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舞蹈艺考海航老师4月前
舞蹈生骨盆前倾怎么练？跟着视频练 坚持一周 改善体态 你也可以✊#舞蹈生 #软开度 #体态纠正
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万老师（招生中）1月前
#骨盆前倾#体态调整形体矫正 #中国舞 骨盆前倾常常发生，我们在解决问题之前一定要先了解它的原理，对症下药，一起练起来吧！
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舞瑜伦比欧阳老师1年前
大腿前侧拉伸训练，可以改善骨盆前倾#舞蹈基本功 #舞瑜伦比名师课堂 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功每日一练
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欧阳明瑶1年前
#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈 #舞蹈基本功 #骨盆前倾 #体态纠正 想要从根源改善问题，最重要的是持之以恒训练相对应的肌肉❤❤❤
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猫柠💜6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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双君教练5月前
骨盆前倾改善操，全程跟练版来啦#骨盆前倾 #双君教练 @辣妈教练秋子
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渭源尚艺·舞悦形体美学2周前
#舞蹈基本功跟练挑战 #创作者中心 #创作灵感 弯腰驼背怎么办？骨盆前倾怎么办？来跳舞啊几节课让你看到改变#渭源成人舞蹈#渭源尚艺
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遵义赛班运动健康管理中心5月前
骨盆前倾怎么回正，分享一套在家就能训练的方法#体态纠正 #体态改善 #骨盆前倾 #运动康复 #居家锻炼
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我是蒹葭5月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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C小西5月前
4️⃣分钟的髋部训练跟练，改善骨盆前倾、腿型不直！改善身体柔韧度灵活性！挑选了几个我平时练髋比较喜欢练、易上手的动作放视频里面啦！#瘦腿 #健身日常 #髋部训练 #髋关节灵活性 #体态纠正 前两年的我，怎么都练不出来自己想要的型体，忽略了很多体态的调整问题，以前的我非常看不起热身肌肉放松，功能训练等，一心只想上重量，现在的我可是花了很多心思放在了核心，足弓、功能性和呼吸上，身体的柔韧度、运动表现能力可强太多了😭😭，整个人的体态都是挺拔的，骨盆前倾改善了，腿也慢慢瘦了变直了，右腿外拐出去的问题得到了非常大的改善！继续加油！慢慢改变自己！
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电视机变形记（停更版）5月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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魔鱼8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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胖砸不胖viv1月前
五点一线贴墙站，看似简单，实则有效！！ 舞蹈生都在练的五点贴墙站：头，肩，腰，臀，脚后跟。坚持练习可以有效改善体态，全身瘦身，全身紧致！有骨盆前倾，肋骨外翻，小肚子问题的宝子们快收藏起来练！！ #身材管理 #简单易学 #体态纠正 #塑形
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茜茜芭蕾形体舞蹈7月前
三个动作，每天坚持，改善#骨盆前倾 #假胯宽 #妈妈臀
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大梨子3周前
小肚子凸出还减不平可能真不是因为吃的多… #体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #办公室
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RS dance studio1月前
这条是针对我学生一直骨盆前倾问题，怎么改善的视频，希望对大家有用～ #骨盆前倾 #跳舞 #改善体态 #爵士舞基本功 #专教零基础初学者
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杨诗一Roslyn3月前
15天挑战掰正骨盆‼️10分钟跟练版🔥巨有用， 练一次有一次的效果！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆#体态纠正 #瘦肚子
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运动康复珑博士7月前
学好生物力学，是认清运动康复“本质”问题的基础 🔥国家队康复师手把手教学 #骨盆前倾 #运动康复 #健身 #体态纠正 #抖音创作季
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天津舞蹈校医李老师1月前
舞蹈生的骨盆前倾#创作灵感 #抖加小助手 #助手抖音 #运动康复 #每天进步一点
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mia—yoga分享7月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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我是小晶子3周前
15天挑战骨盆前倾跟练版 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #大肚子 #小肚子凸出
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运动养身李李4月前
巨有效🔥骨盆回正了！4min跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2~3组，坚持14天，效果非常明显#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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小艾女子筋膜塑形3天前
骨盆前倾很好练，今天教你一个动作搞定#筋膜塑形 #骨盆前倾 #产后恢复 #小肚子凸出
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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少儿体态矫正（课程主页）3月前
孩子骨盆前倾 6-12岁黄金矫正时间 跟练版请收藏 别错过 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #孩子骨盆前倾 #少儿体态的矫正训练方法
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胡小雅5月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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甜甜带你练5月前
2个动作回正骨盆#居家锻炼#骨盆前倾#马甲线#体态纠正
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李李在减肥5月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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梧桐花语李老师1月前
很多小朋友在日常生活中忽视站姿的重要性？！塌腰、骨盆前倾等问题，不妨跟我一起练一练吧#塌腰 #塌腰撅屁股 #不良体态的危害 #中国舞站姿 #父母必看系列
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芭比barre芭蕾形体美学2周前
#把杆芭蕾蹲训练的好处： V 强化大腿内侧/臀部/核心力量，提升下肢稳度与脚踝灵活度； 拉伸腿部线条、改善腿型，矫正骨盆前倾/假胯宽；练气息 +身体控制力，塑形的同时可以缓解久坐久站腰不疼痛，改善体态挺拔度，还能放松膝关节、促进下肢循环。 #学起来 #零基础教学 #在家锻炼
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小喵轻运动1月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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七分饱（变瘦变美版）2月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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口袋教练逍遥3周前
