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阿崩欧巴思密达6天前
回复 @辛首(沉淀两年)的评论 越基础越高级，兄弟们难道不是吗？#六大项 #健身动作#动作选择#健身口播#健身分享
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阿崩欧巴思密达1周前
越基础越高级#健身动作#动作选择#六大项 #健身口播#健身分享
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爱健身的动画师5月前
今天谈一谈女生怎么练三大项，比起男性靠肌肉量和激素水平支撑的强度上的高歌猛进，女性在强度选择上要追求平稳保守，在组数上可以更高，在每组次数上可以略低，以拆分负荷的手法保证容量，以减少强度爬升的策略逐渐提高强度。#女生健身 #健身干货 #健身分享 #力量训练 #力量举
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我是Echo呀1月前
不愧是韩国女团核心基本功魔鬼训练🔥简简单单3️⃣足动作不枯燥瘦肚子#我的健身日常 #减脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功
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卓能桃子2月前
器械讲解篇之🇰🇷newtech可调节划船 今天你学废了吗 #健身 #健身穿搭 #撸铁少女 #练背 #韩国newtech健身器材
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教舞蹈的小锅儿2月前
谁来挑战跟着韩国女团练！#健身 #腰腹训练 #女团 #核心训练 #舞蹈
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阿崩欧巴思密达2天前
回复 @冬夏的评论 六大项之杠铃卧推#六大项#健身动作#卧推#健身口播#韩国健身房
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王小伟4月前
今天主要是练胸日～ 第一项：胸推80KG×10➕俯卧撑50KG➕左右提膝各20 循环5组结束； 第二项：斜胸推60KG×10 循环5组 第三项：上推胸×10 循环5组 第四项：引体向上×10➕悬垂举推×20 循环5组 用时1小时35分钟～自律遇见更好的自己#自律 #健身 #创作人计划 #健身逆袭 #蜕变过程
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影火火电影5天前
从舞蹈演员到特种部队教官，究竟谁才是真正的体能天花板？ #经典影视解说 #经典电影解说 #电影解说 #影视解说
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吃不胖的杏仁露🦆3年前
68带你体验6大项！韩国V-max提升也太牛了！！#皮肤管理#让我们一起变美
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小白老师(BCBA)2周前
机构最重要的是练这六大项
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半栗1周前
🎵🎮节奏游乐场，成人版跟练 Rhythm playground前面发的是儿童版 这是一家韩国机构： 出处：YouTube： @Rhythm_Revolution_01 ig：star_korea 感兴趣的朋友们可以自己去看一看，有很多🎵 #节奏训练 #运动 #运动健身 #身体协调性 #协调训练
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16H健身铁馆5月前
全新韩国品牌Forward终于来了！！视频时长很长请粉丝宝宝们耐心看完！感兴趣的宝子们可以过来16h试试！！另外两台塔式会单独发出 #健身 #铁馆#进口器械#Forward #韩国forward
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冰齐欧尼5月前
IDOL高能量的㊙️密！100%精神力你也可以 女团学➡️精力充沛的秘密！#变美逆袭 #高能量
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爱健身的动画师5月前
简单谈一下三大项和固定器械训练，对大多数人来说，以增肌增肌为目的的训练其实都绕不开三大项筑基，很多人不愿意进行三大项训练的原因主要在于没有掌握正确的三大项训练方法，同样的固定器械难度门槛低也并不意味着它不容易受伤，我们要看清楚三大项为代表的多关节复合训练动作和固定器械为代表的单关节孤立训练动作之间的主次关系，要明白无论是企业年度计划、汽车制造还是绘画雕塑都存在从方向到框架到结构再到细节的逻辑辩证关系，发表个人一点愚见，欢迎大家探讨指正和批评。#健身 #健身干货 #健身知识 #健身分享 #力量训练
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YB健身官方号3周前
延吉NEW TECH克里斯同款海豹划船使用方法#延吉减脂塑形#延吉YB健身 #延吉健身
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张泽坑6天前
男生变帅最大的绊脚石是馒化？不化妆也能变帅？ #青年创作者成长计划 #抖音精选计划 #真实生活分享计划 #男生变帅
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老徐韩漂记6月前
韩女打工人的降维打击：呼吸都在瘦！ #韩女 #变美 #身材管理
