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逆袭的牛排3年前
十倍燃脂的间歇跳绳法，适合一定运动基础宝子们，新手可以每个动作之间休息10-30秒，每天6-8 组。干就完了#跳绳 #居家运动有新招
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欣怡万嘉4年前
跳绳的时候可以间歇休息吗#跳绳 #减肥 #瘦身 #运动
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减重医生熊非5月前
跳绳燃脂 看这套就够了 #医学科普 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏 #全民健身 #减重
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单县1988家庭美甲主理人3年前
亲测有用的减肥运动：#间歇跳绳法 屡试不爽，坚持十天，一天早晚两到四次，早上空腹，晚上七八点，绝对会看到效果！跳绳前的热身个跳绳后的拉伸千万不要忘哦！姐妹们，别懒了，快起来运动，在棉服下偷偷的瘦，来年开春你最美！#跳绳打卡 #减肥日常vlog #亲测分享 #健康减脂
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丹丹要你好看！3年前
我不允许还有姐妹不知道间歇性跳绳法！#跳绳 #瘦腿 #梨形身材 #无绳跳绳 @抖音小助手
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元宝爱跳绳2月前
健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm！ #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟！#真实生活分享计划
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小静有氧跳绳（ 科学减重）10月前
#15分钟0基础跳绳间歇版跟练法 想减肥就多做几遍 一遍下来是1000个跳绳+500个开合跳 中间休息10秒#新手跳绳 #我自己跳绳瘦了40多斤 所以不用质疑。
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大冰没瘦3年前
间歇性跳绳，能坚持下来的，你瘦定了！#减肥逆袭 #跳绳减肥 #࿆瘦下来做最美的自己
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靠谱的知识3年前
赶在夏天之前行动起来~#女生必看 #涨知识 #dou是知识点
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跳绳乔变化🇨🇳（橱窗营业）1年前
本期是间歇的30分钟跳绳音乐跟练，每首歌之间休息30S，收藏跟练吧！ 告诉你个解决心情不好的方法，现在带上耳机，音乐开到最大，跟着音乐疯狂乱舞，或者去运动 跑步/跳绳都行，发泄暴汗后，解决一切的不开心。 希望我的存在能给与你力量。#爱上音乐节e如反掌 #跳绳音乐30分钟跟练 #跳绳乔变化 #跳绳 #跳绳音乐推荐
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小义爱跳绳3年前
十倍燃脂的间歇跳绳法，适合一定运动基础宝子们，新手可以每个动作之间休息10-30秒，每天6-8组。干就完了#跳绳#居家运动有新招
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TANK冲刺（运动版）5月前
居家锻炼间歇跳绳法#跳绳减肥 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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千纸鹤鹤鹤4年前
新手跳绳可以选择间歇跳绳 跳一分钟休息一分钟 燃脂也挺快哦#跳绳瘦腿 #减肥 #有氧跳绳
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池蓉蓉（跳绳+塑形）8月前
5000个间歇跳跟练来了，200个一组，25组！适合新手宝宝！加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #间歇跳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 @DOU+小助手
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不动小佛爱运动（已减100斤）7月前
新手28天跳绳计划和注意事项～让我们跳起来吧！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #无绳跳绳
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勤奋的彩虹宝贝7月前
9分钟带音乐间歇跳绳长高跟练#长高 #长高运动 #跳绳 #追高 #锻炼 @DOU+小助手
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我是咚咚鸭8月前
别再傻跳！跳绳想瘦不粗腿，这4个细节比时长更重要⚠️ #跳绳 #跳绳减肥 #女生 #运动 #减肥
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桃墨儿3年前
间歇跳绳完整版跟练，想要高效燃脂的姐妹赶快跳起来吧！#跳绳 #间歇跳绳法 #居家锻炼
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过硬的知识9月前
宝，这套间歇跳绳法赶紧码住#冷知识 #跳绳 #减肥
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池蓉蓉（跳绳+塑形）6月前
400个一组，15组，6000个跳绳跟练来喽！快收藏！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #间歇跳绳法 #跳绳 @DOU+小助手
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小静有氧跳绳（ 科学减重）9月前
#55分钟跳绳间歇版跟练完整版#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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JOJO跳跳绳吖1年前
30分钟间隙跳绳跟练！ →每组跳绳45秒/休息15秒/45组（有提示音） →不想间隙跳的，音乐不停你不停嘛~ →主页合集里还有其他跟练视频哦~ #JOJO间隙跳绳歌单 #跳绳打卡 #跳绳音乐30分钟跟练 #来吧感受一次不一样的锻炼 #健身是生活的一部分
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许老师（跳绳）2天前
冬训（二），不要放假就将跳绳放下，热爱要一直保持，加油！#跳绳训练 #冬训
