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Rosie的瑜伽乐园4年前
跪姿纤腿【细节版】：激活足弓，调正小腿#瘦腿
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自律阿慧爱养生5月前
跪了15天！腿细了！人瘦了！气血通了！ #跪膝法 #金刚坐 #养生 #健康瘦身 #气血不足
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咪咋（林北哥）1月前
金刚跪也是一个瑜伽动作 拉伸小腿放松肌肉#小腿外翻#小腿粗#拉伸#瘦腿
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咏圻8月前
六分钟极速瘦腿，坐着坐着就瘦了，一周见效！ #运动 #瘦腿 #漫画腿 #减肥
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F班圆大敏6月前
惊呆了，微胖女生这样跪着拍照居然视觉显瘦20斤！！#跪姿拍照 #显瘦技巧 #微胖女生 #150斤 #拍照姿势
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达不刘2月前
别把腿练粗了 #瘦小腿 #越练越粗 #瘦腿直腿 #跪姿提膝 #居家健身有新招 姐妹们👭 增强比目鱼肌的强化足弓才是根本性痩小腿必要的动作训练哦，每天打卡三组相信你的腿会越来越细！
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左里叔骨态美1月前
秋冬天下肢特别容易囤积脂肪腿特别容易变粗，有些姐妹，因为体态骨盆不正气血不足，冬天手脚冰凉晚上睡觉还要先找老公暖脚，那贵膝盖就是解决这些问题的最简单的方法。 #绍兴左里叔骨美#跪膝#宝妈必看 #腿粗 #骨盆调理
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蛋壳健康 杨帆4年前
跪坐瘦腿？真的有用吗？#瘦腿 #金刚跪坐 #体态矫正 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老徐聊健身3年前
#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉燃脂 跪姿深蹲详细讲解，晚上7点半过来跟练把
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曾曾曾学宁8年前
跪着跳个舞，暴露了我腿粗的事实！
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本源训练杜健说 线下课12月广州/北京3年前
#小腿外翻 #小腿粗 的解决方法——令子跪 #塑料形#本源校身训练 #日常训练
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香香不香4年前
跪姿瘦腿练的不对会越练越粗，你知道正确动作吗？#健身 #瘦小腿 #体态纠正
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152的久久在美腿1月前
瘦小腿避雷动作 这个动作分享过的 还有人记得吗！ 虽然它有一定的直腿效果，但奈何会粗小腿啊！所以劝大家还是放弃这个动作，选择其它直腿动作！ #瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #瘦小腿 #避雷
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林壮士普拉提1年前
小腿有肌肉试试这个跪着瘦的方法#运动健身#居家锻炼#小腿粗
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小杨7月前
瘦小腿都去练足弓，真的可以瘦腿呀！#瘦小腿 #足弓训练 #欧阳春晓 #瘦腿动作 #体态调整
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小宇腿超粗🍐1周前
#減肥 #腿粗#梨形身材
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一林师傅1周前
人老腿先觉，膝盖不好，腰粗，腿粗，脱发掉发的，跪膝法可以体验一下！#健康 #养生 #正能量传递 #跪膝法
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林壮士普拉提3月前
瘦大腿要办这件事 #居家锻炼#瘦腿 #瘦大腿 #拉伸 零基础在家自己练什么可以瘦大腿
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阳小芽6月前
青紫越重，瘀堵越厉害！#减肥 #瘦腿 #腿粗 #腿胖女生 #胖子都是潜力股
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林壮士普拉提1周前
骨盆前倾的练习 和骨盆前倾说再见#居家锻炼#骨盆前倾#骨盆修复#瘦腿#每个动作都是用汗水换来的
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暴瘦的幼9月前
小腿粗，你就这样跪着就可以#瘦小腿 #小腿外翻 #纠正腿型
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阿武MAX2周前
保加利亚蹲为何粗腿 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #保加利亚蹲#我的电子健身教练
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国家队教练孙瑞芬8月前
国际队教练教你 如何居家练出笔直双腿#运动 #健身 #锻炼
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无极骨盆7月前
