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九九医博士3月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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智远文化4年前
前一天晚上熬夜，第二天即使睡够7小时也会影响健康，晕晕沉沉的，会非常累#中医#熬夜
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德哥谈商业7月前
晚睡晚起但是睡够了8小时 还算熬夜吗？#睡眠 #熬夜
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深度睡眠实验室1周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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中医张丝微5月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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简一创修1月前
熬夜的危害有多可怕？效率直接腰斩！ 熬夜一小时，第二天还三小时。 你以为多熬能多干活？ 其实第二天全在"补窟窿"。 我的真实经历： 以前天天熬到凌晨1点， 第二天脑袋发木、效率腰斩。 后来调整作息后，清醒度直接翻倍。 两个不用意志力的早睡早起方法： ✅ 22:30准时熄灯 手机放远、灯光调暗 不给自己留熬夜的余地 ✅ 5:30闹钟一响，立刻拉窗帘 让身体自己醒，不靠意志力 结果： 以前9点还在发呆， 现在6点就能高效工作。 不是我变自律了， 是我把生物钟调回了正确的轨道。 今晚22:30开始行动 明早来评论区告诉我你的变化👇 #心智觉醒 #极简成长 #干货分享 #摆脱内耗 #心力重启
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清晨碳水2月前
熬夜的本质系列5：熬夜第二天，身体状态全面崩溃 熬夜的后果比你想象的更严重，因为身体无法长时间在错峰的条件下工作。当你不在节律中时，身体就无法保护你。#睡眠 #熬夜 #健康生活方式 #清晨碳水
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乔巴的逆时生长1周前
睡了8小时还犯困？你要警惕“低效睡眠”！ #逆时生长 #视频播客 #抗老 #逆龄 #睡眠
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阿云5月前
熬大夜睡到中午？醒醒吧！补觉根本补不回来 #熬夜 #补觉 #健康冷知识 #生物钟 #生活科普#健康生活
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知识煎饼侠（科普版）5月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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熊猫医生5月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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中医博士后李树明9月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
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郝鹏医生6月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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杨阳羊医生2月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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博士胡医生9月前
凌晨3点睡中午12点起真的健康吗？ #健康科普 #熬夜 #猝死#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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精神科医生寻广磊4周前
熬夜后快速恢复法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #疲劳 #免疫力下降 #亚健康
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ViVi王的健康日记2周前
为什么越睡越困😢 晚上熬夜白天补觉真的有用吗？ #内容过于真实 #健康科普 #幽默聊天技巧 #万万没想到 #上热搜
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南波旺2周前
倒时差科学指南 你倒时差的方法对了吗？经常上夜班是不是第二天昏沉的像在梦游，跟着我一起了解科学的睡觉方法。#倒时差 #经常夜班熬夜该如何保养 #抖音热点记忆2025 #抖音合集升级计划
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王慧玲医生7月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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天真古法睡眠4周前
熬夜的人注意了，睡够八个小时也要了解这些知识#熬夜 #养生知识 #修行 #睡不着
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顾老师心理学大冒险4月前
每天睡10小时其实是正常现 每天睡10小时其实是正常现象 #心理学 #睡觉 #熬夜
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骨科张东升医生8月前
通宵熬夜，第二天补觉，真心奉劝大家少做！ #熬夜 #通宵 #健康 #养生 #补觉
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爱折腾的邹小满1周前
