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国家队周小绍6月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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佳佳塑型·呼吸为王5月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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产后康复辣妈S5月前
你的肚子不是胖！而是腹内压太高！#悬垂腹#产后恢复#腹内压#腹直肌分离
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瑜伽导师梦梦6月前
产后悬垂腹的元凶之一:腹内压太大#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #逆袭小蛮腰 #身材管理 导致肚子鼓
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小谢孕产康复8月前
高压腹最好减！1个动作，14天平坦小腹！ #瘦肚子 #大肚子 #腹内压 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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瑜伽导师梦梦5月前
一个动作轻松搞定悬垂腹肚子大腹压高，睡前 3 分钟肚子立刻就小啦#产后恢复身材 #减肚子 #产后恢复身材 #悬垂腹 #瘦腰腹
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霖霖🍀2月前
这种肚子是悬垂腹!先调整你的腹内压! #产后恢复 #悬垂腹 #瘦肚子 #产后 #练出好身材
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塑形老黄的体态美学5月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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SSP铁牛老午1周前
网红腹肌还是实战核心 史上最全腰腹核心训练解析 一副好看腹肌令人羡慕 到真正能在实战中碾碎一切的东西时核心力量 这种能力不只限于你的腹内压力建立 更多的还有脊柱的刚性 旋转与抵抗形变的能力 但如果你只希望中看不中用 在意好看就行 那这个视频不适合你 真男人要又大又好用 这套史上最全核心的训练全解析排名 请你查收#运动表现 #核心训练 #腹肌 #老午的作业本 #练腹
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态8月前
原来你的肚子不是胖，而是腹压高#腹压大怎么解决 #腹内压训练 #排腹压 #排腹压手法 #产后肚子大怎么减下去
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瑜伽导师梦梦6月前
一个动作释放悬垂腹腹内压高张#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦出小蛮腰 #产后恢复 #悬垂腹
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森灵1月前
松解｜产后腹内压高张｜瘦肚子 #产后恢复身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #瑜伽 #腹内压
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李满菊5月前
悬垂腹Day7｜竟然还有人不知道腹内压 #腹内压 #产后瘦肚子 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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小谢孕产康复7月前
这个手法可以解决90%腹内压高引起的小腹凸出！ #产后肚子大 #腹内压 #产后瘦肚子 #产后肚子松垮 #瘦肚子
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芸儿很ok7月前
原来产后肚子不是大！是腹内压高！一定要先释放，不要着急练习才能事半功倍💪#产后修复 #居家锻炼 #产后恢复 #腹内压 #宝妈
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居家锻炼产后恢复nana11月前
产后 肚子垂 腹内压增高 腹直肌 #产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #宝妈 #运动
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花宝5月前
产后肚子怎么都收不回来，别再一味减肥了，有可能你是腹内压高#产后恢复身材 #产后修复 #产后肚子大 #产后妈妈 #产后收腹
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体态沛琳1周前
邪修体态 小腹凸出葫芦腹，三腔不对位，无法建立腹内压，这个动作10s就酸抖#小腹凸出 #肚子大 #邪修体态 #体态纠正 #创作灵感
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韩宇.3年前
来来来，关于这个腹内压的事情，明白一下远离，能更好的去执行。可安排线上训练计划噢， 训练饮食都可安排哦哦哦 耶巴蒂#自然健美 #自律改变自己
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
产后肚子大，先释放腹内压！#腹内压#大肚子 #腹高张 #产后修复 #产后恢复
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国家队周小绍5月前
排腹内压训练:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #腹内压 #产后 #肚子大 #悬垂腹 #产后修复
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白茶老师产后有氧燃脂运动3周前
