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小钢炮9月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来，可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
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可乐-健身教学5月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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健身百科2周前
你能做100个俯卧撑吗？如果不能这个视频可以帮你#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身 #精神氮泵
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你的白月光5月前
俯卧撑做不了？四个动作坚持两周轻松解锁#居家训练#健身#自律
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OES旗舰店健身器材3周前
如果你在做俯卧撑也是行程短没感觉，这个俯卧撑支架非常适合你#俯卧撑#瘦身塑形#居家训练#健身
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涅槃之炎.2月前
一个俯卧撑都做不了怎么办？#体修教学#俯卧撑教学#康比特乳清蛋白粉#蛋白粉#街健
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4周前
新手做俯卧撑找不到发力感？ #新手健身 #俯卧撑 #发力感 #自律 #平板支撑
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阿圈儿hxbsijvaubdj6月前
菜鸡每天一个俯卧撑✔1年全记录 #运动 #运动女孩 #坚持自律 #俯卧撑
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一分钟懂科学2周前
耗时72小时，深度解析新手如何快速入门俯卧撑 #健身 #俯卧撑
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阿圈儿hxbsijvaubdj4月前
每一次失败也算数#坚持自律 #运动女孩 #俯卧撑
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身体升级6天前
30天俯卧撑快速进阶计划 几周练出硬实力 #日常训练 #健身训练 #腹肌 #俯卧撑 #核心训练
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自律 凯文1周前
把俯卧撑拆成简单任务，每天5分钟，新手一周毕业！ #健身 #居家锻炼#健身干货 #俯卧撑#胸肌
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徒手老孟1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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降龙健身2周前
90％的人都在乱做俯卧撑！赶紧纠正！#俯卧撑 #健身教学 #自律遇见更好的自己
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自律小珍4月前
如果你掰手腕，经常被同龄人秒掉，那就证明你的力量不足了，今天教你三套动作，每天坚持做五组，一个月后力量翻好几倍，练还是不练兄弟！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #手臂力量训练#会火
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跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌2周前
#热门 #俯卧撑做不起来？这套进阶计划救星来了！4个动作循序渐进，零基础也能跟着练，慢慢告别撑不起来的尴尬！#新手健身#力量训练@#DOU健身 @DOU+小助手
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小龙班长10月前
俯卧撑可以说是当兵力量训练最重要的科目，一定要重视起来，多加训练，为当兵打好基础，增强自己的优势！#参军入伍 #当兵 #俯卧撑
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大狄教练6天前
俯卧撑不难，只要按照这个步骤去练，你也可以。#每个动作都是用汗水换来的 #健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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抗阻力战士1周前
每天100个俯卧撑挑战_惊人真相🤯 #健身错误 #健身房 #训练技巧 #增肌
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降龙健身3周前
求求你了，不要再乱做俯卧撑了！#俯卧撑教学 #健身知识 #自律遇见更好的自己
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焰遇享瘦4月前
40个俯卧撑就很吃力了#俯卧撑 #居家锻炼 #无处安放的小jio
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王智闲｜自律版6天前
新手锻炼别瞎练！记住正确顺序，每天抽10分钟坚持，轻松养成运动好习惯～#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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小黑子健身3周前
俯卧撑详细教学，最简单进阶最难 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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黑咖啡1周前
如果你天天做俯卧撑胸肌还没有进步，不妨看看此视频#健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌#俯卧撑
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波波不想啵啵2周前
一个都做不了？单手俯卧撑“科学作弊”五步攻略！ #健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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降龙健身4月前
新手俯卧撑老是出问题？4个训练思路彻底帮你搞定 如果你的俯卧撑做起来很吃力，那你一定要好好看完这个视频，4个训练思路快速帮你纠正！#俯卧撑训练 #自律遇见更好的自己 #健身教学
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减脂侠（齐帮主）2月前
新手朋友尤其是女生，刚开始直接做俯卧撑很难找到发力感还容易受伤，这个教程教你如何循序渐进解锁标准俯卧撑。#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #记录真实生活
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老龚的广播1月前
第1集：所谓天赋 #天赋
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威朗普丨健身版6天前
新手做俯卧撑总找不到发力感，手腕还总难受？一块专用板就能解锁多种姿势，帮新手轻松突破个数～#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #自律
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还得练啊｜增肌7月前
50个俯卧撑都做不了？不是你不行，是你忽略了这个重点！#健身 #薄肌 #俯卧撑 #健身补剂 #康比特速效肌酸
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小卡爱健身3月前
俯卧撑如何影响你的日常精力和工作效率？ 中午吃完就困到睁不开眼😩？工作半天就没劲儿摸鱼？试试每天做俯卧撑，精力真的会不一样！ 它能快速提心率、促血液循环，给大脑补够氧气，几分钟就赶走困意💨； 长期练下来，体能阈值明显涨 —— 以前爬 3 楼喘气，现在轻松应对没压力。 更关键的是，完成一组训练的小成就感，还能帮你打破工作拖延症，效率直接拉满🔝！ 建议安排在午休后或工作间隙📅，3-4 组、每组做到八成力竭就行，保持匀速别慌。不用器械，5 分钟就能搞定！你平时会在工作间隙运动吗？评论区说说 #俯卧撑训练 #上班族健身 #40岁健身 #dou来运动吧
