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小蛮公主殿下2月前
#呼啦圈 呼啦圈教程来喽，跟我一起转起来吧#运动宝贝
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大丫的日常7月前
姐妹们呼啦圈教学来啦！保姆级教程哦，你们再学不会我也无能为力喽#呼啦圈转起来
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金琳(呼啦圈健身)1月前
呼啦圈总掉的姐妹看过来是不是我说的这三种原因之一？调整下～每天坚持～孰能生巧，姐妹们一起加油💪#瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #摇出小蛮腰
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成都小丽呼啦圈运动（早上6:30开播）3月前
#见人不如健身摇呼啦圈要正确姿势摇，利用它的核心发力点来摇，强身健体！#呼啦圈转起来 #户外活动 #每天坚持锻炼 #大数据推给同城有需要的您
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飞儿居家健身2月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#自律#运动
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蓝宝🍀（化妆版）7月前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来 #呼啦圈教程 #软呼啦圈转起来 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办
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石榴运动8月前
呼啦圈的正确转法，新手一看就会的初学教程来了，一定要多练，练会了真的停不下来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）7月前
我知道很多云闺蜜们不太会转呼啦圈，我出了一个教程，希望对大家有帮助！大家都别心急哈，慢慢来，循序渐进的定会越来越好！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #转呼啦圈的技巧 #一切都在慢慢变好
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一丁4月前
今天是一期呼啦圈教学视频，还是简单易学的。平时运动少的人才转一会就累了。这个目前是完全感觉最容易坚持的一项运动了。#健身 #呼啦圈转起来 #每天坚持锻炼 #居家健身#软呼啦圈
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宋老师居家运动2月前
呼啦圈怎么转起来#呼啦圈#呼啦圈转起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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元气运动 阿鹿1月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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街健·醉翁3周前
呼啦圈不会转？可能和你没掌握发力技巧有关。 #呼啦圈 #呼啦圈教学 #腰部训练
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李小慢1周前
进阶完整版软呼拉圈转法技巧和注意事项#呼啦圈瘦身 #呼拉圈减肥打卡 #呼拉圈初学
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飞儿居家健身4月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧 #自律 #运动
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吕唯璟4月前
2分钟学会呼啦圈，一定要注意我强调的内容，那就是你们忽略的重点，居家运动瘦腰好帮手，转起来非常简单#居家运动#健身#呼啦圈#呼啦圈转起来#第八代新升级呼啦圈
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小新迈开腿1周前
1新手最好漏出肚子转 2一定要甩一下 3坚持练习，用腰，胳膊配合哗啦圈转 不是专业教学有不到位的可以打在评论区，一起学习，希望对妹妹们有所帮助#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #哗啦圈 #居家锻炼
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）5天前
在做呼啦圈这个运动的时候，我们可以配合腿部和手部的动作，这样可以缓解我们身体的压力，另外的话也可以达到全身下来的结果#高效燃脂 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #居家锻炼
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芒果很会吃7月前
教程来啦！转软呼啦圈的一点小见解！大家动起来！一起甩肉肉#呼啦圈健身运动 #减肥逆袭 #居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇呼啦圈到底是腰发力还是腿发力还是肚子发力，为什么你会摇不会走，问题就出在发力点上#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇几圈就掉？别用腰！ 摇两三圈七八圈就掉？160斤体重摇不起来5斤的？切记不要用腰转！把你转呼啦圈的速度和速度都提上来，轻松拿捏#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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许姐5月前
学转呼啦圈老是掉是什么原因？ #呼啦圈教学 #呼啦圈初学者教程 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈3月前
新手第一天怎么摇呼啦圈 新手第一天的任务应该是先“建模”而不是完成运动量，掌握正确的发力点，这样既可以减少新手疼痛期又可以快速掌握要领，建立信心。#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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娇娇呼啦圈健身10月前
想要学习呼啦圈的姐妹练起来啦，尽量边看边练，反复练习熟悉几次 脑海里想象千百遍，不如真正实操练个三五遍，初学者第一天不要一次转太久，三五分钟逐步时间递增，累了休息会接着练，坚持就是胜利✌️#呼啦圈教学视频#如果快速学会转呼啦圈#减脂专用呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减肥
