术 #功夫 #太极 @抖音小助手
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太极慧
3年前
太极拧棒手中练,顺逆缠法互中变;左右例如拧毛巾,上下来回手练活;#发扬传承精武精神 #走进大自然放松心情 #健康养生 #山居生活 #强身健体正能量 #太极
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小熊🐻还能摔(教学生版)
2月前
中国式摔跤基本功——小棒子(砸棒) 开始更新小棒子基本功了,大家有啥想了解的可以评论区见#中国式摔跤 #摔跤#小熊还能摔 #干货分享 #教学
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螺丝拧拧紧
1月前
#要想睡的好 #棍花教学 #一起来锻炼 #要想睡的好练棍不能少 #西北棍术
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宜兴埠摔搏馆宠粉号
1周前
大棒子练横劲儿#中国跤 #格斗 #传统武术 #防身术 #柔道
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波儿乒乓🏓
1月前
反手拧自己一个人怎么练 我教你! #乒乓球 #乒乓 #乒乓球教学 #乒乓女孩
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歌武飞扬
2周前
#10公斤钢珠拧转#70公斤臂力棒锻炼#横叉柔韧耗腿#柔韧 #力量训练
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张师傅
7月前
传统武术基本功#传统武术
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螺丝拧拧紧
1月前
变手练习#原创视频 #棍花教学 #棍术
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九十除以2的养筋日记
1月前
#抻筋拔骨 为什么,要旋拧。 旋拧,练的是什么,要注意什么,为什么要这样练,这样练的底层逻辑弄清楚,有助于我们,更好的开发,身体肌肉的功能,是要慢慢练好,不要为了去拧,而把身体关什么节,弄坏了。大家要注意,细节和基础,是规避风险的第一要素。要结合自身的情况,慢慢的,去找到这种拧和旋的妙处。祝大家越练越好!
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鑫哥讲乒乓
3周前
反手拧,要练抖手腕儿? #乒乓球 #新都 #体育 #教学 #反手拧
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螺丝拧拧紧
1月前
#棍花教学 #棍术 #睡的好练棍不能少#宁波东方理工大学
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景腾教筋膜
3天前
臀凹陷妈妈臀来试试这个动作 #臀凹陷 #练臀 #蜜桃臀 #居家锻炼 #好身材练起来
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乒乓耶耶叶
8月前
赶紧按照顺序练起来吧!#乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球反手 #反手拉球 #反手拧拉
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张逢太极运动
1周前
混元太极尺棒功,包含了缠、拧,绞,卷等多种组合手法,练的是缠丝劲,强调意、气、力的合练。今天就通过一个简单的完整带练,让大家初步感觉到太极棒的妙处。#张逢太极 #混元太极尺棒功 #太极棒 #零基础学太极
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杨氏功夫跤
9月前
应邀重温经典器械小棒子3 肌肉记忆参悟道理不能仅仅做样子#传武 #国术 #非遗文化 #纯手法 #绝活必须展示一下
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燕军讲武堂
1周前
#弘扬中华武术 #张燕军老师带你练鞭杆 #非遗传承
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乒乓吕教练🏓️
2年前
练拧拉小技巧#乒乓球 #体育精神 #抖音体育 #因为热爱所以坚持
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开明一惠太极
6月前
练拳总卡胯?跟着拧这几下,胯部直接 “炸开”!#太极拳 #单系惠太极拳 #传统武术 #太极教学 #太极基本功
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汐向体育
1月前
八个要点教会你反手拧拉!#乒乓球 #因为热爱所以坚持
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螺丝拧拧紧
1月前
米字滑把#棍花教学 #棍术 #棍术
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螺丝拧拧紧
1月前
#棍花教学 #棍术 #强身健体增强免疫力 #传统武术 想要睡的好练棍不能少
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小李居家健身
1月前
一根臂力棒,3分钟tabata上肢力量训练跟练。拿起你们的棒子一起练起来吧#居家锻炼 #臂力棒 #tabata训练 #臂力棒跟练 #臂力棒健身
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螺丝拧拧紧
4周前
#真实生活分享计划 迎手鞭杆第二式:左右贯耳#男人玩具 #棍术#防身术 #一顿操作猛如虎 一顿看不如练找个棍子练习一下吧
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朋手道
6年前
中国跤腰胯练习拧小棒子,示范祁士进,上海跤王刘大海关门弟子
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张三七聊武术
7月前
或许公园大爷们练的才是最高效的,他们体力有限,留下来的只能是易坚持也有效果的练法#太极拳 #抻筋拔骨 #传统武术 #内家拳 #古法健身
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深圳火狐乒乓倪教练
4周前
霸王拧是梦想,稳定拧是生活,认清一个技术的内核,才能真正掌握#dou上热门 #乒乓球 #乒乓球教学 #反手拧拉 #深圳火狐乒乓
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灵溪·爱练基本功
5月前
今天是拧,记得去感受一下哦 #拧 #古典舞 #身韵
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刘娅琳爱乒乓🏓️
4月前
