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啊聶要自律3天前
Elenifit站立瘦腿真的巨虐！练完真的紧致了很多#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记9月前
带闺蜜瘦腿Day11 断更这几天已经练完15天了 直接看对比 #健身 #运动 #瘦腿 每天连续3-5遍
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小雯少吃点4周前
这几个瘦腿动作真的神了！一遍见效！巨牛！每天2组每组连续2遍#健身 #居家锻炼 #瘦腿 #锻炼 #体态纠正
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肥肥不肥（已瘦40斤版）1周前
懒人15天紧急‼️床上瘦腿练习！爆改漫画腿🦵 如果你也是小腿外翻，大腿肉肉多，又不想去健身房，都去练这四个动作，在家就可以爆改成漫画腿！！！（很多宝宝怕没有用，我从大学开始找私教到现在，是很多宝说不想去健身房，让我拍点居家的动作，私教课一般一节课是八个动作，一个动作二十个四组，这做下来相当于半节课，没有运动量的宝都做完都很累了，所以不要再问有没有用的事了）#真实生活分享计划 #瘦 #瘦腿 #减肥 #居家健身有新招
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合肥·茜姐瑜伽3年前
大腿粗最怕的五个动作，坚持三天大象腿变小鸟腿#瑜伽 @DOU+小助手
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So-Balance瑜快瘦Suki老师8月前
192斤大基数减肥瘦腿 睡前两招轻松瘦腿!192斤大基数的小齐瘦身打卡练习第四天 疏通膀胱经瘦大腿练习今天教大家两个瑜伽动作，通过瑜伽静态发力促进大腿血液循环，有效拉伸身体的膀胱经和肾经，消除腿部浮肿，让大粗腿变筷子腿! 不论是大基数或小基数的姐妹都可以睡前在家练起来哦! #sobalance健康平衡L#减肥经验分享 #不跑不跳轻松瘦 #居家健身高能锦囊 #见人不如健身
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十斤4天前
梨形身材瘦腿挑战成功！肌肉腿➕腿型不直！每天2组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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夏子安爱运动4月前
💃卡点瘦腿！3min边玩边瘦太快乐！巨有效 #瘦腿 #卡点瘦腿游戏 #居家健身 #躺着瘦 #居家训练
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进击的顺利（燃脂塑形）3年前
瘦肚子瘦腿瘦全身的燃脂操来了！让你不跑不跳安全瘦下来！每天6组，坚持7天就有好消息啦！#瘦全身 #产后减肥 #大体重减肥
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粥粥子跟练日记5天前
睡前5min瘦腿！亲测有效！不用研究别的了跟练这套就行了！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作
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Jenny养颜养生记3天前
古法健身操，练成易瘦体质 #古法健身 #瘦身 #拜拜肉 #减肥 #瘦腿
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徐徐努力版6月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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琪琪bb（瘦15斤版）3月前
躺着练出女团idol同款🥢筷子腿 大学上课翻山越岭，腿水肿成萝卜？别担心，跟着我一起练习，一周就能看到效果！#像韩女一样自律 #瘦腿打卡 #躺着瘦腿 #瘦身 #大学生
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大力芭比爱健身4月前
第二天就能看到效果的芭蕾瘦腿练习，如果你也是怎么练都不瘦，4个动作帮你爆改女团腿，梨形必冲！秘诀：睡前1次＋早起1次，搭配拉伸效果翻倍！明天这个时候，你的腿会感谢你！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥 #运动
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运动养生葛老师1月前
女生下半身胖，你就按照我这套S型塑身法去练习，用不了多久，你会发现自己也是如此的迷人！#下半身胖#腿粗#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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衣洋健康3年前
趴着就能瘦腿，懒人跟练15天瘦腿操，腿细就别练了
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李可然今天瘦了吗3月前
国庆七日瘦腿计划～一起来打卡吧 #瘦腿#直腿#塑形#减脂#心晴app
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小熊猫的CC妈2年前
巨瘦大腿根🔥| 周减2cm👍|狂甩赘肉|跟练版~#减肥打卡 #瘦大腿内侧 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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Serena.（瘦30斤版）3天前
120-88｜瘦腿攻略（大腿前侧突出、肌肉腿、膝超伸… 其实还有一个普拉提内外100次可以去做，但是因为这个实在是太累了，我当时坚持了一个星期没有坚持下去，但是效果是很权威的，有毅力的宝宝可以去试一下！#减脂 #小基数减脂 #怎么瘦腿 #大腿前侧突出 #肌肉腿
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随缘瑜伽小课堂1月前
腿粗肚子大，1组动作坚持15天，大肚子没了、腿细了，比跑步好 #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #腿粗
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蜡笔小安-11月前
久坐党大腿粗？试试这个10分钟站立瘦腿操！全程针对大腿内侧发力，不用器械，在家就能练，练完内侧酸酸胀胀，坚持几天明显感觉腿变紧致了～ 新手也能轻松跟练，快码住打卡！💪 #瘦大腿内侧 #居家瘦腿 #久坐党救星 #瘦腿教程 #居家锻炼
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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大孟小孟爱运动2月前
林芊妤特快瘦腿操🔥修炼更美腿型❗️ 还有谁没有练过林芊妤20min瘦腿操！！ 不喜欢的腿部块状肌肉，臀部线条，假胯宽等等，一个视频跟练☑️ 快练习起来吧，欢迎打卡哦～ #居家锻练 #假胯宽 #梨形身材 #减肥 #瘦大腿
