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悠雅Yoya2月前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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李冉在冥想5月前
20min躺平冥想，快速回血- Yoga Nidra海洋版 #冥想 #助眠 #失眠 #asmr #助眠音乐
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菜鸟混职场1月前
冥想：低成本快速长脑子的方法 #充能计划 #知识创作人 #科普 #健康 #轻漫计划
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Will温5天前
我们为什么要冥想？ 就像清理手机后台一样—我们冥想不是逃避，而是主动面对情绪、整理思绪。 关掉杂念，让自己重新专注、轻松、清醒。久而久之，我们就会体会到心智的成长。 #身心健康 #冥想 #休息 #自我修行 #发呆
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Mr.本觉明2月前
冥想就是放空吗？为什么很多人越放空，脑子反而越乱。 #冥想 #冥想放松 #冥想方法 #冥想教学
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Mooki 瑜伽3月前
5分钟冥想=深睡1小时🧘 听完脑子被清空了！沾枕就睡 试试躺着冥想！从脚趾到头顶放松 跟着引导 疲惫感全消失，脑子慢慢放空 ，不知不觉困到睁不开眼睛 收藏点赞👍每天练#冥想 #放松解压 #瑜伽 #mooki瑜伽
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静云养生功7月前
自然入眠，可以帮助睡眠质量的冥想！辛苦一天，早点休息，晚安，世界和你[爱心][月亮]#失眠#提升睡眠质量#冥想#静心#疗愈放松
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舒尔_3天前
#冥想 #放松 “我们每天，都会产生诸多的想法，焦虑是因为，过多的想法，我们的身体无法跟随。 缓解焦虑的，最好的方式，就是，学会放低自己的欲望，安住于当下，安住于每时每刻。”#舒尔的密语 #电台
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敬广霞聊失眠7月前
冥想真的能助眠吗？是真的！#冥想 #助眠 #失眠 #健康睡眠
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熵减导师-李承道5月前
还在靠咖啡硬撑？5分钟“脑充电”呼吸法，让你瞬间清醒值拉满！ #呼吸法#脑科学#冥想#能量加油站
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陶子子-Yoya1月前
放空冥想|10min引导疗愈法 |平静喜悦 清理过量的负能信息，滋养身心，回归内在平静的频率. 这个练习适合一天当中的任何时候，适合任何人. #冥想 #助眠 #正念 #健康 #焦虑
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悦心冥想-助眠解焦虑1年前
放松冥想 | 清空杂念，净化思绪。 @在这个快节奏的世界中，我们常常被琐事缠身，心灵疲惫不堪。现在，让我们一起花5分钟的时间，通过傍晚冥想来放空自我，清理大脑，休憩心灵，释然告别今日。#冥想 #减压放松 #正念引导 #缓解焦虑 #情绪管理 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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凡音疗愈1月前
90%的人冥想都错了！不是“放空”，是和念头做朋友 #每日分享 #正念冥想 #冥想训练 #觉知力 #冥想误区
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Jass疗愈海3天前
入门冥想🧘看这个就够啦❗️轻松包学会#冥想 #冥想音乐 #冥想音疗 #冥想入门训练
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净依2月前
什么发呆浪费时间，冥想却能改变大脑？ #冥想 #正念冥想 #认知提升 #大脑训练 #情绪管理
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陈Effy疗愈站5月前
冥想不等于放空，这套方法帮我打开潜意识的大门#冥想 #意识 #缓解压力 #缓解焦虑 #自我疗愈
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子樨觉性人生：一念间1周前
