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营养师徐敏洁Maggie8月前
慢性压力对大脑的损伤非常可怕！ 慢性压力会让脑子变笨，容易生气、焦虑，拖延、分神、专注力下降、健忘。今天分享4个阶段性训练帮助缓解慢性压力，恢复大脑健康。#慢性压力 #慢性压力怎么办 #情绪 #在抖音pick你的健康搭子
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走进脑科学（Amber）1月前
告别慢性压力 #脑科学#焦虑#心理学 #慢性压力 #知识科普
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甜老板2月前
#焦虑 #前额叶 #杏仁核 #内耗
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思维研习社1周前
三个步骤帮你摆脱慢性压力#压力#摆脱压力#抑郁#效率#个人提升
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心灵杂货铺5月前
慢性压力如何改变你的大脑？ 压力是我们每个人都不得不面对的事情，无论喜欢与否。有些人在压力下如鱼得水，但对另一些人而言，持续的压力就像肩上永远卸不下的重担。#压力 #疲惫的生活 #心理学 #大脑
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微观世界投递员1月前
X.愉悦是触发全身健康益处的开关。从大脑的化学风暴到免疫系统的激活，一次满意的X.体验能带来持久的身心健康提升，重新定义我们对性健康的理解。#科学趣味实验 #创作者中心 #创作灵感 #微观世界投递员 #性
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沈天的健康运动实践1周前
大小圆肌筋膜梳理提高肩关节内外旋，释放肩周训练累积的慢性压力，优化上肢推拉力量流畅舒适度#健身 #筋膜放松 #按摩 #黑皮体育生 #因为热爱所以坚持
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勇哥健身4月前
央视宣传，中西医双重认可，撒贝宁示范的呼吸锻炼法，478呼吸法可以促进睡眠，持续每日练习2次（每次4-8个循环），可增强呼吸肌耐力，改善慢性压力导致的免疫功能紊乱，赶快收藏每天练一练吧！#失眠 #健康生活 #勇哥健身 #癌症康复 #提升免疫力
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重启自己的阿J1月前
慢性疲劳修复1.0｜情绪篇 #努力提高免疫力 #慢性疲劳 #情绪管理 #稳定情绪的方法
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话里有话（通勤版）2周前
第27期 大脑空转 =慢性疲劳 这套“省电模式”请焊死在身上 欢迎来到话里话外播客 下一期谈什么话题欢迎评论留言！#放松心情缓解压力的方法 #播客 #认知觉醒 #思维格局 #如何休息
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心理师灵犀1周前
1220(1) 慢性压力调整，恢复元力慢慢充沛自然的状态#慢性压力调整 #
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财叔生意经4天前
慢性压力会导致效率低下和沉溺幻想。#克服拖延 #时间管理 #专注力 #自我提升 #压力管理
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重启自己的阿J1月前
#如何迅速调节情绪 #户外运动 #慢性疲劳 #健康生活 #居家锻炼
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脑科学的程飞博士4月前
舒缓慢性压力，拯救记忆力 #脑科学 #记忆力 #压力 #创作者中心 #创作灵感
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读复旦经典，承百年书香1周前
如何面对不可控的压力
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妙博士科学生活3月前
#压力 #运动 #减压 #科普
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元平安1周前
你的身体始终处在“慢性应激”状态修复神经系统的唯一路径就是身心的放松 状态差时，少折腾就是最好的自救。 在低谷期不强迫自己“正常发挥”，那不是你毅力问题，而是神经系统的保护机制。 如果你想真正放松，必须主动做两件事： 1. 识别并远离压力源 减少不必要的社交、暂停非关键任务 离开充满冲突或高要求的环境 拒绝“勉强自己”的行程安排 压力会让你的交感神经持续兴奋，杏仁核变得敏感，让你更容易捕捉负面信号、放大威胁感，陷入“紧张-更紧张”的恶性循环。 即使你躺着什么都不做，只要环境中的压力源持续存在，你的神经系统依然无法真正放松。 2. 创造“修复型环境” 稳定的生活节奏 安全的人际关系 低刺激的物理空间 允许自己“静养”而非“折腾” 在慢性压力下，你的神经阈值会越来越低，恢复速度越来越慢。 就像一根始终绷紧的橡皮筋，失去弹性，当你彻底松下来，我们慢慢松下来，状态才会慢慢修复#焦虑#抑郁 #焦虑
