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暖暖会养生7月前
学会屏蔽外界不好听的声音，认真做自己就好啦#治愈 #生活 #变美 #睡前
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你的国学心学电子闺蜜1月前
睡觉必须有音那是你在逃避内心的喧嚣 #心理学 #睡眠
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健康故事汇（睡眠+锻炼+喝水）6月前
睡不着怎么办，如何快速入睡？ 以下是一些帮助入睡和快速入睡的方法： 营造适宜睡眠环境 - 降低噪音：可以使用耳塞、白噪音机或播放轻柔的助眠音乐来屏蔽外界干扰声音，帮助放松身心。 - 控制光线：拉上遮光窗帘，关闭或调暗室内灯光，营造黑暗的环境，因为光线会抑制褪黑素分泌，黑暗有助于促进其分泌，从而诱导睡眠。 - 调整温度：将卧室温度保持在18 - 22摄氏度左右，这个温度范围通常让人感觉舒适，利于入睡。 做好睡前准备 - 放松身心：睡前可以泡个热水澡，使身体放松，促进血液循环。也可以做一些简单的拉伸运动或冥想，帮助缓解身体紧张和精神压力。 - 避免刺激：睡前1小时内不碰电子设备，其蓝光会干扰睡眠。同时，睡前4 - 6小时避免饮用咖啡和茶，睡前2 - 3小时不要进食过多。 培养良好睡眠习惯 - 建立规律作息：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，让身体形成固定的生物钟。 - 不要强迫自己入睡：如果躺在床上20 - 30分钟后仍无法入睡，不要着急或焦虑，可起床做些安静的事情，如阅读纸质书，等有困意了再回床睡觉。 调节心理状态 - 缓解压力：白天可以通过运动、与朋友聊天等方式释放压力，晚上躺在床上时，可进行深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次呼吸持续5 - 10秒，重复几次，以放松身心，排除杂念。 - 保持积极心态：不要对睡眠问题过度担忧，告诉自己身体会自然进入睡眠状态，以减轻心理负担，更易入睡。#如何高质量睡眠 #提高睡眠质量的小妙招 #怎么提高深度睡眠占比 #如何睡一个安稳觉
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人类心理研究所8月前
总觉得自己事多，原来是睡眠高敏感 解决这一问题，可以从以下几个方面着手： 1. 改善睡眠环境 减少噪音：使用耳塞或白噪音机来屏蔽外界噪音，帮助入睡。 调节光线：保持睡眠环境的黑暗，可以使用遮光窗帘，避免光线影响睡眠质量。 舒适的床铺：确保床垫和枕头适合你的睡眠姿势，保持舒适。 2. 规律作息 固定作息时间：每天尽量在相同时间上床和起床，帮助生物钟的调整，减少入睡时的焦虑。 避免午后咖啡因：尽量避免下午或晚上饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可能影响晚上入睡。 3. 放松技巧 冥想与深呼吸：在睡前可以进行冥想或深呼吸练习，帮助身体放松，减少紧张情绪。 渐进性肌肉放松：通过从脚到头部逐渐放松肌肉，帮助释放身体的紧张感。 4. 避免刺激性活动 睡前避免过于激烈的运动或过度的脑力活动，这可能使大脑过于兴奋，导致难以入睡。 5. 饮食调整 晚餐清淡：睡前避免吃得过饱或摄入油腻食物，尽量保持轻食，减少胃肠负担。 增加镁和钙的摄入：这些矿物质有助于放松身体，可以通过食物（如绿叶蔬菜、坚果等）或补充剂来获得。 6. 心理调节 认知行为疗法：如果高敏感睡眠问题与焦虑或压力有关，尝试寻求心理咨询，认知行为疗法（CBT）可以帮助调整不良的睡眠习惯。#科学睡觉的正确方法 #睡眠 #失眠 #心理学 #识人术
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延枫健康笔记2周前
睡觉一有声音就容易醒的，一定要试试这个黑科技耳塞，自从用了它之后无论在哪都能安静的休息，油耳也可以放心用#耳塞 #降噪耳塞 #噪音屏蔽术 #噪音扰民
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好多魚1月前
大学生浅眠救星！金运i88屏蔽噪音，白噪音5分钟入睡，续航无忧～ #金运睡眠耳机 #学生党必备 #专注神器 #金运i88 #好物分享
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小弛超会买1年前
安静到就像是聋了，戴上就是与世隔绝的感受#耳塞#睡眠质量#噪音屏蔽术#隔音神器#耳塞防噪音睡眠神器
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晓米681年前
助眠直播屏蔽外音神器#助眠直播 #直播创业
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小二说科普2年前
能百分之百隔绝外界声音的隔音眼罩，你想拥有一个吗？#2023科普时刻 #黑科技 #涨知识 @抖音博士团
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锦鸾静音舱6天前
终于把我的噪音邻居屏蔽了 这种感觉太好了！！！ #隔音房 #睡眠舱 #睡眠舱家用 #邻居扰民 #噪音
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小小航航6天前
这次终于能睡个好觉了#wedoking #睡眠眼罩 #噪音屏蔽术
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精神科娜娜医生9月前