大家最想学的“霸王拧”教学新鲜出炉了😊😊不要把这项技术想的太复杂,也不用过度追求完美~踏踏实实练,希望大家都能早日学会!#乒乓球教学 #乒乓球 #国乒 #乒乓球比赛
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王老膘薄肌笔记
4月前
好多人喜欢身子拧一下 觉得背有挤压感 完全没必要 把肩胛骨管好就行了 不要做多余的功浪费能量了 也不要只用胳膊拽 全搞到手臂上去了好吗#健身教学 #新手健身 #背部训练 #健身小白必看经验
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尤琦乒乓
6月前
乒乓球 很多球友只知道反手霸王拧,不知道许昕正手拧,今天一个视频教会你许昕正手霸王拧!#乒乓球 #国乒 #打乒乓球
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赵赵
3月前
75岁老妈防摔锻炼|灵活脊柱居家跟练超简单 这是一期利用棍子就能练习的灵活脊柱居家跟练,妈妈也多次练习后越来越熟练了,大家可以收藏跟练起来 #健身 #防摔 #居家锻炼 #退休 #养老
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冯程 乒乓🏓️
6月前
#乒乓球基础教学 #愿所有付出都不被辜负 #冯程乒乓 #乒乓球 #国乒 @冯程乒乓球 @冯程 乒乓🏓️ @孙颖莎🇨🇳 @小韩老师乒乓球 直拍
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杜泽明乒乓球
1周前
直板拧拉这样练#直板#拧拉#许昕#苏州凯德丰#杜泽明
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自律一只猫
8月前
古法健身太牛了❗️跟着做就能瘦✅真的有用 老祖宗的瘦身法太香了,亲自练了才知道,抻筋拔骨,暴汗舒服~ 去公园运动空气是真的好,刚练完就下起了小雨,哈哈凉快舒服~ 👭有没有在户外练过的姐妹❓来说说你的感受~#古法健身 #小动作大作用 #春季减肥正当时 #春暖花开放肆去野 #初夏的味道
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乒乓耶耶叶
9月前
三步教会你侧拧!抓紧练起来吧!#乒乓球 #乒乓球教学 #侧拧 #拧拉 #霸王拧
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艾派德
2年前
大棒子练横劲,小棒子练拧劲。抖皮条,手眼身法步!中国式摔跤传统练法#中国式摔跤#功夫#善扑营#基本功
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拉丁舞者陈如意
6月前
伦巴必学元素~胯位的拧转,姐妹们练起来吧!#拉丁舞 #伦巴 #成人零基础舞蹈培训 #拉丁舞者陈如意
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螺丝拧拧紧
1月前
五手练习#棍花教学 #棍术 #圆你一个武侠梦 #日常练习 #传统武术
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龙形鞭杆大师姐
2月前
滑把刺要领:①后手小臂拧旋,小拇指外翻宁钻而出②松肩送肩、放长击远③鞭走立圆、上下协调#龙形鞭杆#盘棍十法#基本功天天练
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清风竹影
4周前
千斤把,传统功夫,撑筋拔骨,练习腕力、拧劲力的方法。有兴趣的,分享收藏,一起练起来#千斤把 #南对节木 #居家锻炼 #太极尺
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山西张壁形意拳家
1周前
#功夫 @郝明生 力气散?实战软?一个训练找到你的'发动机 为啥老江湖摔跤从不吃亏? 因为他们的基本功练的是真家伙和巧劲。棍挑轮胎看着简单,却能同时练腰、练胳膊、练核心,腰腿拧成一股劲、沉肩一送见真章,摔跤时稳重心、发狠招全靠这股子劲,是"以巧胜拙"的使劲门道。 今天带兄弟们挑战连挑轮胎,一起来试试。 今天19:00直播|
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赵赵
2月前
75岁老妈防摔锻炼|久坐必备脊柱灵活跟练 舞动棍子可以放松肩颈背脊柱,锻炼身体协调性,老少咸宜久坐办公室人群必备。#防摔 #健身 #居家锻炼 #养老 #退休
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波儿乒乓🏓
7月前
反手拧怎么拧出稳定性,抓紧练起来吧 #乒乓球 #乒乓女孩 #乒乓球教学 #乒乓球训练 #乒乓球视频
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慈溪散打博击 潘教
2月前
增强出拳力量的拧转练习 #零基础学格斗#自由搏击#防身术@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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爱玲爱上健康
3月前
爱玲的健康小屋分享拧麻花,你有没有中招#居家锻炼#肩颈酸痛#中老年健身#爱玲的健康小屋
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一佳
1周前
#真实生活分享官 1,握拳头伸张开2,翻掌转掌3,握力球抓握。刚开始手肿得厉害,连筷子都拿不稳,坚持练一段时间,手指灵活舒服多了,也能自己拧毛巾了。分享给同样在康复的折友,我们一起加油。#桡骨远端骨折康复 #桡骨远端骨折
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爱玲爱上健康
3月前
肩颈酸痛的来爱玲的健康小屋拧一拧#居家锻炼 #中老年健身#肩颈放松#爱玲的健康小屋#瑜伽
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爱玲爱上健康
2月前
来爱玲的健康小屋每天拧一拧,你就知道肩膀多么舒服#肩颈放松#中老年健身#居家#爱玲的健康小屋
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非物质文化遗产善撲营第四代传承人
6年前
习练:摔跤基本功,皮条子(挣)大棒子练横,小棒子练拧,皮条子练挣,冲挣踢亮,打闪纫针。
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小何教练说乒乓🏓
3周前
一个人也能练的反手拧技术#乒乓球 #乒乓球教学 #全民健身
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爱玲爱上健康
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每天拧一拧,肩颈舒服#肩颈放松#中老年健身#居家锻炼#爱玲的健康小屋
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