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小杨7月前
突然看到我以前的照片，我觉得我在不同的反弹和不停的坚持中一直坚持！我自己还算是满意吧！没有辜负自己！#欧阳春晓瘦腿 #假胯宽改善 #瘦大腿 #小腿外翻矫正 #坚持的意义
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有点懒的yoyo5月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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妩媚的鸡蛋壳7月前
第1集|看看梨形的腿需要多久瘦下来#瘦腿动作 #芭蕾蹲直腿 #练髋 #产后恢复
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152的久久在美腿2天前
大腿瘦了10厘米 这套方法适合所有人，不管是梨形还是其它型，不管是全身胖还是单独腿粗，全都适用。 #減肥 #内容太过真实 #瘦腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王Vita3天前
提臀又瘦腿❗️一周腿细2cm✅臀线提高显腿长 上班久坐屁屁塌，臀部两侧有凹陷？ 这组练习，在家就能解决✅还你饱满紧实的臀部线条 臀部后侧，提臀线 臀部外缘，改善假胯宽臀凹陷 全程站立完成，自重完成，新手也嘎嘎友好！ #健身 #健身瘦身 #瘦腿 #瘦腿提臀 #健身运动
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三斤七七3年前
懒人瘦腿2.0来啦！大腿小腿脚踝一条龙服务，久坐不运动的上班族、学生党赶紧马住！！#明星 #瘦身 #减肥
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徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #居家瘦腿 #漫画腿
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小二郎瘦三斤3周前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #躺着瘦腿 #因为热爱所以坚持
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徐徐自律版4天前
继续带大家床上爬着瘦腿！大小腿一起瘦！全程8分钟包含拉伸！连续3遍，记得拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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小杨1年前
冬天不想做有氧，就可以练这个，练完大腿根儿痛几天～～～～#瘦腿 #力量 #直腿 #大肚腩变小蛮腰 #减肥过年
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So-Balance瑜快瘦Suki老师6月前
36岁小基数减肥坐着练习大粗腿瘦10cm 身高165厘米体重115斤小基数白领娜娜瘦身打卡练习第五天 瘦大腿练习 今天教大家一个瑜伽动作，坐着就能瘦腿，通过这个动作静态拉伸我们的大腿前侧脾胃经络，，配合呼吸，疏通脾胃经络，起到调理脾胃并轻松瘦腿哦 无论是大基数或小基数的姐妹都可以随时随地在家练习起来! #sobalance健康平衡#经络疏通 #小基数减肥 #瘦腿#不跑不跳瘦肚子
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胖兮减肥记9月前
前面几天来姨妈了，今天正式开练！先来12分钟的韩小四瘦小腿给我的身体一点小小提示#瘦腿 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #瘦小腿 #减肥vlog
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徐徐努力版6月前
急性子瘦腿跟练，我的大腿和小腿真的瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #直腿
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小雯少吃点2周前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天2组每组连续2遍#锻炼 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #塑形
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吃恩陈PP2月前
MIZI30min站立瘦腿训练💥 轻松打造纤长美腿🦵 🍃全程30分钟，无跳跃，无需器械，中低强度运动❗️ 适合梨形身材、腿粗星人、膝盖敏感者、健身新手 🌟 🎉 建议每天1次，搭配有氧运动效果更佳，持续练习2～4周能感受到腿部紧致与围度变化。动作以多角度腿部雕刻为主，能同步改善臀腿线条，消除腿部浮肿，特别适合久坐导致的血液循环不畅问题‼️ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材 #居家锻炼
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会当运动（瘦腿）3周前
梨形身材靠惠哥瘦腿运动瘦了11cm，现在挑战普拉提外侧100次第2天！练完大腿外侧超酸胀，感觉要瘦～姐妹你练到第几天了？评论区说说！#居家锻练 #梨形身材腿粗 #普拉提内外侧100次 #瘦腿运动 #腿粗怎么瘦
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练瑜伽的程程呀1月前
睡前必练的四个瑜伽动作 改善体态 瘦腿瘦腰 边玩手机边练习 坚持一个月效果明显 姐妹们一起行动起来 #睡前瑜伽 #瑜伽改善体态 #瑜伽瘦身 #睡前拉伸 #瑜伽瘦肚子
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小雯少吃点5月前
暑假15天急救！懒人床上躺着瘦全身！5min跟练版！每天2-3遍 全身一起瘦！#躺着瘦全身 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦腿
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爪爪子（健身版）5月前
瘦腿&塑形👉🏼动感单车居家就能搞定！ 每次骑行30分钟以上、每周坚持3～5次！ 配合饮食，坚持两周就能瘦一圈！ #减脂 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #动感单车
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徐徐自律版2天前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺着练腿的姐妹，这个寒假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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茉莉Molly花🧀（养成系）4天前
