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欧阳春晓Aurora2年前
躺练8分钟骨盆回正了？！不愧是哈佛出品🙌 #体态调整 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
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普通姐姐动起来2年前
哈佛医学院出品，8分钟骨盆回正训练#居家锻炼 #跟我一起做运动 #拉伸 #矫正骨盆前倾的运动操 #体态纠正
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桐师姐爱运动5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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崔文涛科学养生3月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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嘿！亦菲健身了4月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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逆袭的瓶瓶子1年前
不愧是哈佛出品🔥五个姿势修复骨盆，骨盆回正八分钟跟练#居家锻炼 #骨盆修复 #拉伸 #改善骨盆前倾 #节后甩肉大作战
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运动养身李李3月前
巨有效🔥骨盆回正了！4min跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2~3组，坚持14天，效果非常明显#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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我是小晶子1年前
哈弗摆正骨盆前倾8分钟跟练版来了#变美变瘦变好看 #骨盆前倾 #产后恢复 #居家锻炼 #改善骨盆前倾
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马马有点饿7月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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脊柱疗愈郭靖6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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Yoga小丸子3月前
#瑜伽体式分享 #女性瑜伽 #你有多自律就有多美 #矫正腿型 #缓解腰背疼痛 这5个动作选自哈佛医学院的stretching 手册， 帮你回正骨盆，缓解腰背不适！ 快来试试吧～
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马马有点饿1月前
骨盆前倾回正跟练 今天这一期分享肌肉失衡导致的骨盆前倾，跟练的朋友直接跳至1分27秒，骨盆前倾紧张缩短的肌肉 髂腰肌 竖脊肌 背阔肌 股直肌 阔筋膜张肌 被拉长需要加强的有腹部肌群 臀大肌 腘绳肌 了解原理才能知道自己为什么要拉伸以及为什么要训练这些肌肉#骨盆前倾#体态#小肚子突出 #腰疼#健身干货
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猫柠💜6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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魔鱼8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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周才愉（运动康复）6月前
一招解决你的骨盆歪斜 改善长短腿 骨盆立马回正，收获灵活骨盆@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #骨盆歪斜 #骨盆侧倾 #长短腿
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小柯的发光世界7月前
你在纠正骨盆旋转的时候也是这么做的吗？那不妨思考一下我提的3个问题，看看逻辑能不能闭环#骨盆修复 #康复运动 #内容启发搜索 #体态纠正 #腰椎间盘突出
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七分饱（变瘦变美版）3月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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叶子—yoga7月前
哈佛医学院官方推荐，5个动作骨盆回正🔥 骨盆回正了，小腹也就平坦了。 #骨盆前倾#骨盆矫正#瘦肚子#线上瑜伽#居家练习
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忘了说健身4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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木了个林7月前
在宿舍躺练骨盆回正训练，哈佛出品🆗 #躺在床上拍抖音 #骨盆前倾 #体态纠正
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泡泡的逆袭日记1月前
回正骨盆 改善大腿前侧突出 瘦下腹！ #变瘦 #減肥 #瘦腿逆袭 #矫正腿型 #懒人减肥
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胡小雅4月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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胖虎老师讲养生2月前
🔥骨盆回正训练❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，睡前2-3组，坚持14天，效果突出！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #居家锻炼 #家庭健身
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杭美莉的运动日记4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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Yana表姐1年前
两周掰正骨盆day.4🔥跟练<哈佛医学院拉伸手册> 新手友好！8min 简单高效！矫正骨盆，平坦小腹！ 坚持打卡 就会看到改变✌️ ✅训练提示：早晚都可以练，练习1-2遍，也可以跟练“两周合集”‼️ ✅动作针对：纠正骨盆前倾｜拉伸背、臀、髋部和大腿内外侧 | 开胯松髋 #好身材练起来 #居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #产后恢复
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臭屁丹💨2月前
回正骨盆✅可以结合置顶🔝骨盆训练一起#骨盆前倾 #体态纠正 #改善体态 #拉伸
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今熙在养生2天前
不愧是人民日报👍👍👍骨盆终于回正啦！！4个动作有效改善骨盆前倾、假胯宽、收小腹！ 睡前每个动作做3组，坚持一个月，过年回村当村花！#居家锻炼 #瑜伽 #小动作大作用 #拉伸 #腰腹
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李李在减肥4月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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国家队运动康复王新伟5月前
骨盆不正/歪斜一定要做的事情#居家锻炼 #运动康复 #居家健身 #体态矫正 #拉伸
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Yoga-雅婷子3月前
骨盆回正啦❗️每天睡前4min简直太🐮了 明明不胖小肚子却很突出🔥 👉那赶紧检查一下是不是骨盆前倾！ 今天这套过矫正操一定不要错过#骨盆前倾 #瘦肚子 #体态矫正 #骨盆矫正 #居家锻炼
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174的杨女士6月前
人民日报推荐的骨盆回正，4分钟跟练版！可以改善骨盆前倾和大腿前凸，睡前每天2到3组，坚持2个星期，真的很管用。#身材管理 #骨盆前倾 #减脂塑形
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我是蒹葭4月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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小二郎瘦三斤5月前
巨牛🔥睡前6min骨盆回正了‼️懒人快冲 骨盆前倾，大腿前倾明显，小腹凸出的姐妹，快来练 ✨每天3-4遍~#好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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刘老师的居家养生笔记3月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！
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筋膜塑形&小艾老师7月前
想要臀好看，先把骨盆回正#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #臀部训练
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脊然有序李老师3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小白教练流星锤⚒️5月前