很多人问我：冥想到底在做什么？有人说是放松，有人说是专注，有人说是清空大脑。这些都对，但都不是根本。根本的问题是：谁在冥想？当你坐下来，闭上眼睛，试图让念头安静——那个"试图"的，是谁？一个颠倒的起点 我们通常这样理解冥想：有一个"我"，这个"我"很焦虑、很疲惫、很混乱，所以"我"需要通过冥想来获得平静。这个起点本身就是颠倒的。它假设了：你是那个焦虑的念头，你是那个疲惫的身体，你是那个混乱的心智。所以你需要"做"点什么来改变自己。但如果你不是念头呢？ 如果你不是那个需要被修复的东西呢？主体性的错觉 我们一生都活在一个微妙的错觉里：我是一个独立的主体，世界是我要面对的客体。这个"我"像一个指挥官，坐在大脑的某个地方，接收信息、做出判断、发出指令。冥想，就是这个指挥官试图让自己冷静下来。但你有没有试过去找这个指挥官？闭上眼睛，向内看——那个在看的，是谁？那个在想"我要找到那个在看的"的，又是谁？你会发现一个奇怪的事情：你永远无法把"主体"变成"客体"。你能观察念头，但你无法观察那个观察者。 你能感知感受，但你无法感知那个感知者。为什么？因为那个"观察者"根本不是一个东西。它不在任何地方。它无法被找到——不是因为它藏得太深，而是因为它就是寻找本身，它就是觉知本身。本体从未离开 这里有一个好消息，也是唯一的消息：你一直在找的那个平静、那个圆满、那个"家"——你从未离开过。不是说你修行到某个程度就能回家。而是你此刻就在家里，只是在做一个"我离家很远"的梦。那个焦虑的念头？它升起在觉知中，消失在觉知中。觉知本身没有焦虑。那个疲惫的身体？它出现在觉知中。觉知本身不知疲惫。念头来来去去，觉知不来不去。 感受生生灭灭，觉知不生不灭。这个觉知——这个此刻正在读这些文字的"知道"——就是本体。就是你真正是的。它不需要被创造，不需要被获得，不需要被修复。它只需要被认出。一个不同的冥想 现在，如果你愿意，我们来做一个不同的冥想。不是"我"去冥想。 而是认出：冥想一直在发生。觉知一直在场。【引导开始】让身体舒适地坐着。不需要特别端正，舒服就好。闭上眼睛，或者半闭。首先，注意到——有呼吸在发生。你不需要"做"呼吸。呼吸自己在发生。身体知道怎么呼吸。 你只是注意到它。然后，注意到——有念头在发生。可能是"我做得对吗"的念头。可能是"等会儿要做什么"的念头。 随便什么念头，不重要。#冥想 #静心
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柯予疗愈1月前
3分钟说清冥想｜告别焦虑，找回内心平静 脑子停不下来？教你一个“精神放松术”！ 5分钟给你的大脑按下暂停键⏸️ 这不是玄学，是科学！ 坚持一周，回来告诉我你的变化！ #冥想 #减压#专注力#颂钵 #疗愈
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胡NOW的冥想天空1年前
#创作灵感 冥想时是啥也不想，还是应该想点啥？“想”字里有答案#冥想 #心灵疗愈 #情绪疗愈 #冥想入门训练
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正念summer🐒11月前
什么是真正的冥想#心理学 #缓解压力 #冥想 #情绪管理
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不可说心理2月前
冥想不是放空，而是更清醒#心理学#爱自己#个人成长
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Mira在成长1周前
5分钟冥想｜新手小白跟练版🧘♀️ 每天5分钟，给大脑一个温柔的暂停键。 你是不是也经常： ❌ 脑子停不下来，越想放松越焦虑 ❌ 试过冥想但总是走神，觉得“我不行” ❌ 觉得冥想很玄乎，找不到入门方法 其实，冥想不需要“清空大脑”，只需要学会温柔地观察它。 🌟 今天分享一个【5分钟跟练版冥想引导】，专为新手设计： ▫️从坐姿到呼吸，每一步都详细解说 ▫️不要求完美，走神了也没关系 ▫️每天坚持，真的能感受到变化 ✨ 跟练完你会发现： ✅ 情绪更稳定，不再轻易被焦虑带走 ✅ 专注力提升，工作学习效率更高 ✅ 睡眠质量悄悄变好 ✅ 学会与自己的思绪和平相处 🌿 适合这样的你： • 想尝试冥想但不知从何开始 • 注意力容易分散，想提升专注力 • 经常感到焦虑、压力大 • 希望每天有段属于自己的安静时光 每天的这5分钟，不是任务，而是送给自己的礼物。 从今天开始，和我一起练习吧～ 💬 来评论区聊聊： 你今天练习的感受如何？ #正念冥想 #冥想入门 #缓解焦虑 #心灵疗愈 #每天冥想5分钟
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静屿冥想4天前
忙碌的一天结束了，给自己一个美好的睡前仪式，放松紧绷的身体，放空杂乱的思绪，放下白天的情绪，感受身心的柔软舒适，逐渐进入睡眠🌙 愿你好眠💤 #冥想#助眠#减压#失眠 #深度睡眠 声明：本视频图片由AI生成，内容原创
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静姐的健康慢生活2月前
#冥想 #正念#身心健康 #健康慢生活 #脑科学
