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尖尖要努力吖（已减26斤）1周前
BurpeeGirl-30分钟塔巴塔有氧训练 纤细腰围 平坦腹部 减掉腹部脂肪 无需跳跃 高效燃脂暴汗 💦 这套塔巴塔腰腹燃脂训练是B姐这周新出的跟练视频，全程无需跳跃，动作简单好跟，精准轰炸腰腹脂肪，专练腰腹核心 😊 适合所有阶段 新手 大基数也能放心跟，专克久坐小肚腩腰腹赘肉，在家就能练，练完暴汗又酸爽，还能提升代谢😊整套包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来不跑不跳消耗240大卡👍👍👍消耗因个人体质不同运动基础不同消耗也不一样，大家点赞收藏评论区大卡分享👏👏👏 #塔巴塔 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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羊崽的健身薄7月前
健身房马甲线训练 | 4个高效动作紧致腰腹 #撸铁女孩的日常 #健身可以纠正体态吗 #马甲线养成记 #马甲线 #健身
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小桔要自律4月前
4分钟虐腹跟练版，8个动作😎重塑身体控制力！ #腰腹核心力量锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻练 #居家运动健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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可然日记🐌6月前
5min！超绝 站立瘦腰跟练版|懒人快来！ 每个动作都要保持核心收紧 感受到腰腹用力匀称的鼻子吸气嘴巴呼气～ #健身 #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #跟我一起做运动
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糕糕（健身穿搭版）3月前
还是学不会收核心？一个视频教会你正确收紧核心，不信还有学不会的#核心训练 #收紧核心 #瘦肚子 #腹直肌分离 #居家锻炼
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大个林在运动2月前
侧腰赘肉多的姐妹集合🙋🏻‍♀️ 10分钟腰腹训练🔥瘦侧腰赘肉！！ 2周腰围小一全圈⭕️2周 非常针对腰腹特别是侧腰赘肉！🥩 全程站立！颈椎、腰椎都友好～🤗 负重训练更长时间锻炼核心力量 对刺激腰腹核心深层肌肉很有用！👍👍👍 每天来个2-3遍！ 配合干净饮食＋有氧运动！💃 2周平坦小腹，get沙漏腰！💖 天气变冷了！运动更不能懈怠👊🏻 #居家锻炼 #瘦腰腹 #塑形 #站立瘦腰腹 #瘦侧腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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Bella是贝拉啦1月前
瘦肚子必备‼️8min腹部核心训练｜跟练版 想要瘦肚子 练出马甲线沙漏腰的姐妹，快来跟练今天这套8分钟腹部训练，紧致腰腹线条 还能强化核心力量‼️ ⭐️Tips： 正式训练的5个动作循环3～4次，就是一次完整的腹肌训练 新手姐妹要记得调整好呼吸，注意动作细节😜 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
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木子要自律吖8月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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破产兄妹2月前
核心训练｜居家腰腹训练❗️tabata跟练 TIP：第一个动作哑铃换成矿泉水瓶也行（别碰到哦 四个简单动作的tabata 轻松跟练 稳定核心～ ————————— 坐姿绕髋 俄罗斯转体 臀桥 平板转体 #核心训练 #腰腹训练 #居家锻炼 #马甲线养成记
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Luu4月前
客厅就能练！情侣搭档瘦腰腹：一起运动的每一秒，都是腰围变细的信号～#居家锻炼 #情侣健身 #核心腰腹 #居家有氧 #简单易学
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爱健身的熊猫2月前
5分钟tabata俯身式腰腹核心训练跟练 10个动作 每个动作20秒 休息10秒 强化提高腰腹核心力量 强壮手臂 减掉大肚腩 练出腹肌马甲线 快来一起跟练吧！#yottoy瑜伽垫 #居家锻炼 #瘦腰腹#腹肌 #tabata #瘦腰腹
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甜甜带你练5月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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Luu1月前
5分钟！不用出门、不用器械，在家铺块瑜伽垫就能练！直击腰腹赘肉，动作简单，新手也能慢慢跟上～每天3-4组，快来一起打卡变强吧！#居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #居家健身 #马甲线
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我是梨子耶1周前
🔥站立全身燃脂！腹部核心训练！练完腰瘦一圈！三周平坦腰腹赘肉！无跑跳！不伤膝！#马甲线 #瘦肚子 #运动 #居家锻炼
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菜鸟爱运动4月前
坚持做这三个动作，你的腰比一般人都要强。#居家锻练 #腰腹训练 #核心力量训练 #居家运动健身 #高效燃脂
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木多减脂塑形1周前
周练/05：35分钟腰腹核心训练💪 强大稳定的核心是所有训练的基础，一起练起来吧 #居家锻炼 #核心训练 #核心力量挑战 #腹部训练 #宅家健身打卡
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杉杉教练（力量➕核心）8月前
“核心➕全身燃脂”跟练，肚子大，腰腹力量弱的赶紧练起来#居家锻炼 #腹肌马甲线 #核心腰腹 #自律 #瘦肚子
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突突老腰锻炼康复6天前
分享一组腰突人居家腰腹核心力量锻炼跟练版，初级动作，腰凸保守锻炼合集，每天坚持锻炼腰背肌打卡，会有不一样的收获，加油！#核心锻炼 #腰部锻炼 #腰肌劳损 #腰间盘突出