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爱健身的动画师5月前
光速更新该系列第三期，前面几期内容有太多朋友问我辅助项的问题，所以专门做一期发表下我的观点，按需选择项目，避免高强度高容量，有节制地完成，巩固肌肉量。#健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #力量举 #健身分享
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乳清侠6月前
#补剂 #健身补剂 葫芦巴有什么作用？对运动有什么帮助？女生可以吃吗？从文献出发，详细聊聊葫芦巴
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汉阳大学10月前
ERICA校区运动设施大盘点！ 网球 高尔夫 健身 散步 总有一个你喜欢的！#汉阳大学 #韩国留学 #韩国大学 #健身
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王小伟4月前
今天小雨哗啦啦的，冒着小雨去的健身房，身上已经湿透了！附上今天训练指标～上肢锻炼～ 第一大项目：哑铃弯举30KG（左右各15）×10➕杠铃俯身划船30KG×30➕俯卧撑×50（窄臂宽臂循环分组）➕左右提膝各20 ～循环5组结束！ 第二个大项目：飞鸟10KG×10➕悍马划船×60KG（左右手臂循环为一组）俩动作～ 循环5组～ 第三个大项目：引体向上×10➕悬垂举腹×20 循环5组 最后一个动作：高位下拉52KG×15 循环5组～ 坚持就是胜利，加油，开始行动就大于一切！#坚持的意义 #健身 #vlog日常 #自律 #创作人计划@抖音创作小助手
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乘浩一1月前
在小韩保持性感的一天～ #健身 #vlog日常 #腹肌 #日常分享 #皮肤科
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程朗@广东省金融助代2年前
#韩国综艺 #韩国相亲综艺 韩国健身男相亲详细版，选女朋友为什么不能全选？干嘛要挑？
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进击的鸭鸭4月前
我只想安安静静比赛，通过自己努力上奥赛！不要搞我！#健身 #vlog日常
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慢姐1周前
这视频我是花了心思，为了让大家了解的更清晰 在感冒状态下 加了配音，如有什么讲的不对的也欢迎大家来纠正补充 #铁馆 #健身 #撸铁
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肌肌向上哥2天前
韩国古典朴材勋，深蹲300公斤，硬拉260公斤 韩国古典朴材勋，深蹲300公斤，硬拉260公斤 #精神氮泵 #健身日常 #肌肌向上哥 #健美 #奥赛
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烦4月前
#逆袭 #健身 #好身材 #蜕变过程 #身材管理
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百物娱乐4年前
#韩国冷知识 没想到吧，韩国的地铁和公交换乘是不收费的哦，这个跟其他国家都很不一样！#娱乐巨咖站#娱乐评论大赏
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PowerFit4月前
问：CF能减肥吗？ 答：没法胖 #减肥 #powerfit #力伯强健运动中心 #延吉健身 #延吉CROSSFIT
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五有先生2年前
从替父打工，到全民内卷，韩国人为什么比我们还累？ #韩国内卷有多严重 #韩国就业寒潮 #发疯姐韩国
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韩国K.G.F职业教练王婷6月前
最全切杆类别的讲解，及为何出现相克球和距离控制，不看后悔细节 视频有点长，没耐心的不要看 #今日分享 #高尔夫教学 #切杆 #挥杆练习 #韩国KGF职业教练王婷
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BellaPilates 韩国Bella2天前
韩女都在练的运动 如何循序渐进 #好身材练起来 #肩背训练 #健身日常 #芭杆 #barre
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瓦尔2周前
进来跟着学健身 #健身日常 #健身穿搭 #无不良引导正常穿搭 #韩女 #瑜伽裤
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Eason熠初2周前
今年不练了 家人们，明年继续—— #健身 #跨年夜 #vlog日常 #我的2025年度足迹名场面 #02
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k先生的自我修养1月前
听劝完，收拾一下去健身#男生化妆 #男生变帅成本有多低 #男生发型 #男生变帅 #健身
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老马教练（济南健身私教）9月前
乐刻男教练体能考核5大项 教练是既会教又会练 这才是“教练”#减脂 #增肌 #济南乐刻 #健身教练 #私教
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LCL是小鹿2天前
