您是不是在找：

张浩哥7月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3866
唐老鸭（高三版）1周前
主播发现 每天上学怎么越早睡觉越困呢#内容过于真实 #高中生精神状态 #高中生活 #内容太过真实 #精神状态belike
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
山西省人民医院任燕5月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
睡眠与疼痛 戈医生8月前
睡觉时出现这三种情况，可能是抑郁的表现#医学科普 #失眠 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #平衡双通道抗抑
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
华西医院孙元锋2月前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞954
失眠医生张建平1月前
#医学科普 #焦虑 #抑郁#入睡困难 #早醒
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
失眠医生张建平7月前
当抑郁出现前，睡眠给了你提醒 #抑郁 #睡眠障碍 #焦虑
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
大志呼呼睡3月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
impocan2月前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
时光研究所 lab4周前
为什么明明睡够了8小时，起床的时候还是感觉特别累？ 你是否有过睡够时间却仍感疲惫的经历？本期节目带你了解睡眠的5个阶段循环，揭秘深度睡眠与睡眠惯性的关系，以及生物钟如何影响睡眠质量，教你科学改善睡眠的小技巧。#睡眠 #睡醒还是累 #深度睡眠
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
汕头市营养师协会2周前
为什么你每天睡够 8 小时，还是觉得累？4个“慢性疲劳” 的早期信号，这些真相你必须知道。#汕头市营养师协会 #营养师 #营养科普知识 #慢性疲劳 #慢性疲劳综合征是什么
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
精神科袁医生5月前
越焦虑越失眠？3步切断恶性循环，睡个好觉！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#精神科 #心理健康 #失眠
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
倒班健康笔记3天前
想稳节律就做好这些小事 #夜班 #倒班 #失眠 #休息 #精神状态belike
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
Jalice Healy World4天前
😴 一直睡不够，不一定是你睡太少！ 很多人睡眠时间充足， 但醒来依然很疲惫❗没精神❗ 关键往往不在「睡多久」， 而在于——睡眠有没有进入真正的深层修复阶段！ 👉 当身体长期处在轻度压力状态， 自律神经难以切换到副交感神经主导， 睡眠就容易停留在浅眠！ 💢 影响身体放松的因素， 除了情绪与压力，还包括环境刺激… 研究 & 临床观察中发现： ⚠️ 长期环境噪音、光线干扰 ⚠️ 电磁环境复杂（Wi-Fi、电子设备密集） ⚠️ 睡眠空间地下辐射——让身体无法完全放松 💡 这些都会让神经系统维持「低度警觉」， 即使入睡，也不易进入深度睡眠！ 换句话说：你不是没睡， 而是身体没有被允许完全休息状态！ 如果你已经： ✔ 早睡 ✔ 规律作息 ✔ 冥想、放空、放松 却依然长期感到疲惫， 也许你可以从睡眠环境和身体放松度重新检查！ 想更系统地了解： 哪些环境因素可能影响你的睡眠品质！ 欢迎司我威xin号：jtyx8886 一起用更理性的方式，找回真正能恢复体力的睡眠！ #改善睡眠 #深度睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #影响睡眠
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
沈阳精神心理科杜红兴主任8月前
睡觉时出现这3种情况，可能是#抑郁 的表现。#沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #精神心理疾病
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
纯纯老师（三孩宝妈）1周前
小学生睡觉优先，其他靠边！ 小学生在生在阶段，最最最重要的是睡眠。它影响了心情、身高、精神状态。各位家长不可以牺牲孩子的睡眠时间来做其他事情。这是得不偿失的做法。#睡眠 #学生睡眠不足 #小学生身高 #睡眠影响
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞911
倒班健康笔记1周前
睡眠乱不只因为困 #夜班 #睡眠 #疲劳 #难搞哦难搞哦
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
十二月岩4周前
今天来教大家如何早睡啊，是一期早睡教程。 #知识前沿派对 #青年创作者成长计划 #精神状态belike #睡眠 #熬夜 当你经历一整天的连轴转忙碌，在晚上躺下准备睡时，非常容易出现视频开头的画面。没错，这就是报复性熬夜。 其实，让我们无法早睡的原因有很多：咖啡因的影响，焦虑感和压力，缺少睡眠的主动规划，缺乏自控力，不想明天上班到来，报复性熬夜/放松等等。 今天这期视频将会从底层逻辑解答以上所有问题，来教大家如何早睡啊，是一期早睡教程。每个问题其实都能拿出来，作为一期视频单独来讲；所以本期内容会较为丰富，大家可以先收藏，后续慢慢看哦。
00:00 / 26:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2219
精神科袁医生6月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