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三石健身日记4月前
6个平板变式（跟练版），强化核心力量，提高身体协调性和运动表现。#徒手健身 #核心力量 #居家锻炼 #平板支撑
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元宝妈妈i健身2月前
超级简单的核心训练动作，无需任何工具，躺下就能练！#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #产后修复
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小黑子健身5天前
在家练腹4个核心动作，紧致腰腹塑造线条！ #健身#居家锻炼 #腹部训练 #腹肌 #马甲线
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毛毛会发光（减肥中）3天前
#创作灵感 虐腹+燃脂🔥 瘦侧腰巨明显👍 站立瘦腰腹的有氧训练，核心发力‼️紧致腰腹‼️养出马甲线 瘦侧腰巨牛，消除侧腰赘肉 建议循环3遍以上 每周至少1次#居家锻炼 #减肥 #马甲线 #虐腹
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果果养吾生6天前
【7 分钟 腰腹核心跟练】 站立瘦腰腹 全程无跳跃❗️整整瘦了一圈！急速瘦腰巨有用👍建议 3-5 组，坚持下去才能瘦下来！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #古风 #养生操
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Ariel_宇2月前
居家锻炼核心腰腹减脂跟练 #高效燃脂 #瘦肚子 #核心力量 #腹肌 #头条作品双星激励计划
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阿敏同学🌰3天前
Tabata一首歌腰腹跟练#瘦肚子跟练 #马甲线养成记 #虐腹 #瑜伽穿搭 #居家锻炼
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Ariel_宇3周前
居家核心训练腰腹减脂虐腹跟练 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #腰腹训练 #头条作品双星激励计划
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温暖啲柚子4月前
腹部核心训练🔥大肚腩 水桶腰 刷到必练❗ 站立高效腹部训练，雕刻马甲线，动作简单，又暴汗 ✅️新手，大小基数，闭眼冲 ✅️针对大肚腩，水桶腰，腰腹赘肉多的 ✅️每天5-6遍起，练着练着腰围就小了 ⚠️注：收紧核心，腹部发力 🌈跟练：嘴角上扬运动塑形 #减肚子赘肉的锻炼方法 #好身材练起来 #腹部核心训练 #瘦腰瘦肚子 #减肥
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Vanilla_331周前
10min核心跟练版｜平坦小腹瘦腰腹✅收紧小肚子。#瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼 #跟练 #减肥大神支个招
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居家健身可乐教练2天前
高效瘦肚子，4分钟Tabata核心训练#居家锻炼 #核心腰腹 #瘦肚子 #马甲线 #tabata腹肌训练
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高效燃脂塑型健身6月前
深层核心腰腹训练 建议重复动作5× 每个动作15-20#居家锻炼#瘦肚子 #核心力量 #简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心
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燃脂小太阳-赵赵1周前
零基础全程站立瘦腰腹《poker Face》腰腹操 ✨办公室久坐党福音❗️站立式腰腹燃脂操 ✅新手友好 超简单 ✅不跑不跳瘦侧腰 瘦肚子 ✅坚持✊一周肉眼紧致 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼 #运动女孩 #减脂瘦身 #跳操减肥 #减脂塑形
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瘦70斤的小杨5月前
一组超燃的腰腹训练动作，无需器械，在家就可以练，快来试试吧！#核心力量 #居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #健身
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Nadiyaaa5月前
女孩子腰腹核心训练#体态矫正 #腰腹训练 #瘦腰腹
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燃脂小太阳-赵赵1月前
无跑跳瘦腰腹《科目三》腰腹操🔥 ✨是不是卷腹太酸❓难坚持❓那就练它吧❗️ ✅动作简单 不复杂 新手易坚持 ✅全程不跑不跳 站立瘦侧腰 跟练：禅韵健身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #练出好身材 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #跳操减肥
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黑八抹茶拿铁1周前
腰腹核心训练来了❗ 四个动作简单高效，快来一起跟练~ #简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心#核心腰腹 #马甲线#腹肌
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陈大狗6天前
‘两侧赘肉’最怕的一个徒手动作 全程核心收紧，腰腹发力，每组20次，做4组 #居家锻炼 #核心训练 #瘦腰 #健身 #好身材练起来
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Ariel_宇3月前
3分钟居家高效核心腰腹减脂跟练 #居家锻炼 #腰腹减脂 #核心力量 #瘦肚子 #头条作品双星激励计划
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多少4天前
#邪修 一分钟教你练#腹外斜肌 #简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心 #创作灵感
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朱七七Shara6月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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信仰-健身之路7月前