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老孙记录快乐6月前
初玩呼啦圈 怎么玩，快点看看，有没有用，不管是哪种方式，都要记得收紧核心哈#呼啦圈
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乙儿爱运动2周前
适合新手一学就会的呼啦圈正确转法教程来了，一定要多练。练会了就真的停不下来 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
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糖糖🍬居家运动1月前
#居家锻炼#居家运动#居家健身#呼啦圈#呼啦圈打卡 新手学呼啦圈必看💪
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一岑3周前
摇呼啦圈时，方式方法与姿势都很重要…… 方法不对姿势不对，呼啦圈就会乱跑，容易伤到自己 所以， 一定要抬头挺胸，后背一定要打直 一定要学会鼻子吸气，嘴巴吐气 一定学会核心收紧保持住， 用核心的力量带动腰腹部再把呼啦圈转起来 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰马甲线 #呼啦圈的正确姿势
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大静的朋友圈2周前
转呼啦圈注意事项，第一天总结的，希望对你有用#运动 #呼啦圈
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淇淇呼啦圈5月前
呼啦圈教程完整版#呼啦圈 #居家锻炼 #运动
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何老师讲康养1月前
升级后的#软呼啦圈 更适合大多数人，如果你腿粗肚子大还不想跑不想跳，值得试一试#居家锻炼#健身#一起来锻炼 #呼啦圈转起来
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懂康复的贺老师6月前
呼啦圈到底怎么练？你可千万别转错了，不然很容易受伤#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈正确姿势
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河北果果1周前
呼啦圈打卡第三天，真实感受分享给大家，明显熟练了很多，一口气转了96下没有掉，两个胳膊举着一直是投降的状态不敢动，上衣也被摇拧巴了，转到50多下的时候感觉体力在下降了，可能是长期不运动的原因吧，以后要每天坚持摇呼啦圈了，因为2026年的愿望我要健康快乐顺便能收获瘦下来就更开心了,其次的都是其次，摇到96下的时候呼啦圈落地了全身有点发热,而且脸上微微出汗感觉真好。,听他们说摇呼啦圈,刚开始会摇的腰部腹部会疼，我是摇呼啦圈的第三天暂时还没有疼，希望一直不会疼，朋友们一起来呼啦圈打卡吧！
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文娟爱运动💃21周前
不会转呼啦圈的姐妹看过来，方法用对了，学起来就轻松了！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教学 #居家运动健身 #健身塑形
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糖糖🍬居家运动3周前
#居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #呼啦圈 #呼啦圈教学 关于摇呼啦圈，你不知道的那些细节…
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居家运动宋教练1周前
这也太容易了用过的都知道 #呼啦圈#呼啦圈转起来#居家锻炼#在抖音入手的好东西
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小兰姓蓝3月前
#呼啦圈转起来 #自律遇见更好的自己
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超哥家的赵老师4天前
天气冷不想去健身房又想剪肚子的姐妹，呼啦圈摇起来，小蛮腰轻松拥有！#大肚腩变小蛮腰 #減肥 #呼啦圈转起来 #呼啦圈 #减肚子
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莹莹逆袭2月前
谁懂啊！以前想运动，总被“要专门腾时间、买齐装备”劝退，迟迟没开始。直到跟着65岁婆婆转呼啦圈，才发现运动能这么简单：不用学复杂技巧，新手也能轻松转，每天抽30分钟就行。平时吃饭多夹点青菜，不知不觉就感觉身体轻盈了不少。原来真正的改变，从不需要“等准备好”，先动起来就够了～#居家锻炼 #呼啦圈转起来
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品健运动户外旗舰店1周前
瑜伽教练支招：想让腰腹更紧致？试试甩呼啦圈～每天 20-30 分钟，坚持动一动，状态会慢慢不一样 #呼啦圈 #轻松锻炼
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阳阳麻麻4天前
软呼啦圈还有点儿不会，换了个硬的，感觉的硬的好学，一学就会，就是转完了腰痛，我要坚持，我要好身材，我也要当姐姐#一起减肥打卡 #瘦肚子 #在家也要运动 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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胡雅丽4天前
两位数的体重对我来说轻松的很，每天转圈圈⭕️跟好玩一样，不知不觉体重就下来了，关键是每天坚持✊打卡2次，每次半小时，记住啦 有效率打卡 而不是混时间#呼啦圈转起来
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大王居家运动5月前
140➡️108，用我的亲身经历告诉大家，转呼啦圈的尽头是细腰!新手选软呼啦圈不腰疼，简单容易上手好坚持！每天转30分钟，不要贪多，努力成为更好的自己!#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #逆袭
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陈教练居家锻炼2月前
呼啦圈最近很多粉丝问，是不是智商税，它确实可以起到锻炼作用，但是选择呼啦圈要注意，#呼啦圈转起来 #一起来锻炼 #瘦肚子 #居家锻炼
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蜜妮3月前
新手姐妹软呼啦圈摇不起来的，真的可以试试这个新款升级版静音呼啦圈 加长周长 加重质量 真的非常适合新手姐妹#居家跟练 #呼啦圈转起来 #瘦肚子瘦腰
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是小喜吖1月前