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小神大鱼3周前
冥想不只是放松，更是锻炼大脑，让我们积极生活 #每日分享 #打坐 #冥想 #专注力练习 #锻炼给自己一个好身体
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秋紫音频疗愈师5月前
拥抱孤独冥想丨关掉社交软件，放空大脑跟着引导语呼吸，把外界的喧嚣都关在门外，让孤独也成为自己的养分，让你感受到自己被爱着。 #冥想疗愈 #广州疗愈师 #自我成长 #治愈时刻 #独处时光
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
冥想新手通关指南第二讲 第二讲：冥想时胡思乱想？恭喜你，这说明你练对了！#正念冥想 #新手 #思绪万千 #理论知识 #胡思乱想 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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深度冥想8月前
20分钟午休冥想｜快速放松小睡 恢复精力｜专为上班族设计 🌿 忙碌的一天中，给自己20分钟的深度午休冥想！放空大脑，释放压力，让身心都好好充电，恢复专注力与满满能量，迎接下半天的挑战✨ 这段冥想引导词专为上班族和学生设计，适合午休时小睡放松，快速恢复精神。只需轻松聆听，跟随温柔专业的引导，在舒适的姿势下让自己进入深度休息状态。 （建议佩戴耳机聆听，效果更佳 🎧） 冥想练习小提醒 · 冥想时，保持稳定缓慢的呼吸，先放松身体和意识，放下焦虑和紧张，这样更容易让冥想引导词进入潜意识。 · 如果冥想过程中有任何思绪浮现，都是很正常的，只要温柔地把注意力带回呼吸和引导词上，你会看见自己越来越专注安定。 · 坚持练习，能有效减压，提升专注力，改善睡眠质量。 如果你喜欢这段午休冥想，欢迎点赞👍、订阅和分享给需要的朋友！你也可以在评论区留言，告诉我你最想体验的冥想主题 💬 #午休冥想 #冥想引导 #压力释放 #冥想 #正念冥想
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稷下心理1周前
此练习借助视觉想象等方式，引导我们放空头脑中的思绪，舒缓身心，重享婴孩般的无忧睡眠#心理咨询 #正念冥想#自我成长#失眠
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旅居的催眠师-方世彬3周前
20分钟能放空大脑吗？这是一期舒缓神经的必备指南 如果你最近总是睡不踏实、脑子停不下来、越想睡却越清醒。 那今晚，把一切交给这 20 分钟的深度助眠冥想吧。 通过温柔的下沉引导、清空杂念的止念练习、以及潜意识层面的身心放松，你的大脑将慢慢安静下来，像沉入一片柔软的夜色之中。 让思绪自然散去，让神经系统逐渐恢复，让身体一步步进入深层睡眠空间。 这不是强迫入睡，而是让“睡意自然回来”。 祝你今晚获得真正的深度睡眠，并在明天醒来时感到轻盈、明亮、完全被修复。 欢迎每天睡前播放，让安稳成你的习惯。#失眠 #助眠 #冥想 #睡前仪式 #解压
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子舒5月前
✨午睡也能变“充电时光”？这场15分钟催眠冥想带你解锁 明明困到不行，躺下却脑子乱转，睡了跟没睡一样，下午照样昏昏沉沉… 这次专门为“缺觉星人”定制了15分钟午睡催眠音频： 闭上眼，跟着我的引导调整呼吸，让轻柔的声波包裹你，把疲惫、杂念、紧绷感一点点卸下。 不用费力挣扎，只需要“允许自己睡个好觉”就好～ 💡适合场景： • 午休时听，快速入睡，醒来神清气爽 • 下午犯困时听，高效补能，状态满格 • 压力大时听，给大脑做个“按摩” 音频在主页，听完来和我分享你的“充电体验”呀～ 愿我们都能在午睡里，重启活力满满的自己✨ #午睡冥想 #催眠疗愈 #心理疗愈 #高效午睡 #催眠音频
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悠闲阅读6天前
《10分钟冥想》：每天只需10分钟，不念经不打坐，用科学方法为大脑清空拥堵、舒缓压力，帮#你从忙碌焦虑中快速拿回平静与专注。想知道具体怎么做？ ##涨知识#正能量#音乐#读书 #每日书摘 分享
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悦心冥想-助眠解焦虑8月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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北冥有鱼1周前
#内耗 #冥想 #中华文化 脑子安静下来，才能深度思考
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轻松冥想5月前
21天睡眠冥想跟练｜入睡真的快多了💤 完整版：60分钟 用温柔的旋律抚平一天的疲惫，让紧绷的情绪慢慢松开， 闭上眼，深呼吸，感受这份温暖与安定，今晚，好好休息吧。 #正念冥想 #助眠 #哄睡 #睡眠冥想
