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小溪学姐～2月前
瑜伽快10年，看别人训练可以，练别人训练也可以。 自己练只想躺着，奈何实在是太久没练，这身体快废了，于是想了个办法，学了个懒人调理的方式，自己练，顺便分享给大家，随个缘。#懒人运动#知识分享#爱自己#生活方式#女性成长
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46岁明娜要变健康变美1月前
昨天练习的拉伸太厉害导致今天大腿后侧和屁股非常酸痛，本来想着今天周日休息一天，但临近上课时又习惯性打开垫子上课。 还好今天主要是练习脊椎的扭转，没怎么练习下半身，逃过一劫#居家锻炼 #在家练瑜伽 #瑜伽打卡 #每日一练
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红某人（偏向虎山行）5月前
又涨知识了#口播 #专治不开心 #搞笑 #见网友
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若昕❤️瑜伽2月前
线上瑜伽🧘‍♂️ 跟练打卡Day161+162✌️ 降温了！ 昨天的力量开髋下一字马 今天的躺着控腿练横叉 只要一天能保证一节课的练习 每天都有新的知识吸收 只需每天进步一点点 瑜伽🧘‍♀️是量变到质变很好的诠释#瑜伽拉伸 #每日瑜伽 #家庭健身 #健身瑜伽 #在家练瑜伽
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淡雅2月前
一字马这玩意儿，昨天还能轻松贴地，今天就跟焊了钢筋似的往下沉，反复横跳的痛谁懂啊！练到怀疑人生，累得只想躺平。#瑜伽路上一直在坚持
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珠宝💎小姐姐4天前
当我把每天晩上躺着刷手机的时间换成练瑜伽后，我的生活就变得如此美好了，42岁的年龄，不焦虑年龄，不迷茫未来！#线上瑜伽#居家锻练
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燕郊•昕冉女子塑形3周前
昕冉老师，带你揭秘 躺S背后的真相1️⃣
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夏夏在家练瑜伽2月前
工人下班了! 下班后的正确姿势 打工人，上班累成狗，下班后可别再“葛优躺”啦! 快来看看下班后的正确姿势--练瑜伽 练瑜伽的好处多得超乎你想象!它能帮你拉伸紧张的肌肉，缓解一天的疲劳，让你重新找回身体的活力计。长期坚持，还能改善体态，提升气质，让你在职场中更加自信满满。 瑜伽可不只是身体的锻炼哦!在一呼一吸之间，它能帮助你平静内心，释放压力，让你远离工作的烦恼和焦虑。晚上练完瑜伽，你发现自己睡得香，第二天又能精神饱满地迎接新的挑战啦！#零基础学瑜伽 #拉伸 #居家瑜伽 #瑜珈 #每日分享
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益阳市高新区中梵瑜伽生活馆1周前
今天跟大家讲一讲咱们躺瘦的课程#益阳同城 #益阳中梵瑜伽普拉提 #减脂塑形 #普拉提核心床
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中年壮女6月前
昨天今天都在躺着，躺着的时候顺便鞣腿，根本不想爬起来录视频😂下午呼啦圈到了晚上洗完澡给大家录一下如何躺着做武当一，顺便给大家看看这个可恶的肚子，明天早起转呼啦圈#妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #假胯宽 #呼啦圈 #居家运动
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沈阳栾婷瑜伽工作室1周前
一人一馆一教室，瑜伽理疗#瑜伽
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延吉健身瑜伽普拉提5天前
在延吉 下班后就躺着 是你想要的生活吗？ #健身#减肥#瑜伽#舞蹈#普拉提
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火火影视2周前
妻子喜欢练瑜伽 妻子喜欢练瑜伽后续 妻子喜欢练瑜伽被救后续 妻子喜欢练瑜伽宴会后续 妻子喜欢练瑜伽开门后续 妻子喜欢练瑜伽意外后续 妻子喜欢练瑜伽怀孕后续 妻子喜欢练瑜伽真相后续 妻子喜欢练瑜伽真相大白后续 妻子喜欢练瑜伽身份揭露后续 短剧妻子喜欢练瑜伽 妻子喜欢练瑜伽后续剧情 妻子喜欢练瑜伽短剧演员 妻子喜欢练瑜伽演员表 妻子喜欢练瑜伽短剧推荐 妻子喜欢练瑜伽短剧后续 妻子喜欢练瑜伽短剧剧情 妻子喜欢练瑜伽精彩片段 妻子喜欢练瑜伽最新剧情 妻子喜欢练瑜伽剧情 妻子喜欢练瑜伽片段 妻子喜欢练瑜伽演员 妻子喜欢练瑜伽短剧 妻子喜欢练瑜伽陆声 妻子喜欢练瑜伽简介 妻子喜欢练瑜伽短剧原著小说 #妻子喜欢练瑜伽 #妻子喜欢练瑜伽后续 #妻子喜欢练瑜伽短剧
