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知乎10月前
柔韧差生的作弊技巧！从「摸不到脚」到「手掌贴地」，这套动作竟能无痛拉伸韧带？学生党体测必看！知乎答主：闫帅奇 亲测有效。#拉伸 #健身 #体测 #运动 #知乎
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脑科学视角下的运动6月前
手指摸地/体前屈下角度 #脑科学 这个动作立竿见影
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养生八段锦-大号2年前
一个动作拉伸韧带，让你的双手可以摸到地面#八段锦 #养生 #锻炼 #拉伸 #豫记
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马林运动康复6月前
脑科学之十秒弯腰手摸地 #居家锻炼 #脑科学 #干货分享 #拉伸 #妙招分享
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牛丽老师做OT10月前
手指僵硬弯曲伸不开，两个动作帮助改善。#运动恢复 #上肢力量 #运动拉伸 #锻炼身体
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景腾讲睡眠8886月前
一个办法让你摸到地 #景腾 #景腾筋膜 #体前屈 #康复
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忆如爱训练3月前
柔韧性不好，弯腰手摸不到地就练它#柔韧性 #拉伸 #体前屈 #居家锻炼 #景腾筋膜
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孔孔养生9月前
手掌拉筋多练习 #居家锻炼 #小动作大作用 #手指操作用大
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康复运动李老师3月前
没事了多拉伸拉伸伸肌屈肌#手指锻炼#伸肌 #屈肌
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快乐养生2周前
拉伸养生#养生 #拉伸健身
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甜心杨白柳6月前
学会这套操😊轻松养成漫画手#女生必看 #手部护理 #漫画手 #变美 #变美小技巧
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康复运动李老师2月前
手指屈伸拉伸#手指锻炼#居家锻炼#手指
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大彬在努力ing6天前
久坐办公、热身拉伸必做动作-超伟大拉伸#健身 #健身运动 #动作教学 #健身减肥
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青玄养生6月前
拉伸手筋（心包经） #手指操 #古法养生#手指锻炼 #促进血液循环 #小动作大作用
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康复少女张三金5月前
牛马必练的手指拉伸操 #运动康复 #腱鞘炎 #小动作大作用 #一起来锻炼 #锻炼
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方园瑜伽2月前
双角式手压地 #双角式#瑜伽体式 如何在双角式c中手压地#拉伸
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乐则运动防护1年前
体前屈下不去，手摸不到地面，一个小技巧帮你改善！#站立体前屈 #居家锻炼 #前屈练习 #腰肌劳损 #拉伸动作
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尼克爱运动3月前
一分钟学会最伟大拉伸 #居家训练 #塑形 #拉伸 #最伟大拉伸
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非遗师门「大伟」4月前
一套手指拉伸操，小动作大作用 #锻炼 #中老年人 #中老年人锻炼
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一练就大5天前
#最伟大的拉伸 #拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #肌肉放松
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霄子霄4月前
运动拉伸分享-4《小臂、手掌的松解与拉伸》 #避免运动受伤 #拉伸 #渐进式肌肉放松 #运动拉伸放松
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安苏郑能量1月前
手指拉伸运动#偏瘫#康复
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大攀运动健康笔记8月前
简单3招松弛神经🔥缓解手麻手痛✅ 手发麻、刺痛，通常是手臂神经紧绷受压造成，捶打、揉捏是没用的， 分享3个简单实用的神经滑动训练，针对性缓解不同部位的手麻。 #手麻 #手臂麻木 #手麻手抖 #手指无力 #神经松动术
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康复运动李老师3月前
手指伸不开做这三个动作拉伸#手指锻炼#手指#一起做运动
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康复-小董同学1月前
4个动作帮您提高手指的抓握能力，恢复手部精细动作。 #康复 #康复运动 #康复训练 #康复路上很艰苦 #手功能康复
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刘老师做康复2月前
手臂可以伸展 但手指伸不直 #手指伸不直 #康复训练 #康复运动 #上肢力量 #居家康复
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方园瑜伽5月前
双角式C #双角式 #瑜伽体式 如何在双角式C中把手压到地面#拉伸动作
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象释运动康复2周前
手指灵活怎么练！？#偏瘫 #运动康复 #肌张力 #手指锻炼
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韩冷.4月前
快要开学了！！！基本功拉伸训练练起来～#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习 #少儿基本功
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大熊猫健身2周前
健身怕长不高吗？那么试试这5个动作 #长高运动 #拉伸 #徒手健身
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朱益宏｜象兀瑜伽2周前
龙式你的手能抓到脚吗？ 龙式你的手能抓到脚吗？#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #体态纠正 #我的电子健身教练
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缘一3月前