倒班健康笔记1周前
这种累，休息也没用 #夜班 #倒班工人 #睡眠 #休息 #精神状态belike
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老赵健身2月前
先喝咖啡后睡觉，20分钟猛如虎 打工人 提神小技巧，下午不犯困、下班不迷糊、健身不发愁！#2142饮食法#带饭上班#打工人 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #夏日减脂大作战 #一起减肥打卡
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
赵正中6天前
健康睡眠的四个黄金标准 #医学科普#精神科#睡眠 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
卫君睡眠指南针3天前
睡前玩手机身体兴奋1小时，越玩越睡不着，长时间还会"变丑" #南宁卫君睡眠医学中心 #睡不着 #睡前玩手机 #青少年睡眠 #失眠
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
晴天.4天前
我们都在熬夜，却没人教过我们怎么好好睡觉 凌晨三点的房间很安静，手机屏幕却很亮。 我们熬夜，是为了工作、为了学习、为了娱乐，也为了给自己一点 “真正属于自己的时间”。 可第二天醒来，黑眼圈、疲惫、焦虑，又把我们拉回现实。 这是一个关于熬夜的故事，也是一个关于你我的故事。 愿每一个在深夜里坚持的人，都能找到属于自己的那盏灯，和一个不再熬夜的理由。#熬夜 #生活 #无力感 #当代大学生精神状态 #情感治愈
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱依无限pleasure【记得关注】2周前
Jolin蔡依林希望下午五点开演唱会 【Mommy睡眠时间到已经爱困了】 姐今晚在#蔡依林pleasure演唱会 的庆功记者会上，表示下午五点总排的精神状态最好哈哈哈，希望以后可以下午五点开演唱会。#蔡依林演唱会 #蔡依林台北大巨蛋演唱会 #蔡依林 @蔡依林
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
芒果不忙（三甲🏥护研版）6天前
医护人员在三甲🏥上班，只睡了四个半小时，算不算高精力的一天 #护士懂护士 #医护日常 #青年创作者扶持计划 #职场那些事 #vlog日常
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1566
养生一只嘉7月前
气血不足、精力涣散，三个起床方式为一整天蓄能 #养生 #上班族 #科普 #女生必看 #中医
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
午午（爱上班版）5天前
我每天精神状态就这样 #周一#周一精神状态belike #精神状态良好 #午午爱唠嗑#审美积累
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1595
耶鲁和布鲁1年前
你知道鹦鹉每天需要睡多久吗？ 当鹦鹉的睡眠时间不足时，不仅会焦躁不安频繁的叫唤，还会攻击主人或者其他鹦鹉，时间长了抵抗力会直线下降，食欲下降、容易生病、精神萎靡不振。#虎皮鹦鹉 #鹦鹉日常 #鹦鹉小白 #鹦鹉 #手养鸟日常
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞566
余闲~去生活10月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
00:00 / 20:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
中医彭田芳2周前
早睡的意义不只是保证生长激素的分泌，还有一天的精神状态，学习效率，希望2026年大朋友小朋友，都能睡够觉，睡好觉，元气满满一整年！#每天分享科普知识 #元旦快乐平安健康 #生长激素 #睡眠的重要性 #身高偏矮如何补救
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
余闲~去生活10月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
00:00 / 20:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
发育不成熟3天前
回归美国作息#vlog日常 #精神状态belike #内容过于真实
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6541
大雄哥9月前
这个觉我非睡不可 #晚睡晚起但睡够8小时还伤身吗 #睡眠 #精神状态belike #抽象
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
富贵哥大富贵6天前
要是能边睡觉边玩手机就好了#熬夜 #玩手机 #睡觉 #高中生精神状态 #抽象
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞900
中医脑病科刘建峰2周前
#中医 #焦虑 #抑郁 #失眠 #涨知识
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
胡扯的小书馆3月前
每天5分钟，甩掉疲惫感！高效休息法真香 #休息 #脑科学休息 #精力管理 #停止内耗
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
睡眠管理专家·刘可智3月前
8小时睡不够？REM 睡眠决定大脑活力 #抖音创作者大会 #8小时睡眠#睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
首舒shinebox森睡舱4天前
35分钟深眠快充，养出元气好状态！#抗衰#睡眠#养生#美容#健康
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
健康日报2年前
48小时不睡或使大脑功能受损#睡眠 #大脑 #精神状态
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
柳溪（散人1.0）10月前