这种肚子最好减，要先排腹内压 #产后 #悬垂腹 #腹内压高 #产后修复 #瘦肚子
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大攀运动健康笔记7月前
2招重建腹内压🔥改善小腹突出腰酸痛✅ 如果你经常腰酸腰痛，小肚子突出下坠，很可能是腹内压出问题了。 久坐等不良习惯，会使腹直肌失去张力，腹内压失衡导致腰椎过度前凸，引发疼痛。 2个动作帮你平衡腹内压，改善腰酸腰痛。 #腹内压 #瘦肚子 #核心力量 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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产后那些事儿1年前
产后肚子大怎么练都小不了，要先将腹内压，每天跟练4分钟肚子平了！#瘦肚子 #宝妈 #产后恢复 #居家锻炼 #练出好身材
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国家队周小绍5月前
高张型腹部系统跟练:6min跟练 #产后修复 #悬垂腹 #产后 #瘦肚子 #腹内压
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崔明珠产康（杨教练）1年前
这种腹部叫做高张型肚子，一定要平衡腹内压！ #产后 #产后修复 #产后妈妈 #腹部锻炼 #瘦肚子
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柯柯好辣2月前
深度讲解：腹内压是什么，为什么高，怎么办 #腹内压 #核心力量 #运动康复 #科普 #我的电子健身教练
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护腰侠黑黑8月前
呼吸训练是为了建立正确的腹内压，腰腹这块支撑靠的就是腹内压和腰肌。所以一定要重视呼吸训练，逐步强化，等你训练中的强度高于生活，那么生活中的问题自然就容易被化解。#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腹内压
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刘川页10月前
腰突必练的腹式呼吸，激活腹横肌，提高腹内压，改善腰椎平衡，缓解腰椎压力#腰椎间盘突出 #腹式呼吸 #居家锻炼 #腰间盘突出 #刘川页
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国家队周小绍5月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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国家队周小绍1月前
这种肚子最好减，要排腹内压(第2节课) #腹内压高 #肚子大 #肚子大的像怀孕 #瘦肚子 #产后恢复
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态10月前
这种肚子是高张型腹部，需要进行腹内压平衡#产后修复 #高张型腹部 #腹内压训练 #产后肚子松垮 #产后肚子大
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杰灵·S密抗衰1月前
肚子大，腹直肌分离+腹内压高，试试这样🔥#产后恢复 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹直肌分离 #产后恢复身材
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治愈的张老师6月前
#产后#瘦肚子#产后修复#腹内压 #健身 腹内压高张型腹部怎么瘦，第一步调整呼吸模式，五分钟跟练改善呼吸模式
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体态几何 | 乐老师8月前
小腹突出 悬垂腹 内核心的建立很重要 小腹突出#康复 #普拉提 #瑜伽 #小腹凸出 #体态
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卡卡孕产瑜伽培训7月前
腹高张肚子1⃣️一定要先排腹压❗才能瘦肚子✔️如果你站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那一定要先排腹压才能瘦肚子，腹内压高张的肚子千万不要着急做卷腹训练，小心越练越高张，肚子反而越练越粗。从今天开始，我会系统地给大家分享关于腹内压的解决方法，瑜伽老师可以直接套用到你的课程当中，满满的干货，赶紧点赞关注，别把我弄丢啦！#腹高张#腹压高 #腹内压 #肚子鼓鼓的 #孕产瑜伽培训
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景姐爱你身材2月前
千呼万唤的少女腹私教跟练版来啦 看到就是赚到，仔细听口令和细节练起来，7天后等你们好消息#私教#产后修复#少女腹#悬垂腹#瘦肚子 @辣妈教练马儿
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白茶老师产后有氧燃脂运动1周前
这种是内脏下垂体态，是因为腹内压高#产后恢复 #产后 #产后修复 #瘦肚子
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橙妈爱运动💙（励志版）10月前
这种肚子是高张型腹部！需要平衡腹内压 #悬垂腹 #产后修复 #产后 #腹内压 #跟练 跟练博主:崔明珠产康(杨教练)(已获原博主授权)
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浩妈逆袭版8月前
产后高张腹跟练，平衡腹内压速恢复❗️ 产后高张腹部指产妇分娩后腹部肌肉持续紧张、张力异常增高。多因孕期腹部过度扩张，产后肌肉未及时恢复弹性；或分娩时用力过度，导致腹部肌肉劳损；也与产后激素水平变化影响肌肉功能有关。 产妇会感觉腹部僵硬、疼痛，活动受限，还可能影响呼吸和身体姿势。若不及时干预，可能引发慢性盆腔疼痛等问题。一般可通过产后康复训练，腹部拉伸等改善；严重时需在专业医生指导下进行物理治疗或药物治疗。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权）#产后恢复 #产后 #产后瘦腰腹#减掉大肚腩 #腹高张
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马修斯基6月前