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毛睿文1年前
很多人听过冥想这个名词，但大部分人是对冥想有误解的 冥想的要义并不是寻找快乐，而是充实大脑空间，无论心中泛起什么样的情感，都能够感到怡然自得的能力。#禅悟人生 #冥想 #创作灵感 #人生是一场修行
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幸运的郝姐1周前
上班族压力大？10分钟冥想助减压 你是否因压力大而失眠烦躁？每天花10分钟冥想，放空思绪，帮助放松！冥想通过深呼吸调节身心，降低压力感。方法：舒适坐姿，闭目专注呼吸十分钟。建议：每天坚持，早晨或睡前，环境安静。长期练习有益身心。收藏试试，分享体验！#每日放松 #心理健康 #健康生活 #冥想技巧 #压力缓解
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曹露祥高维智慧—心灵深呼吸5天前
找到内心的平静，放养你的念头，可以试着做做冥想 #心理 #冥想 #感悟
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一念美朵生2天前
新手冥想，能坚持坐下来，就是胜利。 那些“身体舒服、脑子安静”的状态，都是练出来的…… 给你总结了9个常见的问题，可以收藏起来~ #冥想 #避坑指南 #打坐 #
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张玄在修行1月前
如何冥想，如何观念，如何内观，浅谈我的经验。八万四千法门，条条通本源，最终所有术都要抛 #冥想 #观念 #内观 #修行 #心灵成长
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兔悠声音疗愈1周前
放松冥想，睡前跟练告别紧绷 #冥想 #放松解压 #睡前冥想 #缓解焦虑 #睡不着
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灵石有奇迹的yaya10月前
学习冥想好处多多，有助于睡眠，有助于提升注意力，降低焦虑感，一起来学简单的冥想入门吧 #疗愈 #冥想 #解压 #提升自己 #冥想入门训练
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剑桥Gracie陈曦9月前
有些时候科学无法解释，我用身体去实证，在最抑郁的那段时间，我用正念冥想解开了焦虑的偏微分方程…… #正念 #内观 #剑桥大学#对抗焦虑#呼吸
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元气激活1周前
5 分钟收心冥想，让神归位一觉到天亮#元气激活#健康养生#练气#5 分钟收心冥想，让神归位一觉到天亮
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满世界冥想の苏3周前
🌙 睡前晚安冥想，原来这么香！ 到底什么是睡前晚安冥想呀？ 不是复杂的仪式感，就是睡前花5-10分钟，找个舒服的姿势躺着，关掉杂念、专注呼吸，让身体慢慢放松，心灵也跟着沉静下来～ 不用刻意追求“放空”，哪怕只是跟着引导词慢慢调整状态，都是在给身心做减法呀！ ✨ 坚持睡前冥想的好处，谁试谁知道： ✔️ 告别失眠内耗：翻来覆去想太多？冥想帮你清空思绪，沾床更快入睡 ✔️ 缓解一天疲惫：工作学习的压力、紧绷的神经，在冥想中慢慢卸下 ✔️ 改善睡眠质量：减少夜醒、告别浅眠，一觉睡到自然醒，醒来元气满满 ✔️ 治愈熬夜emo：睡前不再焦虑烦躁，带着平静的心情入睡，越睡越安心 很多宝子说找不到适合自己的冥想音频？ 特意整理了「星空白噪音+温柔引导」的专属晚安冥想音频，全程无废话、节奏超舒缓，新手也能轻松跟上～ 需要的宝子直接💌 私信我“冥想”，无偿分享给大家！ 愿每个夜晚都能被温柔包裹，好好睡觉、慢慢治愈🌙 #睡前冥想 #晚安冥想 #助眠冥想 #无内耗睡眠 #冥想音频分享
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流静App～梵悦10月前
快速安神，工作一周了，是时候放空一下自己，让自己完全的放松下 快速安神，工作一周了，是时候放空一下自己，让自己完全的放松下来。#冥想 #正念冥想 #流静app #放松身心 #缓解情绪
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安啦5天前
关于冥想的探讨
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月光冥想 Moon Meditation2周前
冷静一下｜轻轻平复心绪 当情绪翻涌、心绪紊乱时， 用这段冥想，慢慢冷静下来。 不压抑、不分析，只是温柔地平复。 #建议佩戴耳机选择安静环境收听
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芝心姐姐睡眠补给站3月前
