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凡人健身c杰4年前
减肥期间，吃完饭做10分钟靠墙站，3分钟靠墙静蹲，掉肉很快
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菜菜鱼1年前
骨盆前倾的妹纸，饭后如何正确靠墙站 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂 #变美变瘦变好看
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白鸽瑜伽4年前
每天饭后靠墙站立10分钟，帮助消化，瘦上半身+下半身，全程收腹，一周瘦一圈
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小音-宅家练出型3月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
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宋躺躺3年前
5点解锁正确贴墙站改善各种不良体态，年后一周掉3斤，都来学学怎么站#体态纠正 #减肥 #提升气质 #宅家全民运动会
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脊柱守护者-王老师1月前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态#脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
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瑜伽老师-龚老师4年前
饭后靠墙站10分钟能瘦全身，但是得选对墙...#瑜伽 #瘦全身 #靠墙站
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不怕健身Lei3年前
一个看着简单，实际很累，每天饭后10分钟，静态#燃脂 #健身 #居家锻炼 #靠墙站立
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珍济堂健康养生7年前
饭后靠墙站立6大好处！@抖音小助手 #健身
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小雅爱健身5月前
吃完饭的姐妹都可以靠墙站起来！每天都可以练一练#居家健身 #体态改善 #拉伸 #开肩美背
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）8月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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白鸽瑜伽4年前
每天饭后靠墙踮脚站立10分钟，帮助消化，瘦上半身+下半身，记得一定要瘦腹，一周就能瘦一圈
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壹壹姐的健身日记8月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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绿萝（瑜伽）1年前
懒人站瘦，适合大体重基数的，不用跑不用跳，每天就站10分钟，坚持一周，全身瘦一圈。#懒人减脂
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衣洋健康3周前
找一面墙练体态，大肚子头前引全都靠墙站一站
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晏秋秋1周前
靠墙站立，好处多多！#每天坚持靠墙站带来的好处#饭后靠墙站真的能燃脂#晏秋秋
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养生官3月前
饭后靠墙站15分钟，一个月后你的身体会感谢你#体态管理#饭后养生#懒人运动
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段教瘦11月前
体态改善立马视觉瘦十斤～过年炫完大餐记得靠墙站一下呀#居家锻炼 #体态纠正 #轻松瘦全身
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中式健康养生-友妙医6月前
饭后靠墙站，简单又消脂 #饭后动一动 #养生 #养生就是养健康
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小娜yoga8月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，在家一样可以拯救我们的臀部！#居家锻炼 #臀部训练 #提臀 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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又又又在叫1周前
第50期 I 靠墙收腿站 #又又和越越 #超能挑战赛 #超能演剧情大赛
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目荣进步（控糖减脂版）7月前
3个无痛控糖运动法，躺着也能降糖瘦身！ ✅ 饭后黄金15分钟 ① 饭后20分钟轻松散步，保持能聊天的节奏防餐后血糖飙升 ② 15分钟靠墙站，脚跟离墙5cm，收紧小腹，实测血糖峰值直降1.8mmol/L ✅ 办公室瘦身3件套 ① 每小时用矿泉水瓶做3组×15次推举，提升胰岛素敏感度 ② 慢速深蹲（下蹲3秒+起立2秒），增肌降糖 ③ 每小时扭脚踝30次+夹后背15次，促进循环 ✅ 碎片时间燃脂术 爬楼5分钟=1.5倍跑步燃脂 | 站着办公15分钟≈少吃半碗饭 | 等车踮脚消耗热量抵1.5碗米饭 别再犹豫！利用碎片时间动起来，下一个控糖逆袭的就是你！#糖友 #控糖#胰岛素抵抗#减肥#内容启发搜索
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大熊猫健身1周前
6个靠墙动作，轻松甩掉大肚腩，练出腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #甩掉大肚腩 #居家锻炼
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摩登璇姐4月前
一面墙让你练出好体态#体态管理#运动#健身
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圆梦指南9月前
大家要的韩国练习生站姿训练来了！ #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿 @圆梦指南优选
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王老师讲育儿2月前
💡 中医科普 · 简单实用 【饭后怎么做才不会胖？】 饭后靠墙站10分钟：饭后不要马上坐下或躺下，背对墙面站立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚和脚跟贴墙，保持10分钟，可帮助调整体态，减轻胃部负担，避免积食。#中医 #减肥 #海口 #秀英
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豁达话养生2月前
#dou+小助手 #靠墙站
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叶子健身3年前
信不信，你的大肚子是被你饭后坐出来的，饭后靠墙站一站，减少脂肪堆积，挺拔身姿#瘦全身
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小咖秀健身6年前
饭后靠墙站，一个姿势，15分钟，吃再多也不怕胖
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我是蒹葭4月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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麓尘香药局6月前
最适合气血虚体质的运动 一动不动也能减肥瘦全身的运动——靠墙站 适合于太极 八段锦 八部金刚这种非常温和还是会累或者办公室居家没有很大空间运动的小伙伴#气血虚 #减肥 #运动 #中医 #无跳跃运动
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一个丁1月前
#减肥前后对比图#减肥 #逆袭 #瘦全身 #健身
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美好时光艳子4天前
听说饭后靠墙站能减肥、助消化？你站对了吗？ 如果只是懒洋洋地靠着，可能没啥用，还累！ 作为营养师，我给你拆解一下“标准姿势”。站对了，不仅能帮助消化、改善姿态，还能悄悄提升代谢。关键是，真的不累！ 每天饭后15分钟，效果远超你的想象。 👇今晚吃完饭，准备试试的扣1！ 坚持3天，回来告诉我感受~ #靠墙站 #助消化 #减肥 #养生日常 #懒人运动
