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小新健身2月前
适当的吃一顿放纵餐不仅不会变胖，反而有助于你减肥#减肥 #放纵餐 #健身 #健身知识
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蛋清.蛋清6月前
【吃的干净】对于减肥，很有必要！ #健身饮食 #减肥饮食 #夏日减脂大作战 #生活化减肥
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渠铎VS薄肌3月前
瘦子有肚子？新手薄肌饮食真相！补剂千万别乱买！ 这期视频能帮你省下冤枉钱#健身 #薄肌 #减脂 #自律 #只干净饮食能不能减脂
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小力奇1周前
健身不要脏增肌！#健身 #撸铁#增肌 #健身知识
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小丽教练（努力保持100斤）5天前
我的好状态是训练➕干净饮食给我的 #健身 #减脂餐 #减脂vlog
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拿铁乔登1周前
不管你是减脂还是增肌，都绕不开干净饮食，到底是增肌还是增脂？ 三分练七分吃，不要美其名曰去增肌，结果增的都是脂肪，减脂也是一样，管不住嘴就谈不上减脂。#健身#减脂#塑型#健身干货#原创
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爱健身的小邹哥1月前
#同城健身 #私人教练小邹 #饮食减肥法 #力量训练的重要性 饮食减肥计.什么事情都是坚持
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小丽教练（努力保持100斤）1周前
干净饮食，不饿肚子，慢慢恢复体重！ #减脂 #健身 #减脂vlog #vlog日常
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阿宇健身2周前
每周吃一顿“大餐”，反而瘦更快？#健身干货 #健身饮食 #减脂 #放纵餐
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夏胖的逆袭8月前
干净饮食和运动了能放开吃吗 干净饮食和运动了，饮食上能放开吃吗#减肥经验分享 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #像不像减肥时候的你 #内容启发搜索
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顺德老罗2周前
让你们看看我保持12到13的体脂是什么样的饮食，五花肉也可以随便吃#健身#坚持运动
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冰美式2天前
普通人减脂，会遇到的两大问题#健身 #减脂
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杰瑞🍗1周前
干净碳水爽吃的一天 | 我的高碳日安排vlog #高碳日 #高碳日吃什么 #健身饮食 #减脂 #干净碳水
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周灰灰（鸡腿大王🍗）1月前
80公斤以上男生减脂期怎么吃 #減肥 #减脂餐 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 尤其不用怕吃米饭，米饭碳水主要储糖原，糖原多会存钠储水，所以并不是你减得慢
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普照中（汉堡吞噬兽）2周前
保持低体脂率的秘密 （第一期） 吃的干净 #健身 #增肌饮食 #变强 #低体脂 #monsterguardians
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小白健身2月前
好吃又干净的普通人健身饮食推荐，午餐篇。 让减脂也能舒服渡过！#健身饮食 #营养健康 #饮食 #小白健身
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大智若嘴3天前
千万不要脏增肌#健身#新手健身 #健身小白必看经验 #健身打卡
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拿铁乔登2天前
一周三练，上重量，回去吃干净点，再好好睡个觉，你就增肌了。 一周五练，上点重量，状态好加个有氧，回去吃干净点，保持点饥饿感，你就刷脂了，简单吗？有那么花里胡哨吗？别这个训练法那个训练法，把引体，硬拉，深蹲，卧推搞明白，也别这个饮食法那个饮食法，也别欺骗餐不欺骗餐了，骗来骗去也就骗骗你那张管不住的嘴，脂肪会骗你吗？最后肌肉也没增，那个小重量感动自己，还一天到晚欺骗餐，净长脂肪，你不胖谁胖呢，纬度大吗？全是脂肪，花里胡哨的一天天的，下课！#健身#塑型#增肌#健身干货#原创
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LLL-1周前
不得不吃的时候就不要去克制 #减脂 #健身
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Phoenix2周前
“干净饮食”是健身最快的进步方法#健身饮食 #健身小白必看经验 #干货分享
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三个肾（不减了）5天前
