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自律的小蟹11月前
寒假居家高效肩部训练 每天抽空练这几个动作，完全够你这个寒假练出肩宽腰细了 #肩部训练 #自律 #健身
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自律的小刘1月前
想要在家徒手练出肩宽窄要求，可以试试这套动作，记住要从简单到难#徒手健身 #宽肩窄腰 #健身
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奶油拌云朵2月前
论人类周末不上班在家会干出多么无聊的事#你们学会了吗 #今天你学废了吗 #抖音跳舞 #今天你学会了吗
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老谭日记1周前
4个动作，在家练出“衣架子”肩膀！#练肩 #居家健身 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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漂亮的小姨妈1周前
新手居家或健身房都可以独立进行的哑铃练肩动作🏋🏻‍♀️ #居家锻炼 #哑铃 #哑铃练肩 #健身 #练肩
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正康/顾老师1月前
#运动康复 #知识科普 #健康 #思维训练 #体态矫正 开肩美背，薄很多人也轻盈了
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不是阿龙y11月前
练出一副宽厚立体的肩膀，需要哪三个动作你知道吗？#居家锻炼 #健身#自律
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名侦探小岚6月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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信教练 信健身（力量燃脂）3天前
想要穿衣好看 你就这么练 #健身 #直角肩#一字肩 #居家训练
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Song.（自律版）7月前
很多兄弟问我肩怎么练，一对哑铃，做好着三个动作就可以#肩宽腰窄 #瘦子增肌 #自律
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爱健身的信仰6月前
#健身干货 #肩膀训练 居家练肩把这些动作练好就可以啦！
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lili 爱健身3天前
居家5练跟练（讲解版）第二练（肩膀/腹部） #健身#居家跟练#居家锻炼 #锻炼 #健身打卡
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@铁憨憨🏅🎖️7月前
居家哑铃 全面练肩 #健身 #新手健身#居家锻炼 #练肩 #肩部训练
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迎迎聊健身2月前
一条毛巾让你在你练出开肩美背，赶紧收藏起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #无器材在家健身
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爱健身的信仰4周前
居家练肩把这些动作练好就可以啦！#肩部训练 #居家健身 #健身干货
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西奇i健身5天前
7分钟跟练版肩背操长视频来咯！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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景腾-2月前
一字肩在家这样练 #一字肩 #景腾 #运动
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悠悠宝妈逆袭记🏃3月前
一条毛巾让你在你练出开肩美背，赶紧收藏起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #无器材在家健身
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自律鸭4月前
17min纯享哑铃跟练视频 帮你轻松居家减脂塑形#好身材练起来 #居家健身有新招 #哑铃健身 #哑铃力量#女生肩背训练 @抖音创作小助手
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Song温暖2周前
练出好体态 圆肩扣肩在家一起练这个动作 两包纸巾就能完成 一起打卡吧#开肩美背 #体态调整#我的运动日记 #肩宽背厚这样练 #居家锻炼
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夏夏健身了3天前
四分钟肩背塑形跟练来啦！#居家跟练 #改善圆肩驼背 #居家运动健身 #哑铃健身#力量训练
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爱健身的信仰1月前
在家练肩膀把这些动作练好就可以啦！#肩部训练居家 #健身干货教学 #居家运动
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爱健身的信仰1周前
居家练肩把这些动作练好就可以啦！#肩膀训练 #居家健身 #健身干货
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北斗Tyson10月前
居家徒手练肩，几个动作轰炸你的肩膀#居家锻炼 #薄肌 #肩部训练 #创作者中心 #创作灵感
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阳哥健身日记5月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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@铁憨憨🏅🎖️7月前
居家哑铃 练宽肩 #健身 #新手健身#居家锻炼 #好身材练起来 #肩部训练
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自律的小刘3天前
新手居家练了很久肩膀还没有进步？可以试试这个超级组，加进你的训练里循环一两次就可以了#居家锻炼 #健身干货 #宽肩窄腰
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大兵教健身(教学版)1周前
一副哑铃带你打造3D肩膀在家也可以练#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #我的电子健身教练
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跟俪姐瘦身变美3月前
跟练打卡，瘦手臂，副乳 斜方肌跟练来了～ #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #告别大肚腩 #居家锻炼
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猴子拿铁1周前
在家也能练出大大的肩膀了！ #练肩 #肩部训练 #家庭健身房
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大宇i健身3月前
哑铃练肩，这几个动作就够了#居家练肩
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大米邹爱健身1周前
#怎么让后背和肩膀变薄 #创作者中心 #创作灵感 居家8分钟tabata肩背塑形跟练，打造肩背线条，穿衣更好看 #肩背训练 #今天你锻炼了吗
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安老师讲康养6天前
