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国家队周小绍5月前
这种肚子是高张型腹部:6min跟练调整 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹直肌 #瘦肚子
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崔明珠产康（杨教练）1年前
这种肚子是高张型腹部！6min跟练 #瘦肚子 #悬垂腹 #产后 #产后修复 #产后妈妈
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欣老师产后塑形8月前
腹高张，首先要做不是去练呼吸，练腹部，深层筋膜的松解才是第一步，赶快收藏打卡，评论区等你来反馈~#产后恢复 #瘦肚子 #腹部训练 #产后妈妈
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️5月前
原来腹部高张先要松解深层筋膜，而不是去直接练呼吸和腹部！#腹部高张 #产后恢复
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森灵1月前
松解｜产后腹内压高张｜瘦肚子 #产后恢复身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #瑜伽 #腹内压
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崔明珠产康（杨教练）5月前
这种肚子是高张型腹部，需要做排胀气训练 #产后修复 #产后 #悬垂腹 #排胀气 #肚子大
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卡卡孕产瑜伽培训7月前
腹高张肚子1⃣️一定要先排腹压❗才能瘦肚子✔️如果你站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那一定要先排腹压才能瘦肚子，腹内压高张的肚子千万不要着急做卷腹训练，小心越练越高张，肚子反而越练越粗。从今天开始，我会系统地给大家分享关于腹内压的解决方法，瑜伽老师可以直接套用到你的课程当中，满满的干货，赶紧点赞关注，别把我弄丢啦！#腹高张#腹压高 #腹内压 #肚子鼓鼓的 #孕产瑜伽培训
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橙妈爱运动💙（励志版）10月前
这种肚子是高张型腹部！需要平衡腹内压 #悬垂腹 #产后修复 #产后 #腹内压 #跟练 跟练博主:崔明珠产康(杨教练)(已获原博主授权)
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Lara 轻练5月前
收放自如，可柔可刚，自然而然。 在各种体位下放松高张的盆底肌，腹归于婴儿👶#盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复#盆底肌训练
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卡卡孕产瑜伽培训7月前
腹高张肚子5⃣️排腹压❗除胀气❗瘦肚子❗ 今天继续分享排腹压第四步，调动盆底肌和下腹的上兜力，腹高张的人盆底肌和下腹部都是无力的，导致腹内压失衡，肚子才会往前凸出。#腹高张#腹压 #瘦腹 #孕产瑜伽 #孕产瑜伽培训
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浩妈逆袭版8月前
产后高张腹跟练，平衡腹内压速恢复❗️ 产后高张腹部指产妇分娩后腹部肌肉持续紧张、张力异常增高。多因孕期腹部过度扩张，产后肌肉未及时恢复弹性；或分娩时用力过度，导致腹部肌肉劳损；也与产后激素水平变化影响肌肉功能有关。 产妇会感觉腹部僵硬、疼痛，活动受限，还可能影响呼吸和身体姿势。若不及时干预，可能引发慢性盆腔疼痛等问题。一般可通过产后康复训练，腹部拉伸等改善；严重时需在专业医生指导下进行物理治疗或药物治疗。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权）#产后恢复 #产后 #产后瘦腰腹#减掉大肚腩 #腹高张
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国家队周小绍5月前
高张型腹部系统跟练:6min跟练 #产后修复 #悬垂腹 #产后 #瘦肚子 #腹内压
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五季细节美臀(五季功能私教)5月前
腰腹问题#腰腹训练#五季腰腹精雕美学
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木荃孕产1月前
腹部高张私教方案！教练来抄作业！最近几期都解决腹高张！ 点赞关注不迷路！#腹高张 #大肚腩 #瘦腹 @抖音小助手
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诸葛昕桐-专注孕产5月前
3个动作5分钟，调整高张型腹部#腹部训练 #产后恢复 #产后修复 #居家锻炼 #产后肚子
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小谢孕产康复5月前
高张型腹部：整个肚子大大的！1个手法平坦小腹 #告别大肚腩 #瘦肚子 #产后瘦肚子 #肚子大 #悬垂腹
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崔明珠产康（杨教练）1年前
这种腹部叫做高张型肚子，一定要平衡腹内压！ #产后 #产后修复 #产后妈妈 #腹部锻炼 #瘦肚子
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五季细节美臀(五季功能私教)4月前
高张腹#腰腹训练#五季腰腹精雕美学
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浩妈逆袭版8月前
产后高张腹跟练～科学缓解紧张，重获腹部力 产后“高张腹”通常指产妇腹部肌肉（尤其是腹直肌）处于过度紧张或张力异常增高的状态，可能与分娩后肌肉失衡、腹直肌分离、核心肌群无力或慢性疼痛相关。 🔥 为什么需要针对性训练？ ✅ 缓解肌肉紧张，减轻疼痛 ✅ 改善腹直肌分离，促进核心修复 ✅ 提升呼吸与核心协调，为日常活动减负 🧘♀️ 训练重点：放松+激活 原则：避免卷腹、仰卧起坐！ 选择舒缓、精准的动作，优先放松筋膜，再逐步强化深层肌群。 🌟 小贴士：每天三至五组 搭配温热饮、充足睡眠，恢复效果加倍哦！ #产后 #产后恢复 #孕产#瘦身塑形 #不要大肚腩
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崔明珠产康（杨教练）1年前