矫正瘦小腿 膝超伸与小腿外翻都让让小腿变粗，矫正膝超伸与小腿外翻，小腿会自然变瘦#膝超伸#小腿外翻#小腿粗#小腿粗壮#瘦小腿
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步步衡厦门倍安健康科技有限公司儿童专卖店2周前
#扁平足 #足部健康 90%的家长都没有注意过这个问题，长期的青蛙做，跪坐容易造成孩子内八字，小腿外翻#内八字
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体能感统找虎芽7月前
这种类型的人小腿一定粗#小腿粗 #大腿粗 #屈髋受限 #体能训练 #东莞体能
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河南周口形体模特星星老师2周前
怪不得你的腿会越来越粗，一招帮你改善小腿粗壮问题#提升气质 #体态矫正#长腿细腿#形体培训 #周口形体模特星星老师
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美臀冠军陈星—12月线下美臀训练班招生5天前
深蹲会不会粗腿？ 答案是：会。腿围肯定会比你练臀前量起来要粗，但是正确的练臀顺序和良好的臀部募集并不会让腿粗了难看。反而让腿部肌肉紧实有力，变成酒杯腿🦵🏻！好看的紧呢～ 腿粗≠会难看 #腿臀训练 #撸铁日常 #臀部塑形 #健身房撸铁 #深蹲
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莹莹逆袭7月前
不要说运动没有用，不坚持什么都没用，不管你是大腿粗壮、假胯宽、肚腩大、盆地松弛漏的，每天坚持30分钟以上，从大妈气质逆袭到少女身材！这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招#每天坚持锻炼会有不一样的收获#滑雪机#瘦腿提臀#夏天该有的样子
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大茶刚子1周前
7天加强版瘦大腿！专治大腿囔囔肉～#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #大腿粗 #居家健身有新招
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王教说健身6月前
躺在床上瘦大腿跟练#瘦大腿 #瘦大腿根 #高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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茵茵健身运动11月前
改善腿型一定要矫正假胯宽！视觉拉长腿！如果你腿型不好看，大腿根突出，臀两侧凹陷，今天分享这套特别适合新手姐妹的动作！尤其是对梨形身材的姐妹们，可以很好的流畅身体线条，让腿变直变美！#腿型 #假胯宽 #漫画腿 #居家锻炼
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群歌健身日记2月前
下半身胖腿粗胯髋真是让人头疼，不过别担心，今天分享一套简单高效的动作，赶紧练起来吧！#居家锻炼 #下半身胖 #腰粗胯大 #变美变瘦变好看
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火力彤彤1周前
减肥健身那些事儿，你想知道的都在这儿 #健身 #减肥 #健身房 #减肥餐 #运动
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米妮不想美4月前
告别“下半身壮”：梨形身材瘦下肢的正确思路。瘦下肢的核心思路与技巧，找准思路轻松瘦。#梨形身材 #下肢减脂 #体重管理
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干几大碗米饭2周前
当你想瘦腿，他们会说深蹲会粗腿，当你想练臀，他们又说不深蹲无翘臀 #健身#塑形 #减肥#减脂#健身干货
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十年陈的健身4月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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会当运动（瘦腿）1周前
梨形身材瘦腿，这会是你想要的结果吗？#减肥前后对比图 #瘦腿效果 #梨形身材 #瘦腿
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施元之正门站桩1月前
腿总是瘦不下来，其实是寒湿堆积！#寒湿#瘦大腿#减肥#养生运动#居家锻炼
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qiao臀大爷肖恩6月前
每个动作30～60秒 每个酸点都要做，告诉我你腿 细 了吗？ 杠精们告诉我你们腾吗？ #体态纠正 #假胯宽#大腿粗 #腿型矫正 #瘦腿提臀
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减重代谢李荣振3月前
很多女生减肥就为了瘦腿，今天一条视频教你 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #如何瘦腿 #减重代谢
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八方瑜伽7月前
小腿粗壮的问题到底出在了哪里？#体态矫正 #小腿粗
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沈阳云然一一瑜伽普拉提1月前
解决腿粗的问题 其实女生腿粗是有原因的。先别急 理性对待 也请知道真相后与自己和解。有可能你花钱了也白费。有可能1分钱不用花就能解决了#解决腿粗 #沈阳铁西 #运动康复 #瑜伽普拉提 #形体矫正