为什么不管睡多久自己都没有精神，我认为是脾胃不好，导致中焦淤堵，从而导致上下不通，清阳上不去，头脑昏沉，合理的饮食减少肠胃负担，会让你身轻如燕。#没精神
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
武汉市精神卫生中心10月前
儿童青少年常见睡眠问题科普视频#儿童健康#儿童睡眠#心理科普
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
天津张国双5月前
#精神内耗 #心理健康 #医学科普
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
周小瑜SAMA5月前
不同学生的睡眠时间😪#一人分饰多角 #校园生活 #精神状态belike #剧星集结令
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小安要快乐（解🈲版）1月前
精神科患者出院一个半月，状况又亮黄灯了 最近经前综合征，睡的太破烂了 加上备考不顺😔心理不踏实 感觉状态下滑很明显，要敲响警钟了 不是喜欢自己吓自己，实在是每次反复的症状太统一了 #焦虑症 #精神科 #抑郁症 #睡眠障碍 #精神状态
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞690
晋城市妇幼保健院3天前
睡眠障碍小课堂 #妇幼健康科普 #晋城市妇幼保健院 #睡眠心里门诊 #原创 #失眠
00:00 / 10:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
北京精神科曹延筠2月前
北京精神科曹延筠医生：抑郁了只要不出现这4种情况，都不是什么大问题 #北京精神科 #对抗抑郁症 #看精神疾病最好的医生 #精神科医生曹延筠 #医学科普
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1136
酮营养和轻断食1周前
今晚睡得像个婴儿一样！[连续8小时] 今晚睡得像个婴儿一样！[连续8小时] 睡眠不足与多病相关，恢复高质量睡眠可改善身心状态。 Gomenak 博士强调维生素D、肠道微生物群与睡眠互相影响；D缺乏会扰乱微生物群与B族合成。 个体化补充维生素D与B复合，配合饮食与作息调整，数月内常见睡眠与消化改善。 仅靠饮食难以完全恢复微生物群，需综合干预与户外日照。 监测以症状为导向，适时评估血检与剂量，避免单一维生素长期高剂量造成失衡。
00:00 / 58:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
珍珍医生5月前
#大数据推荐给有需要的人 #健康科普 #情侣 #涨知识
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
云彩医生5月前
#科普 #科普健康知识 #养生就是养健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
徐杰-1月前
早睡#精神状态belike #内容过于真实
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
圆又圆.3天前
睡的有点多了 赶紧休息一下（参考：gooniedad）#内容过于真实 #睡眠 #抽象 #精神状态belike
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
诚明健康2周前
睡眠的学问你了解吗?60岁后:睡觉要注意这3点!
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
懒人读书2月前
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
00:00 / 41:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
悦读健康新知3天前
#深夜无眠一家亲 第4集：凌晨3点还在打王者？初中生越熬越 #深夜无眠一家亲 #上课时的精神状态 #初中生日常 #悦读健康新知
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
村支书带你养宠4天前
猫一天睡16小时，但3/4都在打盹，随时能醒 #猫咪睡眠 #猫咪 #养猫人的精神状态 #养猫日常
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
安贞医院睡眠中心徐洁5天前
.睡觉时出现这 3 种情况，可能是抑郁的表现 #失眠 #焦虑 #睡不着怎么办
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
邱理春～春春4天前
睡了8小时还是累？可能睡眠质量出了问题。分享了4个简单的自测信号，看看你中了几条？愿我们都能夜夜好眠。#改善睡眠 #健康生活 #自测 #你睡得好吗#睡眠质量
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
中医脾胃科李保双4天前
精神状态不好会影响胃肠消化 #脾胃 #健康 #中医
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
吉星星2月前
26岁双眼涣散，浑浑噩噩怎么办？ 耗损精气神后，食补能补回吗？不能，一边持续耗损，一边食补完全没用，服药百科不如独卧，先停止耗损才是关键。#养精气神 #戒耗止损 #年轻人状态 #恢复心气 #食补误区
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
星星本星说营养1月前
桥本女性如何缓解慢性疲劳？看这2个指标！ 很多桥本姐妹，非常容易疲惫，睡眠充足却提不起精神，真不是你们懒！今天一条视频告诉大家背后的原理！#甲状腺 #桥本 #缓解疲劳 #健康科普 #营养师
00:00 / 07:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“精神状态涣散 睡眠时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-14 06:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: