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体育百宝箱3年前
快来避坑！仰卧起坐错误动作！！！#中考体育 #仰卧起坐
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中考体育赵教练8月前
中考仰卧起坐标准动作示范#仰卧起坐#中考体育#体考#体测
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德州上门体育-小迪9月前
记住这几个动作，满分不是问题#仰卧起坐#中考体育
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银川黑马体育大王老师4月前
意识决定形态，内外发力胜过表象！ #银川黑马体育#自感训练法#实心球#银川中考体育#一分钟仰卧起坐
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Coach Tian2周前
健身小白一开始练核心仰卧起坐坐不标准容易脖子酸，先来做这个更加适合你的动作！#新手健身 #核心训练 #零基础 #简单易学
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体育百宝箱2年前
仰卧起坐考试标准 选仰卧起坐的同学们，知道仰卧起坐考试时的标准吗？#中考体育 #仰卧起坐
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满分中考体育训练营1年前
#中考体育 #仰卧起坐 不标准案例！你能看出哪里有问题吗？
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聿运动3月前
学生的仰卧起坐到底怎么做#仰卧起坐的正确姿势 #中学生
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郭教练的移动课堂1月前
满分的前提是动作标准！同学们千万不要因为错误动作导致了无用功，仰卧起坐中考想要满分，首先就是动作要达标。@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中学生 #中考体育 #仰卧起坐 #中考加油
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哈尔滨翼行中考体能1月前
#哈尔滨中考体育仰卧起坐 动作规范
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北武功夫会馆2月前
3-5岁孩子练仰卧起坐，动作不标准却不肯认输。#武术 #传统武术 #荆门北武功夫 #北武功夫日常 #荆门
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郭教练的移动课堂3天前
厦门中考仰卧起坐满分秘籍！在家练也能稳拿分💯 还在为仰卧起坐练不动、动作不标准扣分发愁？ 🌟 厦门家长福利 我们提供中考体育上门辅导！ 专业教练上门，一对一纠正动作+定制训练计划， 不用跑场馆，在家就能高效练，仰卧起坐/长跑/立定跳远全覆盖！ #厦门中考体育 #仰卧起坐满分技巧 #厦门体育上门辅导 #中考体能训练 #中考体育
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瑞火体育1年前
中考仰卧起坐不标准案例，仪器不滴滴，迅速调整姿势！ #体育中考 #仰卧起坐 #中考体育
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Skylrk.🏀2月前
零基础仰卧起坐：一步步教你做标准 #仰卧起坐 #仰卧起坐教程 #核心训练 #腹部训练 #腰腹锻炼 #抖音健身 #居家锻炼 #无器械训练
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南宁益学体育(总校区)宠粉号5月前
标准仰卧起坐动作示范！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #仰卧起坐辅助器 #益学中考体育
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程鸣（猛踢钢板中）5年前
其实，正确的仰卧起坐，是一个很好的腹部训练动作，不要追求数量、速度，感受肌肉发力最重要。#减肥 #主持人
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肖康在户外7月前
仰卧起坐四大技巧，让你中考体育轻松拿高分！ #体育中考 #体育 #仰卧起坐
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跃动体育10月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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慈溪鑫涛上门体育-焦教练1周前
孩子仰卧起坐起不来，不要硬练！3个儿童仰卧起坐核心强化动作，在家就能做。#慈溪 #上门体育 #仰卧起坐
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心境1月前
中考仰卧起坐标准动作，正确示范，跟着做不扣分。一分钟52个满分#记录生活
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丹姐健骑能量站8月前
还在为仰卧起坐起不来、姿势不标准发愁？ 仰卧起坐腰酸腿抖？卷腹发力总不对？ 传统器械占地方还难收纳？ 这款【带拉伸仰卧起坐辅助器】专治无效健身！ 双吸盘稳如磐石，拉力绳一扣秒变美背神器，躺着也能练出直角肩+马甲线！ 练完真实感受：“以前做5个就瘫，现在一口气20个！” “练完腰不疼了，还能当拉力带用！” #仰卧起坐辅助器 #练腰腹 #卷腹辅助器 #懒人马甲线 #居家健身
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风特竞极体育2月前
仰卧起坐动作规范，严格高效必满分！#小学体测 #仰卧起坐标准