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赵蠢蠢1周前
今天跟大家解释一下 #情侣日常 #夫妻日常
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原来是小侠呀4天前
被姑姑夸走路带风的那天，我懂了瑜伽的底层智慧#创作者中心 #创作灵感 #女性独立正能量 #揭阳 #揭阳瑜伽
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Lili普拉提工作室4天前
#知识分享 #健康管理
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浚县清心苑瑜伽馆1周前
你身上所有的问题都来源于生活！
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轮椅女孩涵涵4天前
以前我觉得，自己坐起来这件事，离我好远好远。摔倒了只能躺着等人扶，那种无力感真的很难受。但我从未放弃，也战胜了这不公的命运，今天，终于可以自己坐起来了，虽然有些晃晃悠悠，不太利索，但我相信以后会越来越好。舅舅一来，我就赶紧给舅舅炫耀了一番，告诉他，我终于做到了！ 舅舅看到也很欣慰，一直叮嘱我别着急，慢慢来，一定要坚持，以后会有更多的惊喜等着你。#励志 #农村生活 #残疾人正能量 #加油 #热门音乐🔥
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五颗豆豆5天前
反人类坚持的第二天#健身 #减肥 #吐槽
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小鱼儿（摆摊创业中）2周前
30➕的年纪从来不运动的人开始想改变自己了！一个能躺着就不坐着的人开始早上练瑜伽中午摆摊！主打一个一天到晚甭想坐着！！！#vlog日常 #普拉提 #穿搭 #摆摊
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秀秀瑜伽健身1月前
床上的懒人瑜伽4分钟跟练版 每晚睡前躺着也能打造易瘦体质 快收藏练起来吧#居家锻炼 #瑜伽 #瘦全身
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Cathy4周前
倒箭式，也叫靠墙倒箭式，是一个简单又高效的瑜伽体式，特别适合久坐久站、下班后感觉腿又酸又肿的朋友。它就像给身体按了个“重启键”，躺着就能放松，好处多到想不到！核心好处：躺着就能“反向充电”1️⃣拯救水肿腿：这是它最出圈的功效！把腿抬高，利用重力帮助血液和淋巴液回流，能快速缓解一天下来的腿部水肿和沉重感，让你的萝卜腿变回小细腿。2️⃣缓解疲劳，放松身心：这个动作能深度放松你的背部、肩颈和臀部。练习时，身体会感觉非常平静，是缓解精神疲劳、焦虑和压力的“解药”。上班族和学生党练它保你恢复精力。3️⃣改善睡眠质量：睡前花10分钟练一下，可以帮助平静神经系统，让你更容易入睡，第二天醒来神清气爽。4️⃣辅助美容抗衰：身体倒置能促进面部和身体的血液循环，让皮肤看起来更有光泽。它也被认为有帮助排毒、改善气色的效果。5️⃣预防静脉曲张：对于需要长时间站立的人来说，这个动作可以减轻膝盖和腰部的负担，改善下肢血液循环，对预防静脉曲张有好处。 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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教瑜伽的宋宋（有课）1年前
零基础初学者练瑜伽，一个是动态练习，一个就是躺着练习，安全的同时达到你想要的改变，今天分享两个动作用瑜伽打开胸腔和肩膀👀躺着就能练，改善圆肩驼背，打开腋窝，放松肩膀，快来试试吧#瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #开肩 #宋宋瑜伽
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爱吃香菜✨8月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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洋洋爱瑜伽1月前