大腿小腿一起瘦 跟练x3 今日目标已完成🎯 #运动 #居家锻炼 #瘦腿 #锻炼
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小小要减肥2周前
林芊妤瘦大腿跟练版来了，练起来吧，练完真的暴汗💪(≧ω≦)，坚持练习两个星期你会回来(o^з^o)💞，#瘦腿 #居家锻炼#瘦大腿#真实生活分享官 #抖音生活观察计划
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152的久久在美腿6天前
一天之内让小腿瘦一厘米 适合早上腿细 下午和晚上腿粗的人群 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿
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瑜见郭郭2周前
姐妹们，这套在家就能做的轻运动太绝了！不用器械、不用蹦跳，躺着就能悄悄变瘦。整套做完超轻松，坚持几天就能看到变化。姐妹们赶紧码住，明天继续跟练！ #瘦腹 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #躺瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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mia—yoga分享6月前
收骨盆，瘦大腿，改善假胯宽！ 练习这一个动作就够了，每天30次一边做五组，一个月后评论区返图练习效果#高效瘦腿攻略 #改善假胯宽 #收骨盆 #瘦腿 #居家瑜伽 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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徐徐自律版7月前
继续带大家趴着瘦腿，这是加强版哦，每天可以坚持跟练3-5遍，运动后我会拉伸，运动不拉伸🟰白练#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #漫画腿养成记
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徐徐自律版5月前
急性子暑假15 天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小雯少吃点6月前
太牛了❗️懒人暑假逆袭必练❗️腿围已➖11cm！ 每天2组每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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Yoga Jing7月前
11min高效瘦腿跟练|直腿瘦腿，美化腿部线条🦵🏻 每天坚持11min高效练习，可以强化足弓，重建下肢力线，帮助改善腿型、瘦腿、小腿外翻等问题，同时拉伸腿部肌肉，美化腿部线条，赶紧收藏练起来吧～#直腿训练 #瘦腿 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦小腿
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知野要自律2月前
力从脚起 足弓瘦腿真的牛 不用跑不用跳，在家就能练，每个动作跟着做100次，坚持几天就能明显感觉腿变紧，连臀凹陷都有改善！#创作灵感 #足弓训练器 #瘦腿#梨形身材 #臀凹陷
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So-Balance瑜快瘦Suki老师6月前
36岁大基数挑战7天瘦10斤脾胃经瘦腿练习!! 今天是36岁大基数的董小姐挑战7天瘦10斤第二天瘦腿练习 激活脾经练习 通过一个简单瑜伽动作，让肌肉静态发力拉伸大腿前侧脾胃经，轻松燃脂瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #减肥日常分享#挑战7天瘦10斤 #大基数减肥 #瘦腿训练
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医学减重专家大羽1周前
推荐一组7天快速平坦腹部的练习，不跑不跳在家轻松瘦肚子 #瘦肚子 #腹肌 #减肥 #瘦腰 #瘦腿
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随缘瑜伽小课堂6天前
腿粗，肚子大，每天坚持2个动作，半个月后大肚子没了，腿也细了 #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦身
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徐徐自律版6月前
跟我跟练瘦下来的姐妹都是懒人，今天继续带大家床上趴着瘦腿，每天3遍，觉的强度不高的可以多做几遍，锻炼完记得拉伸哦#瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #直腿瘦腿
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尼克爱运动2周前
8min餐后消食 告别小肚腩！建议餐后半小时之后再进行练习！#见人不如健身 #居家锻练 #减脂塑形 #瘦肚子 #瘦腿
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海洋饼干Sophie3年前
【上班族必看】每天10分钟｜7天改善粗腿纠正假胯宽 #臀部训练 #体态纠正 #运动 #健身 #瘦腿 #减肥
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So-Balance瑜快瘦Suki老师5月前
四胎宝妈7天瘦身脾胃经络通疏通瘦大腿 小基数117斤的四胎宝妈燕子瘦身打卡练习第二天瘦腿练习 今天教大家两个瑜伽动作，在家就能轻松疏通大腿前侧脾胃经络，练习7天轻松瘦腿! #sobalance健康平衡#疏通经络对人体的好处#减肥经验分享#不跑不跳轻松瘦 #产后减肥逆袭
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娟娟要瘦到100斤5月前
硬拉1000次和揉胯1000次！第五天！大腿不到56厘米了#瘦下来做最美的自己 #瘦腿提臀 #瘦腿 #翘臀
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152的久久在美腿2周前
用时间和金钱💰累积出来的经验！ 6个月的亲自练习 3万的私教课 5万的教练培训 一年的免费带练 不止是时间和金钱的累积 还有几千个粉丝拿到的结果！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #足弓训练
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CiCi（✌👧）7月前
哈喽！姐妹们！我坚持了几天，没那么痛了！你们呢！快来告诉我#健身打卡 #瘦小腿 #比目鱼肌 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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