骨盆前倾，到底该怎么放松和训练？ 上一期我们聊了骨盆前倾怎么判断， 这一期重点放在：怎么放松、怎么练。 不是所有紧张都该拉， 也不是所有无力都该硬练。 骨盆前倾不是单纯“腰紧”， 放松和训练如果顺序错了，效果反而会更差。 这条视频我会讲清楚： 哪些肌肉该放、哪些不能乱放， 以及骨盆前倾更合理的训练思路。#骨盆前倾 #体态调整 #口袋教练 #运动康复 #功能性训练
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周才愉（运动康复）6月前
一个动作改善骨盆前倾 塌腰 肚子大 练三天，骨盆终于正了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #骨盆前倾 #体态 #瘦肚子
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墨青女性疗愈艺术中心4月前
真正的体态矫正先拆后练#体态矫正 #学舞蹈的好处 #舞蹈生
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小静练体态1月前
#15天改善骨盆前倾 第5天！
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亮亮讲运动康复3周前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效，每个动作保持5组，坚持20秒#塑型 #减肥 #居家锻炼
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佳康运动康复（辽中）2周前
#舞蹈#体态#运动康复 不要让这些姿势影响了你的体态
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与涵Yoga1周前
巨有效🔥骨盆回正了！4min跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持15天，效果非常明显！一起跟练起来吧！#体态纠正#骨盆修复#产后修复#瑜伽#居家锻炼
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夏安Stream（恢复训练ing）3月前
#骨盆前倾 不能练平板支撑和卷腹？？？进过医院的主播现身说法📖教你第一步该干什么#体态纠正 #居家锻炼 #健身干货#健康知识科普
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马马有点饿1月前
骨盆前倾回正跟练 今天这一期分享肌肉失衡导致的骨盆前倾，跟练的朋友直接跳至1分27秒，骨盆前倾紧张缩短的肌肉 髂腰肌 竖脊肌 背阔肌 股直肌 阔筋膜张肌 被拉长需要加强的有腹部肌群 臀大肌 腘绳肌 了解原理才能知道自己为什么要拉伸以及为什么要训练这些肌肉#骨盆前倾#体态#小肚子突出 #腰疼#健身干货
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周才愉（运动康复）2月前
改善你的骨盆前倾只需要两步！ 练一周体态变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #骨盆前倾 #体态纠正 #别练肌肉练对位 #小腹突出
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嘉齐运动养生4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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猛哥养生记4天前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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十斤4月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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闹闹舞蹈【零基础教学】7月前
爵士舞必练的基础，头部基本功前后，快来看看你练得对不对。 ❌常见错误： 蹲姿时骨盆前倾、头前伸、关节不对位，导致每一个头部点位都会运用到下颈部（头与肩膀链接位置）颈椎压力过大。 ✅正确练法: 1️⃣蹲姿尾骨内收，调动核心，压住重心，头顶尖向上拎，下颌微收，肩胛骨下沉，力线向上 2️⃣头部的前：头顶尖最高处向前，下巴向锁骨收，肩头打开，肩胛骨下沉（与头对抗） 3️⃣头部的后：头顶尖向后向下 ，下巴向上，肩头打开，肩胛骨下沉 （与头对抗） 4️⃣头部前后定点，需要臀腿发力保持胯部稳定，后背发力帮助头颈部肌肉 #闹闹爵士舞精准发力 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #爵士舞基础 #舞蹈教学
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青龙聊康复4月前
“站如松，坐如钟”，骨盆前倾危害大！形体之美，源自健康根基。💪🧘‍♀️ #骨盆前倾 #形体矫正#体态调整
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丫丫｜产后小蛮腰秘码4天前
骨盆前倾邪修动作！15天就能改善！赶快收藏打卡～ #骨盆前倾 #普拉提 #产后修复 #普拉提动作 #居家训练
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柿子（体态跟练日更版3周前
坚持#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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成成国风舞蹈培训学校1月前
👉点击视频 ～🌱解锁宝贝的优雅蜕变之旅！#岚皋同城#成成艺校#少儿中国舞#形体矫正 #气质养成
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炘炘【xin】3周前
#骨盆 #骨盆前倾 想要把臀练好，骨盆基本功势必要狠狠练，不管什么臀型，骨盆周围关节活动度好，功能好。骨盆里有内劲，臀不练都不会难看今天第一期。
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拿铁大伽3周前
巨有用！国家队康复师那里偷师学来的#改善体型体态 #骨盆前倾 #体态改善 #体态调整 #骨盆修复
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七分饱（变瘦变美版）3月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！这组欧阳春晓改善骨盆前倾，8分钟回正骨盆跟练，真的超级适合新手小白和懒人，直接躺着就能练，不仅轻松好坚持，效果也超好#骨盆前倾 #改善体态 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复
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小喵轻运动5天前
亲测有效❗️掰正骨盆计划✅别让骨盆前倾毁了体态！！！ 每天两到三遍～ #改善骨盆前倾 #体态纠正 #身材管理是女人一生的必修课 #变美 #骨盆前倾
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小福猪练不瘦3月前
懒人15天掰正骨盆挑战！睡前7分钟跟练版！#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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脊祥如意超老师5月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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腹肌大叔会康复4月前
巨有效 骨盆回正了!!4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出， 还能平坦小腹!睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显! #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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萍萍yoga5月前
4个动作，改善骨盆前倾，大腿前侧突出，平坦小腹！每天睡前2-3组，每个体式保持一分钟，坚持14天，躺床上就能练习，快来试试吧！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #骨盆修复 #好身材练起来 #体态调整
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吉吉拿铁6天前
腹式呼吸➕练胯➕刮带脉！#马甲线 #瘦腰 #体态 #肋骨外翻 #骨盆前倾
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小翠有氧运动2周前
五点一线贴墙站，舞蹈生都在练的，改善体态，全身瘦身紧致，有骨盆前倾，肋骨外翻，小肚子问题的宝子们快收藏起来练！！#抖音上热门🔥 #简单易学#居家锻炼#塑型
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