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米米酱天空2年前
#活动筋骨 #基本功练习 #坚持每天运动
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俺老李拿了MVP2天前
今天随便练练 #壶铃 #锤铃 #居家健身有新招 #热点 #健身日常
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野人2年前
拧千斤棒（捲棒子）是增强抓.握和拧转力的练习功法，同时可以加强手臂力量#弘扬中华武术 #太极养生 #发扬传承精武精神 #强身健体传递正能量 #身强力壮才是硬道理
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张三七聊武术3月前
拧转就是在拉筋！所有好的功法都会有大量拧转#太极拳 #弘扬中华武术 #抻筋拔骨 #dou出真功夫 #古法健身
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螺丝拧拧紧2月前
#原创视频 基础棍花練習#真实生活记录
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八卦清风5年前
拧千斤棒，是传统功力练习方法。很多门派里都有此功。一根短棍，一条绳子，一块砖头。制作方便，练法简单，功效宏大。
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康复训练-郑老师1月前
一根“棒子”练全身 #康复训练 #锻炼 #偏瘫 #健康 #康复
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赛尔德 摔跤训练用品 体育器材3年前
中国跤小棒子训练方法，拧千斤坠，主要练习手抓握力等#中国跤器械 #中国跤基本功 #中国跤 @抖音
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宜兴埠摔搏馆宠粉号1周前
小棒子练拧劲儿#竞技体育 #中国跤 #手法教学 #格斗 #健身运动
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老李的武林3月前
0元练武，筷子功，拧出寸劲#传统武术#功夫#咏春
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螺丝拧拧紧1周前
#真实生活分享计划 搓手取暖可以练习搓棍你没想到吧#圆你一个武侠梦 #传承弘扬中国传统文化 #全民健身你我同行 #棍术
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鹿屿游🦋8月前
这么详细的跟练我不信还有人学不会#手工diy #扭扭棒教程 #手工礼物 @抖音创作小助手
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张三七聊武术7月前
去练所有的拧转类运动！拧转就是在拉长筋骨#抻筋拔骨 #筋长一寸延寿十年 #内家拳 #太极拳 #中华武术博大精深
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陆功翰-典传2月前
内劲怎么攒？一根棒子练内提 #武术 #功夫 #太极 @抖音小助手
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太极慧3年前
太极拧棒手中练，顺逆缠法互中变；左右例如拧毛巾，上下来回手练活；#发扬传承精武精神 #走进大自然放松心情 #健康养生 #山居生活 #强身健体正能量 #太极
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小熊🐻还能摔（教学生版）2月前
中国式摔跤基本功——小棒子（砸棒） 开始更新小棒子基本功了，大家有啥想了解的可以评论区见#中国式摔跤 #摔跤#小熊还能摔 #干货分享 #教学
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螺丝拧拧紧1月前
#要想睡的好 #棍花教学 #一起来锻炼 #要想睡的好练棍不能少 #西北棍术
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宜兴埠摔搏馆宠粉号1周前
大棒子练横劲儿#中国跤 #格斗 #传统武术 #防身术 #柔道
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波儿乒乓🏓1月前
反手拧自己一个人怎么练 我教你！ #乒乓球 #乒乓 #乒乓球教学 #乒乓女孩
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歌武飞扬2周前
#10公斤钢珠拧转#70公斤臂力棒锻炼#横叉柔韧耗腿#柔韧 #力量训练
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张师傅7月前
传统武术基本功#传统武术
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螺丝拧拧紧1月前
变手练习#原创视频 #棍花教学 #棍术
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九十除以2的养筋日记1月前
#抻筋拔骨 为什么，要旋拧。 旋拧，练的是什么，要注意什么，为什么要这样练，这样练的底层逻辑弄清楚，有助于我们，更好的开发，身体肌肉的功能，是要慢慢练好，不要为了去拧，而把身体关什么节，弄坏了。大家要注意，细节和基础，是规避风险的第一要素。要结合自身的情况，慢慢的，去找到这种拧和旋的妙处。祝大家越练越好！
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鑫哥讲乒乓3周前