每天线上练习瑜伽 上午瑜伽练习完了 小刘同学的课也上完了 今天一整天安排的满满的 生活可以平凡 灵魂不能无趣 枯燥的时候练瑜伽 走向内在的自己 享受每一次的呼吸 热爱每一个当下 接受自己的普通与平庸 然后拼尽全力去与众不同 #瑜伽练习 #零基础学瑜伽 #居家锻炼身体 #女性瑜伽 #瑜伽
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我是大单呀🍊4天前
#新人vlog #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽普拉提教练 日记里有很多个昨天，但今天才是主角
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COCO的瑜伽日记5天前
好多人问我瑜伽老师每天是不是就只上课？今天就带你们揭秘我的工作日常，有上课的干货，有备课的小细节，看完你们就知道啦～
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蝴蝶社·瑜伽·普拉提 南京店4天前
#晨起瑜伽唤醒身体，睡前瑜伽安抚情绪，把瑜伽融进日常，日子也会变得舒展又惬意。 练瑜伽不是为了和别人比，而是今天的自己，比昨天多了一分柔韧，多了一寸舒展。
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Monana瑜伽记🌱2周前
腰疼急救 特别棒的舒缓练习 试试这套10分钟全程躺着练的腰酸腰痛舒缓瑜伽，睡前在床上就能练。 温和拉伸，既能改善腰疼僵硬，又能平复日间烦躁情绪，练完舒展，沾床就能睡个安稳觉。午间助眠每晚睡前都可跟练，坚持练习，效果明显。收藏起来，今晚就试试～ #腰疼怎么办 #腰背舒缓 #睡前助眠 #拉伸放松肌肉 #腰痛
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中老年专属瑜伽1周前
一字马反弹，我今天讲透底层逻辑##瑜伽#健身
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Mooki 瑜伽3月前
5分钟冥想=深睡1小时🧘 听完脑子被清空了！沾枕就睡 试试躺着冥想！从脚趾到头顶放松 跟着引导 疲惫感全消失，脑子慢慢放空 ，不知不觉困到睁不开眼睛 收藏点赞👍每天练#冥想 #放松解压 #瑜伽 #mooki瑜伽
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郝大平（涨粉🀄️🎬）3天前
昨天又打了一晚上麻将，回来就躺着啥活都不干，这也是本月第18次打麻将，台球平均一天最少四小时，玩吧铁子，把腰累断了咋不#抖音二创激励计划 #夫妻日常#真实生活分享计划
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瑜伽王老师2周前
冬天，你在躺着养膘，别人在努力变美#日常分享 #境中瑜伽普拉提 #行业冷知识 #创作人计划
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巅峰小师爷1周前
陈建泽现在只能躺着剪头啦😅#上热搜 #强烈推荐 #内容太过真实
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惠慧向上👆2周前
自我调节-瑜伽 你们重启自己的方式方法有哪些呢？
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十三妖1周前
让自己变美变瘦 💪努力成为更好的自己#瑜伽 #普拉提 #女性成长
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每日观察员vlog6天前
锻炼十一天（休息天）#自律#暗区突围#自我成长#记录日常#记录
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与你生活馆·唐洁2周前
“今天太累了” “明天再练吧” “实在没时间” 这些话，是不是每天都在你的脑海里循环？ 别让犹豫困住脚步，当你战胜惰性、踩上瑜伽垫的那一刻，就已经赢过了昨天的自己。 中年的我们，缺的从不是时间，是开始的勇气。哪怕只是10分钟的伸展，也是与身体的深度对话。 失败从不可怕，我们永远有重新出发的底气✨ #瑜伽日常 #中年女性力量 #坚持的意义 #拒绝拖延#劳逸结合让生活充满快乐
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大工（谢学龙）2周前
带你们感受躺着的一天都干点啥！ #真实还原 #我的日常生活 #看到最后 #内容太过真实
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李豆豆🫘2周前