对光线、声音很敏感，不容易睡觉的人，不要太过焦虑，可以试试这几种办法缓解#睡眠高敏感 #失眠 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏 #医学健康创作训练营
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我的莓4周前
一款自带紫外线灭菌仓的睡眠耳塞～不但好用，关键还保护耳道健康！真心推荐💤#耳塞 #噪音 #耳塞防噪音 #耳塞防噪音睡眠神器
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刘晓影3周前
睡眠微环境对我们的情绪影响很大。 要改善睡眠微环境，我们可以用隔音材料把卧室的门窗密封好，减少外界噪音。还可以买一些隔音耳塞，睡觉时戴上。另外，把卧室里不必要的电器都关掉，减少噪音源。从今晚开始，让自己睡个安静的好觉，告别坏情绪！ #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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数码小侦探1周前
明星好睡眠都选这种透气的睡眠耳塞#博式耳塞 #睡眠耳塞 #失眠 #噪音屏蔽术 #降噪耳塞
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YoYo1周前
睡觉对声音比较敏感的都去试试这款耳塞！ #困困鸭中空耳塞#困困鸭#耳塞 #困困鸭中空耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器
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隔音房静音舱工厂直销5月前
低频噪音睡眠舱能不能隔绝？超隔音直接秒睡 #噪音扰民 #低频噪音 #睡眠舱 #隔音效果 #噪音屏蔽术
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奢居慢调1周前
萝卜丁耳塞睡眠睡觉专用超级隔音男女学习防吵降噪神器宿舍打呼噜#“睡眠耳塞 #隔音神器 #学习防噪 #宿舍降噪 #男女适用”
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黑龙江视界11月前
专门为睡觉设计的耳机你见过吗？自带物理降噪可以有效隔绝外界噪音，戴上和珍珠耳饰一样好看#蓝牙耳机  #睡眠耳机 #久戴不痛降噪蓝牙耳机  #降噪耳机推荐 #种草好物
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曲闽百货4天前
告别噪音困扰，享受优质睡眠时光。这款隔音耳塞专为睡眠环境设计，有效降低外界干扰，适合宿舍、办公等多种场景使用。柔软材质舒适佩戴，帮助提升休息质量。#睡眠好物 #隔音耳塞 #宿舍必备神器 #睡眠改善 #休息
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南方阿笙4天前
专为男生设计的隔音器，带上这款小火箭耳塞，睡觉真的很安静。 #创作灵感 #小火箭耳塞 #困困鸭耳塞 #困困鸭耳塞测评
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橙意满满1周前
呼噜/装修/车流全屏蔽！软fufu慢回弹，小耳道也能戴到天亮#困困鸭中空耳塞 #困困鸭耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器 #一觉到天亮
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小有会长2月前
睡觉受不了一点声音的一定要吧困困鸭的小猪强隔音备上！戴上它的瞬间噪音都屏蔽了，疲惫一整天想睡个安稳觉的就把它备上#耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器 #困困鸭 #困困鸭耳塞 #强烈推荐
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杨默默2周前
睡觉一有声音就容易醒的，一定要试试这个黑科技降噪耳塞#降噪耳塞#耳塞#噪音屏蔽术#噪音扰民
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我和Andrew1周前
邻居装修太吵睡不好？ #耳塞防噪音睡眠神器 #耳塞 #睡觉
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秋秋挖到宝2月前
睡觉轻的都给我冲这个，屏蔽杂音，一键静音#耳魔耳塞#怕吵用耳魔#睡眠耳塞#耳魔科技降噪耳塞#耳塞推荐
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延枫健康笔记6月前
经常被噪音吵睡不好的，一定要试试这个黑科技耳塞，真的很值！#耳塞 #防噪音耳塞 #噪音屏蔽术
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杰拉多尼3周前
怕吵就用小火箭耳塞！#耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器 #困困鸭耳塞 #睡觉需要仪式感 #噪音屏蔽术
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禹禹4周前