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汤圆爱跳绳7月前
公认减肥最有效的间歇性跳绳训练法，跳绳加Hiit 瘦的最快，新手每天1-3组，有基础的每天6-7组，一个月至少10斤！记得管住嘴迈腿哦！#高效燃脂 #跳绳减肥 #跳绳 #居家锻炼
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池蓉蓉（跳绳+塑形）9月前
适合新手宝宝们，100个一组的间歇跳来啦！一共3000个，新手宝子第一天从5组开始跟，每天加一组或两组，加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 #新手跳绳 @DOU+小助手
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体育音乐9月前
10分钟间歇跳绳跟练「跳45″休15″」带提示音#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #跳绳跟练 #间歇跳绳
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳15分钟跟练版！6首歌2200个跳绳，每次循环2-3组！组与组中间休息10-30秒，超级暴汗哦！效果非常好！#居家健身 #跳绳#跳绳瘦全身
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跳不胖大海2年前
第1集：时长30分钟高效变速世界公认的间歇跳绳运动完整跟练版，无绳跳绳跟练。可以作为日常训练，强身健体，更重要的是全身暴汗燃脂，高效消耗卡路里。变美变瘦！欢迎小伙伴们在评论区#跳绳打卡 ，记得跳前热身，跳后拉伸哦。#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #跳绳歌单
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JOJO跳跳绳吖1年前
30分钟杰伦歌单间隙跳绳跟练！ →每组跳绳45秒/休息15秒/30组（有提示音） →不想间隙跳的，音乐不停你不停嘛~ →主页合集里还有其他跟练视频哦~ #JOJO间隙跳绳歌单 #跳绳 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳减肥
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拿铁健身5月前
世界公认减脂效果10倍的跳绳方法!#跳绳减肥#燃脂瘦全身 #hiit
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琪琪爱运动6月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身
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跳绳瘦下来的黑哥3周前
世界公认的间歇式跳绳法#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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200斤的胖咸鱼5月前
今天燃脂跳绳第二天，虽然很累，但是坚持完成目标！希望你一起加入#居家锻炼 #运动 #健身
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JOJO跳跳绳吖1年前
45分钟土嗨歌间隙跳绳跟练！ →每组跳绳45秒/休息15秒/45组（有提示音） →不想间隙跳的，音乐不停你不停嘛~ →主页合集里还有其他跟练视频哦~ #JOJO间隙跳绳歌单 #跳绳 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳减肥
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JOJO跳跳绳吖1年前
30分钟电音版间隙跳绳跟练！ 节奏感超强，跳的停不下来~ →每组跳绳45秒/休息15秒/30组（有提示音） →不想间隙跳的，音乐不停你不停嘛~ →主页合集里还有其他跟练视频哦~ #JOJO间隙跳绳歌单 #跳绳 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳减肥
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳四个月从140到现在96斤，没有任何捷径，唯有坚持，今天给大家分享如何跳绳瘦快,这套间歇性跳绳真的很适合卡体重的小伙伴，新手每天循环3-4组，中间休息10-30秒，有基础小伙伴，跳5-8组，一定要控制饮食哦！#瘦下来遇见更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #努力成为更好的自己 #跳绳减肥 #每天坚持一点点
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然公主追高记9月前
救命❗这样跳跳绳，既不累，娃还长得快 ⭕️间歇性跳绳 ✅根据年龄，每天跳2-4组，每组之间可以休息1分钟 1⃣跳绳100个 2⃣开合跳50个 3⃣跳绳100个 4⃣胯下击掌50个 5⃣跳绳100个 6⃣后踢腿50 7⃣跳绳100个 8⃣高抬腿50个 ✅每天下午5:00-8:00坚持一年试试 #身高管理 #运动长高 #跳绳 #怎么长高 #100个关于她的故事
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颜颜爱健身（哺乳期）3年前
世界公认减脂效果10倍的间歇跳绳法！#跳绳减肥 #爆汗燃脂瘦全身 #hiit
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琪琪爱运动6月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，一定要试这套间歇跳绳法！姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身 #居家运动
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琪琪爱运动7月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤‼️今天就来教大家运动的全部流程，梨形身材 腿粗肚子大的姐妹都码住！一个月就看到不一样的自己#逆袭 #跳绳 #减肥 #瘦全身
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琪琪爱运动7月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉是真的牛！这套流程都给我码住～坚持✊#跳绳 #减肥 #瘦全身 #自律
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200斤的胖咸鱼5月前
#居家锻炼 #运动 #健康 #逆袭 跳绳打卡第六天，休息两天，恢复一下，继续上路，今天完成了全套的训练目标，暴汗很多，感觉很好！加油！每一跳都接近更好的自己！