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乱翻书的喵4周前
每天做 100 个俯卧撑太难？那就先做 1 个。《掌控习惯》的核心理念，就是把目标缩小到不可能失败的程度。 美版《Atomic Habits》长期霸榜美亚，获《纽约时报》等权威推荐。作者詹姆斯・克利尔指出，我们半途而废，只因目标太大 —— 日学 3 小时、健身 1 小时，终究败给疲惫。 书中方案顺应人性：用两分钟行动降低门槛，靠环境设计、习惯叠加、即时奖励，让坚持变轻松。就像健身先穿鞋，喝水先把水杯放手边。 微小如原子的习惯，持续积累能引发链式反应，释放改变人生的能量。不是成功带来好习惯，而是好习惯造就成功。点击链接购书，让优秀在不知不觉中发生！ #原子习惯 #掌控习惯 #微习惯效应 #高效能人士 #自我提升
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乒大湿6天前
20260105我要上2000行动之做俯卧撑。今天还是卷腹之后做的俯卧撑，感觉虽说做了35个，单很吃力，后几个明显感觉后背腰肌发软，是卷腹做多了，还是腰肌力量弱？😀😀😀#居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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叶之光（关赞必回）2周前
俯卧撑为什么越做越吃力
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拧不开瓶盖（减脂打卡）4天前
#下斜俯卧撑 #俯卧撑打卡 #每天坚持健身打卡 #运动 #徒手健身
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咋吃都不胖6天前
#健身 #每日俯卧撑 坚持每天一组，30天后你会感谢自己！
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米陆柒（自律版）10月前
你们俯卧撑能做多少啊？难以想象他们还要做好多好多组的，好了晚安吧#自律 #50岁能做俯卧撑吗 #无力感
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智哥撑住啊啊啊2周前
#每日俯卧撑 #居家锻炼 打卡第6天，怎么感觉越来越吃力了？前几天做50个很轻松，这两天突然感觉好累 ，问题出在哪里？
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每天多做一个俯卧撑2周前
#挑战 每天多做一个俯卧撑，第25天！依然是四组完成，并且已经能做到28个了，但是出现了新问题，每组的最后一两个，都得先把右边撑起来一点，左边才撑得起来，搞不懂是什么情况，得怎么解决？大佬们能给我出出主意吗？#锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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矫 健4天前
挑战一次73个俯卧撑 每天多做一个
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谭笑风声1周前
标准俯卧撑一次35个很吃力，有没运动达人告诉我一次多少个算合格#健身运动#居家健身
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自律的小陈6天前
新手做俯卧撑总找不到发力点？手腕还容易酸痛？一块小垫板 帮你解锁多种俯卧撑姿势 轻松化解难题！#俯卧撑 #健身 #自律
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叶之光（关赞必回）1周前
越做越吃力了，好像有点不对劲，但不知道哪里不对劲
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肥乡电台广播2周前
练俯卧撑没有感觉，那是因为你没有正确发力！快来试试这款多功能俯卧撑板，一个板子四种练法！你学会了吗?#健身训练
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健身百科2周前
每天做50个俯卧撑，身体就会变强吗？#俯卧撑 #健身 #健身小白必看经验 #精神氮泵
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向阳而生♥6天前
俯卧撑打卡第56天，其实每个人都有复杂的生活环境，网络上展示的只是一段小小剪影，这几天时间不够用，还参杂各种工作生活中的事，状态不佳，我相信每条道路都有崎岖和坦途，考验人的就是在你艰难时刻仍在坚持，真的朋友们加油熬过去就好了。#俯卧撑打卡 #自律健身#坚持得意义
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是李乐2周前
赶紧分享给你的搭子
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可乐-健身教学4周前
你的俯卧撑真的练对了吗？#新手必看 #干货教学 #可乐健身
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抗阻力战士1周前
为什么你的胸肌不长（别再浪费时间了） #力量训练 #健身安全 #健身教学 #避免受伤
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倒悬山见｜路飞6月前
俯卧撑做不起来 或者做起来比较吃力的兄弟 可以试试这套方法 反复练习#俯卧撑#居家训练#健身干货 #练就有用
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枫掌门2月前
折刀俯卧撑抬不起腿怎么办？看完秒懂！ #健身 #运动
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K大1周前
#每日俯卧撑 感觉还是先做简单的比较好，这个姿势有点吃力。
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浪风日记1月前
休息了一个礼拜，再次开始的时候感觉非常吃力，果然锻炼也是这样犹如逆水行舟，不进则退！还好坚持下来了，打卡810个。
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麦麦要努力🍔（自律版）5天前
俯卧撑没感觉，找不到发力感用它练，轻松解锁各种俯卧撑，告别手腕痛#俯卧撑 #力量训练 #健身 #胸肌训练 #徒手健身
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大狄教健身3月前
如何一步步解锁俯卧撑，这个视频你一定要看完！#居家锻练 #俯卧撑#健身干货#好身材练起来#健身
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豆沙。了（一格电版）1周前
今天你做俯卧撑了吗，几天没做俯卧撑感觉好费劲，元旦快乐～#俯卧撑 #钻石俯卧撑 #每天一练
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健身大书1周前
每天做50个钻石俯卧撑 #健身#肌肉#锻炼#俯卧撑#薄肌 #健身
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智哥撑住啊啊啊5天前
#俯卧撑挑战 今天状态不怎么好，尝试了钻石俯卧撑，有点力竭了，动作不标准，死撑了50个。。
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健身李教2周前
新手俯卧撑保姆级教程，一步一步来，坚持一段时间一口气做10几个不是问题。#居家锻炼 #健身教学 #健身 #俯卧撑
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霖学长带你自律3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼
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张姐减脂塑形指南5天前
俯卧撑从0到1进阶训练 如果男女，如果你一次做不了5个完整的俯卧撑，这个视频你一定要看完。按照视频方法，循序渐进，俯卧撑将不再是你的痛点。#健身 #力量训练 #俯卧撑 #好身材练起来 #科学健身
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简介:

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