现代十大酷刑之一：普拉提🧘‍♀️#vlog日常 #日常vlog #普拉提 #教师日常 #小县城的慢节奏生活
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Jimocat旺4月前
为什么健身 大家还能想起自己是因为什么开始健身的吗 昨天的你还躺在沙发上emo，今天的你就已经完成了，那些对你来说很累很难的动作，你不棒谁棒！ #日常唠嗑 #健身 #vlog日常 #干货分享 #热门🔥
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秋姐 《自学瑜伽》3周前
2025 第287天打卡，昨天练开肩加深昨晚睡着了都能把我疼醒，今天来个简单点的了
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陈公子@情感1月前
技师的话术已经完全变了
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诺亚第----苗振5天前
脚是身体的第一传感器，重心习惯决定你练习的回报。 脚是身体的第一传感器，重心习惯决定你练习的回报。 #脚部感知 #重心与支撑 #体态觉察 #健身误区
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林安安的Vlog1周前
恋爱日记：原来爱是，在不能任性的日子里，为你创造任性的可能。#情侣日常 #ai短视频 #配音 #原创 #婚姻
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松南山1月前
眼睛回到七八岁#眼睛 #视疲劳 #眼睛干涩 #眼干
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轩子姐姐5天前
宝妈是不是都跟她一样 出们就像个🐻#宝妈 #居家锻炼
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诗美诗格养生馆官方号3天前
今天是我早起瑜伽的第四十天 告诉你一个可以坚持的秘诀：硬起 世界上任何一件变好的事情都要付出努力 不是好习惯不好养成，而是你觉得困难不想去做 在这个现实的社会，我从不相信上天自有安排 我只相信拿我有的换我要的#自律遇见更好的自己
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用户31531932990871月前
躺瘦是怎样练成的？ 躺着躺着， 身形变好了， 腿变细了， 肩不酸了， 腰不痛了。 #瑜伽#瑜伽体式分享#阴瑜伽#瘦腿 #健康养生
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Elvira_小马姐6月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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玛格丽塔6天前
睡前5分钟床上瑜伽改善假胯宽+去水肿躺着瘦 姐妹们，是不是白天坐了一整天，感觉腿像是灌了铅一样沉？ 这种时候千万别直接睡，水肿积在腿上，第二天更显腿粗。今天这套床上瑜伽，不用铺垫子，睡前花5分钟就能做，亲测消肿效果绝绝子。 首先，打开髋部这一步很关键。 单腿抱膝贴胸，保持30秒，然后做髋部画圈。这能直接缓解久坐导致的髋部紧张和假胯宽问题，记住动作要慢，感受大腿根部的拉伸感。 其次，拉伸大腿后侧这一步不能省。 做腿部伸展时，脚后跟尽量往天花板蹬，你会感觉到大腿后侧有一根筋被拉开了，这才是改善腿型的重点。每条腿做8次，酸爽感立马就来。 最后，加速血液回流。 做交替腿部拉伸，动作像踩单车一样轻盈，每组12次。这招能快速带走腿部堆积的代谢废物，做完双腿瞬间轻盈，晚上睡觉都更香。 赶紧把这套动作锁死，坚持一周，你会回来感谢我的！ ##睡前瑜伽 ##瘦腿 ##去水肿 ##床上运动 ##女生必看
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周周老师💫4月前
#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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运动康复教练-SpringLoong4月前