这种肚子叫做高张型腹部，一定要调整腹内压 #产后 #产后修复 #盆底肌 #产后修复 #腹内压
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产后康复塑形3月前
2周改善腹高张#腹高压 #产后瘦肚子 #腹直肌分离 #产后恢复 #产后核心训练
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崔明珠产康（杨教练）1年前
这种肚子是高张型腹部！需要平衡腹内压 #悬垂腹 #产后修复 #产后 #高张型 #腹内压
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热爱拿铁7月前
腹高张 你的腹部是肚子往外凸，看起来还有马甲线，一层厚厚的脂肪，这样的肚子有腹高张，首先要做的不是去练呼吸，深层筋膜放松才是第一步。 #腹高张 #呼吸瘦肚子 #三维呼吸法 #大肚腩变小蛮腰 #一起练起来吧
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崔明珠产康（杨教练）11月前
高张型腹部（High-tension Abdomen)训练 #postpartum #产后 #产后修复 #悬垂腹 #高张型腹部
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南京薛开心产康手记6月前
产后肚子大，这四个松解手法太有用啦#产后康复 #腹直肌分离#肚子大 #南京产康 #轻塑女性空间
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹4周前
产后腹高张大肚腩的的姐妹这么练！ #腹高张#大肚腩#排气#悬垂腹#内脏下垂
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卡卡孕产瑜伽培训9月前
💢快速评估腹高张&背高张‼️ 腹背高张型的人想要减肚子和美背并不简单，因为这是典型的外强内弱型腹部。如果不解决这个问题，一上来就练腹和背，只会越练腹围越粗，背部越紧，斜方肌越厚，越容易腰酸背痛，盆底肌越高张，小肚子越突出，尤其是练臀腿时很好容易腰酸。💡注意注意腹背高张严重者需咨询专业教练，避免盲目训练！#腹高张#背高张#砖石坑#八字背#腹背高张
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袁袁女性能量成长营2月前
很多女性想收肚子，原因是腹部压力过大，高张的状态，训练这个动作居家就可以改善
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啊琳带你瘦腹2月前
高张型腹部不能直接训练，需要先手法松解 #减脂 #强烈推荐 #瘦肚子 #居家锻炼 #厦门普拉提
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coco教练8月前
这种肚子叫高张型腹部，要先平衡腹内压 #产后妈妈 #产后 #产后恢复 #瘦肚子 #腹压
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贺贺产后恢复塑形7月前
腹高张，除胀气，一个瑜伽球就搞定#瘦身 #产后恢复身材 #减肥 #产后修复 #胀气
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遇见晶晶老师|遇见普拉提7月前
葫芦腹+悬垂腹练出迷人平坦腹部 葫芦腹是高张+悬垂腹，先要把凹陷的位置填起来，再恢复腹壁弹性，再进行腹部塑型，才能练出迷人平坦腹部！#夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #悬垂腹 #产后妈妈 #宝妈推荐
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在深圳Tina帮你调体态2月前
解除腹高张✅激活深层🔥练了4周肚子就小了 #盆底肌修复 #瘦肚子 #产后恢复 #高张型腹部 #悬垂腹
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袁忠产后呼吸空间4月前
后面越紧，前面肚子越大#居家锻炼 #产后 #瘦肚子
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瑜伽导师梦梦6月前
一个动作释放悬垂腹腹内压高张#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦出小蛮腰 #产后恢复 #悬垂腹
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新一悦瑜伽工作室_豆子瑜伽塑形4月前
#产后肚子大 #腹高张 #腹内压 产后肚子大的姐妹，不管你是什么腹型，想要瘦肚子都需要先去将我们腹部前侧肌肉筋膜的张力释放掉，快来打卡，评论区说说你的练习感受
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
对于脏脏下垂的腹高张的，练什么并不重要重要的是需要有调动深层肌群内收的能力，不解决表层紧张问题盲目的去练只会把肚子越练越大#居家训练 #小肚腩 #产后恢复
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崔明珠产康（杨教练）1年前
高张腹部的训练要点:平衡腹内压(适合产后）#腹内压 #悬垂腹修复 #产后 #内脏肥胖#产后修复
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唯清先生8月前
卷腹运动我的一些理解，分享一下。 #cpps #盆底肌高张 #唯清先生
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爱吃碳水的安娜2周前
第1集 这种高张腹巨好减，方法对了，两周平坦小腹。#瘦肚子 #悬垂腹 #腹高张 #腹部筋膜松解 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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coco教练10月前
这种肚子是高张型腹部，要先腹直肌修复 #产后 #产后妈妈 #产后恢复 #腹直肌分离 #练腹
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崔明珠产康（杨教练）7月前
这种肚子是高张型腹部:5分钟跟练调整 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #瘦肚子 #肚子大
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佑佳瘦腹线上私教2月前