38岁二胎宝妈和58岁老妈亲测！软呼啦圈才是家庭健身天花板～38岁练：改善松弛，找回自信状态，58岁练：活络筋骨、缓解腰酸！亲肤柔软不硌腰，58岁新手也能轻松上手！原来改变还可以如此惬意，每天坚持30分钟，边唠家常边转动，每一圈都是母女间的暖心陪伴，在舒服的日常中逆袭自己#居家锻炼 #居家健身有新招 #呼啦圈转起来 #宝妈
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是美姐吖3月前
听劝姐妹，动作简单，实则非常暴汗。貂蝉的黄金期来了，不跑不跳不挨饿，每天坚持甩30分钟软呼啦圈，它可以和腰部完美贴合，摇起来不容易掉更适合新手#瘦肚子 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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56岁退休妈妈的逆袭3月前
56岁婆婆学习软呼啦圈，动一动真的有改变，我每天抽点间隙转一会儿，不用追求高强度，坚持日常动一动，身体就有舒服的变化，这款呼啦圈针织面料包裹，不夹肉肉，不脏衣服，打在身上也不疼 #宝妈健身好物#老人友好呼啦圈#呼啦圈转起来 #居家健身
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桃墨儿4月前
用软呼啦圈从135-95，用我的经验告诉你，大肚腩，大象腿，全身松垮，那就每天摇30分钟呼啦圈！软呼啦圈更适合新手不会让腰青一块紫一块的，能够高效燃脂，充分锻炼腹部和腿部脂肪，不仅腰细了，全身都轻松了！#呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂 #居家运动
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁妈妈入手这款软呼啦圈，不用跑健身房，在家就能练。新手也能轻松上手，静音不扰民，居家随手转一转，越转越有劲儿，低成本也能轻松实现身材逆袭～z#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #大肚腩变小蛮腰
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裴裴要逆袭6月前
呼啦圈从140-105，以为走不出的淤泥，迟早会云淡风轻，别看这个动作简单，但其实是王炸！新手易上手，转起来不酸不痛，每天边追剧边摇30分钟，在家随时随地就可轻松锻炼#呼啦圈转起来#大肚腩变小蛮腰#减肥逆袭#爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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小李居家运动1月前
坚持摇呼啦圈，145-106，以我的经验告诉大家，升级软呼啦圈适合新手在家锻炼，不用跑不用跳，每天30分钟，新手小白也能轻松上手#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #逆袭 #自律
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁妈妈告别广场舞，开始练呼啦圈，轻松又好坚持，每天抽空转一转，碎片时间也能在家锻炼，这款软呼啦圈，仿兔绒面料包裹，不夹肉肉，不脏衣服，新手好上手，坚持下来你就是那个最靓的已经x#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #软呼啦圈 #居家塑型
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小李居家运动2月前
每天在家坚持摇呼啦圈，145-106，把我的训练计划分享给大家，全新升级软呼啦圈 适合新手在家锻炼，不用跑跳#居家锻炼 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 #自律
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虹虹火火（55岁逆袭版）3月前
55岁妈妈，坚持转呼啦圈160-119，全新升级款软呼啦圈静音不扰民，更适合居家运动，加长加重防滑设计消耗更大，特别好甩不易掉，尤其适合新手！坚持练，下个逆袭的就是你#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #减肥
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莹莹逆袭2月前
救命！我的软呼啦圈被老公“征用”了！39岁久坐党转10分钟就喊肩背松快，现在晚饭后必转20分钟，腰酸都缓解了～ 38岁二胎宝妈亲测，带娃、追剧时都能练，省事又有效！夫妻一起动超默契，低门槛居家锻炼闭眼冲～#软呼啦圈 #宝妈健身
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小苹果爱运动4天前
起得来早上练，起不来晚上练，每天坚持摇30分钟，各种衣服怎么穿都好看#轻松甩掉大肚腩水桶腰#呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来
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爱健身CC～3月前
任何时候开始变美都不晚!这款软呼啦圈太适合全家一起练，老人小孩都能轻松转，转出健康活力圈~每天30分钟，搭配清淡饮食，每一份坚持都不会白费，终将让你蜕变成更棒的自己!#居家健身 #呼啦圈甩起来 #家庭健康运动
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紫罗兰4天前
顺其自然是个骗子，人到一定岁数，不是老、就是胖。但凡精致好看的，都是在暗地里下过功夫的，同样的可以廋下来，你也一定可以#呼啦圈转起来 #运动 #减肥 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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是美姐吖5月前
从122-94，用我的经验告诉大家，软呼啦圈更适合新手，不伤腰也容易上手，效率比传统硬呼啦圈还高，每天坚持30分钟，汗水不会辜负每一个努力的你！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #三伏天减肥
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁阿姨实名夸！软呼啦圈真是咱们没时间健身好搭档！做饭时灶台边转，看电视时沙发旁扭，择菜的空当都能摇几下～老伴跟着练减肚腩，闺女陪着晃塑形，全家边聊天边动，一点不费劲！家常饭正常吃，清淡少油就好，不用刻意忌口，练了几周腰不酸了，穿衣服显利落，爬楼也有劲了！不占地方、操作简单，日常随手练，轻松护腰塑形，全家一起变精神，这好事必须安利！#宝妈健身神器 #居家锻炼 #软呼啦圈太好用 #居家塑型
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萍萍甄选5天前
呼啦圈收腹专用神器美腰专业不伤腰成人软护腰呼拉智能护腰收腹 瑜伽老师都在练！想让腰腹更轻盈？呼啦圈甩起来～每天 20-30 分钟，坚持住，状态会越来越好 #呼啦圈转起来
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