反手拧，要练抖手腕儿？ #乒乓球 #新都 #体育 #教学 #反手拧
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螺丝拧拧紧1月前
#棍花教学 #棍术 #睡的好练棍不能少#宁波东方理工大学
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景腾教筋膜3天前
臀凹陷妈妈臀来试试这个动作 #臀凹陷 #练臀 #蜜桃臀 #居家锻炼 #好身材练起来
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乒乓耶耶叶8月前
赶紧按照顺序练起来吧！#乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球反手 #反手拉球 #反手拧拉
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张逢太极运动1周前
混元太极尺棒功，包含了缠、拧，绞，卷等多种组合手法，练的是缠丝劲，强调意、气、力的合练。今天就通过一个简单的完整带练，让大家初步感觉到太极棒的妙处。#张逢太极 #混元太极尺棒功 #太极棒 #零基础学太极
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杨氏功夫跤9月前
应邀重温经典器械小棒子3 肌肉记忆参悟道理不能仅仅做样子#传武 #国术 #非遗文化 #纯手法 #绝活必须展示一下
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燕军讲武堂1周前
#弘扬中华武术 #张燕军老师带你练鞭杆 #非遗传承
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乒乓吕教练🏓️2年前
练拧拉小技巧#乒乓球 #体育精神 #抖音体育 #因为热爱所以坚持
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开明一惠太极6月前
练拳总卡胯？跟着拧这几下，胯部直接 “炸开”！#太极拳 #单系惠太极拳 #传统武术 #太极教学 #太极基本功
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汐向体育1月前
八个要点教会你反手拧拉！#乒乓球 #因为热爱所以坚持
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螺丝拧拧紧1月前
米字滑把#棍花教学 #棍术 #棍术
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螺丝拧拧紧1月前
#棍花教学 #棍术 #强身健体增强免疫力 #传统武术 想要睡的好练棍不能少
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小李居家健身1月前
一根臂力棒，3分钟tabata上肢力量训练跟练。拿起你们的棒子一起练起来吧#居家锻炼 #臂力棒 #tabata训练 #臂力棒跟练 #臂力棒健身
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螺丝拧拧紧4周前
#真实生活分享计划 迎手鞭杆第二式：左右贯耳#男人玩具 #棍术#防身术 #一顿操作猛如虎 一顿看不如练找个棍子练习一下吧
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朋手道6年前
中国跤腰胯练习拧小棒子，示范祁士进，上海跤王刘大海关门弟子
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张三七聊武术7月前
或许公园大爷们练的才是最高效的，他们体力有限，留下来的只能是易坚持也有效果的练法#太极拳 #抻筋拔骨 #传统武术 #内家拳 #古法健身
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深圳火狐乒乓倪教练4周前
霸王拧是梦想，稳定拧是生活，认清一个技术的内核，才能真正掌握#dou上热门 #乒乓球 #乒乓球教学 #反手拧拉 #深圳火狐乒乓
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灵溪·爱练基本功5月前
今天是拧，记得去感受一下哦 #拧 #古典舞 #身韵
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刘娅琳爱乒乓🏓️4月前
大家最想学的“霸王拧”教学新鲜出炉了😊😊不要把这项技术想的太复杂，也不用过度追求完美～踏踏实实练，希望大家都能早日学会！#乒乓球教学 #乒乓球 #国乒 #乒乓球比赛
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王老膘薄肌笔记4月前
好多人喜欢身子拧一下 觉得背有挤压感 完全没必要 把肩胛骨管好就行了 不要做多余的功浪费能量了 也不要只用胳膊拽 全搞到手臂上去了好吗#健身教学 #新手健身 #背部训练 #健身小白必看经验
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尤琦乒乓6月前
乒乓球 很多球友只知道反手霸王拧，不知道许昕正手拧，今天一个视频教会你许昕正手霸王拧！#乒乓球 #国乒 #打乒乓球
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赵赵3月前
75岁老妈防摔锻炼｜灵活脊柱居家跟练超简单 这是一期利用棍子就能练习的灵活脊柱居家跟练，妈妈也多次练习后越来越熟练了，大家可以收藏跟练起来 #健身 #防摔 #居家锻炼 #退休 #养老
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冯程 乒乓🏓️6月前