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明星体态仪态指导-何婧7月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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糖食先生1周前
糖友饭后10分钟靠墙站的健康魔法 每天饭后靠墙站立10分钟 简单却不简单 脚跟、小腿、臀部、背、后脑五点贴墙 能助消化、塑体型 放松腰椎、改善姿势 坚持练习比散步更温和 让身心在静止中收获平衡健康。#糖友运动 #血糖#高血糖#控糖#糖尿病人运动
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明星体态仪态指导-何婧9月前
一面墙，一个动作，轻松体态逆袭！ 每天5分钟，告别虎背熊腰#体态#体态管理#靠墙站
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佳佳的马甲线4月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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A&PT运动与物理健康中心5月前
巨有用❗睡前5min纠正骨盆 #骨盆前倾 #体态纠正 #小腹突出 #骨盆
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梦姐体重管理（70后已减37斤）5天前
127-90，饭后靠墙站15分钟，53岁站出小蛮腰。#减肥逆袭 #减肥vlog #减肥能站不坐#减肥前后对比图
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译键健身7月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理#小动作大作用
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华夏正能量4天前
倪海廈：飯後靠墻站，勝過走一萬步！堅持一個月，大肚子沒了，血糖也降了！#倪海廈#倪師#養生#华夏正能量
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秋小仙仙1周前
每天靠墙站10分钟，促进肠道舒服！！！！ #便秘 #肠道蠕动 #备孕五剑客 #秋小仙仙 #备孕主播秋小仙仙
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强爸带娃7月前
长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，简单有效，拉长脊柱，延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
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卡肉130斤5月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背头前引 让脊柱找到中立位#体态纠正 #居家健身 #身材管理
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3年前
人不一定要漂亮，但一定要保持自律，每天饭后靠墙站5分钟，腰细了，腿直了，手臂和背美了，全身都紧致了。#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #一起来锻炼 #减肥 #瘦肚子
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重庆张燕老师教形体5月前
改变体态从靠墙站开始#模特 #模特课堂 #走路带风 #中老年模特
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超级OK年5月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练＃翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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慧养笔记4天前
倪海厦：饭后靠墙站，胜过走一万步！坚持一个月，大肚子没了，血糖也降了！
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中华智慧5天前
饭后靠墙站，是最好的「减肥药」！消食化积，瘦腰减腹， #涨知识#中医养生#中华智慧#动画科普#饭后动一动
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三文鱼很自律（减脂&塑型）5月前
一个动作帮你改善肋骨外翻、侧面突出 #肋骨外翻 #体态纠正 #居家锻炼
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大睿睿6月前
评论区一起来打卡吧，每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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爱运动养生的琪琪8月前
适合初学者！每天靠墙站10分钟 腰越来越细#瘦腰 #瘦肚子 #薄背 #瘦手臂 #自律
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河北文旅公共频道1周前
零成本、零门槛，最被低估的“长寿运动”！简单的往往最有效#最被低估的“长寿运动” #饭后靠墙站
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Demi Pilates6天前
每天靠墙站10分钟，跟骨盆前倾说再见” · “主页有骨盆前倾自测，这个改善骨盆前倾：靠墙站立” · “告别小肚子、缓解腰痛！试试这个‘懒人矫正法’——靠墙站” · 痛点共鸣型 · “明明不胖却小腹突出？可能是骨盆前倾！试试这样靠墙站” · “腰疼、站不稳？你的骨盆可能‘歪’了！每天5分钟靠墙调整” ·”#骨盆前倾#小腹突出#居家锻炼 #产后恢复 #体态纠正 #居家锻炼
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武当十二3月前
靠墙站立 每天靠墙站立10分钟，肚子小了，背挺直了，气质都变好了#居家锻炼 #小动作大作用 #古人的智慧 #八段锦 #百young非遗计划
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龍女营养师（重新坐月子）4周前
骨盆前倾自查｜8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖，小肚子却特别突出？站久了就腰疼？ 你可能不是胖，是骨盆前倾！快来做个自查： 靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？ 躺下时，一条腿抱胸，另一条腿无法放平？ 中招的姐妹集合！🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作， 把走歪的骨盆“掰”回来！两周有效改善，还原笔直体态，小肚子自然就平了！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
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中医调理熊暑霖主任4月前
每天靠墙站一站，身体悄悄变好看 #体型 #塑型 #中医养生 #中医健康 #抖出健康知识宝藏
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书婷🍀3月前
关于我邪修7天骨盆回正～吃了饭不要立马坐 去靠墙罚站！每天5分钟~坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾#骨盆修复 #膝超伸 #体态矫正 #居家健身有新招
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韩昕容1周前
一面墙一个动作！轻松体态逆袭！每天10分钟，告别虎背熊腰#体态 #体态管理 #靠墙站立 #练出好身材 #改善体型体态
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🎖️重庆形体模特老师张燕4月前
每天靠墙站几分钟，改善圆肩驼背，身姿挺拔#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体矫正 #圆肩驼背纠正
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X.M—形体美学穿搭1年前
挺拔体态这样练，靠墙站着也能瘦，如果你发发现自己含胸驼背，你可以每天饭后站立15分钟，一个月后，你会发现自己的肚子小了，腰变细了，腰板挺直了。#自律遇见更好的自己 #好身材就要不断的雕刻 #蜕变过程
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