#居家锻炼 #腹肌训练 新手想把腹肌练好 把这些动作练好就可以啦！
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小乔爱运动5月前
核心训练太牛了🔥在家悄悄变紧致#产后恢复身材 #腰腹训练 #居家锻炼 #瘦肚子#核心腰腹
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胡小麦爱健身1月前
2分半核心腰腹跟练，要跟练的姐妹看过来啦 #好身材练起来 #腹部训练 #居家锻炼 #tabata燃脂训练 #腰腹训练
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康哥运动分享6月前
#简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心 #创作灵感
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Mr.Wayne 卡罗特1周前
#简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心 #创作灵感 #健身分享
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静静要自律1周前
#创作者伙伴扶持计划 姐妹们，今天分享之前练过的4分钟tabata360度瘦腰腹训练，简单轻松，大基数、新手都可练，快来收藏跟练吧#瘦腰腹赘肉 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线
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杉杉教练（力量➕核心）6天前
坐着就能练马甲线，不再担心长时间久坐！不要只是点赞收藏，跟练起来#居家锻炼 #马甲线 #自律 #瘦肚子 #核心腰腹
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楊小姐（减肥版）1天前
每日一练，过年前一定能出马甲线！#简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心 #创作灵感
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小涵流瑜伽1月前
练核心瘦肚子，腰腹太酸爽了 #健康 #瑜珈 #瘦肚子 #运动 #居家锻炼
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高级运动产康师-广州自由教练6天前
#简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心 #创作灵感 #训练热身动作 热身对提高训练效率重要
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170的大鱼i健身1周前
tabata四分钟腰腹塑形跟练视频#核心力量 #瘦肚子 #腰腹训练 #高效燃脂 #居家锻炼
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徐徐居家健身塑形1天前
#居家锻炼 一个动作练核心！在家就能练的普拉提 #体态纠正 #马甲线 #腰腹训练 #居家健身有新招
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林木木 《跟练中》2月前
3分钟负重壶铃 腰腹核心训练，动作简单，无跑跳，新手适合跟练！多次训练可以紧致腰腹两侧赘肉，让核心更加稳定！ 原视频：攀攀best健身塑型 #瘦腰 #居家锻炼 #核心力量 #腹部训练
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阳光有氧健身操3周前
#简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心 #创作灵感 #坚持每天锻炼
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麦口健身6天前
新手居家高效核心训练，收紧小腹强化腰腹核心！ #健身 #核心力量 #核心力量训练 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Ingrid fit30分钟TABATA腰腹核心燃脂训练 这套训练全程站立，动作专为腰、腹、侧腰设计，专攻顽固脂肪，每天30分钟，在家就能练出小蛮腰/马甲线！ 零基础/大基数友好，跟练就行，有热身加拉伸，轻松暴汗！#tabata燃脂训练 #腰腹训练 #核心腰腹 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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温暖啲柚子3周前
《走着走着就散了》腰腹操🔥动作简单，新手一遍会❗ 跟练：禅韵健身 #腰部核心锻炼 #抖音生活观察计划 #变瘦变美变好看 #瘦腰 #瘦肚子 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Vivi爱瑜伽6月前
#简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #居家健身
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小涵流瑜伽1周前
高效启动核心紧致腰腹训练 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #瘦肚子
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50岁林姐讲运动康复1天前
核心燃脂瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子 #简单易学 #健身减脂 #核心腰腹
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甜葵5天前
还是有点进步的吧 #俯卧撑 #简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心 #创作灵感
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痩80斤的小雨6天前
#简单动作锻炼核心腰腹 #居家锻炼 #居家健身有新招#居家健身 #一起来锻炼
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阳光有氧健身操1周前
#简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心 #创作灵感 #阳光有氧健身操#不辜负每一场雪
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