腹内压 核心不仅是我们的浅层核心稳定肌群和深层稳定肌群，更应该理解为腹内压！ 腹内压指的是核心肌群（尤其是腹横肌、膈肌、盆底肌）协同收缩时，会在腹腔内产生压力（IAP），就像一个充满气的圆柱体，为脊柱提供从内部支撑的稳定性，这是核心稳定的关键机制！ 一个强壮且功能良好的核心，远不止是好看的腹肌，它是身体力量、稳定、平衡和运动表现的基础。训练核心时，应注重深层稳定肌的激活以及整个系统的协调工作能力。 #健身 #核心锻炼 #功能性训练 #健身打卡 #深圳自由教练
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崔文涛科学养生4天前
宝妈居家锻炼，腹内压，高悬垂腹。躺着就能练#宝妈#居家锻炼#产后恢复
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崔明珠产康（杨教练）1年前
这种肚子是高张型腹部！需要平衡腹内压 #悬垂腹 #产后修复 #产后 #高张型 #腹内压
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诸葛昕桐-专注孕产3月前
产后腹内压高？降低腹内压，减又大又圆的肚子练这4个动作 #悬垂腹#产后修复 #高张腹 #产后恢复 #减肚子
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崔明珠产康（杨教练）2月前
这种肚子不是体脂肪堆积，而是腹内压高 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹内压 #肚子大
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崔文涛科学养生1周前
居家宝妈锻炼，悬垂腹，腹内压高#产后的恢复锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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国家队周小绍6月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
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淳享夏夏产后-广广1周前
这样的肚子别再卷腹了，先排腹内压#孕期健康 #悬垂腹#少女腹#排腹压#少女腹
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陈教练教学7月前
腹肌撕裂者，马甲线，川字腹，人鱼线，八块腹肌等，增强腹内压，维持腰椎稳定。#陈教练教学#腹肌撕裂者#马甲线川字腹人鱼线八块腹肌#增强腹内压维持腰椎稳定#运动是良医
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卡卡孕产瑜伽培训7月前
腹高张肚子5⃣️排腹压❗除胀气❗瘦肚子❗ 今天继续分享排腹压第四步，调动盆底肌和下腹的上兜力，腹高张的人盆底肌和下腹部都是无力的，导致腹内压失衡，肚子才会往前凸出。#腹高张#腹压 #瘦腹 #孕产瑜伽 #孕产瑜伽培训
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辣妈教练秋子2月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压（3分钟跟练）#产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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国家队周小绍2月前
这种肚子最好减！综合性产后调整训练get 住！ #产后 #产后恢复身材 #瘦肚子 #悬垂腹 #腹直肌分离
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贺贺产后恢复塑形7月前
腹内压搞不清高/低？⚠️一招判断+修复指南#产后恢复身材 #瘦身 #妈妈臀如何改善 #产后大肚子 #减肥
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能量高音王栩～教唱歌1年前
腹内压气息肌肉 腹内压气息肌肉 #零基础学唱歌 #学唱歌 #能量高音
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侧弯康复小常5月前
IAP—腹内压，是我们所有康复训练发力的基础，尤其是侧弯的恢复中尤其重要，能否很好控制是恢复效率的重要指标。#体态调整 #大肚腩变小蛮腰 #脊柱侧弯 #核心力量 #腰痛
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暴徒张三9月前
胸肌腹肌组合动作 #哪些人不适合做仰卧起坐 #如何增强腹内压 #胸肌训练 #腹肌训练
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大雯别偷懒1年前
#腹式呼吸 通过腹内压来提高我们核心的稳定性#居家锻炼 #我的康复日记 #每天坚持一点点
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浩妈逆袭版7月前
产后平衡腹内压～助恢复瘦小肚子❗️ 产后平衡腹内压十分重要。孕期子宫增大，腹内压慢性升高，分娩后腹腔容量下降，腹内压降低，若失衡会影响身体恢复。腹内压失衡可能导致肚子大且难恢复、紧绷硬实，还可能引起子宫复旧不全、恶露排出不畅、肠胀气、血肿形成等问题。此外，还会增加脊柱不稳定、内脏下垂、盆底肌松弛等风险，影响产妇身体机能与体态恢复。失衡原因包括腹壁肌肉松弛、宫缩乏力、内脏筋膜黏连、盆底肌高张等。通过调整骨盆结构、锻炼核心肌群、改善呼吸模式等可平衡腹内压。#产后 #产后恢复身材 #腹内压 #瘦腰腹 #产后小肚子大
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是春红吖6月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
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啊琳带你瘦腹3周前
这种又大又鼓的，吃完饭后肚子鼓的更加明显的。需要排腹压，这条每天跟着练习6分钟，排腹压，小肚子。#产后恢复 #瘦肚子#悬垂腹 #肚子大的像怀孕
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