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身体经纬11月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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掌门八段锦课堂2年前
#八段锦 第二式动作详细教学，初学者必练！八段锦冠军亲授！#年轻人都在八段锦
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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洋洋yoga🙏1年前
八段锦12分钟完整跟练版｜详细口令，呼吸引导#八段锦 #瑜伽 #禅修养心 #禅意生活
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太极八段锦不能被埋没11月前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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大牙zoom2年前
8段锦跟练30天我发生了什么变化？精气神都溢出来了！传下去！ #女子养生 #秃头 #变美逆袭
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佰岁与八段锦的美好11月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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黄丽萍中式养生7月前
八段锦 完整版（正反面）带口令词，快练起来！
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勒一昂梁.5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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体育老师资料站1年前
【国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。】
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国强太极院5年前
#跟我练八段锦 #背面 #带口令 #完整版本全套教程 #大家要的背面动作
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太极雅韵.楸1年前
健身气功八段锦 八段锦完整版带呼吸口令 八段锦带呼吸口令正面背面完整版 #一见爱上传统文化#八段锦#八段锦养生操 #养生八段锦完整教学#八段锦正面背面全套带练
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李杰八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸提示，步骤详细，简单易学。赶快收藏起来吧！#八段锦 #锻炼 #太极 #居家锻炼 #养生操
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F！君1年前
八段锦精品跟练晓蕾老师
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勒一昂梁.5月前
全网都在跟练的“手部八段锦”让我看看你可怕的执行力！不做收藏派，只做行动派。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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太极雅韵.楸1年前
国体版八段锦全套带练加呼吸口令 健身气功八段锦完整版带练视频带呼吸口令#百young非遗计划#非遗守护人#2024非遗好燃#健身气功八段锦#八段锦教学
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太极雅韵.楸11月前
八段锦带呼吸口令12分完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#百young非遗计划#非遗守护人#2024抖音非遗大赏#非遗贺新春#八段锦
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雁子Kathy&伊宝Nikki6月前
跟着世界冠军学正宗八段锦 #刘晓蕾 #八段锦 #养生操 #跟练 #完整版
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唐公子7月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
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太极杨景媛5月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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威武老僧8月前
#八段锦 国家体育总局推行，刘晓蕾示范，八段锦完整版。搬砖保存。@
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琴子姐姐8月前
#八段锦完整跟练 #八段锦
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高老师养生八段锦1年前
八段锦全程领练口述版-已镜像，随看随练。#八段锦 #八段锦全程领练 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操
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黎霞爱生活1年前
国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版正背面演示，带呼吸口令。国家级社会体育指导员杨振宇。
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掌门八段锦课堂2年前
#八段锦 中难度最大的一式，80%的人都不会做！冠军老师教你详细动作教学，一次就会！#摇头摆尾去心火 #养生 #健身 #年轻人都在八段锦
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郝飞燕精选3年前
#传统武术 健身气功八段锦 口令完整跟练版
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牛牛妈养生1年前
气血不足的人该做的事，尤其是女生，真的太需要练八段锦了。 练习八段锦能够增强人体体质，提高免疫力，有效改善人体的抗病能力，增加柔韧性、消除疲劳，对于气血不足的人特别友好。今天直接上视频，大家坚持每天跟练一次哟．这个是6分钟简易版，还有国家体育总局跟练版的12分钟，可以看主页跟练哦～#养生 #八段锦 #打通全身气血的好方法 #八段锦养生操 #五一