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19岁的张同学🥦3年前
不同跪姿，锻炼的部位不同！看看你做对了吗#居家健身有新招 #翘臀不粗腿 #屈髋
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冯廷立2周前
#新野冯廷立 #景仁堂 #骨科医生 #膝盖 #科普一下
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小黑爱运动4月前
瘦腿训练计划来了 和我一起练出修长笔直的大长腿～动作很简单，坚持很重要！#居家锻炼 #瘦腿 #健身干货 #自律 #健身小白必看经验
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会当运动（瘦腿）1月前
天生的梨形腿，怎么运动都瘦不下来，有时候上半身瘦没了，下半身还是那个样子，顽固的很，一度陷入迷茫，这腿到底能不能瘦一点，直到去年才明白这个道理“梨形身材瘦腿不拼爆发力，拼的是每天60分钟坚持”的道理，后来开始合理饮食搭配运动💪#瘦腿逆袭 #居家锻练 #逆袭 #梨形身材 #减肥前后对比图
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田园瑜伽维秘塑形4年前
每天瑜伽跪，3个好处不请自来#瑜伽
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直腿王子徐教痩1月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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薄荷的瑜伽5天前
膝超伸腿粗？足跟才是关键！ 练了N个瘦腿动作，腿还是又弯又粗？😭 别再瞎练了！膝超伸、腿不直的关键，是足跟力量太弱！ 足弓塌陷、走路发力错，小腿会疯狂代偿变粗，膝盖内扣也会让腿看起来弯溜溜～ 强化足跟力量，既能改善步态，又能减少小腿负担，视觉上直接拉直双腿！ #膝超伸 #直腿 #瘦腿 #足跟训练 #瑜伽
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40+蓓姐爱健身5月前
腿部训练，臀部训练，盆底训练，大腿再粗都能剪#滑雪机#妈妈臀#瘦腿#直腿#居家锻炼
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会当运动（瘦腿）1周前
梨形腿粗不是胖 找对根源 瘦腿事半功倍‼️ 那么你是属于哪一种？第一 足弓塌陷 扁平足 第二 臀肌无力 第三 长期久坐#梨形身材腿粗 #瘦腿 #假胯宽 #久坐危害 #健身干货
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飞雁5月前
足弓芭蕾蹲太牛了，这个夏天想要把腿练直的看过来姐妹！这是我练过效果超好的动作！练完超酸爽！谁懂芭蕾蹲的含金量#直腿#瘦腿#改善腿型#漫画腿#居家锻炼
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膝关节外科刘森6月前
对膝关节有危害的几个动作，一定要避免！#创作者中心 #创作灵感 #医学科普 #健康科普 #膝关节
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南苏寒9月前
千万不要‘跪着’去和男人谈恋爱#南哥情感
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🌈芊喜6月前
腰粗肚子大的姐妹，坚持7天，练出马甲线想要好看的腹肌马甲线，，试试这个跪垫，它柔软舒适，回弹性强，你们平时可以用它练一 练，增强核心力量，缓解膝盖压力。而且尺寸够大，不管怎么动都不会硌着脚踝，#瑜伽垫 #健腹轮跪垫 #健身 #居家好物 #好身材练起来
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雪儿姐讲科普5天前
#医学科普#科普#干货#大数据推荐给有需要的人#涨知识
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理想剧场1月前
重生后婆婆手拿复仇剧本 重生后夫君解毒后续 重生后婆婆复仇后续 重生婆婆拿儿子钱后续 重生后亲子鉴定后续儿子后悔片段 重生后亲子鉴定后续 婆婆复仇儿媳短剧 重生后婆婆给儿媳报仇 我的婆婆是重生的 重生后妈妈夺回被偷人生 女孩重生后如何复仇 回到70年代婆婆重生 重生后婆婆收拾儿媳短剧 重生后妈妈夺回被偷的人生 重生复仇婆婆 重生后婆婆的复仇之路 重生后婆婆为儿媳报仇 重生婆婆复仇记 傅柳枝重生婆婆 重生后我守护儿媳整顿家风 重生回夫君大婚时退婚 重生女主复仇剧 婆婆的逆风翻盘 重生妈妈反击表妹 重生后亲子鉴定结果 《重生后妈妈夺回被偷人生》短剧 重生婆婆复仇短剧 庶女重生开启复仇之路 #重生后婆婆手拿复仇剧本 #重生后婆婆手拿复仇剧本短剧 #重生后婆婆手拿复仇剧本后续 #星图短剧千万流量扶持 #百亿剧好看计划
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天天健康5天前
“大腿粗” 竟有益？三条健康真相揭晓
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夏夏🍓7月前
#加厚跪垫#居家锻炼#保护膝盖 #运动器材 #变瘦变美变好看
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粥粥子跟练日记6天前
甄嬛带你瘦小腿！2026第一练！肌肉腿脂包肌练这个就够了！#瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿 #瘦腿 #瘦腿动作
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