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珊珊大满贯1年前
LSD是啥意思？怎么练
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跑在西单4月前
实战告诉你夏天LSD到底该怎么跑！ 夏天高温高湿，消耗大，一堂高质量的LSD训练课，应注意把握3点： 1、控制时长。衡量“长”更科学的方式是用“时间”，而非“距离”！因为身体只知道你跑了多久，不知道你跑了多远。夏天长距离训练时间应比其他季节更短，一般不超过2小时。元大都LSD一般不超过25公里，因为精英跑者25公里通常落在2小时左右。 2、控制强度。LSD的平均心率应控制在最大心率的60%-80%，或配速一般比5公里比赛配速慢60-70秒，比10公里慢50-60秒，比马拉松慢30-40秒。夏季，如果气温过高，还可再降速，控制好心率是前提！ 3、稳定配速。LSD全程应维持稳定的训练强度，保持稳定速度、稳定呼吸、稳定节奏，切忌盲目提速、忽快忽慢。LSD的一种高效打开方式是负配速跑，即以低配速起步，每10公里配速加快5-10秒，最后两公里适当加速。 每次跑步都应清楚自己在跑什么，当你在犹豫LSD是跑长一点、还是短一点，快一点、还是慢一点时，请果断选择短一点、慢一点，因为健康、无伤才是跑步的终点。 #马拉松 #长距离 #跑步 #夏训 #元大都马拉松冠军俱乐部 @跑在西单
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自律的任师傅1年前
什么是LSD？为什么要跑LSD？如何跑LSD? 有氧长距离的要点在于：长和慢上面！多长算长，多慢算慢，一个视频给大家讲清楚，有问题了可以评论区发跑步数据！！#马拉松 #冬训 #LSD #长距离慢跑 #慢跑
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海哥的运动与健康1月前
被忽略的LSD：跑得慢，才是大智慧！ 跑得又慢又长，真的有用吗？答案是：不仅有用，而且是你进步最快的方式。 但90%的人都忽略了长距离慢跑！今天用三分钟，帮你搞懂真正的LSD（长距离慢跑）。 #跑步 #慢跑 #有氧慢跑 #跑步知识 #全民健身
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程鸣（猛踢钢板中）1年前
南马还有一个月，戴上我的佳明965，完成一场赛前LSD训练！#2024南京马拉松 #佳明 #佳明965
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跑者严选1月前
跑训术语避坑！3招不练错 跑训术语不懂？练错白费力！LSD要慢但稳（别松散）、节奏跑是“舒适痛苦”（能说话但不耐烦）、间歇跑重视间歇（休息够）、步频165-180合适！避坑指南来啦～ #dou来运动吧 #跑训术语 #避坑指南 #LSD慢跑 #节奏跑 #间歇跑
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是你的小虾仁儿4月前
30公里LSD别畏难，补给+心理调节秘诀送你❗️ 你会在跑长距离大课之前有畏难心理吗？因为不知道怎么带水吃胶而逃避训练，因为无法忍受30公里的无聊坚持不下去，因为放松不当导致恢复过慢耽误训练…这些坑我都自己踩过，给大家分享几个我的小秘诀！#跑步那些事 #马拉松 #健身女孩的日常 #北京马拉松 #抖音体育
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自律的任师傅10月前
LSD并不是LHD,长距离有氧慢跑才是精髓，并不是要马配！！ 训练的目的是什么？目的决定过程，你是不是也跑错了LSD，这个视频可以认真看一下！#LSD #有氧慢跑 #马拉松配速 #跑步干货 #跑步那些事
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叶子（青浪跑步）1年前
不会还有人不知道什么是LSD吧？ #跑步 #跑步知识 #体育生
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正经的老邪5月前
2025互联网热门相亲男骗局！资产10亿还要相亲？ 本期视频纯属虚构，如有雷同，建议反省。#相亲 #精致男生 #搞笑
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康X康5天前
“全家不沾”到底啥意思？#健身#健身搭子 #健身日常 #全家不沾
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杰哥记得要慢跑噢4年前
视频有些长请耐心看完，希望对你有帮助！LSD到底如何跑？@DOU+小助手 #跑步 #抖音小助手
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徐如意是波姐4天前
#因为热爱所以坚持下去 20Kmlsd备战香港渣打马拉松 #健身 #运动女孩 #运动 #香港渣打马拉松
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05刘牧之8月前
今天休息日，主要科普和吐槽#健身 #正能量 #日常唠嗑 #类固醇 #健美
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放肆跑5年前
为什么跑步大神总说，走咱们聊一个LSD？不要被拉长距离吓倒！#唠嗑 #跑步计划
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
怎么跑燃脂效果好还能稳步提升心肺功能？#跑步 #LSD #运动 #跑鞋
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依然少年2周前
总是被闹钟吓醒危害比你想得多#马拉松 #跑步 #你怎么看 #重庆马拉松 #健身 山东财经大学周末LSD33.33打卡