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北京体测训练黄教4月前
仰卧起坐不标准，做了也白做，一定注意这四点要求#中考体育 #体测 #仰卧起坐#仰卧起坐技巧#种草激励计划
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shane2月前
仰卧起坐 注意事项 试试看 #健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练 #蜕变
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北京体测训练黄教6月前
如何完成一个标准的仰卧起坐，在考试中不被扣分呢#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧
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北京体测训练黄教9月前
想要做到仰卧起坐不扣分，这四点要记牢‼️#体测 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐技巧 技巧
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英菲尼迪6天前
居然仰卧起坐做不起来了#自律变成最好的自己 #运动女孩
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万童还没训练完3月前
小学体测（仰卧起坐）满分秘籍-技巧篇 体测必看！快来帮孩子纠正下仰卧起坐的错误动作。#体育中考 #体育锻炼 #儿童体能 #仰卧起坐 #干货分享
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北京体测体考训练营索教练3月前
中考体育满分攻略，仰卧起坐考场注意这2点0分事项！ 体测仰卧起坐不计分注意事项和满分关键动作拆解，速学！#体测仰卧起坐 #体测 #北京中小学体测 #上热门 #中考体育
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领康中考体测·冠军团队1月前
仰卧起坐腰老是疼！90%孩子犯了这三个错误 #中考体育 #大学生体测 #脆皮大学生 #领康体测
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天津体育姜老师1年前
#仰卧起坐 #中考体育 #天津中考 #体育中考 仰卧起坐错误动作
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沈阳中考体育高教练10月前
中考体育女生仰卧起坐标准动作讲解与训练方法！#初三体育中考 #沈阳中考 #仰卧起坐
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摩杰体育抖音1月前
这些考试技巧你了解了吗
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济南中考体育（全城到家）8月前
济南中考体育仰卧起坐满分口诀 济南中考体育考生家长们注意了：不少考生反馈测试现场仰卧起坐次数够仪器扫描次数不达标，规范动作标准度防止丢分。 #小升初体育#中考体育#济南中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐规则
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大业健身2月前
仰卧起坐伤腰？那是你练错了。#仰卧起坐 #核心训练 #腰疼 #健身 #居家健身有新招
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中考体育孙教练1周前
仰卧起坐技术动作规范 #中考体育 #大连 #中考倒计时
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淮北乐威中考体育-李教练5月前
【纯干货】仰卧起坐满分技巧教程 #仰卧起坐 #仰卧起坐技巧 #中考体育仰卧起坐标准动作示范 #中考体育训练 #淮北淮北
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高途体育亚运村中心1年前
跟老师一起学习仰卧起坐的标准动作吧！#仰卧起坐 #体能训练 #少儿体能训练
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点润体能训练4周前
仰卧起坐训练通过纠正姿势与发力方式，也能够尽量减少运动损伤的发生。#运动损伤 #仰卧起坐 #战斗体能 #训练 #体能
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你的体育老师-大金1月前
仰卧起坐掌握技巧，事半功倍，快去试试吧～ #训练 #体育生 #中考体育 #教体育的金老师
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太原中考体育丁老师1年前
一分钟仰卧起坐 作为太原中考体育选考项目之一，同时也是增强身体核心力量的重要训练方法，仰卧起坐姿势不标准很要命，一起来学一下！#中考体育 #体育训练 #体测仰卧起坐 #初三体育中考 #仰卧起坐的正确姿势
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🇨🇳农村硬汉-锻炼减肥运动健身3周前
你会做吗？#仰卧起坐 平躺腿蜷起来，两手放在大腿上，下巴微收，吸气准备，呼气腹部卷起两手顺势滑过膝盖，吸气下放恢复原位！男性标准一分钟40次，女性标准一分钟30次，你能做多少次？#在家锻炼 #全民健身 #农村健身 #锻炼
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薪新辛心昕3天前
仰卧起坐你做对了吗？ #健身 #仰卧起坐 #想安全练出腹肌，就忘掉“仰卧起坐”，记住“卷腹”。别加重量，把动作做慢、做标准。同时，通过全身运动和健康饮食把体脂降下来，你的腹肌自然会清晰。
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跃龙门高效提分10月前