2026赛季开始了，各地的比赛内容也出来了，不知道有多少传奇选手会尝试这个内容呢🤔 #crossfit #体能 #健身 #crossfit训练 #釜山半决赛
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维安没起🍤3周前
瘦大腿跟练｜30分钟完整版（附带动作要点） 主攻大腿前侧、后侧、内侧、外侧 附带详细动作要点，新手友好无压力，打卡练起来～#瘦大腿 # 躺瘦 #圣诞节健身奇愈季 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食 # 创作者中心 #维安没起卷 #创作者中心 #创作灵感
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草莓冲鸭2天前
热曲燃脂舞重复跳 | Bang Bang Bang 好多好听的韩国歌曲，今天又来跳这个经典老歌，动感节奏跳起来很带劲。@DOU+上热门 @DOU+小助手 #健身瘦身 #燃脂舞 #健身舞蹈 #有氧运动 #创作灵感 跟跳博主：JINIDANCE FIT 难度指数:⭐⭐⭐ 暴汗指数:💦💦💦
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糖吉柯德（见过克苏鲁）1月前
向前看吧，兄弟们
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬3天前
2026年自然职业赛规则变化🔥职业赛前二均可进入本韦德总决赛🏆进击的鸭鸭、吴晨龙、蔡东凯⭕️会是我新赛季重点观察的三位自然健体选手💯进击的鸭鸭作为去年本韦德上大陆唯一选手🌊取得第四复仇韩国黑人查尔斯✨这波可以说已经很值了👌可惜本韦德选出冠军是自然+素食主义者的托雷华盛顿🤔我觉得他很一般！吴晨龙新赛季打自然赛的话💪将会向大家展示正反面全面肉装🔥加上钢丝质感的优势🏄🏻‍♂️他的特点对比本韦德甚至有些超纲👍而蔡东凯作为寰际自然拿卡赛的优胜者🧬腹肌和正面圆润形态⭕️将会成为自然赛靓丽的风景线#健美 #自然健身 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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番茄炒土豆2周前
40分钟健身歌单（120-128bpmKPOP歌曲合辑） #女团KPOP #健身歌单 #爬坡歌单 #撸铁歌单
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吴经夜谈1年前
四点起床健身，六点出发去图书馆，韩女的学习有多卷？ #韩国女生学习 #经济
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铁妮3月前
快来get女爱豆同款肩训 #健身女孩的日常 #爱豆 #全邵弥 #somi #减脂
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阿伦-食养美学4月前
运动不达标却是世界上最瘦的国家#养生 #健康 #健康饮食
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喵仙人2年前
风靡全韩国🇰🇷sf9，减肥舞#享受运动带来的快乐 #暴汗燃脂瘦全身 #大数据推荐给有需要的人 #让健身成为一种习惯
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单眼皮的妮可5月前
为什么不建议你学韩女的“身材管理”…？！ #完美身材 #韩国变美 #健身 #韩国
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重塑Kbruce_1月前
【精准打肌】为什么总有人拿三大项当优越感……/人各有志 / #减脂 #健美 #力量举 #vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验
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婺州古城传奇健身队4年前
韩式有氧健身操（六）：音乐动感，节奏明快，动作好看有劲。#卷腹运动 #高效燃脂 #练出好身材 @抖音小助手
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双面龟-健身频道1年前
#耶巴蒂 #古典健体 #奥赛
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细狗帮8月前
老韩那一套确实有点东西#主打的就是一个真实 #毫无训练痕迹 #薄肌男孩
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175的豚大姬1月前
详细吧详细吧老婆们😂我努努力争取关注前一段时间让你们全都又美又瘦#健身新手 #健身女生 #臀腿训练 #健身跟练
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宝鸡鹿晗3月前
128做6大项还能分开使用姐妹们赶紧安排 #美容 #变美 #每日分享 #爱美是女人的天性 #日常生活小妙招
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HGE（格子赚大钱版）5月前
去办申根签啦 #vlog日常 #韩国健身 #独居日记 #韩国生活 #健身打卡
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【TWP】健身社区3年前
手撕韩国健体第一人，碾压众多日本选手！！！恭喜李金波，谢仁义分别在日本职业赛上夺得冠亚军！！22年奥赛将会是前所未有的五名中国健体选手参赛！！！#李金波 #谢仁义 #精神氮泵 #励志健身 #日本职业赛
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