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池蓉蓉（跳绳+塑形）8月前
中间没有开合跳和胯下击掌的跳绳跟练来了！300个一组，25组，中间休息30秒，共7500个，快收藏起来吧！#dou上热门 #跳绳跟练#跳绳音乐 #跳绳 #跳绳打卡 @DOU+小助手
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朵拉一家三口（153宝妈带娃追高）10月前
9岁7个月女宝138.6厘米，一年追高10厘米，骨龄只跑10个月，纵向运动真的很关键，这套长高间歇跳绳法分享给大家#身高管理 #运动长高#追高
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琪琪爱运动8月前
130—94｜跳绳瘦全身不可置疑！尤其是大小腿粗的姐妹，想要瘦的快赶紧来试试这套间歇跳绳法，新手循环三组慢慢来！跳完这套臀腿训练做起来。加油！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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JOJO跳跳绳吖6月前
30分钟间歇跳跟练~ 共34组。每组跳绳45秒/休息15秒 #跳绳音乐30分钟跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳打卡 #JOJO间隙跳绳歌单
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琪琪爱运动7月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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200斤的胖咸鱼5月前
运动一定要量力而行，一口吃不成个胖子，一天也练不成瘦子#居家锻炼 #运动 #健身 #
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JOJO跳跳绳吖3周前
40分钟间歇跳跟练~ 跳1分钟休息15秒。#居家锻炼 #跳绳 #跳绳音乐 #减脂 #跳绳跟练
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小团圆6月前
#创作灵感 #亲子互动 #运动 #长高 想让孩子跳绳效果翻倍💥 试试这超火的间歇跳绳法！ 孩子跟着练，体能蹭蹭涨，跳绳水平也飞升，轻松拿捏运动小达人称号🎖️ #育儿
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刚子 带你减脂7月前
姐妹们！间歇跳绳才是燃脂天花板！比普通跳绳爽10倍，腰围咔咔掉！#高效燃脂#居家训练 #跳绳减肥 #体重管理
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JOJO跳跳绳吖8月前
整首音乐跟练，跳完一首，自行休息30s左右。 中间无提示音哦~~想要一直跳的，音乐不停你不停~ 跳绳热身+跳绳跟练+跳后拉伸 #跳绳音乐 #跳绳跟练 #热身 #拉伸 #JOJO间隙跳绳歌单
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谢不肉🥦2周前
力量训练的组间歇非常关键，休息不好会影响强度 #健身 #变强 #健身干货 #教学 #自律
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健身史迪仔.1周前
错误的组间歇可能在磨灭你的努力 这个视频将告诉你如何休息是最好的#健身 #健身干货 #组间歇 #增肌
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岳教练讲健身3天前
错误的组间歇可能在磨灭你的努力，视频结尾有组间歇建议#组间歇 #健身 #增肌 #力量训练
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RunnerLoc1月前
间歇跑的重点当然是“歇”啊！掌握休息时间 本视频转自：豹大王 Run的yt频道，有作者授权。 #间歇跑 #跑休比 #跑步
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JOJO跳跳绳吖3周前
34分钟间歇跳跟练~ 跳1分钟休息15秒。#减脂 #运动 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #居家锻炼
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Callme刚哥1周前
组间休息的黄金法则#我要上热门 #锦鲤工牌照 #减脂增肌 #健身 @DOU+小助手
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荟荟在努力3天前
世界公认间歇高效燃脂跳绳法，10分钟跳绳跟练，跳绳打卡第四天#跳绳 #跳绳减肥 #高效燃脂 #瘦全身
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琪琪爱运动1周前
靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～#减肥 #瘦全身 #瘦腿 #跳绳
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荟荟在努力4天前
世界公认间歇高效燃脂跳绳法，10分钟跳绳跟练，跳绳打卡第四天#跳绳 #跳绳减肥 #高效燃脂 #瘦全身
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小敏没有马甲线5月前
世界公认减脂效果10倍的间歇跳绳法！ #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #好身材练起来
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撕毯8月前
大话二区第四期 二区间歇 二区和其他区间一样都需要间歇，这能帮助我们更容易积累更长的区间时间。大家也大可不必担心短暂的休息会影响训练效果。#公路车 #跑步#二区
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荟荟在努力5天前
世界公认间歇高效燃脂跳绳法，10分钟跳绳跟练，跳绳打卡第三天#跳绳 #跳绳减肥 #高效燃脂 #瘦全身
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阿田1周前
跳绳燃脂，瘦出线条 “每天跳10分钟喊累？别人却靠跳绳月瘦8斤——不是你不行，是方法错了！” 最近被跳绳减肥刷屏？别盲目跟风！掌握“3组间歇跳”技巧，每组2分钟+1分钟休息，比瞎跳1小时还管用。亲测1周掉3斤，试试？#跳绳减肥 #高效燃脂 #运动瘦身 #一人一个减脂小妙招 #抖音生活观察计划
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