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六六爱健身吖4月前
4分钟哑铃瘦腰腹 瘦肚子真的绝了 急性子冲 #居家锻炼 #瘦肚子 #哑铃健身 #马甲线 #无氧运动
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大燕子健身3年前
大家要的哑铃练全身跟练版来啦，关注我 带你遇见更好的自己#瘦腿#瘦手臂#瘦肚子#提臀#一字肩
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六六爱健身吖5月前
13分钟哑铃瘦腰瘦肚子 轻松减侧腰赘肉快速平坦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #哑铃健身 #健身
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健身男博4年前
大肚腩，脂肪厚，偷偷跟练起来，偷偷变瘦然后惊艳亮相#瘦肚子 #瘦
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叶的减肥冒险9月前
【哑铃燃脂】减肚子+增肌 Level9🔥 高效增肌提高代谢2.9跟练 【第9阶段】可以用于第8周，适合成功打卡前8集的进阶朋友（如果您是第一次跟练，而且有一定的基础，也可以从这集直接开始跟练）！每组动作🔥50秒🔥（注意呼吸：发力呼气，还原吸气） 本阶段也将是红衣老叶的【最终章】，燃脂增肌 多快好省！💪💪 【本阶段攻克重点】萨顶顶🔥，如果做不下来，就继续维持2.8的强度 #减肥 #哑铃跟练 #减脂塑形 #健身 #增肌 @DOU+小助手
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尖尖要努力吖（已减26斤）6天前
第4集：BurpeeGirl-30分钟代谢训练 - 哑铃训练🔥 手臂、腿部、腹肌训练🔥 燃烧脂肪并提升新陈代谢🔥 适合所有阶段，新手建议2公斤哑铃，核心目标：燃脂+提升基础代谢+手臂/腿部/腹肌三合一塑形，全程只用一对哑铃，在家就能练，没有跳跃，膝盖友好，大体重/新手都能冲💪💪💪每一个动作都兼顾发力感和燃脂效率，练完手臂紧致、腿部线条变细、腹肌轮廓慢慢凸显，整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测整套下来消耗216大卡👍消耗因个人体质不同运动基础不同消耗卡路里也不同，想要提代谢的大家点赞收藏评论区打卡分享啦👏👏👏#哑铃 #哑铃健身 #减脂塑形 #腰腹训练 #腿部训练
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立翔运动3年前
#哑铃 虐腹 #马甲线 在家坚持锻炼轻松拥有#健身
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微笑1月前
14分钟哑铃瘦腰腹#站着减肚子#核心燃脂训练 #居家锻炼
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Jimmy大吉 - IFBB PRO7年前
利用一颗哑铃增加强度。虐爆你的小肚腩@抖音小助手 #健香蕉健身课
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减肉的群子酱（已减重14斤）1月前
#暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #练出马甲线 #哑铃健身 #种草激励计划 40分钟高强度间歇训练，暴汗燃脂。三组动作，循环两次。快来跟练吧，今日体重103…
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小红❤️的健身日记2月前
3分钟哑铃瘦肚子，跟着节奏动起来，坚持下去不瘦都难#爆汗燃脂瘦全身 #每天打卡
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小杨带练（干货版9月前
如何去除肚子上的赘肉#哑铃健身 #哑铃练腹 #哑铃推荐 #腹部训练 #腹部训练动作
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减肉的群子酱（已减重14斤）1月前
30分钟上肢+核心双杀训练！ 哑铃在手，力量我有💪 30分钟高效循环4组，手臂泵感拉满，腹部收紧到发烫！ 告别松散线条，每一次举放都在雕刻紧致上肢，每一次核心发力都在夯实腰腹根基～ 简单易操作，在家就能练，坚持下来，解锁手臂力量感与腹部马甲线的双重惊喜！ #高效燃脂 #居家锻炼 #哑铃训练 #种草激励计划 #真实生活记录
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马单（shan）健身2月前
减肚子很难吗？来一起做一套很简单的核心功能性训练#健身干货 #核心力量 #减肚子和腰最快的方法 #健身塑型 #健身教学
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叶师傅不会咏春1周前
全身循环哑铃HIIT、高强度燃脂训练 ＃运动表现＃高强度有氧 每个动作做40s，休息15s，重复4-5个循环，循环间休息1min #HIIT #全身循环训练 #燃脂 #减肚子
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懂一点康复的东哥1周前
每天十分钟小蛮腰核心训练 #核心力量 #呼吸哑铃 #健身打卡 #腰臀比
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周教聊健身6月前
哑铃划船正确训练技巧，注意核心稳定 持续背部收紧 #健身小白必看经验 #哑铃划船 #健身打卡 #纠正体态 #减肚子
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小猴在努力(已减22斤）1周前
家有大肚腩的看过来，减肚子赘肉就靠它了，简单的哑铃动作，每天100个，大肚腩消失了体态正了，迷你哑铃不伤骨骼，孩子越练越有精神！#儿童健身 #迷你小哑铃 #哑铃 #儿童减肥 #种草
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暖阳的健身日记1周前
再胖的人每天早上200个，一对哑铃，就做这个动作，坚持两周，整个人瘦一圈，练手臂，减肚子，练肩背，练大腿。#居家锻炼
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阿康家里健身1周前
邪修是这样子健身的，所以效果来的快#可调节哑铃卧推凳 #可调节哑铃杠铃 #传播居家健身
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爱运动的V哥（同款在橱窗）4月前