为什么早睡，反而更累了#不熬夜 #早睡 #涨知识 #早睡困难症
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营养师小锅2月前
周末补觉的惊人真相！睡错比熬夜更伤身！ 周末狂睡12小时，醒来却更累？😵 你可能一直在“无效补觉”！ #内容过于真实 #熬夜 #营养学 #营养师
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时光研究所 lab3周前
为什么明明睡够了8小时，起床的时候还是感觉特别累？ 你是否有过睡够时间却仍感疲惫的经历？本期节目带你了解睡眠的5个阶段循环，揭秘深度睡眠与睡眠惯性的关系，以及生物钟如何影响睡眠质量，教你科学改善睡眠的小技巧。#睡眠 #睡醒还是累 #深度睡眠
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小飞家7月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
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超超医生7月前
怎么把熬夜伤害降到最低 #熬夜 #睡眠 #通宵 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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芒果猴思维破局1周前
为什么睡10个小时还累？揭秘“无效休息”的真相 #个人成长 #休息 #累
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黄菊花爱生活1周前
熬夜代谢低减肥难？早睡早起帮你高效燃脂 你是不是经常熬夜，第二天又累又困，体重还卡着不动？这可能是因为睡眠不足，让你的基础代谢偷偷变慢了，躺着就能瘦的机会正在溜走。熬夜会打乱身体节奏，让控制食欲的瘦素变少，让你更想吃东西，同时身体的炎症反应会加剧，脂肪燃烧的效率直接减半。解决的关键就是睡够睡好，建议晚上11点前睡，早上6点起，保证7到8小时的深度睡眠。这样能有效降低炎症，恢复瘦素功能，让你在睡觉时高效分解脂肪。坚持这个习惯，代谢提升了，人也更健康。具体可以建立睡前仪式，比如远离手机蓝光，保持环境安静，早上起来稍微活动一下，巩固生物钟。优质的睡眠是减脂的隐形加速器，它不需要你额外努力，却能让你的减肥之路事半功倍，从今天开始，好好睡觉，让变瘦变得更简单。#睡眠减脂 #基础代谢 #健康生活 #减肥 #熬夜
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小刘不拼命（重生版）5天前
2点睡10点起，睡够8个小时算不算熬夜？身体的真实反应说明一切，11点-1点胆经当令，1-3点肝经值班，3-5点肺经当令，得不到休息，新鲜的血液和氧气无法运输到心脏，怪不得难受，不要熬夜，不要熬夜#补气血#养生#熬夜#真实生活分享计划#真实生活分享官
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春信2月前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
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脑健康部落1周前
🔥熬夜后如何才能不犯困？💡教你3招快速“充电法”！#熬夜#提神#困#睡眠
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生生不息4周前
大部分人惯用的“熬夜”方法，就是硬扛不睡、撑到后半夜。这样做有两个问题，一是深夜大脑昏沉、效率很低，二是第二天一整天都会无精打采——相当于用整天的状态，去换深夜低效的几小时，实在得不偿失。但是你肯定会有疑问，不这么熬夜，还能怎么熬呢？#知识分享#个人成长#正能量#独立思考
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孤独的人3周前
如果睡了十二个小时会怎么样？#睡觉的最高境界 #讨论
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西玛院长讲逆龄1月前
为啥睡 10 小时还累？不是你懒，是身体早被透支！ #GABA #睡眠 #早睡早起 #熬夜 #睡眠质量
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老王科普1年前
连续一个每天睡够8小时、身体有什么变化？#科普 #涨知识 #熬夜 #女生必看
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我叫暮雪4周前
熬夜之后，第二天补救的8个方法
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生瞳的深度思考5天前
报复性熬夜源于白天被工作和琐事占据，潜意识想要补偿被忽略的自己。这种行为会导致恶性循环，让人陷入疲惫。#创作者中心 #认知#成长#人生感悟#心理
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超超医生6月前
睡得晚和睡得少，谁更伤身体？ #熬夜 #失眠 #睡不着 #睡眠不足 #医学科普
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鹏友养生局1周前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？#科普#熬夜#健康 #养生
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顺莲5天前
熬夜失眠代谢慢？三招睡眠法加速减脂！ 你是不是总在深夜刷手机，第二天疲惫不堪，减肥计划屡屡失败？熬夜不仅偷走睡眠，更悄悄降低新陈代谢。今天，教你三招科学睡眠法，轻松唤醒减脂加速器。熬夜会严重扰乱人体生物钟，导致新陈代谢率下降，身体进入脂肪储存模式。第一，保持心情愉悦，睡前通过冥想或放松减少压力；第二，确保每晚睡足8小时，固定作息时间；第三，睡前3小时避免进食，尤其别碰夜宵和高糖零食。坚持这些方法，能显著改善睡眠质量，稳定新陈代谢水平，促进脂肪燃烧。睡眠是减脂的隐形力量，它直接关系到新陈代谢活力与身体修复能力。重视优质休息，减脂才能事半功倍。#科学减脂 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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骨科张东升医生5月前
