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高老师养生八段锦1周前
冬季养生八段锦全程合集（简易版教学） #居家锻炼 #锻炼 #八段锦教学视频完整版 #八段锦
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身体经纬1年前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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勒一昂梁.1周前
手部八段锦，这是最新一期的居家跟练版视频，比之前更清晰更全面，让我们一起呵护手部健康，我希望能有更多的人看到这个手部八段锦，让更多人受益。🙏🙏🙏#养生#八段锦#居家锻炼#中医养生#上热门
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璟禾.3周前
#双手攀足固肾腰 💡冬练三九 #八段锦 你们重点练习这个动作‼️ ⭕️这一式拉伸很重要，还有手上在推经络是一定要用力，不要比划。 ✅俯身下按。以髋为轴，保持膝盖伸直（但不过伸锁死），让脊柱从颈椎到尾椎一节节向下弯曲。 ✅俯身到极限时，双手尽量其实脚踝或触及脚背/地面（量力而行，切勿强拉）。
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吴名八段锦1周前
八段锦全程代领代练口令版+呼吸完整版 八段锦口诀: 1、同起同落，上下相随 2、有紧有松，刚柔相济 3、方正之中找圆润#八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦 #养生
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勒一昂梁.1周前
2600万人围观的传统古法养生“脚部八段锦”每天早起或睡前跟练一遍，帮助大家促进身体循环，尤其适合经常久坐久站，气❣️不足，上🥵下🥶的朋友。#养生#中医养生#居家锻炼#中医#八段锦
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阿彬八段锦1月前
武当八段锦全程领练版（呼吸＋口令）： 老祖宗严选的8个动作，旨在抻筋拔骨，通经络，强身健体;快收藏起来，每天跟练吧#八段锦 #道家养生 #古法健身 #拉伸
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高老师养生八段锦3周前
冬季养生就练八段锦.今天学习八段锦第一式：双手托天理三焦. #八段锦 #冬季养生操 #居家锻炼
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健身气功指南1周前
八段锦预备式—无极桩#八段锦养生功教学 #八段锦跟练完整版 #创作者中心 #创作灵感
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修行者3周前
冬至藏阳，八段舒筋。 一招一式，皆是心安。#非遗传承 #运动 #这是我的非遗献礼 #青年创作者成长计划 #国风合伙人
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丽姐爱生活1周前
#居家锻炼 #养生 适合冬天在家锻炼，不跑不跳，舒肝理气通气血#拍打操 #八段锦
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太极八段锦不能被埋没11月前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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导引子丁丽玲（古法健身）1周前
适合冬季的养生操来啦 冬季养肾，给大家分享三招肾喜欢的古法健身 #古法健身 #八段锦 #养肾操 #养生
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见美📖3周前
跟练八段锦，这个冬天让你暖起来！#八段锦 #养生 #养生知识
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没更新1周前
#打卡锻炼 #动起来吧 对抗它，接受它，改变它
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康辉~路过人间1周前
养生好功法~八段锦，7个主要动作，一个收势，具体细节呼吸和拉伸到的位置视频里很难教大家说清楚。朋友们可以多看一些八段锦的理论。
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体育老师资料站1年前
【国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。】
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李在峰教你练太极10月前
八段锦的练习频率是什么？#李在峰 #太极 #八段锦 #养生 #中老年锻炼
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少林霍师傅6月前
八段锦 第六招式：两手攀足固肾腰，腰酸的看这里！ #非遗守护人 #少林功夫 #少林延珏 #百young非遗计划 #少林武僧
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熊猫功夫11月前
十二段锦正统口诀#十二段锦 #八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #功夫
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瞳瞳在修身2月前
冬季是减脂最佳，养的好，掉的快 #养生操 #瘦全身 #气血#八段锦#古法健身
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甄说太极·杨氏太极拳传承培训中心9月前
八段锦全套跟练版#八段锦 #太极拳 #居家锻炼 @#运动 @甄说太极
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武当十二2月前
冬季养生小妙招 每天早起练这四个动作，让我们开启元气满满的一天#养生操 #八段锦 #道家养生 #居家健身有新招 #拉伸
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文姐爱养生1周前
冬季保养～脚部八段锦#脚部八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用 #灵活脚趾
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驴肉火烧不要驴4周前
冬季最适合马步桩 每天10分钟马步，寒湿走，强小腰，等什么快练起来吧#马步#拉伸#八段锦#居家锻炼#抖音生活观察计划
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驴肉火烧不要驴2月前
冬天养肾黄金期，每天6组，肾气拉满状态佳！敢挑战吗？效果赛过18岁！#拉伸 #出汗的感觉真好 #八段锦 #冬季养生 #小动作大作用
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甘草慧养青阳子八段锦站桩3周前
冬天八段锦白练了？3个建议！ #甘草慧养青阳子 #八段锦 #冬季养生 #道家文化
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子一瑜伽新儿🚛修行版1周前
八段锦12分钟镜像跟练版带呼吸#居家锻炼 #养生操 #健康 #八段锦 #女性瑜伽
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瞳瞳在修身2月前
难就难在坚持，想的多做的少，气血耗尽，多练古法健身冬季养生 #古法健身#八段锦 #养生 #道家养生 #气血
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七斤陈皮妈1周前
懒人都能做的运动八段锦，告别冬天手脚冰冷，让整个身体热起来！#养生操 #八段锦 #提肾气 #手脚冰凉 #健康养生
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洋洋yoga🙏1年前
八段锦12分钟完整跟练版｜详细口令，呼吸引导#八段锦 #瑜伽 #禅修养心 #禅意生活
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方方4100001周前
八段锦天天练！每天坚持连练习三遍，是最好又适中的数量。冬季练“抗寒保暖舒服”，坚持练到气血充盈时，你就会变成小火球。[机智][机智][机智]#健身 #户外 #八段锦 #传统文化 #养生
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无限极张姐8月前
八段锦跟练视频完整版#养生 #居家锻炼 #八段锦 #国学文化 #强身健体增强免疫力
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方方4100001周前