#热门 不想被外界打扰的，想要安安静静的睡个好觉的，真的可以试试这个3M耳塞!#3M耳塞#耳塞 #睡眠#耳塞防噪音 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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贝贝要回村2周前
有了这个之后整个世界都安静了 小小的一个超好用 那怕一整晚也不会耳朵涨疼#旅行睡觉 #噪音屏蔽术 #噪音解救终极大法 #耳塞防噪音睡眠神器
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飞儿1周前
戴上它，外面的鞭炮声，各种噪音统统听不到，听不了外界声音的一定要去试试它#困困鸭耳塞
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吴星星2月前
带上它，太好睡了！！ 耳朵也不难受，世界安静了～#耳塞防噪音睡眠神器
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安欣陪伴育儿2月前
新手妈妈必藏！羊水声白噪音 宝宝听到羊水声真的秒安静～ 复刻在肚子里的熟悉环境，宝宝安全感拉满～ 还能帮宝宝屏蔽外界杂音，哄睡、接觉超省心，新手妈终于能偷个懒～ 收藏起来！宝宝闹觉时直接用，哄睡效率翻倍✨ #新手妈妈 #哄睡神器 #宝宝睡眠 #羊水声白噪音 #带娃好物
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称心好物2周前
#好物分享#耳机 晚上睡觉翻来覆去睡不着怎么办？快来试试这个降噪睡眠耳机吧！它拥有主动降噪的功能，能让你沉浸在自己的世界里，享受安静美好的睡眠。而且它是入耳式的设计，戴上后听不到外界的声音，只有你自己说话才能听见。这么好的一款耳机，喜欢的朋友赶紧点击链接购买吧！#耳机分我一半 #耳机唱歌 #耳机套
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禹禹3周前
#热门 想要安安静静睡个好觉，不想被外界打打扰的，可以试试这个3M降噪耳塞！#助眠#耳塞 #降噪耳塞 #3M@DOU+上热门 @DOU+小助手
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卓聆睡眠降噪耳塞企业店3周前
睡眠浅，总是被噪音吵醒！赶紧试一试这款双核降噪耳塞​#耳塞​ ​#助眠​ ​#噪音屏蔽​
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小明玥玥3月前
超能力之声音屏蔽
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猫猫🐾（养生ing）2周前
安静到就像是聋了，戴上就是与世隔绝的感受#耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器 #睡眠质量 #睡眠 #噪音屏蔽术
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零听家居旗舰店1周前
元旦放假在家一直被吵！幸好放假前囤了这款耳塞，戴上就安静啦！继续躺平睡觉💤 #噪音解救终极大法 #噪音屏蔽术 #隔音耳塞 #好物推荐🔥
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虫言虫语6天前
避免别人消耗你 #认知 #知识分享 #女性智慧 #虫言虫语 #国学文化
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PHUTAWAN 普达湾 芳香四溢1周前
失眠了怎么办？ 使用遮光窗帘，保持室温在20度左右，屏蔽噪音，可以佩戴舒适的海绵耳塞。香味营造正是睡眠喷雾的核心作用，通过嗅觉给大脑一个明确的“ 该睡觉了”的信号。
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🔥༺雲淡风轻卍༻🪷4天前
“学会屏蔽外界杂音，方能听见内心的声音。 🎧✨ 正如古人云：‘非宁静无以致远。’ #人生领悟道理 #总有一句话戳心”
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数码特工3周前
再也不怕被噪音打扰睡眠啦 #魔声#睡眠耳机 #游戏耳机#ai耳机 #噪音屏蔽术 原来解决噪音这么简单
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老蟹说睡眠1月前
睡觉的时候，外界有一点声音就特别敏感 #失眠#睡眠 #睡觉有声音
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道阳｜身心觉醒1周前
每天晚上半个小时静坐 回归内心的平静#静坐冥想 #远离城市的喧嚣 #远离外界的喧嚣 #养生健康 #打坐冥想
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小有会长4周前
身边打呼噜影响自己睡觉的就备上这个困困鸭的小猪强隔音耳塞#耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器 #困困鸭 #提升幸福感好物 #睡觉
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小有会长2月前
再一次被困困鸭小猪耳塞效果惊艳到，睡觉不想被打扰的一定要试试这个耳塞#耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器 #睡觉 #宿舍好物 #噪音屏蔽术
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不会浪的阿ming2周前