41岁｜小蛮腰诀窍，懒人减肚肚好帮手，腹式呼吸哑铃#腹式呼吸法 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #种草激励计划
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小戴同学（已减16.5斤）3周前
腹式呼吸哑铃，鼻子吸气，嘴巴呼气，每天坚持吹100个.大肚腩变小蛮腰#大肚腩变小蛮腰 #腹式呼吸#燃脂的一百种方式
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阿康爱家庭健身1周前
邪修是这样子健身的，所以效果来的快#可调节哑铃卧推凳 #可调节哑铃杠铃 #传播居家健身
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李阳阳4天前
爱上健身#健身 #健身瘦身 #居家运动健身 #哑铃健身
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阿康居家健身1周前
邪修是这样子健身的，所以效果来的快#可调节哑铃卧推凳 #可调节哑铃杠铃 #传播居家健身
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虾米就是虾🍤（努力版）4周前
再胖的人每天空腹坚持200个，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩薄背，饱满提臀，全身紧实肉不松垮了！#居家锻炼 #瘦腿提臀#开肩美背 #紧致塑型 #一个哑铃动作练全身
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金子 古法健身1周前
瘦全身不用去练一些有的没的，每天死磕这个动作就好，细手臂薄背 瘦肚子减小腹，提臀瘦腿，坚持两周整个人瘦一圈#瘦肚子 #瘦腰腹#开肩美背 #提臀瘦腿 #哑铃
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Ida.德德呀9月前
一对哑铃轻松虐腹🔥 一对哑铃轻松虐腹，在家随时随时练起来～ #马甲线#腹部训练 #练出马甲线 #瘦腰
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魏bro爱健身4月前
这款可调节呼吸哑铃，不同重量自由选择，在家就可以练出迷人腹肌马甲线，携带方便～#呼吸哑铃 #腹肌马甲线 #居家锻炼#健身
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高老庄健康复5天前
居家一对小哑铃练全身 #健身瘦身 #高效燃脂 #小蛮腰马甲线 #小哑铃
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十一要变瘦5天前
哑铃+燃脂操的结合，它更快，每天一首歌的时间，背薄了，手细了，大肚腩没了，腿小了一圈，整个人都小了一号#瘦全身 #全身燃脂 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #哑铃
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肥肥有肉感🥩1周前
腹式呼吸哑铃正确做法：吸气鼓腹举哑铃，呼气收腹下放，跟着练，每天坚持，肚子越练越小！#腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量#马甲线腹肌
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宋教练教运动3天前
健身教学跟练#居家锻炼 #哑铃 #瘦全身 #瘦肚子 #瑜伽垫
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拿铁居家运动3天前
每天坚持用哑铃俯身左右交替做200个。减腰腹赘肉，紧致大腿内侧，灵活脊柱开肩美背##居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子#哑铃#瘦全身@DOU+上热门 @DOU+小助手 @巨量千川 @巨量千川
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健身教练证书：龙教4月前
在家高效减脂（哑铃-背部训练）#居家锻炼#减肚子#居家健身 #减肥#暴汗瘦全身
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记录自己（减大肚腩）1周前
减大肚腩分享第4集：每天半小时，做好四件事，大肚腩轻松变小蛮腰！今天教大家第三件事——腹式呼吸哑铃训练，每天10分钟就够！呼吸哑铃能让你在锻炼过程中，更精准地控制呼吸，就好像给呼吸上了个“精准导航”。做动作的时候，随着它的节奏，一呼一吸之间，感觉全身的肌肉都被调动起来了。原本松垮的小赘肉，慢慢地变得紧实有线条，身体的力量感也越来越强。#居家锻炼 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #记录真实生活
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高老庄健康复1周前
居家一对小哑铃练全身 #开肩美背 #高效燃脂 #小蛮腰马甲线 #腰腹训练 #小哑铃
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减肉的群子酱（已减重14斤）4天前
#真实生活分享官 #高效燃脂 #健康在于运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身瘦身 16分钟站立腰腹训练，瘦侧腰，瘦腹，一组动作循环四次，消耗100卡左右，配合哑铃，姐妹们可以跟练试试。 冬天总是想吃高热量的东西，老是觉得饿，有没有什么好办法，可以解嘴馋啊？
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猴哥带你瘦4月前
练呼吸哑铃可以瘦肚子吗？瘦的快吗？#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #减肥 #减肚子
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高老庄健康复1周前
居家一对小哑铃练全身 #健身瘦身 ##保持身材 #腰腹训练 #腰腹#小哑铃
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向老师爱运动1周前
再胖的人每天空腹坚持200个减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩薄背，饱满提臀，全身紧实肉不松垮了！#居家锻炼 #紧致塑型 #一个哑铃动作练全身 #瘦腿提臀