高张腹的姐妹必练，排气超强法#瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复 #产后妈妈 #腹部训练
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崔明珠产康（杨教练）3月前
这种肚子是高张型腹部:第1节课(调整跟练) #产后 #产后修复 #悬垂腹 #瘦肚子 #高张型腹部
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左左爱运动2月前
腹高张、悬垂腹想要瘦肚子的快来跟练吧#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #体态矫正 #腹高张 #悬垂腹修复
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袁袁yoni女性能量秘诀——专注女性5月前
腹部高怎么办 腹部高张结节最好的动作，三分钟教会你控制不了情绪还能做什么 🏃运动（50%）＞🥗饮食（30%）＞🌙作息（15%）＞😭情绪（5%）
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️4月前
腹部高张，后面越紧，前面越大，伴随腰痛 三个动作，懒人调整腹高张，排胀气～#产后恢复 #高张腹 #瘦肚子
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李老师闺房话3月前
腹部高张跟练#产后恢复身材 #瘦肚子 #产后塑型 #腹直肌分离
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李满菊5月前
悬垂腹Day15｜腹高张用一个动作启动核心 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #腹部高张 #产后瘦肚子
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左左爱运动3月前
腹高张练核心，这点一定要注意！#体态矫正 #居家锻炼 #腹高张 #瘦肚子 #核心训练
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邱老师体态复原1年前
这种肚子，盆底易高张 #小肚子 #瘦肚子 #体态纠正#盆底肌修复 #凯格尔运动
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遇见晶晶老师|遇见普拉提3周前
腹高张、葫芦腹型大肚腩先练呼吸 适合腹高张、葫芦腹型大肚腩的呼吸训练，婴儿式教学，细节满满。 #产后收腹 #产后恢复 #大肚腩 #葫芦腹 #我的电子健身教练
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左左爱运动3月前
有腹高张问题的姐妹进来学习啦#体态改善 #体态矫正训练 #腹高张 #腹高张训练 #拉伸动作
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爱吃碳水的安娜2周前
高压腹详细版跟练，9个动作，每天3遍，坚持三周平坦小腹。肚子又鼓又硬，怎么练也不小，那是你修复顺序不对，跟着这套动作坚持训练，你的小腹很快就回来了。#悬垂腹#瘦肚子 #腹高张 #大肚腩变小蛮腰 #真实生活分享计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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橙妈爱运动💙（励志版）1年前
高张型腹部跟练课-第2节课(内脏复位) #悬垂腹 #瘦肚子 #产后恢复 #内脏复位 #居家锻炼 跟练博主@崔明珠产康（杨教练）(已获原博主授权)
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史艳君健身大实话8月前
解除腹部高张才是瘦肚子要做的第一步#健身 #瘦肚子瘦腰
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徐徐自律版7月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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国家队周小绍7月前
这种不是胖的！是高张型腹部 #孕期 #瘦肚子 #产后 #产后修复 #孕产
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祁祁5月前
精准解决产后悬垂腹、大肚腩腹高张，葫芦腹。产后瘦肚子:第一步学会上举手臂时收肋骨，第二步吐气时盆底肌下腹上提 #大肚腩变小蛮腰#悬垂腹 #产后恢复#瘦肚子
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遇见晶晶老师|遇见普拉提1年前
#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #腹高张 #瘦肚子 #悬垂腹 腹高张型大肚腩最后一步：内核心激活，激活之后就可以腹部塑型啦~ 跟练起来吧姐妹，三周后评论区反馈😊
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️5月前
产后高张型腹部，急性子的都来练这套动作！#产后恢复 #产后妈妈 #瘦肚子
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小谢孕产康复6月前
80%姐妹腹式呼吸都练错了！ #腹式呼吸 #瘦肚子 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #肚子大
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娅娅变美日记8月前
高张型腹部#产后恢复 #瘦肚子 #悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰 #腹直肌分离
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徐徐自律版5月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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忠稳爱运动5月前
坚持就有效果！#腹肌 #腹部训练 #腹部 #居家锻炼
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