瑜伽根基-手 此视频为课后补充讲解，讲解会更为简单粗暴一些 在瑜伽练习中会有非常多手支撑类的动作，而手掌接触地面部分也称为根基，是根基类中相当重要的一个组成部分。如果根据没有练好，那么会影响到体式形成和不稳定。 大部分练习者还因压力在手腕处，所以造成手腕疼痛。 手支撑的原理非常简单，就是整个平铺于地面，发力也如同树根一般向下垂直发力力量均衡在整个手掌上，手指可以辅助分担力量，而非所有压力都在手腕上。 手掌无法平铺跟灵活性和力量性都有关系，具体问题需要具体分析和讲解。在此视频中主要讲解手掌和手指根辅助发力缓解手腕疼痛。 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽女孩 #四川老年大学
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运动复康朱老师3周前
手指伸不直手腕没有劲简单的几个动作帮你#手指伸不直 #手腕力量
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星宇ॐ瑜伽5月前
从手到脚教下犬｜你真的做对了么❓ #居家锻炼 #瑜伽 #下犬式 #瑜伽体式精讲 #拉伸
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小雅好物每日分享6天前
手指伸展困难的可试下用这款#手指屈伸器 来拉伸#锻炼手部功能 #手指拉伸#好物推荐
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合肥奥体游泳青山老师3天前
试一试，你能手掌碰到地面吗？ 站立体前屈，拉伸一下韧带 #中考体育 #日常训练
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花沐兰5月前
（零基础必练）每天三分钟解决前屈#一起来瑜伽#拉伸#前屈#女生必看#居家锻练
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广州美妆总汇 郭姿显1月前
腱鞘舒缓妙招 #颈肩疼痛 #膝盖疼痛#腱鞘 #手关节疼痛 #健康小妙招
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景腾助睡眠082周前
抬手受限一个人动作练起来 #塑形 #锻炼 #拉伸 #居家锻炼 #肩颈
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小瑜不想学钢琴1月前
手指普拉提一起学起来啦！！#手指钢琴 #钢琴 #钢琴教学 #钢琴弹唱
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阿鹏锻炼笔记1周前
#居家小技巧 #偏瘫康复 #偏瘫 #康复训练
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康复运动李老师2月前
三个动作提升手指的力量#手指锻炼#康复训练#中老年
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运动复康朱老师5天前
手指伸握拉伸锻炼#手指伸握 #手臂手腕僵硬
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Lxy🪿2周前
零基础必练｜瑜伽前屈 保姆级教程👏🏻 真的很有效🔥🔥🔥 #瑜伽体式分享 #健身女孩的日常
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Rex要relax2月前
大拇指不直，这么练 #健身 #健身干货分享 #瘦小腿 #直腿 #拉伸
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静心1月前
练新月式后弯手总够不着？别硬掰！ 先沉下心「关注呼吸」 让身体跟着呼吸慢慢松下来 柔软和打开会自然发生 拉伸顺势到位，后弯也能轻松舒展✨ 你练新月式时，手能顺利碰到地吗？评论区聊聊～#瑜伽 #新月式 #后弯 #呼吸瑜伽 #零基础学瑜伽
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于教练带你学健身（教学版）4天前
3D动作解析之拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 #居家健身有新招
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耍花招5月前
运动后必做拉伸，只运动不拉伸=白练#健康 #拉伸长高 #运动长高方法儿童
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爱梓居家优品 邦畅健身2周前
晨起常做仨拉伸，手指有劲又灵活
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老曹爱复健1月前
手掌拉伸和感觉刺激训练，你会了吗？ #康复训练 #居家康复@老曹的生活
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禾日香（不要连赞）4天前
#真实生活分享官 前驱一定要抬头，塌腰撅屁股，这样才能屈髋！收肋骨，收核心，调整呼吸，一点点，先让指尖碰地面，然后手掌碰地面，最后让手肘碰地面！循序渐进！不能急！#健身 #拉伸 #瑜伽
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康复运动李老师1月前
三个动作让你的手伸得开握的住#手指锻炼#居家锻炼#中老年
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运动复康朱老师2周前
手臂手指胳膊拉伸锻炼
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婷婷Yoga5月前
🔥【零基础必练】每天3分钟，4周解锁前屈 #创作灵感 #拉伸#瑜伽 #一起来瑜伽 #前屈#居家锻炼 #女生必看
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代任涛1周前
手掌紧张，纵向拉伸手掌 #手指伸不开 #手指紧张 #手指锻炼 #运动恢复 #专业
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雪儿老师-舞蹈3周前
💪🏻拒绝僵硬手指🙅🏻‍♀️快来练“手指活化术” 总有人问我为什么舞蹈时手指非常僵硬，感觉手是很多余的一点也没有美感，那就开始好好练练手指吧~练习时可以放着自己喜欢的音乐，每个动作多重复练习，你就会收获舞蹈时美丽的手指啦~ 适合所有舞种！特别是中国舞/古典舞的姐妹～ #雪儿老师舞蹈跟练 #手指练习 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #一学就会
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春天儿3周前
腕管综合征、手指麻木锻炼操，大家一起锻炼，坚持每天打卡加油#抖音玩法合作计划#全抖音寻找玩法合作人@抖音创作灵感 #工作环境实拍
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基柱堂养生坊3周前
手指拉伸一起来试试 #中医养生 #养生知识 #健康
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中医马龙飞5月前
手指根部疼痛不适，试试这样做。 #医学科普 #手指根部酸痛 #干货分享 #抖出健康知识宝藏
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徐海洋🇨🇳3天前
教大家五个拉伸放松的方法， 特别是最后一个，对提升运动表现有很大帮助，#体育生 #田径训练 #田径 #拉伸放松肌肉
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