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虾米就是虾🍤（努力版）1周前
授全身不用去练一堆有的没的，每天死磕这个动作就好，细手臂，薄背，减肚子减小腹，瘦腿提臀，坚持两周整个人瘦一圈！#瘦肚子#瘦腰腹#开肩美背#燃脂爆汗#哑铃
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小猴在努力(已减22斤）4天前
腹式肚子哑铃，鼻子吸气嘴巴吐气，养成腹式呼吸好习惯！#腹式呼吸 #大肚腩变小蛮腰 #燃脂的一百种方式 #呼吸哑铃
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大暖运动5天前
每天死磕这个哑铃蹲200下！不知不觉肚子平了，大腿细了，背薄了拜拜肉没了，整个人体态都好看了！#瘦背 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #哑铃
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苏苏妈力量塑形3天前
#一个哑铃动作练全身 再胖的人每天空腹坚持200个，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩薄背，饱满提臀，全身紧实肉不松垮了!#居家锻炼#瘦腿提臀#开肩美背#紧致塑型
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阿龙爱健身4月前
核心稳定了减肚子才能事半功倍！什么不练都要练腹式呼吸，每天坚持100个你会有不一样的惊喜！#居家锻炼 #瘦肚子#腹式呼吸#核心力量
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周自律减脂塑形(6:30直播）1月前
一对哑铃，不蹦不跳，超强#瘦肚子 ，超级巨牛🐂#居家锻炼 #瘦手臂 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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小猴在努力(已减22斤）4月前
想要练腹练核心，一定要试试这个呼吸哑铃，通过有阻力的呼吸，让深层腹肌不得不发力，让你学会收腹自如，增强核心稳定#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #核心训练 #瘦肚子 #居家训练
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小戴同学（已减16.5斤）4月前
想要练腹的，每天吹100下，一定要试试这个呼吸哑铃，它会让你收紧核心的，收腹自如，#腹式呼吸#呼吸哑铃#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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一颗卷心菜1周前
瘦全身不用去练一堆有的没的，每天死磕这个动作就好，细手臂，薄背，减肚子，减小腹，瘦腿提臀，坚持两周整个人瘦一圈！#瘦肚子#瘦腰腹#开肩美背#燃脂爆汗#哑铃
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净欣的逆袭（已减15斤）5天前
核心燃脂法，瘦肚子太快了，每天200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿，塑形全身！#瘦肚子 #瘦腰腹 #提臀瘦腿 #哑铃 #力量训练
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向老师爱运动1周前
很多人不信这个简单的动作竟然能瘦全身！每天200个，坚持两周，你会回来感谢我的！#全身燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃#居家锻炼 #瘦肚子
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小壹的减脂日记1周前
瘦全身不用去练一堆有的没的，每天死磕这个动作就好，细手臂，薄背，减肚子减小腹，提臀瘦腿。#瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰腹 #燃脂爆汗 #哑铃
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小明爱健身-1周前
再胖的人 每天坚持100个 减腰腹赘肉和大腿内侧赘肉 提臀美腿 线条更流畅紧致#居家锻炼#好身材练起来#瘦手臂瘦后背#提臀瘦腿#紧致全身
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芝芝不早睡4月前
别整那些没用的！腹式呼吸每天锻炼100-200下，坚持一段时间惊艳自己！#腹式呼吸 #腹横肌 #居家锻炼 #呼吸哑铃#瘦肚子
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圆宝4天前
瘦全身不用去练一堆有的没的，每天死磕这个动作就好，细手臂薄背，瘦肚子减小腹，提臀瘦腿，坚持两周整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦腰腹 #开肩美背 #提臀瘦腿 #哑铃
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高老庄健康复6天前
居家一对小哑铃练全身 #高效燃脂 #开肩美背 #腰腹训练 #小蛮腰马甲线 #小哑铃
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爱养生的营养师李李4月前
想要练腹，不会收紧核心的，一定要试试这个呼吸哑铃，通过有阻力的呼吸，让深层腹肌不得不发力，让你学会收腹自如，增强核心稳定！#腹式呼吸 ＃核心训练 #呼吸哑铃 #大肚腩变小蛮腰 ＃居家训练
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元气爆爆3天前
呼吸哑铃就是瘦肚子腹式运动的天花板！现在开始从拆开快递天天空腹用呼吸哑铃做腹部锻炼，一个月后腰细了腹平了体态也好了，逆袭好身材！拥有显著改变#瘦肚子 #腹部训练 #变美变瘦变好看 #呼吸哑铃#身材管理
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小熊饼干1周前
健康塑形打卡才是硬道理!每天这个动作练习100下，最快2周你去照镜子对比就知道练哑铃有多管用~# #居家健身有新招 #哑铃健身 #好身材练起来 #居家锻炼
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