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八段锦和马步桩锻炼先后顺序
赵师说康复
3月前
#运动康复 #美腿 #腿形矫正 在家拿一本书,就可以帮助你调整腿型,很方便呢。#居家锻炼
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十一爱练腿
2年前
从O型腿到现在,夹书本练习是我自己做的最多的基础动作,效果明显,也为日常站立做下很好的基础(日常站立即是夹书站姿) 🔻重心向后/不要膝超伸/不要膝内扣 🔻足弓力量训练:脚趾落地抓紧地面/脚趾抬起足弓撑起 #居家锻炼 #o型腿 #直腿 #改善腿型 #夹书本
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虎牙姐姐爱健身
2月前
夹书也能练好腿#居家锻炼 #腿部训练 #直腿
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婧安(自律版)
7月前
改善腿部线条,一本书就行,居家也能练出好看的腿。#居家锻炼 #健身运动 #腿部线条打造 #直腿训练 #直腿瘦腿
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爱运动的阿荣(瘦腿版)
5月前
夹书练腿解决小腿外翻巨有效,居家、办公室练都很方便#居家锻炼#直腿#纠正腿型#小腿外翻#自律
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康复运动杨老师
1月前
解决小腿外翻,居家锻炼办公室都可以练#瘦腿#腿形矫正
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尹老师运动养生
3月前
只需一本书,每天坚持,让你的腿型越来越好看#居家锻炼#纠正腿型#拉伸#好身材练起来
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HuHu(直腿 瘦腿)
4月前
四个动作改善小腿外翻#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿动作
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棠棠运动塑型
4月前
解决小腿外翻具有效,居家办公室都可以练#直腿#纠正腿型#居家锻炼#体态纠正
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木木涵(小🍠同名)
4天前
久坐如何痩腿 #好身材练起来 #压脚背 #锻炼腿部功能的方法 #漫画腿养成记 #在家健身
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老陈爱健身
4月前
一本书教你调整腿型、瘦腿直腿#居家锻炼 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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居家养生文老师
4月前
解决小腿外翻巨有效!居家,办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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小张同学爱健身
2月前
解决小腿外翻巨有效❗️❗️居家锻炼 办公室可以练#纠正腿型 #抖音健身房 #小腿粗#瘦小腿
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臭屁丹💨
1月前
4️⃣个动作改善小腿外翻!!坐着就能做🐮(懒人必看)#费教练健身 #纠正腿型 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦腿
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运动养生葛老师
1月前
解决小腿外翻,居家锻炼办公室都可以练#瘦腿#腿形矫正
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158的婷婷教练
2月前
解决小腿外翻巨有效!居家,办公室可以练。#小腿外翻#直腿#纠正腿型 #居家锻炼
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脊柱保养小柒师姐
3月前
#居家锻炼#直腿训练
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珍珍不偷懒
6月前
用一本书锻炼出铅笔腿#居家锻炼 #美体塑形 #塑型瘦身 #腿部拉伸 #居家健身有新招
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陈陈爱健身(打造女性完美曲线)
2月前
一本书就能解决小腿外翻 #小腿外翻 #直腿瘦腿 #x型腿o型腿 #塑形
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运动养身鱼老师
1月前
解决小腿外翻!噶噶有效!#小腿外翻 #腿型#体态纠正#瘦腿
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珊珊老师聊康养
1月前
一本书解决小腿外翻,嘎嘎有效,巨牛#纠正腿形 #改善小腿外翻 #直腿美腿
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清茶与瑜伽
5月前
🔥解决小腿外翻具有效‼️居家办公室都可以练‼️#直腿训练#小腿外翻#纠正腿型#居家锻炼#一起练起来吧
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小龙说健身
7月前
一本书教你如何瘦腿 瘦腿只需一本书#纠正腿型 #健身 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #居家健身有新招
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UNA普拉提塑形
4天前
坐着瘦腿直腿也太容易了吧!!#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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绿茶爱健身
4月前
姐妹们来接直腿啦#居家健身 #筷子腿#直腿#减脂#健身女孩
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倩倩古法运动
3月前
小腿粗的姐妹,赶紧来试试吧#腿粗 #小腿肚外翻 #瘦腿 #体态调整
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莹子爱运动
1月前
解决小腿外翻巨有效!,居家锻炼办公室都可以练#矫正腿型 #瘦腿
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脊祥如意超老师
5月前
解决小腿外翻 巨有效!!#居家锻炼 #办公室可以练 #纠正腿型 #瘦小腿 # 小腿粗
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白老师讲康养
1月前
解决小腿外翻巨有效!居家,办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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八字眉教练
3月前
小腿粗壮,腿不直的一本书带你改善#居家健身有新招 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿不直 #瘦腿
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🧘♀️臀腿调整·凡凡
2周前
改善小腿外翻假胯宽#体态矫正 #假胯宽 #小腿外翻 #足踝 #臀腿训练
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阿武羽健康复
1月前
腿部力量训练之夹书抬腿 #运动康复 #运动康复训练 #股四头肌训练 #跟练版
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赵军师运动养生
3月前
解决小腿外翻巨有效!居家,办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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凯丽的马甲线
1周前
居家锻炼|矫正腿型,美腿直腿#居家锻炼#矫正腿型#直腿美腿 #健身干货#纠正腿型