干净饮食训练23天 #健身 #健身小白必看经验 #干净饮食
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郑州腹王(唯壹健身)1周前
减脂预防瓶颈期的朋友看过来，还有减不下来的随便问！问必答#健身 #减脂 #刷脂 #健身干货 #瓶颈期
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阿港的营养餐4月前
吃的干净其实可以吃的很多！#vlog日常 #健身 #减脂餐 #健身饮食 #懒人减肥食谱
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）7月前
练成彭于晏第61天，我遇到干净饮食的不良反应，普通人不建议吃的太干净#减肥 #自然健身 #开始健身 #自律
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大咸鱼1周前
干净饮食 合理运动 拥抱新的自己 #健身 #减肥 #减脂 #薄肌 #减脂餐
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哈基虎（大学食堂增肌）3月前
#健身 #减脂 #增肌
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荣战队-尹世航7月前
练完了喷喷NC #减脂饮食 #碳水 #健身知识 #健身教学 你千万别多吃一口 多吃一口就犯法。
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ALLFIT24小时健身 小刘1周前
对于大众减脂，没必要计算热量、纠结热量，算你也算不清楚，大部分情况下做好干净饮食即可，允许少部分放纵饮食的存在，人是味觉动物，在适合你的饮食和享受中找到一个平衡点，才是长期减脂的秘诀。#青岛私教 #ALLFIT24小时健身#我的减肥日记 #减脂日常 #生活化减脂
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三个肾（不减了）6天前
干净饮食训练22天 #健身打卡 #健身vlog #健身小白必看经验
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爱吃青菜🥬与碳水1周前
减脂成功后，如何维持当下体脂率 #健身 #减脂 #科普知识 #经验分享 #我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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TK1周前
今天恢复饮食第二天，比第一天好一点，吃的零食少了，继续干净饮食！2026🔥！#健身日常
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肖海南-IFBB PRO2月前
饮食需要多样性，吃得太“干净”会伤害你身体。 健身不是坐牢，那些坐牢的人饮食还讲究营养均衡呢，你们一个个的走进健身房就魔怔了，真是没苦硬吃，然后怪在健身上，说健身使你痛苦，你那是纯蠢。#运动 #健身 #撸铁 #饮食 #日常vlog @DOU+小助手
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西宁新中式健身-斌华1月前
减脂必须要吃的干净吗 #涨知识 #内容太过真实 #减脂 #减脂饮食 #新中式健身
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阿港的营养餐3周前
吃的干净点整个人精神都会很好！#干净饮食 #干净增肌 #健身餐 #一天食谱 #减脂美食
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减脂的李（增肌中）1周前
当你习惯了干净饮食，就会慢慢对油腻的东西不感冒了，偶尔吃一下也不会变胖，#健身饮食 #vlog日常 #美食 #李一口自然减脂不挨饿
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吃不胖的周教练7月前
2500大卡，干净的碳水跟蛋白质能吃多少食物，我们来看一下一餐把这么多热量吃完是怎样样#deepseek #高碳日 #随便吃一点 #干饭人
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小九妹妹_（日更）2周前
鸭血鸡蛋 红薯 苦瓜#练后餐#干净饮食 #好好吃饭 #干饭人 #运动女孩
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健身的陳2周前
干净饮食增肌和减脂饮食其实是差不多的，只是增肌就稍微可以多吃点#vlog日常 #减脂餐 #增肌餐
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健身的陳1周前
健身这么久早已习惯每天早餐这样吃，习惯这种干净的饮食#vlog日常 #自律 #土豆泥
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K.（增肌期）5天前
增肌113天:休息日不训练不需要那么多碳水 蛋白质卡死脂肪还是随餐尽量少#健身饮食 #干净增肌
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LLL-1周前
什么是干净饮食 #减脂 #健身 #干净饮食
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健身餐鉴官1周前
减脂餐翻车现场：你以为很干净，其实全是“热量刺客”#减脂餐 #减脂期 #健身餐 #健身 #饮食