八段锦天天练！每天坚持连练习三遍，是最好又适中的数量。冬季练“抗寒保暖舒服”，坚持练到气血充盈时，你就会变成小火球。[机智][机智][机智]#运动 #户外健身锻炼 #修行#八段锦#正能量 #中老年养生锻炼动作
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高老师养生八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸搭配，详细步骤，简单易学，收藏起来练习吧！#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #武术 #养生操
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范教练健康元气养生1周前
#养生健体冬季养肾固腰
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太极·妞妞6月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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高小强1月前
冬季养气藏身 每天跟练10分钟，头发浓密气🩸足#拉伸 #八段锦 #道家养生 #古法养生
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太极文化李师傅1周前
冬季养生就做这个动作#太极 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法养生操 #太极拳
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大川古法运动2周前
#八段锦 #健康#调理#一起运动#养生操
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太极杨景媛6月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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方方4100002周前
八段锦天天练！每天坚持连练习三遍，是最好又适中的遍数。冬季练“抗寒保暖舒服”[强][强][强]#健身 #健康#传统文化 #养生#修行#正能量 #八段锦
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方方4100001周前
八段锦天天练！每天坚持连练习三遍，是最好又适中的数量。冬季练“抗寒保暖舒服”，坚持练到气血充盈时，你就会变成小火球。[机智][机智][机智]#健康#传统文化 #养生#八段锦#正能量 #户外#修行
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唐公子7月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
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方方4100002周前
八段锦天天练！每天坚持连练习三遍，是最好又适中的遍数。冬季练“抗寒保暖舒服”[强][强][强]#健康#养生#传统文化 #八段锦#正能量 #修行#户外 #锻炼
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李虹1周前
晚上翻来覆去睡不着，一起练睡前八段锦 睡前八段锦#八段锦 #睡前八段锦 #睡不着
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许广海（中华养生主理人）1周前
冬天一到有没有觉得手脚冰凉、腰腿疼，夜里起夜变多？这都是心肾功能在低温下承压的信号～ 不用慌，八段锦里 “摇头摆尾去心火” 这一招就超管用！动作简单，且能精准调理心肾，在家练就能暖身护脏腑，帮着安稳过冬～
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方方4100001周前
八段锦天天练！每天坚持连练习三遍，是最好又适中的数量。冬季练“抗寒保暖舒服”，坚持练到气血充盈时，你就会变成小火球。[机智][机智][机智]#健康#传统文化 #八段锦 #养生#正能量 #户外#修行
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黄丽萍中式养生7月前
八段锦 完整版（正反面）带口令词，快练起来！
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小卢哥2周前
收藏！健身气功八段锦完整跟练版，每天跟着练练身体更健康！（视频来源国家体育总局）
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太极雅韵.楸5月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划#太极拳
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梅子1年前
道门养生八段锦1-8段，全套演练，动作不太标准，但贵在从头到尾练了下来，给自己加油#八段锦 #太极养生动起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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方方4100002周前
八段锦健康养生瑰宝，长期坚持练，精气神会自显。冬季练，抗寒好帮手。八段锦怕风，要做好防风措施，尤其要保护好大椎穴不进风[合十][合十][合十]#健康#传统文化 #养生#八段锦#户外#修行
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净美 八段锦精讲领练8月前
央视国体版八段锦呼吸口令版，新手小白跟练起来！#八段锦 #居家锻炼 #央视八段锦完整版
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慧慧爱养生运动1月前
冬季是最佳减脂的季节，掉脂快，一起练起来#瘦全身，#养生操#八段锦#古法健身
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方方4100002周前
八段锦健康养生瑰宝，长期坚持练，精气神会自显。冬季练，抗寒好帮手。八段锦怕风，要做好防风措施，尤其要保护好大椎穴不进风[合十][合十][合十]#户外#养生#健康#传统文化 #八段锦#正能量 #修行
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娇娇热爱八段锦7月前
新版直播回放哦，快快收藏起来~#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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叶善6月前
站桩是适合邪淫人的最好锻炼功法。#戒色
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李杰八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸提示，步骤详细，简单易学。赶快收藏起来吧！#八段锦 #锻炼 #太极 #居家锻炼 #养生操
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林子爱运动8月前
八段锦完整版跟练#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #居家训练 #古法养生
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方方4100003周前
八段锦健康养生瑰宝，长期坚持练，精气神会自显。冬季练，抗寒好帮手。八段锦怕风，要做好防风措施，尤其要保护好大椎穴不进风[合十][合十][合十]#运动 #健康#传统文化 #养生#八段锦#正能量 #修行
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空松·神韵10月前
#健身气功·八段锦12分钟完整版【动作+口令+呼吸导引】刘晓蕾示范（镜像版）
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太极孙清华10月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深#因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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小猪(中医博士在读）10月前
国家体育总局推行，刘晓蕾老师示范的八段锦完整视频。为了方便跟练调整成竖屏的并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。跟练两遍已经出汗了～#八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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