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形体管理古叔叔
3月前
解决小腿外翻巨有效!居家,办公室可以练。#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家健身有新招
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肩背维修陈师傅
1月前
想直腿先练足弓五个动作练起来吧 #零基础学瑜伽 #改善体态 #居家锻炼 #直腿 #练足弓
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KK小乔的妈妈
4周前
#亲子游戏#注意力训练#感统训练#玩中学学中玩#益智游戏 《书本新玩法》系列三 螃蟹夹书🦀
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爱健身的婉婉教练-向春山健身
3天前
小腿外翻别担心!四个动作温和调整🦵 夹书练外展、提踵塑线条、静态拉伸放松、蹲起强支撑。 办公居家都能练,坚持打卡腿型更直~ #矫正腿型 #腿部管理 #居家锻炼
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“柠🍋
3天前
不慌不忙,稳步前行~头顶物、腿夹书的小比赛,宝贝们用超棒的专注力,赢下属于自己的小胜利✌️#室内活动#专注力#平衡能力 #北海市海城区止泊园幼儿园
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库师傅
2天前
一分钟教会你怎么在书店拍照 来学! #日常vlog #拍照教程分享 #书店拍照 #冬季穿搭
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运动养生海波
3月前
解决小腿外翻巨有效!居家,办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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喜欢打节奏的钢琴刘老师
1周前
几块钱的夹子竟然有这么多用途,再厚的书也能夹的住,简直太好用了👍还是透明设计不遮挡字体,一夹多用,推荐给大家💕#书夹#文具安利#学生党#应采儿#好物分享
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一优小凡丫
3天前
漫画腿的尽头是夹腿!每天夹半小时,只需要半小时,大象腿不见了腿更细了,坚持一定会给你满满惊喜#直腿 #漫画腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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瑜伽了了老师
4月前
解决小腿外翻!噶噶有效!#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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欣宝日记
1月前
“黑色蕾丝+高跟鞋=自带滤镜的一天 腿夹书的小心机?是身材和穿搭的双向奔赴~ #欣宝日记的性感时刻 #御姐 #控腿 #时尚穿搭 #身材
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Adwin运动健身旗舰店
6天前
谁再说这玩意是智商税我就跟谁急!每天坚持夹一夹,夏天的漫画腿不就走了吗#漫画腿 #美腿夹 #居家锻炼
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Hilda瑜伽
3天前
谁再说这玩意是智商税我就跟谁急!每天坚持夹一夹,夏天的漫画腿不就走了吗#漫画腿 #美腿夹 #居家锻炼
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HIYYIH瑜伽
4天前
谁再说这玩意是智商税我就跟谁急!每天坚持夹一夹,夏天的漫画腿不就走了吗#漫画腿 #美腿夹 #居家锻炼
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炫羽普拉提
3月前
坚持每天打卡,一本书直腿瘦腿,让你的腿穿裤子和裙子都超好看#直腿训练 #炫羽普拉提女子健身 #毕节普拉提
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如此安好💐💐
1月前
#可爱的学生 #夹书竞走,一本书放头上,一本拿腿夹住走,为了1积分拼啦
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爱健身的DD
4天前
谁再说这玩意是智商税我就跟谁急!每天坚持夹一夹, 夏天的漫画腿不就走了吗#漫画腿 #美腿夹 #居家锻炼 #自律 #运动
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又熬一周女士
4天前
漫画腿的尽头是夹腿!每天夹半小时,只需要半小时,大象腿不见了腿更细了,坚持一定会给你满满惊喜#直腿 #漫画腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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瑜伽言言
3天前
谁再说这玩意是智商税我就跟谁急!每天坚持夹一夹,夏天的漫画腿不就走了吗#漫画腿 #美腿夹 #居家锻炼
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运城市盐湖区金星鼎一托管
3天前
解锁新玩法✨ 腿夹书本吹纸筒,既要夹得住书,又要吹得动筒,宝贝们的小身板里藏着大大的能量!
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夭的夭子⊙▽⊙
2天前
《双腿夹书跳》
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一优小凡丫
4天前
漫画腿的尽头是夹腿!每天夹半小时,只需要半小时,大象腿不见了腿更细了,坚持一定会给你满满惊喜#直腿 #漫画腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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胡满意
4月前
直腿天花板动作 如果你问我练腿两年哪个动作直腿效果快,那一定去足弓训练器+芭蕾夹纸站!!!每天就五分钟!注意动作细节#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #足弓训练器
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王玛丽
8月前
这个好呀,宝盖头的书脚夹居然升级成这种站立的了,升级之后带的这两条腿是可以活动的,放在桌面上就可以达到一个黄金十二度的阅读状态,小朋友藤抄的时候再也不用担心书本会回弹。没有这个书脚夹的时候我都是这么操作的啊,这样书本的话就容易开胶。 就用这个宝盖头的书夹,透明不档次,真的巨好用,你们看看他,还可以这样站立阅读,解放双手,再也不用担心书本会合上,夹在侧边,还可以当做一个随页书签去使用,日常还可以给孩子用来加一些资料,几块钱的东西,真的做到了这么多的用途,真的值了!
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莹姐的马甲线
1周前
直腿瘦腿必练#女性居家锻炼#足弓训练器
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莹姐的马甲线
1月前
直腿瘦腿必练#直腿#足弓训练器
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莹姐的马甲线
4月前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练器
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NaN
飞惹莎小铺
2周前
【新疆包邮】透明宝盖头书夹可夹厚书便携看书夹厚书可夹12度支撑架#新疆包邮 #书夹 #便携好物 #厚书夹 #看书必备
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辉辉的马甲线
2月前
解决小腿外翻巨有效!小腿粗、腿不直一定要试一试居家,办公摸鱼都可以练。#直腿 #瘦腿#腿型矫正 #小腿外翻
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−不爱吃肥肉ღ°
3天前
他们都瞧不起你,可偏偏你最争气!#拉筋 #直腿 #瘦腿
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