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大咸鱼1月前
保持低体脂率的日常饮食就是这些啦 就是吃的稍微干净一些就好啦 饮食结构就是碳水蛋白质脂肪加上膳食纤维 大家可以根据自己的情况来搭配具体的分量 再配合运动 坚持下去 身体会慢慢有变化的 #減肥 #减脂 #健身 #薄肌 #健康饮食
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小九妹妹_（日更）4月前
绿茄+鸡蛋+彩椒#练后餐#干净饮食#茄子#好好吃饭#干饭人
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Giogio的薄肌之路1月前
健康餐不减脂｜减脂饮食｜day81-98kg #减脂餐 #健康饮食 #减脂 #新手健身 #创作者扶持计划
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天灿L1周前
健身人减脂一天吃练vlog，干净饮食整个人都很舒服😌 #健身 #日常vlog #健身饮食 #新手健身 #健身干货
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杨玉静静4天前
太干净的饮食也不利于减脂，身体需要垃圾食品的参与才能保证你更有动力去健身🏋 跨年的🍰必须提前安排起来#张教头体能训练高效燃脂
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任逍遥🐳1月前
为什么减脂期不要吃健身餐、减脂餐 #减脂#减肥#瘦身#瘦肚子
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健身的陳2周前
减脂更注重的是饮食，而增肌更注重的是训练，如果你想增肌，但不想涨过多的脂肪就要稍微把饮食吃干净一点#vlog日常 #健身餐
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小九妹妹_（日更）3天前
馒头 章鱼足 芹菜#练后餐#干净饮食#好好吃饭#干饭人#运动女孩
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小吕在减肥4月前
想胡乱吃东西或者有暴食倾向就吃馒头，真的很管用，既是干净碳水，热量也比各种饼干面包低#健身饮食 #减脂期 #减肥人吃什么 #馒头减肥 #减肥日常
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健身的陳1周前
虽然练完很累，但还是比较喜欢吃自己做的饮食，可能是习惯了这种干净的饮食吧#健身餐 #减脂餐
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是老芋头教练啊1月前
减肥就是要吃干净的食物#vlog日常 #健身 #自律的顶端就是享受孤独
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旺Wang健身3周前
增肌饮食篇（8月-12月） 给兄弟们分享一下我每天的饮食，想增肌但不想不小心增成胖子的兄弟可以参考一下#健身#健身干货#增肌#健身饮食
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坚果🌰1周前
干净饮食减脂，今日手臂训练#自然健身 #练手臂 #减脂#健身vlog
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慢行程2天前
瘦的时候 我以为吃得干净=会长 后来才发现 这是我增肌最大的坑之一 下一条 说我后来怎么改的 #瘦子增肌 #增肌饮食#真实记录#普通人健身
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环环今天有进步6月前
吃干净的真的会瘦啊 #vlog日常 #好身材吃出来 #健身饮食 #自律 #吃瘦不饿瘦
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沙井欧恩壹健身-阿雄2天前
饮食不规律不干净，训练效果会大打折扣#健身干货#沙井欧恩壹健身#健身房
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古典之力2周前
健身吃干净的肉类很重要，这个手枪腿方便携带，主要是配料表还干净。练后吃，或者减脂期控制饮食吃都很合适，不用吃水煮菜。#健身 #干净饮食 #动之美去皮手枪鸡腿
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）2周前
干净的碳水不会让你胖的……但是薯片锅巴可乐汉堡炸鸡一定会……#创作者中心 #创作灵感 #居家健身#健康减脂 #力量训练
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汐汐在杭州1月前
这么多年我自己都这么吃的 这么吃也从来都不胖 #蛋白质#瘦下来 #每日分享
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老默健身（健身餐）1周前
又是懒惰的一天，不做饭 练后在外面吃点干净饮食，带着奥通战士即食鸡胸肉丸就是方便#健身#健身餐 #健身饮食
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明明爱吃肉3月前
健身夫妻干净饮食三餐vlog！ 早上/低卡热狗，中午/西兰花木耳炒蛋 ，晚上/一人食！！#减脂三餐#夫妻日常 #低卡低脂餐
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