睡前脑子“放电影”？正念冥想帮你10分钟放松下来 正念冥想不是“放空脑子”，而是把注意力拉回“当下”#失眠 #失眠焦虑 #睡眠问题 #拯救睡眠 #睡眠
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兰州出发的Anna5月前
冥想就是闭目养神。 #情绪放松 #冥想引导词 #身心平衡
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突破自我的桃子1月前
真正的冥想，是让想法流动起来，觉察存在即可 #知识分享 #个人成长 #内心平静 #冥想方法 #now冥想
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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心师姐3月前
冥想不是追求大脑的绝对放空，而是培养一颗不随念头漂流的心。#瑜伽 #冥想 #瑜伽士 #瑜伽经 #瑜伽哲学
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喵语疗愈社1周前
别再逼自己“放空大脑”了！真正的正念，是允许杂念存在，像看猫咪追蝴蝶一样，看见就好。3分钟，陪你找回内心的平静🌿#正念 #正念冥想 #疗愈 #焦虑 #正念的奇迹
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兰佳瑜伽11月前
五分钟放松冥想🧘放空你的大脑，在忙碌了一天之后，暂时放下一切，给自己的身心来一次全面的放松#冥想 #心灵疗愈 #让身心放松的方法 #静心 #解压
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壮真1周前
午休时间，在属于自己的小空间里打坐观心冥想，释放压力，放空自己，快乐生活#家庭与生活
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李诞的小卖铺1周前
最快解除焦虑的方法，大家都可以试一试。 #冥想 #行禅 #解除焦虑 #放空自己
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星空心理课堂1月前
冥想能平复焦虑、专注当下，缓解身心压力；还能唤醒内在觉察，改善情绪调节力，让心态更平和，助力提升生活幸福感与做事效率。#心理咨询#冥想体验营#女性成长#情绪管理
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黎子ing8月前
三步心法 利用佛珠随时随地进入深度冥想🧘放慢下来 专注于此刻#沉香 #佛珠手串 #修行 #冥想 #禅意生活
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Angela暖暖声控助眠1年前
灵气能量净化，让我清洗你的负能量，伽蓝宝宝别担心，你马上好运降临，烦恼消失哦🙏🏼🙏🏼#治愈系 #极度舒适 #冥想
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灵魂剧场-华裟6天前
焦虑清理 冥想 焦虑来的时候，是不是像脑子里装了台失控的警报器？想停却停不下来，越想控制越无力。 焦虑不是你的敌人，但你也不需要被它控制。今晚，华裟先生将带你进行一场“焦虑释放”主题冥想。我们会用一种温和而有效的方式，让你学会觉察焦虑、安放焦虑，最终从它的裹挟中松绑。 #释放焦虑 #焦虑缓解 #正念冥想 #华裟先生 #情绪管理
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
有朋友们说静坐总分心？试试这组引导练习！心里像揣了只乱撞的兔子？其实我刚开始也这样～ 分享这套7分钟的清理和感恩冥想，引导大家练习，是我自己试过无数次的「安心秘方」。不用逼自己立刻放空，就跟着视频里的声音慢慢吸气、呼气，哪怕每天只3分钟——你会发现，原来和自己相处可以这么温柔。 试过的朋友说：「像被一双手托住了焦虑」💛 今晚就试试？我们一起慢慢来～ #静坐冥想#清理冥想#感恩冥想#冥想引导跟练#冥想有益于身心健康
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光灿正念6天前
冥想一刻打卡第117天，把注意力从“想”转回“做”。 很多烦恼不是事情太难，而是我们在脑子里反复预演：担心失败、害怕被否定、纠结后果，越想越焦虑。冥想练习后让我学会一个简单有效的转向——把注意力从“想”转回“做”。 当你发现自己陷入空想时，先命名它：“我在担心/我在设想最坏情况”。然后把注意力放到一个可执行的小动作上：打开文档写标题、整理桌面、给客户发一条信息、下楼走五分钟。行动会让大脑从“威胁模式”切回“解决模式”。 你不需要一次想清楚所有路，只要先迈出一小步。把心安放在当下这一步，焦虑会自然松动，路也会越走越清晰。#日常分享 #居家锻炼 #冥想 #修行 #正念
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