医生说“不要动”，康复一定要躺着吗？ 很多人一听医生说“不要动” ’，就真的完全不动了。 但这样真的好吗？ ？我遇到一个尾骨受伤的客户，医生建议休息，他就一直躺着不动。结果休息了几个月，腰反而变得越来越僵硬、越来越不舒服。 9 我自己十几年前也有类似经历。腰痛时，医生让我戴着护腰不要动。结果一段时间后，整个人的腰都“死掉”了，越来越怕动。 直到我做了教练，开始重新认识“动”这件事，才知道原来 —“科学地动起来”，才是恢复的关键。 ◎不是一动不动，而是在专业指导下，找到适合你的方式动起来。 如果你也正困在“到底能不能动”的恐惧中，这个视频也许能给你一些新思路。 #医生说不能动 #静养不等于康复#越不动越僵硬＃尾骨受伤＃腰突康复 ＃运动康复科普 ＃功能训练＃身体自救#康复不能只靠躺 ＃身心觉察 #科学运动恢复 ＃康复误区
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咚咚日常版2天前
当锻炼成为一种习惯想戒掉都难🤪#瑜伽之路真实生活分享 #休息日的一天 #自律遇见更好的自己
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张静初1月前
闭关最后一天，成功的体会了一下梦瑜伽😍 课程快要结束了，Dustin老师利用中午休息的一个小时教了梦瑜伽。 昨天晚上半夜两点醒来，决定要练习一下，结果越练越精神，到五点都睡不着。梦瑜伽练习变成了失眠哈哈哈。 凌晨五点决定放弃了，结果一下子就睡着了，居然第一次体会到梦里知道自己在做梦，并且可以决定继续做下去。 好像在盗梦空间里，太好玩了。 最后一天的晚霞也很梦幻，好震撼。带着满满的感动和收获，回去啦❤️ #张静初#正能量#闭关#禅修#瑜伽
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是盼盼吖3周前
卷又卷不动，躺又躺不平的一天，时常会想我为什么会为轻松的日子而感到愧疚呢？#vlog日常 #不上班的状态
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
15min马甲线训练｜快速虐肚子🔥练出马甲线✅ 姐妹们，又到了虐腹的时候⌛️ 今天分享一套快速马甲线训练，自从有了普拉提小球，肚子一虐一个准！ 基本全程都是躺着，但依然能让你的肚子虐炸哈哈哈 今天的还搭配了我的马甲线神仙队友，练前练后及时补充！让我们越练越美 #马甲线 #马甲线训练 #腹部训练 #平坦小腹 #微生慧
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田润.1月前
#创作者中心 #创作灵感 #地方特色美食 #新疆烤馕 一天干完一个烤馕！
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念念练yoga(减肥版3月前
记录自己开始学瑜伽的第一天。 仅以此记录我的感受，昨天晚上我其实想着今天要上课了，我又紧张，又害怕，又激动。结果一直睡不着，差不多一点钟才睡着，结果凌晨2点多又醒了。翻来覆去睡不着，我还在心里想，完蛋了，明天肯定起不来了。甚至还在脑子里想了无数次放弃，心想，我上其他课也行，没必要这么早啊。结果也是误打误撞，调成了5.25的闹钟，闹钟一响，也是立刻起床，然后把瑜伽垫往楼梯间搬（因为在学校，哈哈哈哈）。 然后最大的感受就是，万事开头难。我总感觉自己胖胖的，不想面对镜头，可是今天站在瑜伽垫上了，感觉一切都顺理成章了。而且练习的时候也很享受，虽然很痛，但是也一直在慢慢坚持。练习到6.52的时候，我都没感觉到，我心里想着，居然不知不觉这节课都快结束了。 今天的早起还让我整个人神清气爽✌️，而且今天流了好多汗，感觉整个人都好舒服，太久没有这种流汗得感觉啦，太喜欢这种感觉啦，我还要继续坚持#瑜伽 #胖胖的我
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大博妈妈1周前
人真不能总躺着 在家呆着 躺着时间长了会气血不足 而且呆着太难受 憋挺 时间长了会抑郁 所以要走出去走出去 出门去走走 去吸收大自然的能量 你会感觉很好
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Benny2月前
西式站桩：恢复骨盆和胸廓对位#骨盆前倾纠正 #小腹突出 #体态改善 #普拉提
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天玄剧场2周前
#妻子喜欢练瑜伽 #大结局 #小短剧 #剧情 #太好看了 #E2489
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云息·瑜伽普拉提美学中心官方号1周前
我用15年，把瑜伽过成每天的习惯 德清练瑜伽15年，坚持早成肌肉记忆 15年深耕瑜伽，习惯比热爱更长久 从自己练到带大家练，15年瑜伽早是日常 15年瑜伽人，习惯了和身体温柔相处#瑜伽#习惯#坚持锻炼给自己一个好身体
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