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鹏哥谈健康5月前
慢性压力如何破坏身体 #知识科普 #医学科普 #深度睡眠 #压力释放 #身体健康
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
压力 焦虑 皮质醇缓解小妙招 小妙招消灭压力…
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论心馆1年前
焦虑、失眠、抑郁，让你坠入深渊的不是压力，而是“慢性压力”！ #压力 #个人成长 #心理学
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幸福姐4天前
【28天正念冥想课程】第一天正念冥想呼吸练习：安驻内心，缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪，安眠助眠，找回自己想要的人生节奏，用心理学改变生活。#心理学#冥想 #正念 #疗愈 #减压
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野蛮进化的大米🧬3月前
一文说透慢性疲劳！#慢性疲劳 #脾胃 #每日分享 #干货 #中医
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言可阅读笔记1周前
抗炎生活是用饮食和习惯给身体灭火 抗炎生活的核心是用饮食和习惯给身体 “灭火”，慢性炎症藏在暴饮暴食、熬夜压力的日常里，抗炎就是帮身体减负。#抗炎生活 #抗炎食物 #免疫力 #炎症
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疼痛科 张靓医生8月前
不是你懒，是压力 #慢性头痛 #职场压力 #脑袋昏沉沉的 #靓靓说疼痛
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白月光月光白6天前
#真实生活分享官#玩法合伙人计划 #八段锦 #健身气功 对于调节胸闷气短、慢性支气管炎有益，缓解压力和焦虑等不良情绪，疏通手三阴经、三阳经的上半身经络。
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芳香师赛赛1周前
#芳疗 #慢性疲劳 #精油#养生#又到了每天健康科普的时候了 #创作灵感 #养生
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小午⛅️1周前
#独立思考 你不是懒，你只是慢性压力#内容很真实 #内容极度真实 #内容太过于真实 #上热搜
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秋团云购优选4月前
远离慢性疲劳，做好这五件事—— 1，作息规律，2，避免久坐，3，劳逸结合，4，定时吃饭，5，释放压力 你学会了吗？#慢性疲劳 #慢性疲劳综合征 #作息规律 #久坐 #劳逸结合
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KnowYourself小店3周前
「慢性压力」该如何排解？2个小方法轻松分享给大家 #慢性压力 #情绪 #压力 #自我成长 #心理学
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子弹哥（女生减脂研究员4）3月前
做好这几点降皮质醇肚子马上就瘦了 做好这几点降皮质醇肚子马上就瘦了#100天运动打卡挑战
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妙博士科学生活3月前
抗炎减压饮食怎么选？ #科普 #饮食 #天然食物
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刘美丽1周前
不要低估慢性压力对大脑的损伤，长期的慢性压力不可逆，好好爱自己#慢性压力 #情绪管理 #热门 #焦虑 #抑郁
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北歐東哥（时差 7 小时）5月前
逆转自身免疫性疾病（六）减少压力激素 #自身免疫性疾病 #健康科普知识
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重启自己的阿J4天前
慢性疲劳恢复2.0｜睡够不等于恢复 #抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠质量 #提升睡眠质量