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健身搭子流老七4月前
资深牛马锻炼的3年“赶脚”，Ganjiao,你知道什么意思么
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李好健身（线上指导）9月前
小重量，大重量，你明白它的意义吗？
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健美经典视频1年前
为什么国人的腿这么强？黑天鹅：蹲旱厕蹲出来的！笑死我了！！#练腿 #健美经典视频 #陈康
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谷明教练4年前
为什么每个人都要练习LSD跑法 #跑步 #运动
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索队的科普3周前
先别练了，健身房的你可能被人当成傻X了！ #索索队长 #营养师 #健身 #力量训练 #健身干货
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天津豆8月前
不想加重损伤，医生说得对。想运动能好，康复师说得对。 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #膝盖 #魔山健身馆
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健身周5天前
兄弟们 训练 是练不坏的 我刚开始练了几年都不知道皮质醇的意思 后面听别人说多了百度后才了解 我也没当个事 也没放心里过 别想那么多 好好练 都能练出来的#自然健身#新手健身 #健身干货#健身干货教学 #减脂
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李李教瘦（线上指导）5月前
泵感是肌肉的“充血福利”，练得越熟血管越密，那股胀劲儿跟着就来，踏实练就行！#肌肉泵感 #增肌 #力量训练 #健身干货 #知识分享
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领克汽车运动3周前
轮胎“防摆烂系统”已上线！E-LSD 在手，弯道不滑走～ #领克汽车运动 #赛车 #差速器 #汽车知识
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浩威认知升维3月前
总是被女人发好人卡，因为你缺少进攻性 #聊天案例 #聊天分析 #恋商
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郑开马拉松5年前
你知道准备跑马前必不可少的训练是什么吗？#马拉松#郑开国际马拉松 #跑步 #我的健身战疫 #跑出疫情跑进春日
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飘雪4月前
王晶老师力量热身流动《LSD》口令 版感恩@准提伽尔•王晶瑜伽【小号】#见人不如健身
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好师弟戴梦（老实巴交的汉子）2周前
男人的下颌线值千金
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活演王6月前
健身房的潜台词，社交的手腕#健身小白必看经验 #健身知识 #内容太过真实 #情商#健身干货
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meme👵生活日记本（增肌💪版）4天前
女性科学健身运动1-5点#Dr. Stacy Sims#科学健身 #健身分享 #女性健康 #女性不是缩小版的男性
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程鸣（猛踢钢板中）5年前
坚持不下去了，就想着你不是在跑步，而是朝着梦想狂奔#dou出运动范儿 #热汗健身打卡
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#文#文#4天前
2026LSD打卡结束，途径江滨西大道-中埠大桥-太平村-鹿山大桥_-南大道-富春江大桥-终点🏁。努力付出总有回报，没有白练的。运动使人健康快乐。#运动健身
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祖伟4年前
#跑步 马拉松的lsd训练。
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张迪Nash张9月前
减脂期三个超级暗坑 这三个坑是我带学员以来最常会遇到的问题，非常隐蔽，一不小心就会陷进去，大家一定要小心，那么今天你有学到了吗？#健身干货 #科学运动
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裴世源baesewon（前锯门干货版6月前
#健身干货 #健身大白话 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练
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亦文亦武2年前
跑马必修课.LSD长距离慢跑的正确打开方式.#lsd #马拉松 #跑步知识技巧教学 #中长跑#健身大白话
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跑步教练飞豹1年前
#我要上热门 为什么跑完，马拉松腿酸，LSD不酸呢，认真看分析#西安马拉松 #马拉松 #延迟性肌肉酸痛 #中国马拉松
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火力彤彤2周前
减肥健身那些事儿，你想知道的都在这儿 #健身 #减肥 #健身房 #减肥餐 #运动
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万事皆大吉(Balance养生博主)7月前