在家找一面墙就可以开肩#开肩美背 #居家锻炼 #居家健身有新招 #体态管理 #一起来锻炼
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大叔 邝先生1周前
徒手肩部训练 谁说练肩必须要上器械 徒手照样练出直角南瓜肩 #健身#自律遇见更好的自己 #自律#居家锻炼#徒手健身 #夏日减脂大作战#肩部训练#坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音 #因为热爱所以坚持
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公主请运动（柠檬不酸）5月前
新手在家用哑铃练上半身/小重量居家塑形跟练 #新手肩背训练教程 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #居家塑形锻炼 #开肩美背
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健身搞肌（身材管理）2周前
在家练出宽阔的肩膀——无需任何器械 #徒手练肩 #肩膀训练 #派克俯卧撑 #倒立俯卧撑
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陆鹿辛(极简自律)3天前
居家徒手练肩 #居家锻炼 #徒手训练 #宽肩窄腰 #居家怎么练肩
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崽崽(健身版2周前
不想去健身房 在家也能做力量训练 没有哑铃 两瓶矿泉水也可以 #居家哑铃锻炼 #肩部训练 #拜拜肉训练 #哑铃练全身 #抖音小助手
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阿七教你形体气质提升1周前
阿七教你 3秒钟，在家就能轻松推出直角肩！#阿七形体气质提升 #体态改善 #直角肩
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肩背维修陈师傅5天前
一个动作改善圆肩驼背 喜欢侧睡圆肩驼背，在家一个动作就可以搞定 #肩部训练 #居家练习#侧睡党
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超神健身社1周前
宽肩窄腰倒三角 居家肩膀三角肌这么练就完事了 你学不学 你回答我？#居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #哑铃健身 #哑铃练肩
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运动养生正老师5天前
胸肩背手臂4分钟跟练。每天4组，一个月练出好身材#力量训练#塑型 #居家锻炼#好身材练起来
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迎迎的健身日记2月前
一条毛巾让你在你练出开肩美背，赶紧收藏起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #无器材在家健身
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曹十斤4周前
4分钟tabata肩背训练 一对哑铃居家塑形 改善圆肩驼背 消除副乳拜拜肉 在家也能练出好体态 记得保持肩膀放松 收紧腹部 赶快一起来变美吧#居家锻炼 #圆肩驼背#薄背#哑铃练背#瘦背
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夏安Stream（恢复训练ing）1周前
回复 @小眠羊🐑的评论 来了来了，一个动作教会你如何沉肩！#居家锻炼 #健身干货#沉肩#肩部训练#健身
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爱健身的信仰2月前
在家练肩膀可以这样去练！#肩膀训练 #居家健身有新招 #健身干货
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一凡（自律版）5月前
抓住夏天的尾巴，把手臂练细，去穿好看的衣服！加油练起来#健身 #居家锻炼 #变美 #肩背训练
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爱眨眼的王教3天前
想让你的肩宽成为行走的荷尔蒙？🔥5个动作 原来直角肩真的不用P！ #新手健身动作教学 #健身干货 #居家锻炼 #女生健身 #直角肩
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吴迪的健身课堂10月前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材#健身干货 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身 #新手健身
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画个大饼（自律）3天前
第179天，练肩膀➕手臂，多练少问多吃#健身 #自律 #居家锻炼#抖音生活观察计划
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庆沁体态重塑3天前
改善圆肩扣肩、肩膀内扣、斜方肌厚重紧张，在家就可以去做的三个动作。#体态纠正 #肩内扣 #圆肩 #斜方肌 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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东东爱健身5月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背#练薄#练手臂 #开肩美背
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健身王教瘦6月前
#居家健身有新招#肩部训练 上次分享了如何练胸背 今天练习肩部 肩部练起来穿衣才好看
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大圆动起来5月前
#美背 #练薄肩膀和背的动作 #居家锻练 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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Plan崔3月前
新手在家不知道怎么练，一条视频教会你 #居家健身 #新手健身 #健身小白 #增肌 #减脂
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王智闲｜自律版3周前
不用去健身房，在家坚持两个月，练出理想中的宽肩窄腰 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身 #自律
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自律的小刘4周前
新手不去健身房在家就能练出宽肩窄腰？练着几个动作就可以了#居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身 #自律
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嘻嘻～1周前
不是健身房去不起，而是在家跟练更有性价比，刷到喜欢的运动博主就跟练起来吧#跟练 #肩背训练 #在家健身系列 #瘦背
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帝王肩4天前
居家三个动作教你把肩练宽 #健身教学 #健身干货 #练肩 #肩部训练 #健身小白必看经验
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海坤 Hayden7月前
哑铃三个入门动作 在家也可以练 #健身#新手训练#居家训练#训练教程
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知予在努力！5天前
三天就能练出少女背！？我是怎么做的#美背训练 #居家健身 #少女背 #欧阳春晓少女背 #练背分享
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