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无限进化的Mr.Peng2周前
如何打破压力困局：让效率提升#认知觉醒 #认知思维
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老白进化志4天前
压力困局：慢性压力吞噬注意力？#认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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衡适身心康复（接个案咨询）2周前
#慢性压力#关节损伤#疼痛康复#运动康复 慢性压力下，关节周围肌肉的共同收缩，对关节的破坏作用非常大。
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山村小野牛1周前
你有慢性压力吗？ #慢性压力 #热点 ##在拍一种很新的vlog #干货分享 #职场
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福州新闻2周前
你以为的“懒”“低精力”，可能是被慢性压力缠上了！7种方法排解慢性压力→。#健康 #压力 #低精力 #焦虑 #打工人
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楚韵安养3月前
皮质醇风暴：慢性压力如何重塑大脑 《皮质醇风暴：慢性压力如何重塑大脑》 ——零一·神经解剖室B03 【开篇暴击】 “当闹钟响第三次，你依旧瘫在床上；当老板消息闪烁，你心跳失控——弗洛伊德说这是‘焦虑的潜意识投射’。但真相是：你的大脑正被一场**皮质醇风暴**悄悄重塑。我是零一，今天用化学手术刀切开慢性压力的神经拆迁现场。” 【核心实验：风暴的三级破坏】 **第一级：海马萎缩（7天）** -**糖皮质激素炸弹** 慢性压力皮质醇持续升高海马神经元树突回缩 -**实验证据** 小鼠每日束缚4小时，7天后海马体积减少12%（MRI扫描） **第二级：前额叶断电（21天）** -**突触修剪加速** 皮质醇抑制BDNF前额叶突触密度下降30% -**行为对照** 高压力组在延迟折扣任务中，冲动选择增加250% **第三级：杏仁核增敏（90天）** -**恐惧放大器** 长期皮质醇杏仁核神经元兴奋性，恐惧记忆固化 -**临床数据** PTSD患者杏仁核体积比常人增大20% 【弗洛伊德批判角】 “精神分析把压力归为‘内在冲突’——但2025年《Nature》证实：**阻断皮质醇受体可逆转海马萎缩**，而三年谈话治疗对脑体积无显著影响。压力不是隐喻，是分子级拆迁！” 【生活解法：神经修复三件套】 1.**运动处方** -每日30分钟中等强度跑步BDNF200%，海马新生神经元40% 2.**呼吸干预** -4-7-8呼吸法皮质醇25%，前额叶血氧15% 3.**社交修复** -每周3次深度拥抱催产素，杏仁核活性30% 【结尾行动令】 行动一：今晚用4-7-8呼吸法，记录睡前皮质醇感受（1-10分）； 行动二：投票！下期拆【选项A：运动如何重启海马】或【选项B：社交断联的皮质醇反扑】； 行动三：执行运动处方21天，评论区打卡你的脑体积变化！ 记住：**压力不是性格缺陷，是可逆的分子风暴。** 我是零一，我们下期神经修复舱见！#随时随地标记一下
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营养食聊5月前
熬夜，焦虑，总是累？慢性压力正在“偷走”健康~#压力 #健康生活 #不要熬夜
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清华鲁蛇5月前
慢性压力/颈椎健康分享 #慢性压力 #颈椎健康 #走路的好处 #吊单杠 #Bariloche
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脚踏实地5月前
#慢性压力 #改变大脑
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徐教练6月前
#慢性疲劳#缓解疲劳#专注力差#呼吸训练#健身私教
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胃肠及减重外科朱医生6月前
胃肠道健康与压力：如何减少焦虑对消化的影响？ #焦虑 #胃肠健康 #消化不良 #医学科普 #涨知识
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精神科娜娜医生5月前
偏头痛别硬抗，反复发作记住这几招#偏头痛 #偏头痛快速止痛 #慢性偏头痛管理 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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北漂的萌萌1周前