薄肌，gogo，签约的，表演的那些人才是类固醇重灾区！你前期根本看不出来区别！也没法分辨！这就是为啥他们能伪自然！也为啥网上拿这些大v没办法！因为没办法取证！所以为啥有的副作用明显就得抵制他们！#类固醇的副作用 @丧钟克里斯 而且好身材就吸引些人大多生活混乱都会染上些什么！他们又大概率会报复社会你难免会被波及！这个视频真的很容易被下！动了很多人蛋糕！你们就当个故事听！记我点好就行一定要远离，一起抵制！
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时刻24小时自助健身（百店计划）黄毛老板11月前
来济南怎么能不巡店！时刻监督店长工作，不能“天高皇帝远”。还有，济南的家人们，shan了是什么意思？#健身 #时刻24小时自助健身 #济南 #自助健身
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老周讲健身5月前
脂肪供能比例参与最多的就是溜达 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #皮质醇
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拿铁乔登1月前
想要身材好看的，有型的，就不要给我盲目拉高碳水，要干净饮食。 想要身材好看有型的，就不要给我拉高碳水了，拉高碳水是给那些训练既有容量又有质量的人适用的，因为她们有能力消耗掉，而你没有，你拿个2kg的小哑铃划水，到最后还不是变胖？还有前几期视频讲了很清楚，挨饿程度要根据你自己的训练量来决定，这个我看不到你们只能自己把控，不要给我那么死板，觉得重量大强度大的少挨点饿，重量小强度小多挨点饿，还有如果实在不想挨饿的，就给我干净饮食，不吃甜品不喝饮料不吃油炸和深加工食品，并且你对自己的训练质量要很有把握，别一天天的净整些花里胡哨的，下课！#健身#塑型#干净饮食#减脂#减肥
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🐷大猪蹄子9月前
减肥吃鱼油是智商税吗？ #减肥 #减肥小白必看经验 #体重管理 #吃鱼油的好处 #金凯撒鱼油
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奔跑的家轩2年前
测评｜间歇节奏LSD，场地/跑步机/柏油路，不同场景跑鞋怎么选？赠8周定制化PB课表 #间歇跑 #pb #跑步 #安踏柏油路霸
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蚕豆侠6月前
我就是把真相说了出来，一不小心给伪自然和药罐子打上蚕豆的标签了。 #蚕豆侠 #自然健身 #说真话 #类固醇 #类固醇危害
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阿诺lyn1月前
一日跑步vlog #健身 #跑步那些事 #跑步运动 #长跑 #健身运动
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程鸣（猛踢钢板中）1年前
我一般在什么时候喝蛋白粉？ 1、高强度力量训练后；2、当天饮食蛋白质不足；3、长距离跑步后，比如LSD或者马拉松#健身大白话#荒野健康
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赵先森👻5天前
一颗向上的心脏不应该有一副下坠的身躯#健身 #精神氮泵 #健身小白
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kk （升级版）2月前
什么是TDEE？教你看懂身体每天怎么消耗热量 你以为运动才最耗能？其实一天的热量消耗，大部分都来自“活着”本身。EAT, NEAT, TEF, BMR 这些词到底是什么意思？看完你就知道该怎么更聪明地减脂了。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
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陈石老师营养课程咨询4天前
#SNC 3HFIT健身学院 美拉德反应是什么？
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火车健身（健身食品橱窗）2周前
不运动也能减肥吗？#健身 #健身小白必看经验 #减肥
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斌哥（分享人生）4天前
#开始做自媒体 #游戏人物 #健身瘦身 #皮肤 #健身
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阿秋Cora3天前
上头！ 字面意思#健身🏋
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慢跑陈先生8月前
什么叫中等强度有氧运动？这个视频把它聊透，千万不要错过. #中等强度运动 #有氧运动
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彪学长4天前
真空腹是怎么个意思 #真实生活分享计划 #腹肌人鱼线 #秀肌肉的男人 #腹肌男 #健身日常 我都快吸背气了 ！
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华毅 Leo🦁5天前
#真实生活分享计划 这个视频送给单身的男同胞们！今天健身搭子肌肉小姐姐！@麦西西 #健身 #vlog日常 #上热门 #健身日常
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广东陈先森4月前
浅谈540i升级LSD限滑差速器#宝马5系 #宝马540i #限滑差速器
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