熬夜猝死前的信号，这三种情况出现立马休息 #熬夜 #猝死 #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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郭美榕1周前
熬夜暴食恶性循环？三招教你睡出好身材 你是不是也这样？一熬夜就失眠，一失眠就想暴食，第二天更困，吃得更多，陷入死循环？想知道为什么吗？因为你睡不够7小时，身体就乱套了。饥饿素飙升，让你总想吃；瘦素下降，吃饱了也没感觉。更扎心的是，你的基础代谢也会变慢，吃进去的热量更容易变成肥肉囤起来。那怎么破局呢？抓住晚上10点到凌晨2点的黄金代谢期，尽量深度睡眠。睡觉时别开灯，黑暗环境才能分泌足够的褪黑素，帮你睡得好。最后，睡够8小时，远离手机。坚持一周，你会发现食欲变稳了，身体代谢回来了，减肥自然就轻松了。#减脂干货 #睡眠质量影响减肥 #健康生活 #减肥 #熬夜
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聪明的生活2周前
熬夜对身体不好 #睡眠 #熬夜伤身 #睡觉 #健康 #认知提升
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万物研究社5天前
熬夜债的偿还真相 熬夜后补觉12小时就够了？睡眠债的“偿还规则”，比你想的更苛刻 #熬夜 #别熬夜 #补睡 #补觉 #熬夜伤身
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一与全5月前
熬夜伤害真的大吗 #站桩#打坐#养生#熬夜#一与全
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沈阳精神心理科杜红兴主任7月前
整晚睡不着，白天也不困，原来病因在这里。#睡眠 #失眠 #沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁
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拂云养生笔记1周前
#知识 #传统文化
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静脉曲张微创 金旭文3周前
周末睡够12小时还累？你这是在“熬”血管#熬夜危害 #血管堵塞 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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健康生活分享者2周前
早在2007年，熬夜就被列为2A类致癌物，和油炸食品同级！最残酷的是补觉没用——熬夜后深度睡眠直接少30%，就算睡10小时依然昏沉，长期下来大脑体积还会缩小！1964年那个挑战11天不睡觉的高中生，昏迷后终身失眠、一身病痛，就是惨痛教训 ！ 你熬的每一个夜，都是在透支生命下半场的活力。现在放下手机，23点前关灯躺下，不是浪费时间，而是对自己最划算的健康投资。转发给总熬夜的家人朋友，别等疾病找上门才追悔莫及！#熬夜的危害 #要学会自己爱自己 #黄帝内经养生 #养生 #同城
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在书脊上散步3周前
睡够八小时还困？答案藏在睡眠周期里！ #睡眠革命 #成长 #熬夜成瘾 #好习惯养成#生活
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小奶糖5天前
真心奉劝大家：最好23点之前务必睡觉 我国每年猝死人数大约50多万 ，长期熬夜不仅会加重心脑血管风险，还会扰乱人体代谢加重湿气 变胖变丑 头油脸油困重乏力 睡不着睡不醒睡不够 都是你的身体给你的信号信息。#知识分享 #每日分享 #涨知识
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小蒋5天前
#上热门 熬夜后再补觉真的有用吗
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阿鑫讲糖4月前
熬夜补觉能恢复精力吗 #养生#健康#科普#立秋#涨知识
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红日养生笔记5月前
越睡越困？睡十小时比通宵还累？#知识分享 #涨知识 #正能量 #知识科普 #每天跟我涨知识
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植发教授王继萍3周前
睡几个小时算熬夜睡眠不足？ #科普一下 #掉发严重怎么办 #脱发怎么办
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未来小玖2周前
1天顶3天的邪修方法｜24小时秒变72小时 如果你和之前的我一样，总觉得一天浑浑噩噩的，还没干点事就到了晚上，第二天醒来还是打不起精神，工作学习没效率，脑子还变笨了，我经常还没做事就开始刷手机，一天的事情总要留到第二天，但自打我用了三天调整时间，一天能干完三天的工作，脑子都变好使了，满足感可以说是一下飙升，如果你总感觉时间不够用，还容易焦虑疲惫，从明天开始，把一天按早中晚三天去过，亲测百试百灵! #自律#自我提升#时间管理#vlog十亿流量扶持计划 #女性成长
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明懿韦先生3周前
一天睡足8个小时＝不熬夜？#熬夜 #睡眠时间 #知识分享
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彭凯平教授1周前
你是不是越熬夜，越累、越空、越迷茫？问题不只是睡眠，而是心理能量被透支了。这个视频，我会讲清楚年轻人常见的“四无现象”，以及如何停止内耗，重新找回成长的节奏。#彭凯平 #积极心理学 #大渔大师课 #熬夜 #心理能量
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普外科曾医生3月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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郑博隆医生3月前
经常熬夜，身体会出现哪些问题？ #抖出健康知识宝藏
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