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小张爱运动呀2月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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小羊Ava6月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
110斤的女生减到90要多久？这类女生都是小基数，局部赘肉多，四个动作帮你解决#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #夏日减脂大作战
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马马有点饿1月前
小基数减肥换个思路 小基数减肥别一直纠结体重，体脂率 身材维度变化才是关键#减肥#减脂#每天跟我涨知识 #小基数减脂 #逆袭
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小张爱运动呀3天前
降低体脂率的全套饮食运动攻略 体脂率快速降低的方式，就是减脂增肌，退一步讲也可以减脂维持肌肉#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小张爱运动呀5月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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小李不吃🐷6月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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小李不吃🐷4月前
100斤出头的小体重女生减脂，只有这一种方法能彻底成功！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康
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李粒粒5月前
153｜98-75斤 被问爆了小基数怎么瘦的运动干货来了#大肚腩变小蛮腰 #运动分享 #干货分享 #小基数减脂 #居家锻炼
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小李不吃🐷2天前
小体重减肥只有两种方法，追求减重这条路是10分努力1分收获 #减脂 #体重管理 #塑形 #减肥 #健身
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喵大壮子健身5月前
如果你的身高在160，体重120。那么基本属于小基数了！小基数女生减脂，4个动作轻松搞定！#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #减脂#小基数
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小张爱运动呀1天前
降低体脂只需要做好这5点 第一，吃够基础代谢。第二吃够碳水，第三不节食减肥。第四，不天天称体重，第五多做力量训练，少做有氧运动。#减肥#减脂#小基数减脂 #体脂率
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闫泉健身运动（力量塑形）4月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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Damon线上塑形减脂4月前
小基数如何把腹部顽固脂肪减干净？#减肥知识 #健身知识 #減肥 #科学减肥 #健身
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中式养生操（已瘦20斤）2天前
3分钟有氧健身燃脂操 130斤以内小基数加强版塑形操，每天3-5组暴汗燃脂瘦全身。适合小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #瘦身塑形 #燃脂爆汗 #小基数减脂
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阿阿牛.要自律5月前
从108-85，纯饮食不运动，也降低了体脂的几个小tips分享来咯！😎#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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小张爱运动呀1周前
小基数如何有效的少吃多动 很多小体重把少吃多动，当做疯狂运动加疯狂少吃，结果变成了节食，不仅肌肉的流失一大截，结果体重轻了以后，也不好看。正常应该是适量的少吃。应该是不吃高热量的食物，以家常便饭为主，同时搭配适量的运动，尤其是力量训练，去提高自己的肌肉量，一定不是疯狂运动。#减肥#减脂#小基数减脂
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小李不吃🐷6月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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优柏芝（熊优优）2周前
🔥两个月瘦腰围15cm｜小基数161cm 90斤｜食谱+运动附上…#腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂 #减肥
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强教练聊减肥1周前
围度又小肥肉又多的“瘦胖子”体型该怎么减肥?#小基数减脂 #撸铁 #力量训练 #减肥 #健身计划
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阿热教练（减脂号）2月前
小基数减脂教你9周就能上岸#减肥 #自律遇见更好的自己 #努力成为最好的自己 #减脂期 #健身减肥
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麦乐Fit6月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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暖暖力量塑型4月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
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小张爱运动呀1月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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蒋怪瘦5月前
112➡️92才发现的减肥小妙招#逆袭 #内容太过真实 #瘦#减肥#小基数减脂
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一只椰5月前
小基数一个月从95-85斤食谱分享 #减肥经验分享 #小基数减脂 #干货分享 #减肥食谱 #减脂食谱
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电视机变形记（停更版）6月前
小基数一个月瘦11斤的全面经验分享来啦，学生党和上班族放心观看 #减肥#小基数减肥#减脂#生活化减脂#塑形
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侯bro3周前
小基础体重想要在2个月降6%体脂率，这一份实操经验直接抄作业！#减脂 #科学减脂 #健身干货 #健身知识
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小赵同学（小基数减脂）5月前
小基数减脂20天，体重从105到99，全方面围度都小了很多，体型也好看了很多，本期是每日饮食分享～#小基数减脂 #小基数塑形 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰
