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橘子爱运动6月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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成都翎跃体育3月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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南宁中考体育梁老师1月前
仰卧起坐一分钟完成53个的小技巧#仰卧起坐 #技巧分享 #南宁 #中考体育 #益学中考体育
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教体育的季老师4月前
体测仰卧起坐暑假没练⁉️4招速成满分了✅ #体测 #仰卧起坐 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #沃兰迪 #中考体育
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蔡Sir讲体育6月前
仰卧起坐掌握正确姿势，至少让你省一半的力 #体测 #体考 #仰卧起坐
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单竹运动科学6月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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东胜区中考体育（王教练）4月前
仰卧起坐3个练习动作，跟着王教练练起来#体育中考 #仰卧起坐#专业的事情交给专业人去做 #东胜中考体育
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宝玉的体能馆3月前
包头市中考体育女生仰卧起坐动作技巧，感觉练起来吧 #中考体育 #包头市中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐动作技巧#包头同城
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代号菜鸟K1周前
仰卧起坐专项强化；技巧做对，成绩翻倍 #仰卧起坐 #当兵 #入伍 #新兵
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聿运动4月前
学生的仰卧起坐到底怎么做#仰卧起坐的正确姿势 #中学生
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万童还没训练完3月前
小学体测（仰卧起坐）满分秘籍-技巧篇 体测必看！快来帮孩子纠正下仰卧起坐的错误动作。#体育中考 #体育锻炼 #儿童体能 #仰卧起坐 #干货分享
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兰州西站强华中考体育假教练2月前
学会三个小技巧，仰卧起坐可以达到事半功倍的效果！
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北体汤老师2月前
仰卧起坐应试技巧！ #仰卧起坐 #仰卧起坐教学 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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季佳颖9月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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北京体考指导蔡sir4月前
体测仰卧起坐，1分钟50个考场“提速”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #训练营 #仰卧起坐 #体育训练
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襄阳上门体育刘教练1月前
增加两个练习动作，仰卧起坐轻松拿满分#体育中考 #襄阳体育中考 #体适能 #少儿体适能 #青少年体适能
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九五的健身笔记1月前
塑形腹部：仰卧起坐 姿势位置：双脚靠向臀部踩实地面，脚掌向前蹬地，稳定骨盆，骨盆微微后倾，腰椎压实垫子，收紧下巴，想象下巴卡了一个鸡蛋，双手放在耳旁两边，手肘内收 ，想象上腹往骨盆靠拢。 呼吸节奏：向前吐气，回下吸气 注意事项：脖子不要前后摆动 收紧核心，腰椎不要代偿 #健身动作示范 #抖音生活观察计划 #电子教练 #变美变瘦变好看 #健身小白必看经验
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兰陵青苗🌱户外体育4月前
体育老师不会告诉你的仰卧起坐秘籍！掌握技巧，1分钟轻松拿满分💯！ 孩子省力，家长省心！点击收藏，今晚就练起来！#中考满分#体育训练 #家长必看
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Skylrk.🏀2月前
零基础仰卧起坐：一步步教你做标准 #仰卧起坐 #仰卧起坐教程 #核心训练 #腹部训练 #腰腹锻炼 #抖音健身 #居家锻炼 #无器械训练
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长沙上门体育-Jason教练（寒假招生）5月前
中考体育仰卧起坐怎么练？在家里就能练习的动作赶紧码起来！#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
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竞界教练有话说2月前
体测的仰卧起坐难到了很多同学，不要担心，把这三个动作练好，满分不是问题！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #太原
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沈阳中考体育高教练10月前
中考体育女生仰卧起坐标准动作讲解与训练方法！#初三体育中考 #沈阳中考 #仰卧起坐
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沈阳中考体育杨老师3周前
#中考体育#体育训练#体适能#中考
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正方形体育-郑教练2月前
仰卧起坐怎么练？五个动作帮你提升#腰腹训练 #腹部训练 #运动无处不在 #核心力量 #仰卧起坐
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北京体考训练营彬子教练1月前
体测仰卧起坐，最核心的省力技巧！#北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育培训#体测
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智竞润楼体育培训中心1月前
智竞润楼中考体育教学视频——仰卧起坐 🏋️‍♀️一分钟看懂仰卧起坐怎么练！ 动作标准才是考试得分关键💯 跟着视频练起来，一起向满分冲刺～🔥 #福州中考体育 #仰卧起坐教学 #智竞润楼
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悦动·FUN少儿体能运动中心1月前
家长必看，如何正确做仰卧起坐，避免运动损伤#少儿体能 #成都体能馆 #儿童运动 #卷腹 #仰卧起坐
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郭教练的移动课堂2周前
24→50！8节课搞定中考仰卧起坐💥 专业教练手把手纠正发力姿势 拒绝无效训练，不费腰不费颈 初三娃体育冲刺，找对方法比啥都强！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #中考加油
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菏泽热风体育 丰林教练2月前
#中考体育 仰卧起坐不达标？一个口诀帮你突破 #仰卧起坐 #运动训练 #中考体育改革 #仰卧起坐
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北京丰台体考体测训练基地2月前
仰卧起坐加分动作，早练早满分。 #北京中考体育 #北京中学体测 #丰台体育中心 #仰卧起坐的正确姿势 #体考资讯
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真武格斗官方号7月前
标准的仰卧起坐注意要点！#体育#仰卧起坐 #真武格斗
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北京体测体考训练营索教练4月前
体育中考训练方法之仰卧起坐 体测仰卧起坐，这样做，1分钟飙升到51个！#上热门 #体测 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #中考体育