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罗老师养生课堂9月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕，一招一式带你练出好气色！ 🌿 全程跟练，动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步，轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示，新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
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无限极张姐8月前
八段锦跟练视频完整版#养生 #居家锻炼 #八段锦 #国学文化 #强身健体增强免疫力
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兴锦8月前
@百合（华陀门高埗店） 一起来练八段锦#八段锦教学视频完整版 #八段锦带呼吸口令完整版 #跟我练八段锦 @
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小猪(中医博士在读）9月前
国家体育总局推行，刘晓蕾老师示范的八段锦完整视频。为了方便跟练调整成竖屏的并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。跟练两遍已经出汗了～#八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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秀侠女3年前
#八段锦完整版 适合锻炼拉伸的一套动作八段锦推荐给零基础学习，先欣赏完整一套，陆续分享动作分解教学。
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太极·妞妞6月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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举头望的是明月7月前
🔥【全网最火】国家认证版《八段锦》来啦！12分钟暴汗燃脂，久坐族逆袭攻略💥 👩🏫刘晓蕾教授亲传！ ✨国家队导师手把手教你 👉呼吸节奏+镜像翻转+竖屏跟练 动作拆解一看就会 打工人0基础也能练！ 💡跟练划重点： 🌞早晨空腹练：气血翻涌一整天 💻办公3分钟碎片练：肩颈腰背瞬间复活 ✅通经络｜排湿毒｜养脾胃｜防垮脸 （久坐＝变丑加速器❗️） ⚠️网友实测： "打卡7天腰围狂减3cm！" "暗沉脸直接抛光！" 👇你的变化也会出现在下期视频！ 🎁跟练彩蛋： 国家体育总局官方认证动作 人民网首发宝藏教程 动作自带呼吸提示音效 （新手闭眼跟全程不迷路） 🌟今日挑战： 评论区喊出"第X天打卡+你的变化" 🔥随机抽10人送「防垮脸呼吸秘籍」！ #八段锦 #打工人养生 #办公室运动 #刘晓蕾 #变美逆袭 👇戳收藏夹 明天开始逆袭计划！ （视频来源@人民网丨侵权联删） 💬"原来老祖宗的美容仪藏在呼吸里！"←你品，你细品！
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掌门八段锦课堂2年前
#八段锦 你真的会练吗？全国八段锦冠军老师每一式详细分解动作教学！细节到位，效果翻倍！#八段锦教学视频完整版 #年轻人都在八段锦
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甄说太极·杨氏太极拳传承培训中心9月前
八段锦全套跟练版#八段锦 #太极拳 #居家锻炼 @#运动 @甄说太极
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一曲欠十一心10月前
#锻炼身体健康 #坚持运动 注重细节，弯路少走。 八段锦 <内容仅供参考>
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晓情感3年前
健身气功 八段锦／完整版 #百亿流量扶持 #传递正能量让世界充满爱 #修心修行
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中式健身大鹤1年前
八段锦十二分钟完整版领练#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #增强体质
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崇沛师兄👋请留步1年前
段锦打坐别跟风练❗️哪个适合你养生❓ #八段锦 #道家养生 #站桩 #打坐 #太极拳 现在功法很多，大家练功的热情高涨 想养生是好事，但养生要知道道理 练功也要知道自己该练什么❗️ - ✖️切记瞎跟风 这期视频有点长，给大家系统的讲了 ✔️各类功法是干什么的 ✔️该如何选择❗️ 🌟建议大家先收藏慢慢观看 - 还有朋友们不知道自己该练什么的，欢迎评论区提问❗️
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一推超人1年前
记录八段锦（完整版） 今天发个完整版请各位锦友指点指点，配乐带有呼吸口令，需要的朋友可以把音乐下载下来，练习时更容易掌握呼吸节奏#八段锦 #一起来锻炼 #指点 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持
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Jiang得好❤️1年前
【谢博士八段锦】大明老师带练纯享版 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #运动 #养生操
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李在峰教你练太极11月前
李在峰老师演示完整八段锦 #太极 #八段锦 #李在峰 #养生 #道家养生
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慕晨说形体1年前
全网最详细的八段锦动作讲解，最经典的版本 高效精准学八段锦 #八段锦 #形体训练 #八段锦养生
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恒淑4年前
北京体育大学副教授、世界武术冠军刘晓蕾教授完整演示八段锦#八段锦 #一起来锻炼 #运动 @DOU+小助手
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娇娇热爱八段锦6月前
新版直播回放哦，快快收藏起来~#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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eva6月前