上班族慢性疲劳？3个微习惯14天提升精力！ 有没有感觉疲惫像影子一样甩不掉，脾胃虚弱还总犯咽炎，想努力却被身体拖累？其实，身体就像一块需要持续充电的电池，长期消耗而不修复就会电量告急。今天分享三个不费力的微行动，帮你轻松找回状态。早晨醒来，花五分钟做全身拉伸，唤醒沉睡的肌肉。工作间隙，进行三分钟深呼吸，快速释放压力。晚上睡前，简单按摩腹部三分钟，促进消化循环。坚持早睡早起，晚上十点前入睡，早晨六点起床。饮食上多选择小米山药这类温和食物。准备一个便携瑜伽垫方便拉伸，再备上一个保温杯，提醒自己常喝温水。从明天早上的五分钟拉伸开始，迈出改变的第一步吧。#微习惯 #精力管理 #脾胃虚弱 #慢性疲劳 #健康养生
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仁清的营养视角6月前
慢性炎症调理方法 慢性炎症老生常谈，你引起足够重视了嘛？ #炎症 #慢性炎症 #肥胖 #慢性疲劳 #仁清的营养视角
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付立平（家庭教育）2月前
给自己补充能量 “杀死”慢性压力 #育儿经验分享 #家长必读 #父母课堂 #自控力 #正面管教
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秦俊峰医生6月前
不要提前焦虑，生活本是见招拆招#情绪 #偏头快速止痛 #抖出健康知识宝藏 #焦虑 #医疗健康创作训练营
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心心翔心理咨询官方号2月前
小心慢性压力压垮你#压力 #内耗 #心理咨询 #心理咨询师 #南宁心翔心理
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博士胡医生7月前
压力如何“偷走”CFO的记忆？三维方案解锁大脑复苏密码 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #职场 #记忆差 #突然说不出话了 #紧张紧张
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心内科王医生5月前
腰酸腰疼别硬抗，记住这3点，一天比一天好 #腰疼 #肩膀疼 #腰酸 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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柯学4天前
#慢性压力 #减肥难#更年期综合症 #月经失调 疼痛
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丽姿1天前
“慢性瑜伽”能找到身心的平衡与宁静！#瑜伽的好处多多#瑜伽冥想释放压力#爱瑜伽爱生活更爱自己#瑜伽日常练习#瑜伽强身健体
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娜么健康手记1周前
提不起劲情绪低落？3步7天重获活力 对啥都提不起劲？情绪持续低落？别急，3步帮你重启活力！这其实是慢性压力在作祟。试试能量重启三步法：清晨5分钟阳光冥想激活血清素，下午完成一件小事获得成就感，睡前写三件感恩的事重建积极神经通路。坚持7天，临床显示近七成人情绪明显改善。关键在于每天坚持形成正向循环，收藏备用随时唤醒活力。#健康生活 #养生日常 #情绪调节 #心理健康 #情绪低落
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肝胆脾胃郭亚平主任6月前
红糖加一物，几块钱就能对付慢性胃炎#中医 #慢性胃炎 #调理身体
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雷子学养胃3天前
#真实生活分享官 胃痛胃胀，晚餐就这样吃吧，易吸收还没压力#抖音玩法合伙人计划#调理脾胃#养胃吃什么#慢性胃炎@DOU+小助手 @DOU+上热门
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言可阅读笔记1周前
抗炎生活的核心是用饮食和习惯给身体 “灭火”，慢性炎症藏在暴饮暴食、熬夜压力的日常里，抗炎就是帮身体减负。#抗炎 #炎症 #控制饮食 #健康生活
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大乐精准营养1周前
#减脂#皮质醇#慢性压力#GABA 短期的慢性压力是抗炎的有利于减脂！ 长期的慢性压力是促炎的有害于减脂！
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千岁优琢磨啊1月前
控制感#每日分享 #创作者扶持计划 #天选琢磨一下#上课了 #涨粉
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一凡记忆提分1周前
如何快速提升记忆力 慢性压力会毁记忆！想记牢考点，先搞懂海马区的 “记忆分泌法则”#记忆力 #学习方法 #家长必看 #学霸秘籍
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