山寨话术 "骨盆回正" 很多人以为骨盆水平 靠「推屁股、夹臀腿」就能做到？错！ 这样做不仅让你背紧、腿硬、跑姿僵， 更是导致你跑不远、跑不久的元凶！ 真正科学的骨盆水平， 是靠核心肌群、下腹肌（丹田）主动拉上来的。 它让你下半身放松，上半身稳定， 骨盆成了稳如泰山的立柱中心轴， 跑起来才不会左右摇摆、膝痛腰累。 ⚠️ 小心被「练马甲线」的误导带偏： 表面腹肌 ≠ 真正对跑步有用的核心！ 今天这集，彻底拨乱反正： ✅ 骨盆水平的正确发力 ✅ 为什么不能用臀腿去「撑」 ✅ 如何激活你真正的核心肌群 别再被“看似科学”的假专家坑了。 #科学跑步 #太极跑 #拨乱反正 #小低高 #超慢跑
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小涵流瑜伽1月前
一个简单的拉伸帮助你骨盆回正，小肚子也平了 #健身 #瑜珈 #变美变瘦变好看 #拉伸 #居家锻炼
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藏在巷子里的猫7月前
14天骨盆回正✅就练这5个动作，亲测有用！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #骨盆后倾怎样练瑜伽能帮助矫正 #体态纠正 #拉伸
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腹肌大叔会康复4月前
巨有效 骨盆回正了!!4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出， 还能平坦小腹!睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显! #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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蜗牛妈妈🌻7月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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十三姨在家练瑜伽2月前
7天骨盆回正，挑战成功✅ 终于把我十几年的骨盆前倾正了#瑜伽#骨盆前倾#肚子小了 #居家线上瑜伽#零基础学瑜伽
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刘正方8月前
梨状肌综合症，别再傻傻的只知道拉伸了 梨状肌综合症根源其实不在肌肉，而是骨盆空间被压缩了！很多人只知道一味拉伸，但在压缩状态下，梨状肌根本无法有效放松。 本期教你两个动作，先解除骨盆压缩，再真正恢复梨状肌长度，从根源上解决梨状肌综合症。 #梨状肌综合症 #梨状肌康复动作
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茹你所练3月前
骨盆回正4min跟练版|骨盆前倾的姐妹，快去练❗#自律改变自己 #居家锻炼 #瑜伽#瑜伽女孩#骨盆回正
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阳阳没有马甲线7月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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以一瑜伽3月前
不愧是人民日报推荐的骨盆矫正动作🔥🔥🔥 这套简单易学的动作只需每天睡前练习10分钟，坚持14天就能看到明显效果。 第一个仰卧抱膝动作能放松腰部肌肉； 第二个仰卧束脚式可以拉伸大腿内侧； 第三个静态臀桥能强化臀部力量； 第四个卧英雄式则能有效拉伸髂腰肌。 整套动作通过科学组合，循序渐进地调整骨盆位置，不仅能改善骨盆前倾、后倾等问题，还能缓解因此导致的腰酸背痛。 建议在硬板床或瑜伽垫上练习，配合均匀呼吸，每个动作保持1-2分钟，坚持两周后，你会发现体态更挺拔，走路更轻盈，连睡眠质量都提升了！赶紧收藏练起来吧！🔥
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小桔要自律4月前
巨有效🔥骨盆回正了！！2min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #生活服务热点中心 #好身材练起 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆修复 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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不想吃饭1周前
15Day8 30min 哈佛医学院全身拉伸 告别僵硬与疼痛（复练）#欧阳春晓
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小音-宅家练出型3月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
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爱吃香菜✨9月前
15天掰正骨盆加强版！骨盆回正小腹不见了！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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楠姐的康复之路3月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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女神请打卡7月前
骨盆回正挑战，新人基础款，不含英雄式 #骨盆前倾 #骨盆回正 #骨盆修复 #小肚子 #瘦肚子
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叫我娜美丽2周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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潘柚子6月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
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大攀运动健康笔记7月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅巨有用 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。 4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #髂腰肌 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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掰腿小邵5月前
奇奇怪怪的动作，但真的有用，骨盆前倾赶紧来试试吧#骨盆前倾纠正 #骨盆回正 #骨盆前倾危害 #骨盆恢复 #改善体态
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莹莹瑜伽3月前
跟着骨科医生躺着练，15天骨盆真的回正了15天骨盆回正!!真的太神奇了不愧是骨科医生骨盆矫正操!(15天骨盆回正骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练!!#瑜伽 #腰痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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瑜嘉5月前
人民日报🔥推荐14天回正骨盆#产后 #产后恢复 #骨盆#骨盆修复 #体态纠正
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运动康养王老师1月前
骨盆回正跟练版 🔥巨有效骨盆回正了!4min跟练版。🫰 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹!睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显!#好身材练起来#体态纠正#骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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清茶与瑜伽8月前
不愧是人民日报/🔥骨盆回正了，小腹平坦了，每天4分钟，有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题，最重要的是可以瘦小腿哦❗️睡前2—3组，坚持两个星期看看，真的很管用！#骨盆回正跟练#改善体态#一起来瑜伽#见人不如健身
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温妮爱运动6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗️4min 跟练版 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #产后修复 #骨盆#骨盆前倾
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蔡蔡的健身日记6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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叫我娜美丽2周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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苏苏和瑜伽2月前
🔥14天骨盆回正，睡前练这5个动作简单有效‼️ 巨有效🔥产后修复，骨盆回正了。 睡前每个动作3组，每组30~60s，坚持14天，身体可以看到变化哦！等你打卡 #居家锻炼 #骨盆#骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆恢复
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申申带你瘦4月前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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