#八段锦——“来自东方血脉觉醒的底气” 阴阳，刚柔，生机之源 作为中式传统的运动方式 具有一整套刚柔并济的动作体式、要领 在一招一式间，运作全身气血 舒展平衡，舒缓身体的紧张与压力 #国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令跟练#八段锦#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版
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太极好美4月前
今天发现，其实八段锦一点也不难#古法八段锦#八段锦教学#祛病#太极拳教学#私教课 @太极好美
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延旭师傅6月前
#八段锦 超级详细的八段锦教学视频
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妙太极4年前
八段锦完整版带口令
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云海之上2年前
武当十二段锦也称“拔断筋”、它是在八段锦的基础上增补而成的。八段锦，是在道门传统吐纳、导引等功法基础上建立并完善起来的一套养生功法，最早见于《道藏》原仅八段，一段一句。但此功法缺乏动作注释，使学者不得要领，况且也不能完全符合健身的需要。根据多年的练功实践和传功需要，逐步增补四段，并将全部一二段锦以歌赋形式表达注释，顺口压韵，便于记忆和学习，故称为"武当十二段锦"。 适合谁?：本功法属于慢动功，动作简单，适应各个年龄阶段练习，更适应中长期应对电脑的白领人群。而且它不择时间，不择地点环境，不择大空间，随时随地的演练。 功法特点：本功法特点:刚柔相济，舒展筋肌，活动骨节，气血流通，肢体轻松灵便，对、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨质增生有预防和治疗作用，更是办公室人士的运动不足、身体肌肉骨骼僵化、疼痛、慢性疲劳、亚健康者锻炼的最佳功法。 功法要领：本功法要领:动作配合呼吸，愈慢愈好，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。天地日月之灵气，意念导引，贮入丹田。然后，根据动作需要，引出与导入，以意领气，以气帅血，气随血走，血随气行，意到气到，百脉皆通，久则纯熟，自然身轻体健，百病不生，可谓养生第一法。 十二段锦口诀 一、两手托天理三焦 叩手反掌向上托，极力拔节骨间活;眼观手背吸引气，闭气转动左右啄;落臂画弧如抱球，吸清呼浊起沉疴。 二、左右开弓似射雕 引气行臂出劳宫，曲膝下蹲马步同;左右变换眼看手，一伸一缩似拉弓;收腿抱球呼浊气，吸气填海力量增。 三、调理脾胃须单举 展臂扩胸兼深吸，右手撑天左撑地;起下落上眼看手，起右落左眼右视:落臂画弧如抱球，配合呼吸是功基。 四、五劳七伤向后瞧 气下昆仑归海底，展臀扩胸掌朝天;平视远望转后瞧，二遍向下作变换;三遍垂掌譬伯直，抱球还原亦同前。 五、摇头摆尾去心火 展臂扩胸手按膝，扑步伏身摇头尾;左右转侧眼望天，一腿伸直一腿曲;起身收腿如抱球，深吸深呼去热疾。 六、前后七点百病消 展臂扩胸掌后翻，正立劳宫观腰眼;凸胸仰面头下垂，起身前俯腰下弯;前后七遍去百疾，收式叠手气归元。 #关注我分享更多国学知识 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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延旭师傅6月前
#八段锦 #锻炼
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回首望星辰8月前
国家体育总局推行的完整八段锦，由刘晓蕾教授示范。12分钟，呼吸提示。
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我的养生日记6月前
八段锦85天#八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版
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叶善6月前
站桩是适合邪淫人的最好锻炼功法。#戒色
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海爷爷练太极6月前
十二段锦是中国传统养生功法之一，源于道家导引术，经过历代养生家整理完善而成。十二段锦由两部分1内容构成：一、第1-8段，我们称之为“道门八段锦”，主要是练形，通过拉伸筋骨和经络，把筋骨打开，活血化瘀，内养气血；二、第9-12段，（视频内容）主要是练气，通过内导外引的方式，采集天地之气，让身体得到全面的锻炼和滋养。十二段锦作为非物质文化遗产，不仅具有健身价值，更承载着中国传统养生文化的智慧。其动作设计符合人体生理结构，将运动养生与情志调节相结合，体现了"形神共养"的中医养生理念，是值得推广的全民健身项目。#十二段锦#海爷爷练太极#跟着武当太极传人李在峰老师学太极#太极养生
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中正安舒6月前
刘晓蕾（八段锦）全套镜面示范
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69岁的猴子10月前
国体版八段锦三十分钟完整版
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FUHAO1年前
八段锦，一次两遍
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周丽八段锦10月前
健身气功八段锦完整版，新手跟练，非遗文化#八段锦 #跟我练八段锦 #八段锦养生操 #养生八段锦 #道家养生 @
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Nora 吠陀疗愈6月前
#传统养生功法 #八段锦 #大家一起来锻炼 八段锦第八式：背后七颠百病消 核心功效 1. 通贯百脉：轻震督脉，激发阳气周流，疏导三焦郁滞，涤荡脏腑积浊。 2. 柔筋正骨：调和足三阴三阳经气，濡养周身筋骨。 3. 归元纳气：引虚火归原，收束神气，为全套功法点睛之笔。 习练要点 一、起势凝神 - 双足并立，脊柱端直，目视前方，息调心静。 二、提踵擎天 1. 双掌叠按关元，意守丹田。 2. 膝胯端直如松立。 3. 颈项轻伸，百会似引丝上悬，脊柱节节舒展。▶️ 呼吸：深长吸气，引地气自涌泉升达巅顶。 三、手搓腰部抻双腿 快速呼气，拉抻背部 四、收功归元 - 静立三息，引气沉丹田，松掌垂臂，神光内敛。 禁忌 - 腰椎术后未愈、足跟骨刺急性期禁练。 - 孕妇、重度眩晕者慎颠震，可改足跟虚点。 此版本为改良版，主要帮助身体提升代谢，拉伸全身筋骨 #天猫618补贴真的大
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经木堂康养之家（解放大路花园店）11月前
#八段锦视频全套完整版
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