#乒乓球基础教学 #愿所有付出都不被辜负 #冯程乒乓 #乒乓球 #国乒 @冯程乒乓球 @冯程 乒乓🏓️ @孙颖莎🇨🇳 @小韩老师乒乓球 直拍
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杜泽明乒乓球1周前
直板拧拉这样练#直板#拧拉#许昕#苏州凯德丰#杜泽明
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自律一只猫8月前
古法健身太牛了❗️跟着做就能瘦✅真的有用 老祖宗的瘦身法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服～ 去公园运动空气是真的好，刚练完就下起了小雨，哈哈凉快舒服～ 👭有没有在户外练过的姐妹❓来说说你的感受～#古法健身 #小动作大作用 #春季减肥正当时 #春暖花开放肆去野 #初夏的味道
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乒乓耶耶叶9月前
三步教会你侧拧！抓紧练起来吧！#乒乓球 #乒乓球教学 #侧拧 #拧拉 #霸王拧
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艾派德2年前
大棒子练横劲，小棒子练拧劲。抖皮条，手眼身法步！中国式摔跤传统练法#中国式摔跤#功夫#善扑营#基本功
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拉丁舞者陈如意6月前
伦巴必学元素～胯位的拧转，姐妹们练起来吧！#拉丁舞 #伦巴 #成人零基础舞蹈培训 #拉丁舞者陈如意
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螺丝拧拧紧1月前
五手练习#棍花教学 #棍术 #圆你一个武侠梦 #日常练习 #传统武术
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龙形鞭杆大师姐2月前
滑把刺要领：①后手小臂拧旋，小拇指外翻宁钻而出②松肩送肩、放长击远③鞭走立圆、上下协调#龙形鞭杆#盘棍十法#基本功天天练
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清风竹影4周前
千斤把，传统功夫，撑筋拔骨，练习腕力、拧劲力的方法。有兴趣的，分享收藏，一起练起来#千斤把 #南对节木 #居家锻炼 #太极尺
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山西张壁形意拳家1周前
#功夫 @郝明生 力气散？实战软？一个训练找到你的'发动机 为啥老江湖摔跤从不吃亏？ 因为他们的基本功练的是真家伙和巧劲。棍挑轮胎看着简单，却能同时练腰、练胳膊、练核心，腰腿拧成一股劲、沉肩一送见真章，摔跤时稳重心、发狠招全靠这股子劲，是"以巧胜拙"的使劲门道。 今天带兄弟们挑战连挑轮胎，一起来试试。 今天19:00直播|
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赵赵2月前
75岁老妈防摔锻炼｜久坐必备脊柱灵活跟练 舞动棍子可以放松肩颈背脊柱，锻炼身体协调性，老少咸宜久坐办公室人群必备。#防摔 #健身 #居家锻炼 #养老 #退休
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波儿乒乓🏓7月前
反手拧怎么拧出稳定性，抓紧练起来吧 #乒乓球 #乒乓女孩 #乒乓球教学 #乒乓球训练 #乒乓球视频
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慈溪散打博击 潘教2月前
增强出拳力量的拧转练习 #零基础学格斗#自由搏击#防身术@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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爱玲爱上健康3月前
爱玲的健康小屋分享拧麻花，你有没有中招#居家锻炼#肩颈酸痛#中老年健身#爱玲的健康小屋
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一佳1周前
#真实生活分享官 1，握拳头伸张开2，翻掌转掌3，握力球抓握。刚开始手肿得厉害，连筷子都拿不稳，坚持练一段时间，手指灵活舒服多了，也能自己拧毛巾了。分享给同样在康复的折友，我们一起加油。#桡骨远端骨折康复 #桡骨远端骨折
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爱玲爱上健康3月前
肩颈酸痛的来爱玲的健康小屋拧一拧#居家锻炼 #中老年健身#肩颈放松#爱玲的健康小屋#瑜伽
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爱玲爱上健康2月前
来爱玲的健康小屋每天拧一拧，你就知道肩膀多么舒服#肩颈放松#中老年健身#居家#爱玲的健康小屋
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非物质文化遗产善撲营第四代传承人6年前
习练:摔跤基本功，皮条子（挣）大棒子练横，小棒子练拧，皮条子练挣，冲挣踢亮，打闪纫针。
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小何教练说乒乓🏓3周前
一个人也能练的反手拧技术#乒乓球 #乒乓球教学 #全民健身
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爱玲爱上健康2月前
每天拧一拧，肩颈舒服#肩颈放松#中老年健身#居家锻炼#爱玲的健康小屋
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