这个耳塞舒服程度真的没得说，枕边人也一直再用。#博式睡觉耳塞 #降噪耳塞 #舒服耳塞
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小六在路上1周前
有一点声音就被惊醒，翻来覆去睡不着，那就试试#困困鸭 #隔音耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器 #宿舍党必备 #睡眠好物
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白玛Pema1周前
如果你心里也正为某件事犹豫，请在睡前问自己： “如果我暂时屏蔽所有外界的声音，此刻，我内心最真实、最微小的渴望是什么？” 不用行动，只是看见它，然后带着这份看见入睡。 人生的答案，常常不在对岸，而在你鼓起勇气，与河水对视的那一瞬间。#小马过河#小白和她的小马
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隔音房静音舱工厂直销5月前
被噪音吵了半年每晚都睡不好，幸好我还有有绝招！ #噪音扰民 #睡眠舱 #噪音屏蔽术 #隔音材料 #噪音怎么解决
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甜甜圈1周前
晚上戴着睡觉的蓝牙耳机真的太舒服了！它就是睡眠蓝牙耳机，可以降噪、入耳式、迷你隐形的跑步侧睡专用款，而且还是超长续航的。戴上后听不到外界的声音，只有自己的呼吸声，感觉世界都安静了，很适合晚上容易失眠的人戴 #耳机 #蓝牙耳机
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钢琴楚楚老师3周前
听对音乐，大脑效率竟飙升20%！适用学习、琐碎工作、睡眠 音乐能创造“听觉屏蔽（Auditory Masking）” 阻挡环境噪音干扰，让你的专注力提升20%以上（斯托克威尔实验） 并且音乐能激发大脑释放多巴胺（Dopamine） 改善学习情绪与动力。 ㅤ 关键在于选择： 避开带歌词的流行乐 转而尝试纯音乐、古典乐（节奏在60-70 BPM，如巴赫） 其规律的结构能安抚神经，助你进入高效“心流（Flow State）” ㅤ 本篇视频中还提供以下情况，可参考音乐： 📚学习工作、✍创意写作 📖长时间看书翻资料 🌙晚上睡不着 🌅早上起不来 ㅤ 试试看~改变从当下开始！ ㅤ 学钢琴 | 钢琴老师 | 钢琴教学 | 成人钢琴 | 效率 | 脑波音乐 | 大脑 | 我与音乐的日常#学钢琴 #成人钢琴 #脑波音乐 #学习 #抖音生活观察
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知晓2周前
人的心气是可以重新养回来的！这需要长时间极致独处、大量睡眠，屏蔽外界杂音，要疯狂阅读、极致专注。#成长 #觉醒 #自我提升
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&温酒💞续余生~1周前
成年人的最大的清醒就是屏蔽所有外界的声音，过好自己#多少人的关系变了 #
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五斤化妆粉3周前
浅眠星人救命！这副眼罩遮光又压感，外界噪音全屏蔽～ #深度睡眠
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奶茶妹妹家2月前
一个耳机舱里装着两副耳机，想安安稳稳睡觉用，就用这个睡眠豆入耳式，轻松隔绝外界杂音，帮你快速入眠，音质还轻柔，还不刺耳。想日常通勤用，就用这超短柄半入耳饰，久戴不痛，耳运动狂甩也不掉。两副耳机交替使用，让你远离续航问题。像我们日常出游，只需要带着一个耳机就可以，还能直接连接两部手机，花一份钱就能拥有两副耳机的快乐，真的可以闭眼入。#无线耳机 #蓝牙耳机 #好物推荐 #强烈推荐 #降噪耳机
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Zzz1月前
家人们注意了！睡前习惯听声音助眠的，这个方法你用对了吗？国家卫生健康委于11月21日围绕小雪时节养生保健、等主题召开新闻发布会，这波权威干货你可不要错过！#叮当健康日报 #好物推荐 #药店日常 #ASMR
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星博士讲自愈力2周前
屏蔽了外界的噪音，才能看清内心真实的需求 #人生哲学 #心理健康 #噪音 #真实需求 #清醒人生
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糖宝儿🤨4周前
睡得好没烦恼！别管上学还是打工，这个耳塞可是太重要了！#困困鸭花朵耳塞 #耳塞 #睡觉啦 #噪音屏蔽术
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哆啦百宝袋1周前
📢学生党/打工人/浅睡星人必入！安耳悠耳塞让你一秒沉入“深海模式”！再也不怕室友磨牙打呼噜，隔壁装修嗡嗡嗡，同事敲键盘哒哒哒！#耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器 #安耳悠耳塞 #好物推荐🔥 #宿舍必备
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乐美美母婴用品4天前
ergobag小睡蛋婴儿白噪音睡眠仪便携安抚哄睡夜灯屏蔽降噪声睡觉#母婴用品 #母婴好物 #宝宝用品
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