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郭教练的移动课堂1月前
谁说仰卧起坐没有邪修速成？中考体育的仰卧起坐有中考标准！我们学院也有我们的训练方法，临时泡佛脚针对零基础同学，每天坚持10分钟，很快就看到效果！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #初中生 #中考加油
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中考体育孙教练1周前
仰卧起坐技术动作规范 #中考体育 #大连 #中考倒计时
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VJOIN徐教练7月前
🙌适合新手小白的仰卧起坐三大技巧 速看！ #仰卧起坐 #仰卧起坐满分 #仰卧起坐教学 #体育中考 #北京体育中考
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跃动体育10月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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你的运动好友2周前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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合肥聚速体育科技有限公司1月前
仰卧起坐训练方式#合肥#合肥体育 #中考体育 #仰卧起坐
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心境1月前
中考仰卧起坐标准动作，正确示范，跟着做不扣分。一分钟52个满分#记录生活
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郭教练的移动课堂6天前
厦门中考仰卧起坐满分秘籍！在家练也能稳拿分💯 还在为仰卧起坐练不动、动作不标准扣分发愁？ 🌟 厦门家长福利 我们提供中考体育上门辅导！ 专业教练上门，一对一纠正动作+定制训练计划， 不用跑场馆，在家就能高效练，仰卧起坐/长跑/立定跳远全覆盖！ #厦门中考体育 #仰卧起坐满分技巧 #厦门体育上门辅导 #中考体能训练 #中考体育
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你的体育老师-大金1月前
仰卧起坐掌握技巧，事半功倍，快去试试吧～ #训练 #体育生 #中考体育 #教体育的金老师
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娜娜体育训练营（招生中）1月前
天津中考体育 选项仰卧起坐小技巧 #天津中考#仰卧起坐#中考体育#仰卧起坐辅助器
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北京体考指导蔡sir1月前
体测仰卧起坐，“满分”正确训练技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #仰卧起坐 #体育训练
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菏泽跆拳道、博奕张教练2月前
三个小技巧，让你仰卧起坐提升20个#体育中考
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郭教练的移动课堂1月前
是不是仰卧起坐完了大腿和脖子酸，腹肌反而没感觉！没有找到发力感觉让你成绩也不达标，激活你的腹肌才是最正确的省力技巧！跟上本期零基础仰卧起坐核心发力教程。激活你的腹肌，找到发力感觉快速提升，冲刺中考体育满分！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐起不来 #初中生 #中考加油
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风特竞极体育3月前
仰卧起坐动作规范，严格高效必满分！#小学体测 #仰卧起坐标准
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盘锦瑞火体育夏教练5月前
一分钟带你解锁｜仰卧起坐满分技巧#仰卧起坐 #仰卧起坐技巧 #仰卧起坐起不来
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北京体测训练黄教4月前
仰卧起坐不标准，做了也白做，一定注意这四点要求#中考体育 #体测 #仰卧起坐#仰卧起坐技巧#种草激励计划
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北京体测训练黄教9月前
想要做到仰卧起坐不扣分，这四点要记牢‼️#体测 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐技巧 技巧
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郭教练的移动课堂2周前
中考体育仰卧起坐，冲满分居家训练就够啦@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐#中考加油
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北体汤老师2月前
仰卧起坐提分秘籍 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #体考体测沃兰迪 #仰卧起坐
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北京体测体考训练营索教练4月前
中考体育满分攻略，仰卧起坐考场注意这2点0分事项！ 体测仰卧起坐不计分注意事项和满分关键动作拆解，速学！#体测仰卧起坐 #体测 #北京中小学体测 #上热门 #中考体育
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广德市民运体育训练基地3周前
#广德 #民运体育 #中考体育 #仰卧起坐技巧 #热门 仰卧起坐还不会做的，跟着杨教练联系，让你的仰卧起坐轻松拿满分
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小吕老师4天前
仰卧起坐如何拿满分#合肥中考体育#合肥家长必看#合肥家长#合肥中考体育仰卧起坐
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一同搏击杨教练6天前
#中考体育冲刺 #创作者中心 #创作灵感 #仰卧起坐 #体育中考 仰卧起坐怎么1分钟突破？我们该做什么训练
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训练狮中考体测5月前
仰卧起坐记住这几点轻松拿满分💯#中考体育 #北京中小学体测训练#小学体测一对一
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宝宝(づ￣ ³￣)づ4天前
#体育中考 #体育中考项目表 #体育中考仰卧起坐
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老胡居家健身1月前
如何练仰卧起坐有效不伤腰 仰卧长肚子，起坐瘦肚子，你选仰卧还是仰卧起坐？#瘦肚子 #仰卧起坐
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南昌中考体育|陈教练【给力体育】2月前
仰卧起坐：简单训练内容，坚持做下去，一分钟轻松50个+ #江西给力体育#仰卧起坐#仰卧起坐训练方法 #日常训练 #体测仰卧起坐
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济南中考体育-杨教练1周前
仰卧起坐训练方法，还不抓紧开始练起来？#济南中考体育
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橘子爱运动1月前
仰卧起坐轻松突破50个！体测体考满分训练~#仰卧起坐#仰卧起坐技巧#体测#体考#腰腹力量
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Yaphet5天前
告别无效练习！3分钟，带你看懂体育中考测试项目之一仰卧起坐计数规则#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #初三 #家长必读
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中考体育看赵教8月前
体考仰卧起坐满分训练技巧#中考体育 #仰卧起坐
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北京体测体考训练营索教练4月前
中考体育仰卧起坐满分秘诀，记住这3个词，考场多做10个！ #上热门 #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #北京中小学体测
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娜姐说体育6天前
天津中考体育仰卧起坐满分训练方法一分钟55个#天津中考体育#仰卧起坐#体育中考#天津中学#体测
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