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一个哒不刘（减脂版）3月前
118➡️97 小基数减掉21斤的减肥经验来啦！！！内附文字版#小基数减脂 #变美逆袭 #减脂 #减肥前后对比图#减肥经验分享
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憨豆豆👀1周前
适合#小基数减脂 的王炸动作🌟#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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大海教练7月前
小基数减脂 注意这四点 #减脂 #小基数减脂 #健身 #健身小白必看经验 #马甲线
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🏆刚哥教减脂（线上1v1）2月前
小基数瘦胖子该如何减脂 #小基数减脂 #减脂期饮食 #苹果型身材 #干货都在这 @抖音小助手
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黄炜1周前
拉高碳水➕力量训练才是降低体脂出马甲线唯一出路#健身#减脂#减肥#塑型#马甲线
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上进的阿静6月前
小基数不要再生活化减脂了#小基数减脂 #减脂期 #变瘦
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麦乐Fit2月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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苏小段5月前
如何一个月无痛减肥10斤！懒人bi看！ #减肥 #减肥干货 #懒人减肥 #减肥经验分享 #小基数减脂
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陈教的小罗莉5月前
无痛减脂时代：微调日常，让肥肉悄悄离开 #减肥 #小基数减脂 #生活化减脂 #女性 #自律
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💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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吉米要变美💃🏻5月前
小基数多观察围度，快速的方法这次我可说了啊！（手动狗头） #内容过于真实 #减肥 #减脂 #掉秤 #小基数
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营养师大王3月前
#创作灵感 小基数刷脂你就做这三步，一个月看见马甲线#科学减肥 #马甲线养成记 #小基数减脂 #塑形瘦身
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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初丁3天前
来一期小基数#居家健身 #腹肌马甲线 #减脂
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发哥爱健身2月前
小基数降体脂瘦肚子核心思路#健身 #小基数#降体脂#减脂#瘦肚子
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小黑爱运动4月前
小基数减脂方法要用对，尤其是120左右下100的姐妹们，用这套方法坚持下去，一个月就能看出来#居家健身有新招 #减脂期 #瘦全身 #小基数减脂
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凯文老师讲康养5天前
小基数女生怎么减？#居家锻炼 #小基数减脂 #瘦身
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琦琦张讲减脂1周前
小基数女生减脂正确方法！ #减脂 #减肥 #女生必看 #小基数
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Damon线上塑形减脂3周前
中年期小基数 离薄肌身材一步之遥 该如何突破肚子一圈脂肪#科学减肥 #健身 #减脂小白必看经验 #体重管理#小基数减脂塑形
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是我阿4月前
小基数减脂到底怎么做才有效？力量训练是不是高效的钥匙？等早饭熟的时候录一条 #减肥 #小基数减脂 #塑型 #健身
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我是小晶子2天前
小基数瘦了20斤的16+8饮食法 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥 #瘦全身
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杰米米1月前
喂饭级 | 小基数减脂塑型3步走！ #小基数减脂 #小基数塑形
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薇薇很会吃5月前
体重在90到120斤的姐妹，小基数减肥看过来了～完整方案在这里#减肥#小基数 #减肥知识 #小基数减肥打卡 #健康减肥
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黑较瘦5天前
小基数塑形避雷！有氧≠显瘦，力量训练才是紧致密码！选对方法，翘臀薄背一步到位，体重靠边站，好看的体型才是王炸！#女生力量训练#居家健身#小基数减脂 #
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元元宝2周前
本人小基数｜分享一个减肚子见效巨快的方法姐妹们！🔥 #健身 #减脂 #核心力量训练 #瘦肚子 #马甲线
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阮教瘦说健身6月前
小基数减脂#小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身干货
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陪你一起减脂的阿超1周前
120到100斤，小基数别跑步！这方法更管用。 #小基数减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #紧致 #高效燃脂
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杨教练的减脂食堂2天前
小基数减脂真的别再硬饿了！越饿代谢越慢，最后体重卡着不动还掉肌肉😭 今天把我亲测有效的小基数减脂法分享给大家，不用极端节食，主打一个塑形燃脂，帮你轻松突破平台期～跟着做，体重没降但穿衣服更显瘦的快乐谁懂！ #小基数减脂 #减脂饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂技巧 #小基数饮食
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憨豆豆👀1周前
小基数姐妹年前如何#高效燃脂 试试这套#暴汗燃脂瘦全身 王炸训练💫#小基数减脂 #运动万粉助力计划 #夏日减脂大作战
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麦乐Fit2周前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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陈勇敢3天前
减脂今天吃什么#减脂餐 #减脂 #减脂塑形#小基数减脂#刷脂
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