2025山西新中考仰卧起坐考试规范及动作标准#山西中考 #山西新中考 #体育考试 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势
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氢燃闪电小飞侠4年前
#中考体育训练 #仰卧起坐
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小兵大瑶2年前
部队仰卧起坐动作标准变了，考核大纲也变了，你还能及格吗？#参军知识 #参军入伍 #当兵 #仰卧起坐 #体能训练
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HiHi_HANA4月前
💪仰卧起坐=腰痛？教你不伤腰练出马甲线 很多人一提到练腹肌，第一反应就是仰卧起坐。 但其实—— ❌ 仰卧起坐往往更多启动髋屈肌，而不是腹肌 ❌ 动作不标准，还可能让后背拱起，压迫腰椎，引发腰酸腰痛 👉 试试 卷腹，它更安全、更有效。 卷腹的关键不在于做多高，而是： 👉利用呼吸，让胸骨柄柔软下来 👉找到胸椎的屈曲，真正带动腹肌收缩 👉保持肩胛前引，让上半身顺着胸椎卷动 在这个过程中，你会发现： ✨ 当胸椎能更好地屈曲、核心稳定住， ✨ 那些「总是撑出去」的肋骨，也会慢慢学会收回来。 所以，卷腹不仅能练马甲线，还能在无形中改善肋骨外翻 ✅ 核心力量，也在这种一点一滴的正确训练中，慢慢建立起来的 💪 快来试试吧～ #核心力量 #马甲线 #肋骨外翻 #仰卧起坐起不来 #胸廓与呼吸
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捷茵体能-许继峰老师4月前
仰卧起坐满分小技巧😄#少儿体能 #核心力量
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黄冈中考体育满分训练师9月前
#中考体育 #体能训练 #仰卧起坐 #仰卧起坐标准动作 #黄冈
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北京体测体考训练营索教练5月前
中考体育训练营，北京中小学体测开学就测，占中考10分，仰卧起坐提取只需这4步 #体测 #中考体育 #中考体测 #仰卧起坐
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先行体育（日常号）9月前
中考体育仰卧起坐一定要知道问题！#中考体育 #中考体育训练 #中考体育培训 #中考体育倒计时#仰卧起坐的正确姿势
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一同搏击杨教练3天前
#中考体育冲刺 #创作者中心 #创作灵感 #仰卧起坐 #体育中考 仰卧起坐怎么1分钟突破？我们该做什么训练
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齐动力体育高老师2周前
仰卧起坐满分技巧#仰卧起坐的正确姿势 #体能训练 #体测仰卧起坐 #石景山#齐动力体育
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托尼减脂塑型10月前
长沙中考生看过来！仰卧起坐45个的㊙️诀藏不住了！ 体育老师不会告诉你的仰卧起坐真相！ 👉错误动作：腰酸脖子疼+动作无效 👉正确操作：核心发力+进退阶训练 ✅ 跟练1周：动作标准不扣分 ✅ 跟练1个月：轻松突破45大关！ #长沙体育中考 #仰卧起坐 #体测仰卧起坐 #运动 #日常训练
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紫凝运动企业店6月前
仰卧起坐辅助器的正确玩法，效果好不伤腰 千万别乱练仰卧起坐了，动作不标准没效果还伤腰，20秒教你仰卧起坐辅助器的正确玩法#居家锻炼 #居家运动 #仰卧起坐辅助器
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大连中考体育荣德总部9月前
仰卧起坐注意动作的标准性 #大连#中考体育#大连中考体育#大连中考体育仰卧起坐#大连开发区中考体育
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摩杰体育抖音10月前
这些仰卧起坐的规则你知道吗？#仰卧起坐 #中考 #体考加油
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南宁中考体育张教练5月前
仰卧起坐，满分技巧，教你更加省力，快点来学起来#中考体育 #南宁家长必看 #仰卧起坐
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鼎锐体育综合训练馆官方号1周前
#仰卧起做 #体测 #淄川中考体育 体测时仰卧起坐有五个错误动作你看看你的符合标准吗？
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南宁益学体育(总校区)宠粉号5月前
仰卧起坐测试台超详细使用方法！ #南宁中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐测试台 #中考体育训练 #益学中考体育
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巧达体育9月前
漳州中考体育一分钟仰卧起坐判罚标准示范视频 #中考体育 #漳州中考 #一分钟仰卧起坐标准 #ai体育 #体育教材
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兰州全能体考程满分🥇3天前
中考仰卧起坐标准满分动作#上热门 #兰州兰州 #中考体育 #体育
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焱火体育姚老师1周前
姿势标准：平躺时双腿屈膝90°左右，脚部固定，双手抱头（不要用力拉扯颈部），起身时腹部发力让肩胛骨离开地面，下落时背部完全贴地，避免借力挺髋。
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